קרש שחייה בבריכה: דגמים, כללים לבחירה ותפעול

מתחילים רבים וכאלה שאינם יכולים לשחות עדיין מעדיפים להשתמש בלוח מיוחד לאימונים שלהם בבריכה. האם זה נכון ששימוש באביזר על ידי מתחיל יכול לגרום לפגיעה בטכניקה? כיצד לבחור את הלוח "הנכון", מהן האפשרויות לשימוש בו?

לוח שחייה הוא מכשיר מיוחד המסייע לספורטאי להישאר על המים זמן רב יותר במינימום מאמץ. תכונת המוצר היא צורה יעילה וחומר חסין לחות ממנו הוא עשוי. זה לא נכון להאמין שציוד כזה נחוץ רק עבור שחיינים וילדים מתחילים, וספורטאים מנוסים משתמשים בו לעתים קרובות כדי להתאמן על אלמנטים מסוימים, כמו גם לבצע טריקים שונים בבריכה. הציוד נמצא בשימוש פעיל באקוופיטנס ושחייה לילדים, כמו גם תוכניות שיקום בבריכה.

שחייה עם קרש (בכפוף לטכניקה) עוזרת למתחילים להשתלט על מיצוב ואיזון גוף נכון במים, לחשב את טכניקת התנועה. אם אדם מפחד ממים, אז השימוש בציוד זה מאפשר פסיכולוגית להקל על תהליך הלמידה. אדם רואה סוג של תמיכה בשימוש בלוח. עבור שחיינים מנוסים, המוצר מאפשר להם להתאמן על הטכניקה שלהם ולחזק קבוצות שרירים מסוימות. יחד עם זאת, ניתן להגדיל את הפרודוקטיביות של האימון בזכות השימוש בציוד זה - כך נחסכת אנרגיה.

ישנם לוחות שחייה כאלה בהתאם למטרה.

• מוצרים לאימון רגליים. הם מאופיינים במגוון צורות וגדלים, מצוידים בחריצים נוספים לאחיזה של הלוח עם האצבעות.
• Buzz-boards (דגמים משולבים). לקליעים כאלה יש צורה גלית בגלל השקע באמצע הלוח. יש צורך ללכוד את הקליע עם הירכיים. מתאים לאימון ידיים, תרגול המיומנות לשמירה על שיווי משקל, ומשמש גם באירובי מים ושיקום אקווה כושר.
• נודלס. עוד מגוון רב תכליתי המשמש גם ללימוד שחייה וגם באירובי מים, ומתאים גם לתרגול טכניקות קפיצה. זהו מקל ארוך העשוי מחומר רך, ולכן מתאים אפילו לשיטורים.

ניתן לעצב קונכיות אלו עבור מבוגרים וילדים. הראשונים גדולים יותר. בנוסף, למוצרי ילדים יש עיצובים בולטים יותר. אם אנחנו מדברים על מותגים ספציפיים, אז הדגמים הבאים זכו לאמון הקונים:

• ספידו מהיר סקין (המוצר הוא טרפז, מתאים להוראת שחייה ותרגול טכניקה);
• ג'וס (לוח אוניברסלי מלבני למתחילים עם חריצים לאחיזה בחלק העליון של המוצר);
• שחייה בשחייה (לוח יוצא דופן של המותג ארנה הוא "תערובת" של לוח משולש וקולובשקה, המבטיח היקף רחב של יישומה);
• TYR יעיל (EVA הוא לוח הידרודינמי לאימון רגליים).

בבחירת חומר ללוח, היצרנים מונחים על ידי הקריטריונים הבאים:

• קלילות המוצר;
• היגיינה (עובש וטחב לא אמורים להופיע על פני הלוח);
• היפואלרגני (תגובות אלרגיות בעור לא צריכות להתרחש בעת שימוש בקליע);
• עמידות לחות;
• עמידות בפני שחיקה ועמידות בפני כלור ותוספי בריכה דומים.

בין החומרים הפופולריים העומדים במלוא הדרישות הללו, נבדלים הבאים.

• EVA - זהו השם המסחרי שמסתיר את החומר עם השם המורכב "אתילן ויניל אצטט". למרות השם ה"כימי", לוחות EVA הם הפופולריים ביותר כיום. הם לא רק עומדים בקריטריונים לעיל, אלא גם בעלי משטח חם ומגע.
• פוליאתילן מוקצף (בקיצור PPE או EPE).
• פוליאתילן, מאופיין בצפיפות מוגברת (בעל הכינוי HDPE).
• מְשׁוּפָּר קצף ופלסטיק.

מידות ציוד השחייה עשויות להשתנות. הפשוטה והרב תכליתית היא הגרסה המלבנית עם פינות מעוגלות. ככל שהקצה של הלוח יעיל יותר, כך ניתן פחות מתח באימון עם מוצר כזה. בהתאם, כדי להגביר את העומס, כדאי לבחור לוח עם דפנות ישרות יותר. עם זאת, הפינות בכל הלוחות, ללא קשר לצורתן, מעוגלות כדי להפחית את הסיכון לפציעה בזמן שחייה.

בנוסף ל"מלבנים", קונכיות בצורת טריז, טרפז ומשולש פופולריות. בנוסף, ישנם מוצרים של צורות מורכבות. גודל הלוח תלוי למי הוא מיועד. קליע סטנדרטי למבוגרים הוא בדרך כלל באורך של 40 ס"מ ורוחב של 25 ס"מ. גובה המוצר נע בין 2.5-3 ס"מ. לוחות בדרך כלל קטנים ועבים יותר, שונים במורכבות צורתם.

גודל מלאי הילדים מעט קטן יותר. באורך - מ-34 ס"מ, ברוחב - מ-21 ס"מ. הגובה הוא בדרך כלל כמו במוצרים למבוגרים. זה הוגן לומר זאת העובי המינימלי של הלוח הוא 1.5 ס"מ (בדרך כלל מדובר בדגמי ילדים קלים), והמקסימום יכול להיות עד 10 ס"מ. האינדיקטור האחרון הוא עובי מקומות העיבוי של לוחות kolobashki.

בעת בחירת מלאי, עליך להתמקד ביעדים שלך. אם אתה צריך ללמוד לשחות, מוצר בגודל הנכון ובצורה פשוטה יתאים.אין צורך לשאוף להקל על תהליך לימוד השחייה על ידי בחירת מוצר יעיל מדי. עדיף לבחור בדגם שנותן יותר התנגדות – כך תלמדו לשחות מהר יותר. זוהי המלצה למבוגרים ולמתבגרים. עבור ילדים, צורת לוח יעילה יותר עדיין טובה יותר.

לספורטאים מנוסים יותר, עדיף לרכוש לוחות בצורת טרפז או טריז מכיוון שהם מגוונים יותר. אתה יכול לסובב את הקליע קדימה עם קצה זה או אחר, ובכך להגדיל או להקטין את העומס. אם תסובב את המלאי בזווית חדה קדימה, זה יגדיל את העומס.

זה נוח אם למוצר יש חורים מיוחדים לאחיזה עם הידיים. במקרה זה, הלוח לא יחליק מהידיים, ופרקי הידיים יהיו פחות עייפים במהלך האימון. הפרמטר הבא הוא תאימות החומר עם GOST, אשר מאושרת על ידי הזמינות של תעודות האיכות הרלוונטיות מהמוכר. אם הלוח מיובא, אזי איכותו מאושרת על ידי תעודת איכות בינלאומית.

רצוי שהחומר של הדגם יטופל בחום. זה מספק חוזק מוגבר של המוצר, עוזר למנוע סדקים והתפוררות במהלך הפעולה. כמו כן, טיפול בחום של החומר מאפשר להגביר את עמידות המים שלו. באמצעות סוגים שונים של אחיזת לוח, ניתן לשנות את העומס על השרירים. אז, האחיזה הצמודה (המלאי מוחזק על ידי הקצה הקדמי, ידיים מושטות והאמות מקופלות על הלוח) מאפשרת לך לאמן את הרגליים.

מומחים ממליצים ללמוד להחזיק את הקליע באחיזה ארוכה. זה מאפשר לך להתאזן כראוי על המים. במקביל, יש להאריך את הידיים ואת עמוד השדרה, ישר ולהוריד את הפנים. במצב זה, על הספורטאי לנשום החוצה למים, ולשאוף תוך סיבוב הראש ימינה או שמאלה. סיבוב זה נעשה עם סיבוב קל של הגוף. זו טעות גדולה לנסות להרים את הראש מעל המים, מה שיוצר סטיה מיותרת בעמוד השדרה ומגביר את העומס עליו. כדי להתחיל, אתה רק צריך ללמוד איך להישאר על המים באמצעות לוח. השלב הבא הוא תרגילים לתרגול טכניקת הנעת הרגליים. קצב השחייה ממוצע. אם המשימה היא לחזק את שרירי הרגליים, אז אתה צריך לשחות בקצב מהיר.

המוצרים משמשים גם שחיינים וגם ספורטאים אחרים לאימון קבוצות שרירים מסוימות. החזקת הקליע בידיים, תוכל לאמן את שרירי הרגליים בטכניקה וקצב נוחים. כדי לאמן את פלג הגוף העליון, כולל תרגול השבץ, אתה יכול להשתמש בציוד מיוחד, מה שנקרא לוח kolobashka. אותו מודל לוח משמש לפיתוח המיומנות לשמירה על איזון. קרש הצלילה מאפשר גם לשפר את יכולת עצירת הנשימה. כדי לעשות זאת, הם שוכבים על הבטן שלה, ומניחים את רוב הגוף על המלאי. במקביל, הרגליים עושות תנועות בטכניקה הנבחרת, והספורטאי מוריד מעת לעת את פניו למים, עוצר את נשימתו.

אתה יכול לגלות כיצד להכין לוח שחייה עשה זאת בעצמך למטה.