מהי בושה ואיך אפשר להתגבר עליה?

הבושה מעוררת דעות רב-כיווניות בחברה האנושית. יש הסבורים שעליו להיות נוכח בדמותו של אדם כדי לשמור על אופיו המוסרי. אחרים, להיפך, מביעים את הדעה שצניעות יתר מפריעה לחיים. בגדול, גם אלה וגם אחרים צודקים במידה מסוימת. עם זאת, על מנת להבין נושא זה ביתר פירוט, יש צורך לברר מידע רב ככל האפשר.

אדם חווה איזשהו רגש כל הזמן. הם יכולים להיות חיוביים או שליליים. והם גם קשורים לנורמות מקובלות. תחושת בושה עוזרת לשמור על איזון. זהו מצב רגשי – אדם חווה אותו כשהוא מבין שעשה משהו לא בסדר. בגלל תחושה זו, הפרט עלול אף לפתח פסיכוסומטיות, והוא יחלה. כך הבושה יכולה להשפיע על הנפש. וזה מדבר על עוצמת התחושה המדוברת.

הבושה קשורה ישירות למצבו הרגשי של הפרט ויחד עם זאת היא אחד מסוגי התודעה המוסרית. העמימות של גורם זה נעוצה בעובדה שבמקרים מסוימים, בושה יכולה לעכב את התפתחותו של אדם. עם זאת, בעזרת אותו גורם, אנשים רבים יכולים להימנע מביצוע פעולות פריחה. למצפון ולבושה יש כמה הבדלים. בניגוד למצפון, בושה אין פירושה חוויות רגשיות פנימיות של אדם, אלא דאגותיה לגבי דעת הקהל.

הודות לבושה, הפרט יכול לחיות ולתקשר בה בלי יותר מדי בעיות. אותה תחושה מזהירה אותו מפני פעולות פזיזות אם אדם רוצה לקבל תועלת מיידית. לדוגמה, אדם מאוד אהב פסלון ששייך לחברו. עם זאת, הוא אינו יכול להשתלט עליה בפעולות לא חוקיות: לגנוב או להתאים. כדי להשיג את מה שהוא רוצה, עליו לבקש מחבר למכור או לתת לו דבר שהוא אוהב. פעולות אחרות ייחשבו כגניבה, וזה כבר מביש ונתון לגינוי מצד החברה. משמעות הדבר היא שהבושה היא מעין מחסום לרצונות המגונים המתעוררים ולמעשים לא מוסריים.

בואו נרשום אילו רגשות אדם חווה כאשר מתעוררת תחושת בושה:

• הוא נבוך;
• הוא עלול להתבלבל;
• הוא עלול להיות חרד.

בגדול, בושה המובעת חזקה מפריעה לחיים, ובושה המובעת בצורה חלשה פוטרת את האדם מהשלכות לא רצויות. למשל, אם אמא העליבה את בנה כתוצאה מכעס, ואז הבינה שהיא טועה וביקשה סליחה, הרי שבעקבות המעשים הללו הייתה לבן תקווה שהאם תפעל בכוונה רבה יותר בפעם הבאה. אבל בושה מפורשת עלולה להביא אדם לדיכאון עקב דאגות והתפתחות של תסביך נחיתות.

כל אחד מאיתנו הרגיש בושה ממצב מביך לפחות פעם אחת בחיינו. הפסיכולוגיה מאמינה שבושה היא רגש. זה יכול להופיע אצל מבוגרים וילדים כאחד.

אם המנטליות של אדם מבוססת על גישה המכוונת כלפי דעת הקהל, אז תחושה כזו כמו בושה משחקת תפקיד גדול בחייו. לכן, אם אדם קיבל חינוך טוב וגדל בסביבה הגונה, אז הוא עלול להתבייש מסיבות שונות.

• זה קורה שאדם מרגיש מביך למעשיו. יש אנשים שחוששים שהם הגיעו למסקנות שגויות, ביצעו פעולות בלתי הפיכות או עשו את העבודה הלא נכונה. לפיכך, הם משלמים בבושה על העבר.
• חלקם עלולים לסבול ללא צדק בגלל פתיחותם ולחוות את ההשפלה שגורם להם אדם אהוב. לדוגמה, הפקדת את האינטימי ביותר לאחותך, והיא סיפרה על כך לאנשים אחרים. לפיכך, הסוד שלך הפסיק להיות כזה. עכשיו אתה מתייסר מהבושה שכולם יודעים על הסוד שלך ויכולים לצחוק מהרגשות שלך.
• כאשר אדם מתחיל להבין שהוא נפגע מול החברה, אז ההערכה העצמית שלו עלולה לרדת עקב תחושת בושה עזה. כתוצאה מכך, הוא עלול להפוך בהדרגה לאדם חסר ביטחון. וזה כרוך בבעיות רבות.
• מהי רכילות ידוע לכל אחד מאיתנו. רק ביטויים שליליים כאלה שקיימים בחברה יכולים לגרום לתחושת בושה ובסופו של דבר להוביל אדם לבריונות. אסור לאפשר זאת לעולם. אחרת, עלול לקרות נזק בלתי הפיך.
• גם מצבים פרובוקטיביים שונים יכולים לגרום לרגשות בושה.

כל ילד שנולד לעולם לא חווה בושה בהתחלה. רגש זה מתפתח ככל שהפרט מתבגר. תהליך זה מתחיל מגיל 3 שנים בערך. ככל שאדם קטן מקבל מילות תוכחה ממבוגרים, כך הוא מתחיל להיות תלוי יותר בתחושת בושה. לכן, יש צורך לווסת את התחושה המתפתחת הזו. וכדי לא לטעות, מבוגרים צריכים לדעת את הגורמים לבושה אצל ילדים – ולפעול בזמן.

• קודם כל, ילדים סובלים ממעשי הוריהם. לעתים קרובות, אמא או אבא לא חושבים על מה שהם אומרים לילדיהם.לדוגמה, הם משווים את ילדם לילד מהפתח הסמוך ואומרים: "למה קוסטיה יכולה ללמוד לציונים, אבל אתה לא יכול?" שאלות מסוג זה גורמות לא רק למחאה אצל הילד, אלא גם לתחושת סרבול. אם ההורים ימשיכו לנהוג בצורה לא נכונה, הם בסופו של דבר יביאו את ילדם לשמצה מוחלטת, ובעתיד הילד ירגיש את נחיתותו.
• ישנם הורים שמתאימים את ילדם לפי דפוס מסוים. לדוגמה, אמא או אבא רוצים שהילד שלהם יגדל ויהפוך למתמטיקאי מפורסם. הם מתאימים את התנהגות הילד ומחשבותיו לתבנית הנבחרת. עם זאת, ההזדמנויות עבור כל האנשים שונות, וילדים רבים פשוט לא יכולים להגיע לרמה גבוהה ממספר סיבות. כתוצאה מכישלונות מתמידים, ילד כזה יתחיל קודם כל להרגיש מביך, ולאחר מכן יתפתח לתחושת בושה מן המניין שהוא לא יכול לעמוד בתנאים שקבעו הוריו.
• חלק מהילדים אינם מסוגלים לבצע מטלות בהצלחה ממספר סיבות. על כך הם ננזפים על ידי מוריהם. אם המורה חסרה מקצועיות, אז הוא כל הזמן משפיל את התלמיד חסר המזל מול ילדים אחרים. כתוצאה מכך, הילד נאלץ להרגיש מביך בכל פעם. וזה מוביל לדיכאון ובעיות התפתחות נפשיות.
• אם ילד נרדף על ידי בני גילו, אז הוא נתון להשפלה. השפלה מובילה להתפתחות מתמשכת של תחושת בושה. זה מוביל לבעיות בפיתוח תכונות אישיות.

לא חלק גדול מאוד מהחברה שלנו חווה תחושת בושה מתמדת. לא ניתן לזהות אנשים אלה באופן מיידי, מכיוון שהם מנסים להסוות בזהירות את התנהגותם. עם זאת, ניתן לזהות אותם על ידי מספר סימנים.

• יש להם שינויים תכופים במצב הרוח. אדם שמתבייש בעצמו ובמעשיו באופן בלתי סביר לחלוטין הוא אדם חשוד מאוד. נדמה לו שכולם צופים בו ומנסים למצוא משהו יוצא דופן ומצחיק בהתנהגותו.
• אדם שמתנהג בלי לשים לב עלול לסבול גם מרגשות בושה מוגברים. אדם כזה הוא ביישן ומאמין שהתנהגות אחרת עשויה להיות מאתגרת מדי. נראה לו שאם יבלוט מהקהל, אז אנשים יגידו עליו דברים רעים.
• רגשות בושה מוגזמים מסוכנים מאוד בכך שהם יכולים להוביל לנטיות אובדניות. כל מי שחווה כל הזמן רגשות אשם כרוניים הוא אדם מורכב מאוד שמייסר את עצמו כל הזמן.
• התנהגות לא רציונלית משחקת תפקיד גדול בהתפתחות הבושה. אנשים שמלקעים את עצמם ולומדים את החטאים של עצמם אינם שמים לב לחטאים של אנשים אחרים. לכן, הם תמיד ותמיד מאשימים לא אנשים אחרים, אלא רק את עצמם. למשל, שכן עם התנהגות לא רציונלית כל הזמן נקלע למריבות וריבים.

הכל תלוי באדם עצמו. שים לב שבושה מוגזמת עלולה להוביל לדברים הבאים:

• לנטוש את ההיבטים החיוביים של החיים - זה אומר שרגשות תמיד יהיו לא חיוביים, אלא שליליים;
• אדם יכול להפוך לפוביה חברתית ולהתחיל להימנע מכל מגע עם אנשים;
• אנשים מבוישים נופלים לעתים קרובות למצבי דיכאון;
• ניתן לתמרן בקלות;
• בושה כרונית יכולה להוביל לאובדן המודעות למה טוב ומה רע;
• אדם יכול להיות מאוד תוקפני;
• רגשות בושה עלולים להוביל להתאבדות.

תחושת הבושה הרגילה שולטת בהתנהגותו של כל אדם. יש כמה סוגים של בושה.

• כללי או מראה. סוג זה של רגש חל לא רק על האדם, אלא גם על סביבתו.
• נוף ביניים. זה יכול להשפיע על פעולות הפרט.
• סוג מוסרי של בושה משפיע על הרגשות האישיים של אדם שנמצא בחברה. הבושה המוסרית היא משמעותית.

כאשר אדם מנסה למנוע את מעשיו או מחשבותיו בעזרת בושה, אז בושה כזו נקראת מונעת. ואז יש את "בושת הגוף או בושה של הנפש". הסוג המסוכן ביותר של התפתחות אישיות הוא בושה מזויפת. מומחים מזהים שני סוגים עיקריים של בושה ומסבירים את הסיבות להופעתם.

• בושה ייחוס עלול להתרחש עקב סימנים חיצוניים. למשל, עקב אי התאמה בהתנהגות או במראה החיצוני.
• בושה קיומית - זה מהסוג שמתעורר כתוצאה מחינוך שגוי של אדם.

לסיכום, יש בושה בריאה. זה עוזר לאדם להרגיש די בנוח בחברה ולהיות בקשר טוב עם החברה הזו. ויש בושה רעילה. הוא נותן חוויות הקשורות להתפתחות של תסביכים באדם.

כל אחד יכול להילחם בבושה רעילה. העיקר שהוא רוצה את זה. לשם כך הומצא טיפול מיוחד. עם זאת, אתה יכול לנסות להפסיק להתבייש בעצמך באופן עצמאי. איך להתגבר על הבושה ולא לחוות עוד רגשות לא נעימים? כדי לעשות זאת, אתה צריך להפסיק להאשים את עצמך בכל החטאים ולהתחיל להילחם בבושה הכוזבת שלך. כמה תרגילים יעזרו לך בזה.

• קודם כל, אתה צריך לסלוח לעצמך, וגם להסיר מהזיכרון את כל המצבים הלא נעימים שגורמים לבושה.
• התוודות על הטעויות שלך יכולה לעזור לך להתמודד עם הבושה. לכן, הדגישו את הרגעים שהובילו לתוצאות לא נעימות, והסיקו מסקנות.
• הטעויות שהצלחת לשרוד יישכחו במהרה. אז תודו לעצמכם שהבושה היא זמנית והתחילו להילחם על העתיד שלכם.
• אתה צריך למצוא טקטיקות איך להשתלט על ה-I שלך. רק זה חייב להיעשות ביעילות.
• למד לקחת אחריות על הבעיה שעל הפרק. אז לא יהיה לך מה להעיר על עצמך בעתיד. לדוגמה, אתה יכול לעזור לחבר שלך לצאת ממצב קשה. ייתכן שהוא זקוק לתמיכה חומרית או מוסרית מבחוץ. הושיט יד בזמן, ואז תמנע טרגדיה. אם לא תעשה זאת, אז כל חייך תאשים את עצמך בכך שלא הצלחת למצוא את הכוח בעצמך ולעזור.
• דבר יותר עם אנשים אהובים ושתף בעיות.