הדקויות והטכניקה של ביצוע נשימת צ'אקרה

לחייו של אדם מודרני בעיר גדולה יש מאפיינים משלהם. ככלל, זהו קצב מטורף, מתח תכוף. תרגילי מדיטציה הם דרך מצוינת לעשות סדר בראש ובנשמה. הם מאפשרים לך לנקות את עצמך ממידע מיותר, שליליות, להתמקד בדבר החשוב והערך באמת - המצב הפנימי. מומחים אינם מבחינים בין מתרגלים לפי מגדר, אך מכירים בכך שסוג מדיטציה דינמי, אליו שייכת הצ'אקרה, מתאים ביותר למין הנשי.

זה מאפשר לך להפוך את המצב שלך להרמוני יותר, ללא קשר לסוג הדמות.

תרגול נשימת הצ'אקרה לנשים נוצר על ידי מיסטיקן Bhagwan Shri Rajneesh, הנקרא מאסטר אושו. לכל מדיטציות הצ'אקרה יש ערך ייחודי לגוף ולנפש. חשוב מאוד להבין שהגישה המזרחית והמערבית למדיטציה שונות זו מזו. אם המערב מכוון לרפלקציה וידע, אז המזרח מכוון לגילוי וטיהור, לחופש, להתרוקנות מתנועה בתוכו. המטרה של תרגול מדיטציית הצ'אקרה היא להוציא את כל התוכן, לשחרר אותו, להפוך לבלתי ניתן להזזה ולמנוע אפילו תנודות בתודעה.

הפונקציונליות של הצ'אקרות נרחבת למדי, תרגילי הנשימה דינמיים, אקטיביים, מטרתם להעיר מרכזים מסוג האנרגיה בגוף ולהרמוניה ביניהם. לא בכדי חיים ללא תנועה ונשימה אינם אפשריים. לכן, פרקטיקות מסוג זה הן החזק והיעיל מכל הקיים... יש הרבה כאלה: לולאות צ'אקרה, נשימת צ'אקרה, טכניקה סופית, צלילי צ'אקרות ועוד.

בגופו של כל אדם יש 7 צ'אקרות, כלומר מרכזי ריכוז אנרגיה, שלכל אחד יש ספקטרום משלו של פונקציונליות ורעידות:

• הראשון - קבלה וחיבור עם האנרגיה של הגזע וכדור הארץ;
• שְׁנִיָה - העברת אנרגיית התשוקה וההנאה ליצירתיות, לחיים;
• שְׁלִישִׁי - קבלה אסירת תודה של מתנות, כספים, שפע, טיפול באנשים אחרים;
• רביעי - קבלה כנה של אדם אהוב, שמחה אסירת תודה על מה שהוא עושה לטובתנו;
• החמישי - הסכמה וקבלה של כל סוג של מידע והחלטות שאינם תלויים בנו;
• שישי - ראיית הרמה האינטואיטיבית, התפתחותה, המאפשרת לנו לדעת לאן להמשיך, לבחור פעולות;
• שְׁבִיעִית - איחוד מחדש עם כוח היקום, חוכמת הרמה הרוחנית, תמיכה מלאה ואהבה מכוחות עליונים.

הצ'אקרות מתמלאות אחרת, מצבן יכול להיות שונה, זה תלוי ברגעים שונים. לגורמים הבאים יש השפעה רעה על זה:

• מחשבות שאינן נושאות עיקרון בונה;
• רגשות של תוכנית שלילית, שליליות;
• רגשות חזקים מאוד, סבל;
• המצבים הכי קשים בחיים.

מערכת האנרגיה במקרה זה משתנה באופן בלתי מורגש עבור אדם, בלוקים מופיעים. אנשים מתוחים, האנרגיה עומדת, מהודקת, הצ'אקרות רחוקות מלעבוד במלוא התפוקה, מתעוררות בעיות.

נשימת צ'אקרה משפיעה על כל מוקדי ריכוז האנרגיה בגוף, מאפשרת למלא אותם בכוח, לנקות אותם משליליות והשפעות חיצוניות באופן כללי ולהתחיל להרגיש אותם בצורה חזקה יותר. נשימה פעילה מעוררת את המרכזים, מאפשרת להתאים את זרימת האנרגיות לכיוון הנכון – לקבל, לתת. שאיבת אנרגיה דרך כל המרכזים מאפשרת לשפר את המצב הפיזי והפסיכו-רגשי שלך. רמת המתח יורדת, מרכזי האנרגיה מתבטלים, תחילת ההוויה הופכת להרמונית. יחד עם זאת, אין אי נוחות, חוסר טבעיות, כאב, הכל קורה בצורה טבעית.

שקול את היתרונות הברורים של תרגול.

• מסדרים הורמונים. אתחול מלא של המערכת ההורמונלית, כי ברמה הפיזית, כל צ'אקרה קשורה לבלוטה ספציפית.
• אימון בלוקים בגוף... אם הגוף מתוח באזורים מסוימים, המדיטציה תרגיע אותם. מצב זה אינו מאפשר לך לישון טוב, לחשוב, לחיות חיים מלאים. הבלוק יכול לעמוד על הרגליים, הגב התחתון, הידיים, הצוואר, הגב. כתוצאה מהשחרור, אדם ישן טוב יותר, מרגיש טוב, חושב בחופשיות, ויש הרבה יותר אנרגיה ממה שהיה פעם.
• עיבוד חסימות נפשיות... בלוקים מסוג זה נקראים רגשות שנשארו באדם לאחר דיכוי הרגשות. זה יכול להיות כעס, רצון להתבטא, טינה מהפרת גבולות – זה לא משנה. העיקר שאם אחרי זה תמשיך לחשוב על מה שקרה, להעמיד פנים שהכל בסדר, אז העלבונות לא ייעלמו. הרגשות שדיכאנו נכנסים אל הלא מודע ומשפיעים על אדם בצורה רעילה. יש צורך גם לעבוד עם בלוקים אלה, כמו גם עם אלה גופניים.
• ריכוז מוגבר. פיתוח קשב באמצעות מדיטציית נשימה יעיל מאוד. החיים המודרניים מפזרים את תשומת הלב של האדם, זה הופך להיות יותר ויותר קשה להתרכז במשהו.

באשר לחסרונות, הם מותנים מאוד:

• נדרשת יכולת ריכוז מלאה, כך שאם התודעה שלך לא שייכת לך, לא תהיה תועלת מהתרגול;
• אין סיכוי שאנשים שחיו בעבר יצליחו;
• יש להיזהר כשעובדים על הצ'אקרות הגבוהות, מכיוון שתגליות פילוסופיות מתרחקות מהחיים האמיתיים, זו מנת חלקם של המיסטיקנים.

ישנן מספר אפשרויות לביצוע תרגול נשימה. המדיטציה הפעילה האגדית של אושו היא ייחודית לחלוטין.

הטכניקה של המיסטיקן מאפשרת לך להעיר את כל מרכזי האנרגיה, למלא אותם באנרגיה ולהביא אותם למצב של הרמוניה. לפני תחילת המדיטציה, אתה צריך לוודא ששום דבר לא מסיח את דעתך, מוזיקה עם אפקט מרגיע יעזור. הקפד לעצום את העיניים בזמן שאתה עושה זאת. למי שמנסה לעשות מדיטציה בפעם הראשונה, עדיף לרכוש תחבושת שינה וללבוש אותה כדי למנוע את חדירת קרני השמש. זה משלים את שלב ההכנה, אתה יכול להמשיך לתרגול עצמו.

• המיקום האופטימלי לנשימת צ'אקרה הוא כדלקמן: רגליים מרווחות יותר, ברכיים כפופות מעט. הגב צריך להיות ישר.
• דמיינו את צלצול הפעמונים הנעים והקל בצורה מציאותית ככל האפשר, להגיש עד שתשמע את זה. הצליל הזה שונה עבור כולם, הוא יכול להפוך לפעמונים שקטים או לגונג מרשים יותר.
• בשלב זה, אתה יכול להתחיל לנשום עמוק. בזמן שאיפה ונשיפה, פנה את המחשבות שלך לצ'אקרה מספר 1 - בבסיס עמוד השדרה.
• ברגע שהצלצול מתגבר או לעתים קרובות יותר, הוא מתחיל לעלות על גדותיו, עבור לצ'אקרה מספר 2... מיקומו נמצא בבטן התחתונה, שם נמצאת מערכת הרבייה.
• הנשימה צריכה להיות פעילה עמוק בזמן שאתה עובר מצ'אקרה לצ'אקרה. כשאתה מבחין בכל הצפת פעמונים, אתה צריך לזוז.
• המעבר מצ'אקרה לצ'אקרה מתבצע בתורו, מהתחתון לעליון. השביל עובר במסלול הבא - ממרכז הרבייה, למקלעת השמש, ואז ללב. לאחר מכן, המטרה היא מרכז המצח מעל הגבות. המטרה הסופית היא אזור הכתר.
• יש לנשום את השביל דרך הצ'אקרות שלוש פעמים, לאחר מכן הגוף יתמלא באנרגיה. כל זה הוא השלב הראשון של מדיטציה פעילה, שיכול לקחת כשעה או פחות.
• סוף התרגול הוא כדלקמן. יש צורך לשבת, להירגע, להשאיר עיניים עצומות. יתר על כן, יש הפשטה מכל תנועות נפשיות. הרגישו בדיוק את התחושה שלכם - רוגע, שלווה, חסד. זה אמור לקחת כרבע שעה.

אפשר לנשום את הצ'אקרות בדרך הסופית על ידי שליטה במנטרה "la illaha il alla", שמשמעותה למעשה "מלבד אלוהים אין אלוהים", כלומר ללא כוח עליון אין דבר שקיים. סכימת המדיטציה היא כדלקמן:

• נשימה עמוקה נלקחת, החזה מתרחב למקסימום, מנטרה מושמעת;
• בנשיפה, הטקסט חוזר על עצמו, בעוד שיש צורך לצייר את הבטן ככל האפשר;
• סחטו מעצמכם את כל האוויר בצורה אופטימלית, תוך הצגת תהליך הסחיטה;
• ביצוע השאיפות והנשיפות הללו, אתה עושה מעגל דרך הצ'אקרות, מלמטה למעלה.

על מנת שההשפעה של התרגול תהיה חיובית באמת, יש צורך לקחת בחשבון את כל הכללים ליישומם. באופן אידיאלי, כדאי לעשות מדיטציה בפעם הראשונה עם מנטור מנוסה. שקול את הנקודות הבאות:

• תחושות לא נוחות ובלבול בתהליך הם נורמליים לחלוטין, אך חקר הצ'אקרות הללו מצריך עבודה יסודית יותר;
• לאחר תרגול, אי נוחות גופנית עלולה להתעורר, זה גם טבעי;
• כאב חמור במהלך מדיטציה פירושו שהפרעת את מהלך הפעולה ובמקום להירגע, לחצת את השרירים;
• אין להשתמש בנשימת צ'אקרה כטבילה בטראנס;
• תמיד לכלול מוזיקה מרגיעה;
• שעות הבוקר עדיפות למדיטציה, אמנם אין הגבלות ברורות, אבל לפני הזריחה ההשפעה היא החזקה ביותר;
• לוותר על התרגול לאחר ארוחה דשנה, באופן כללי, עדיף לנשום בבטן ריקה;
• לאחר השלב האחרון, שטפו את עצמכם, ודמיינו כיצד המים שוטפים את כל השליליות שנפטרת ממנה;
• אל תתנגד להתמלא באנרגיה חיובית וחיובית;
• הקפידו להודות לכוחות הגבוהים לאחר כל תהליך, אך יש לעשות זאת בכנות.