מהי בושה ובמה היא שונה מרגשות אחרים?

כל אדם מתבייש מעת לעת מול מישהו. הוא גם עלול להתייסר ממצפון או רגשות אשמה שהתעוררו. כל המושגים הללו מצביעים על חוסר התאמה בין השליטה העצמית המוסרית לבין הפעולה הממשית של הפרט.

בושה היא תחושה עוצמתית עם קונוטציה שלילית. ביישנות לעתים קרובות מובילה אדם לקהות חושים ומונעת מהפרט את רצונו. היא מופיעה כתוצאה מהתממשות של אי התאמה מופרכת ואמיתית בין פעולות אישיות או ביטויים אינדיבידואליים שאומצה על ידי החברה. תחושה זו משמשת סף שמעבר לו אדם מפחד לעבור. לעתים קרובות, הבושה מעכבת עוררות רגשית ומונעת מהנבדק להשלים את הפעולות המיועדות.

לתרבויות ודתות שונות יש אמות מידה מוסריות משלהן, כך שהפעולות שבגינן אדם צריך להתבייש יכולות להיות שונות באופן משמעותי. למרות זאת, משמעות המילה "בושה" מתפרשת באופן זהה בכל מקום. לראשונה, תיאור כללי של המושג ניתן על ידי הפילוסופים העתיקים אריסטו ואפלטון. הם ראו ברגש הזה סוג של פחד מצינון על ידי אנשים אחרים: בושה היא הפחד ממילה רעה. לסוג זה יוחס גם גינוי לא ראוי. מאוחר יותר, אנשים כמעט השוו בושה למבוכה ואשמה, ולכן הפסיקו לראות זאת כקטגוריה נפרדת. במשך תקופה ארוכה בפסיכולוגיה לא הייתה הבחנה ברורה בין שלושת המושגים הללו.

בושה נחשבת כיום לרגש פסיכולוגי אוניברסלי. ביישנות, הנגרמת על ידי מימוש חוסר הגינות, טיפשות, חוסר יכולת או חוסר אונים של האדם עצמו, מעידה על אפשרות של אובדן הערכה עצמית. לעתים קרובות, אדם הרואה הבדלים משמעותיים בנתונים החיצוניים שלו, בתכונות האופי שלו או בהתפתחותו הנפשית משאר חברי החברה אינו יכול לקבל את העובדה בנפשו. המשמעות היא שברגעים של בושה, הפרט מחשיב את עצמו כחסר תועלת ואינו מסוגל לכלום.

מי שספג ביקורת נוקבת מילדות וביקרה על פעולות שונות מושפעים במיוחד. בגלל אמירות ביקורתיות של יקיריהם שיש להן השפעה רבה על אדם מסוים, הבושה יכולה ללוות את האדם כל חייו. טבעה של תחושה זו הוא כזה שרגש זה אינו תכונה מולדת, אלא נלקח על ידי אדם מהנורמות המוסריות וכללי האינטראקציה עם אחרים שהוא הטמיע.

לכל חברה ספציפית יש אמות מידה מוסריות ואתיות משלה. תחושת הבושה תלויה בהם ובעמדות האישיות של האדם. הוכח שמאז הלידה לא נותנים לתינוקות לחוות זאת. ורק מבוגרים מחדירים לילדים בושה לאורך זמן. הם כל הזמן מביישים את הילד על הדברים הלא נכונים שהם עשו. בהתחלה התינוק לא חווה בושה לגמרי, אלא רק מבין שהוא צריך להתבייש במעשיו הרעים. עם הזמן, האיש הקטן שמתבייש כל הזמן מתחיל לחוות את הרגש הזה באופן לא רצוני.

ההגדרה מקבעת שהתחושה הזו בצבע שלילי היא חוויה כואבת. ביטחון בחוסר השלמות שלו ובחוסר ההתאמה שלו מוביל לכך שאדם רואה את עצמו לא ראוי לאהבה ולחברה של אנשים ראויים. בושה מפריעה למודעות העצמית. נדמה לאדם שחווה תחושת בושה שהסובבים אותו יפסיקו להתייחס אליו יפה אם יגלו עליו את כל האמת. אנשים מפחדים לא לאהוב אחרים.

ביישנות היא רגש רפלקטיבי. האדם נעשה רגיש יותר להערכות של זרים. בושה יכולה לווסת את התקשורת, ולהפוך את המגע הבינאישי לקשה או קל יותר. הנבדק מבין את חוסר הנכונות של חלק ממעשיו, הצהרותיו או התנהגותו. הוא מתחיל לחוש בושה מול אחרים. כשאדם לבד, הרגש הזה לא מתעורר. זה אפשרי רק בנוכחות זרים. פרט שמתבייש מתרכז לחלוטין באדם שלו. הוא מרגיש גרוע יותר ופגום יותר מאנשים אחרים.

מצד אחד, הבושה מגנה על אדם מפני פעולות פזיזות. הוא ממלא תפקיד רגולטורי בחברה. הודות לתחושה זו, האישיות אינה חורגת מגבולות שאסור לחצות. ההגבלה קשורה לכללי התנהגות מסוימים של מערכת חברתית מסוימת, עם נורמות האתיקה והמוסר. ביישנות יכולה למנוע מאדם לעשות דברים רעים ופעולות לא חוקיות. רגש זה מקדם התפתחות של מודעות עצמית, שליטה עצמית וביקורת עצמית. תחושת הבושה עוזרת לאדם לא להתפרק מוסרית בתנאים של מתירנות ולהמשיך לנהל חיים נכונים.

מצד שני, הבושה מעכבת מאוד התפתחות אישית תקינה. זה יכול להיות בעל השפעה הרסנית על אדם. לאנשים רבים הניתנים להשפעה יש תחושת בושה מזויפת. היא מופיעה בשל ההיבטים השליליים הדמיוניים של האופי ופגמים מחושבים במראה. בדרך כלל, לנושאים כאלה יש רעיונות שליליים על האדם שלהם, שהם מאוד מוגזמים. אנשים מתביישים מתחילים להלקות את עצמם. הבושה אוכלת את נפשם מבפנים. האישיות עוברת שינוי. עם הזמן, הפרט מטפח ומרבה את התסביכים שלו, והופך את החטאים הדמיוניים לחסרונות של ממש.

לפעמים אדם מתחיל לשנוא את עצמו על חוסר היכולת לשנות. עם הזמן עלולה להופיע תוקפנות כלפי אחרים. כתוצאה מכך, אדם אינו מרגיש כחבר מן המניין בחברה.

בושה פועלת באותו אופן בבני אדם. הפתגם "לשרוף מבושה" מכיל את הביטויים הפיזיים האמיתיים של תחושה זו. הנושא שנתפס במשהו מסמיק, מזיע. הוא מרגיש תחושת צריבה פנימית. מחנק מופיע. האדם לא רגוע. הוא רוצה לכסות את פניו בידיו, ובכך לבודד את עצמו ממבטים מגנים, להיעלם, להסתתר, ליפול דרך האדמה.

יש עוד כמה סימנים:

• קרדיופלמוס;
• הפרעות בנשימה;
• הזעה מוגברת;
• אדמומיות של העור (סומק מביך);
• בִּלבּוּל;
• בַּישָׁנוּת;
• מְבוּכָה;
• חֲרָדָה;
• בידוד.

לא פעם, הרגשות השונים המציפים כל אדם מצטלבים זה עם זה. חלקם אינם שמים קו ברור בין בושה לאשמה. אבל יש הבדלים. הבושה גורמת לאדם לחוש מבוכה רבה, להודות בקלקול שלו עקב מעשה מסוים או להיקלע למצב משפיל. עוצמה רגשית וחוויות אמיתיות לא פוחתות עד שהנבדק כבר לא מתבייש. מצב זה יכול להימשך מספר שנים. מידת הבושה שחווית לרוב אינה תואמת את העבירה עצמה. הבושה עולה בהרבה על הנזק שנגרם ממעשי האדם.

אשמה, לעומת זאת, היא תחושה הכרוכה בענישה על פעולה שגויה. הנבדק אולי עשה משהו בעבר ועכשיו מתחרט על כך. אדם לא יכול לעשות מה שהוא חייב. או שהוא הולך לעשות משהו שהוא לא צריך לעשות. הסיבה לאשמה היא תמיד המעשה. אתה יכול לכפר על כך בהתנצלות, קנס או פעולה דומה אחרת. אדם, המתנצל על מעשהו, מנסה לתקן את המצב ולשנות את התנהגותו שלו. רגשות אשמה מניעים אדם. ההבדל הוא שהאדם המבייש מחשיב את עצמו כאדם רע ומתבייש במה שהוא. בניגוד לבושה, כאשר מתעוררת תחושת אשמה, הנבדק מאמין שטעה. האדם מאשים את עצמו ישירות בפעולה מסוימת. אשמה היא בונה, ובושה היא הרסנית.

המצפון קשור גם למודעות סובייקטיבית של חובה מוסרית ואחריות מוסרית ליחידים ולחברה. ייסורי המצפון מביאים לכך שהנושא מתחיל להרגיש חוסר חשיבות מוחלט. קורה שמסיבה זו אדם לא יכול לממש את הפוטנציאל שלו ומרגיש את חוסר התועלת וחוסר ההתאמה שלו. הבושה שונה מהמצפון בחוויית הנושא בשל העובדה שהמעשה הבלתי מוסרי שלו הפך לפומבי. אדם מתבייש מול החברה. המצפון מרמז על החוויה הפנימית של אדם על פעולתו הרעה שלו. זה לא תלוי בדעות של אנשים אחרים. בסיפורת, מושגים כמו "בושה" ו"חרפה" שלובים זה בזה. יש הרואים בהם מילים נרדפות. מעשים מגעילים שמוקיעים על ידי החברה נקראים בושה. ניתן להשתמש במילה כדי להתייחס לחלקים אינטימיים בגוף.

אתה יכול להרגיש בושה מול עצמך או מול אנשים אחרים. יש בושה רעילה, שמובילה לרוב לדיכאון, תוקפנות, מתח והפרעות אכילה. זה מתחיל בחוויית טראומה פסיכולוגית, שלעתים קרובות קשורה לכל צורה של אלימות, ענישה רגילה והשפלה שספג אדם בילדותו.

בושה רעילה יכולה לנבוע מאונס או ממצבים קיצוניים אחרים. לפעמים לתחושת חוסר החשיבות שלך אין סיבות הגיוניות. לעתים קרובות, אדם, יחד עם זה, מרגיש אשם בשל העובדה שהוא לא יכול לשלוט בכאב רגשי.

פסיכולוגים מבחינים בין סוגים אחרים:

• הבושה החיצונית משתרעת על הסובייקט ועל סביבתו;
• בושה ביניים נוגעת רק למעשיו של אדם ספציפי;
• בושה מונעת פירושה ציפייה לרגשות על מנת להגן מפני רצונות מגונים, מניעים לא מוסריים;
• בושות דוחפת חותרת אחר מטרה מגבשת;
• בושה מוסרית משפיעה על מהות האגו החברתי של הסובייקט כחבר בחברה מסוימת;
• בושה מזויפת מורכבת מביישנות עקב אי עמידה בדרישות מסוימות עבור אנשים בחברה מסוימת או בתת-תרבות מסוימת ללא סיבה אובייקטיבית.

הדרך הטובה ביותר להיפטר היא היכולת להשתמש נכון ברגשות שלך. חשוב מאוד לקבל את עצמך כפי שאתה. אין צורך להביע חוסר שביעות רצון מתמיד מעצמך. הכעס הגובר על עצמו מגדיל את הסיכוי להתבייש במעשיו שלו. למד לקבל את עצמך ואת הסובבים אותך עם כל החסרונות שלך. תחושת הערך שלך תוכל להשיג רק עם היכולת להתגונן מפני הרגש הזה. תהיה עצמך. סלח לעצמך על מעשים רעים.

אל תשווה את ההתנהגות שלך למה שאנשים אחרים מצפים ממך. היעדר השוואות כאלה עוזר למגר את תחושת הבושה ולהגיע להרמוניה עם עצמך. במקרה זה, הגנה מפני חוויות ניתנת בגלל חוסר העקביות של מה שקורה במציאות עם איך שזה צריך להיות.

אדם יכול להשפיע על רגש מזיק זה בשתי דרכים:

• אתה צריך להדחיק את הבושה בעצמך, לא לאפשר לעצמך לחשוב על הפעולה הלא ראויה שלך, להתרגל למחשבה על כך, ולאחר מכן, כתוצאה מביטוי רגשי חזק, צריך להתרחש שינוי בתפיסת העולם ובהרגלים;
• צריך לתת לרגשות שליליים להשתפך החוצה – למשל, אדם שמתבייש לדבר מול קהל עצום צריך קודם כל לנאום מול כמה מאזינים.

ניתן להשיג חסינות מפני בושה על ידי הכרה בקיומה של תחושה נתונה. אז אתה צריך להיות המאסטר של האירועים שקורים לך.