הערים המדוכאות ביותר ברוסיה

מדי פעם מחקרים סוציולוגיים ברמות שונות מגלים איזו עיר ברוסיה היא המדוכאת ביותר. לא מדובר בניסיון לעשות דירוג פסימי, אלא בצורך בהשתקפות קשה ובחיפוש אחר פתרונות לבעיה. נדמה לרבים שפיטר חייב להיות בראש ברשימה זו. עם זאת, המראה הקודר והמיסטי של מוזיאון העיר רק סוגר את 10 הערים המדוכאות ביותר במדינה. ובחלק ממחקרי חברה ושאלות, הוא כלל לא נכלל ברשימה הזו.

בדרך כלל, מחקרים כאלה מכסים רק ערים גדולות שבהן חיים לפחות חצי מיליון איש. כלומר, 30-40 ערים במדינה נחקרות. נתח את הסביבה העירונית לפי האינדיקטורים הבאים:

• בטיחות האוכלוסייה;
• מצב אקולוגי;
• מצב מערכת הבריאות;
• רווחתם החומרית של התושבים;
• פיתוח הסביבה החברתית (בתי ספר, תרבות וכו');
• עבודות דיור ושירותים קהילתיים ומבני כבישים;
• שיפור כללי;
• תהליכי הגירה.

בנוסף לאינדיקטורים הללו, תושבי הערים נבדקים על ידי שאילתם שאלות: "באיזו תדירות אתה מרגיש עצוב?", "האם אתה מכיר דיכאון?" וכו. רשימת הערים המדוכאות ביותר ברוסיה כוללת את הדברים הבאים.

1. וולגוגרד... הוא מופיע בדירוגים של ערים שונות, עובר בין עמדות. והתפקיד הראשון (במקרה זה בקושי מכובד) הגיע לאזור זה. יש לו אינדיקטורים נמוכים לתחום הכבישים, למצב הדיור והשירותים הקהילתיים ולהבטחת בטיחות.
2. תֵל... העיר ברשימתה תפסה את המקום האחרון באיכות הטיפול הרפואי, והכבישים בעיר זו רחוקים מלהיות רק טובים.
3. צ'רפובטס... אקולוגיה, חניה, עבודת דיור ושירותים קהילתיים גורמים לאי שביעות רצון מתמדת בקרב התושבים.קיים חשש גדול גם ממערכת הבריאות, שבה זוהו בעיות חמורות.
4. אומסק... עיר גדולה, שאסור להיכלל בטופ שכזה, אבל המיליונר, לפי מצב תשתיות הכבישים, הוא רק 27 מתוך 37, וגם תפקידים אחרים לא מעוררים אופטימיות.
5. פרמיאן... חפץ האמנות המפורסם של העיר "האושר לא רחוק" גורם למצב הפוך - דיכאון ואובדן.
6. צ'ליאבינסק... אין צורך לדבר על בעיות סביבתיות בשטח הזה, והעיר "תקועה בפקקים" וזקוקה לתיקון כולל של מספר עצום של מבנים.
7. סרטוב... יותר מכל, לפי מחקרים, מתקני הכבישים ומלאי הדיור סובלים כאן.
8. אופא... בעיות סביבתיות של האזור, קשיים בעבודה, בירוקרטיה ועוד כמה נושאים מדכאים לא אפשרו לאופה לעבור את הרשימה.
9. ליפטסק... וכאן מבקרים את מערכת החינוך, מתקני הכבישים והביטחון.
10. סנט פטרסבורג. עיר אפורה עם מזג אוויר הפכפך, דיור יקר ושאלות על איכות התיקונים.

מטרופולין היא אפריורית התיישבות היוצרת את כל התנאים להתפתחות מצבי דיכאון. דיכאון, כדאי לזכור, הוא מצב רגשי עם רקע רגשי שלילי. היא מתבטאת במצב רוח מדוכא, הפרעות חשיבה (בצורה של שיפוט פסימי ושלילי), ופיגור מוטורי. מה תורם לדיכאון במטרופולין?

• רעש ואור. בעיר ענקית הם נמצאים כמעט מסביב לשעון. רעש מתנגש בתהליכי עירור ועיכוב, והאור המהבהב הבוהק של הפרסום גורם לאדם לעצבן.
• קֶצֶב... יש פה הרבה תחרות, המנצחים הם אלו שמצליחים לחיות במהירויות גבוהות. אבל התמורה היא לחץ. בעיר גדולה, אדם מכוון באופן אינטואיטיבי ליעילות אישית גבוהה, ואם הוא לא משיג אותה, נוצרים תנאים מוקדמים דיכאוניים.
• זמן ודרכים... תושבי המטרופולין מבלים זמן רב בדרך לעבודה. ולא כולם מצליחים להסתגל לזה, לייעל את השעות המושקעות. העייפות מצטברת, השינה נדחית, חוזרים הביתה, אדם לא מרגיש כוח לשום דבר אחר.
• לחץ כרוני... היא נגרמת משילוב של גורמים - אי ודאות לגבי העתיד, חשש מהמצב הכלכלי וערבויות סוציאליות, חוסר שביעות רצון מהכבישים, אקולוגיה, בירוקרטיה. ואפילו את השאר, כשאדם רק רוצה לשנות את המצב, מבלים במרכז קניות רועש, בפארק מים או ברחובות רועשים. פשוט בגלל היעדר (או לא רואה) אלטרנטיבה.

או שהצטברות החסרונות הללו מתממשת עם הגיל, שינוי במצב המשפחתי וכו'. לא לכולם מתאים לעיר גדולה, שבה אתה יכול לבלות כמה שעות רק בהסעת ילדים לבתי ספר ומועדונים - ואנשים בוחרים בחיים בפרברים או עיר קטנה יותר.

יש גם תלות כזו כמו חוסר היכולת להירדם בשקט ובשלווה. אדם שרגיל למטרופולין מתמזג כל כך עם הצלילים, האור, המהירות שלו, עד שבכניסה למקום שקט הוא סובל מנדודי שינה ומתייסר בחרדה. נראה שהוא נשאר לבד עם עצמו ומתייסר מהקרבה יוצאת הדופן הזו.

כמובן, אתה לא צריך רק לסבול מצבי דיכאון. קיימות שיטות תיקון והן מוצלחות למדי. כיצד מתבטא דיכאון בעיר גדולה?

• נוירסטניה... הפרעת שינה, חולשה וכאבי ראש, עייפות, חיים לפי האלגוריתם.
• תסמונת עייפות כרונית (CFS)... חוסר יכולת לנוח לחלוטין, אנרגיה חדשה לא מגיעה, ישנוניות מוגברת במהלך היום, חוסר שינה בלילה, מצב רוח רע בלתי סביר, כאבי שרירים בלתי מובנים, אובדן זיכרון.
• הפרעת חרדה... פחד ממחלה, התרגשות מתמדת, חששות, דרמטיזציה, פחד ממקומות צפופים.

איך אני יכול לעזור לעצמי?

1. זז הרבה... נסיעות ברכבת התחתית ותנועה ברחבי המשרד אינן נחשבות ככאלה. צריך לטייל, ללמוד אדריכלות עירונית, לארגן ריצה וטיולים עם תה טעים בתרמוס ועוגיות תוצרת בית. עלינו לנסות לראות את "העיר האפורה" דרך פריזמה אחרת.
2. כבו את הטלוויזיה. עבודת רקע בטלוויזיה היא דרך ישירה להפרעות חרדה. רעשי הרקע מעייפים מאוד את המוח, ומובילים לתוקפנות ועייפות. או שקט, או המוזיקה האהובה עליך ברדיו או בתקליטים (רטרו היא אפשרות מצוינת).
3. לתכנן... כדי לא להפוך לקורבן של לחץ זמן, אתה צריך לתכנן - באופן סביר, אובייקטיבי, ריאלי. ניתן לשלב ניקיון עם האזנה להרצאה או תרגיל על אופניים נייחים עם צפייה בסרטון בעל משמעות מקצועית. ואם אין לכם זמן להכל, בא לכם לטייל ולהרים קצת, תוכלו לסדר לעצמכם פינה של יצירתיות במרפסת – זה מציל אתכם.
4. צאו לטבע לעתים קרובות יותר. אופציונלי עבור ברביקיו, דיג, קטיף פטריות. רק לטיול רגיל או להזדמנות לשבת ליד הנהר על כיסא מתקפל, לנמנם, לשוחח עם אנשים אהובים. הטבע הוא משאב רב עוצמה, הוא מתמלא באנרגיה ובו בזמן מונע שחיקה, עבודה יתר.
5. צור תכונות נוחות משלך. מישהו נעזר באמבטיה לאור נרות, מישהו נעזר בערב שקט בקריאת ספר ובארוחת ערב טעימה. מישהו מוצא את הישועה בטיולי הבוקר עם הכלב בעיר השקטה יחסית. טיפול באמנות עובד מצוין, ציור, באופן עקרוני, הוא אחד מתרופות ההרגעה הלא-תרופות החזקים ביותר.
6. חפש שקט עירוני. היא במוזיאונים קטנים, רחובות שקטים רחוקים מהמרכז, בתי קפה קטנים. אפילו הגבלת קניות מצרכים לפעם בשבוע היא כבר תרופה. ולרוב אפשר לקנות לחם בחנות נוחות מעבר לפינה.
7. לזמן מה, תפסיק ללכת למקומות צפופים... אם אפשר, אפילו גמילה זמנית היא מצילת חיים. ניתן להזמין חברים לספגטי, וניתן לארגן תוכנית קולנוע בבית. האוכל יועבר במשלוח, ועם ילדים תוכלו גם לבלות בבית משחקי קופסא, תיאטרון בובות והכנת עוגה עם מוזיקה נעימה.
8. נרדם בדממה... יש לכבות את הטלוויזיה לפחות כמה שעות לפני השינה. באופן אידיאלי, עדיף לא לגעת בכל שאר הגאדג'טים אחרי 8. לפני השינה, יהיה טוב לטייל או לפחות לעמוד עם כוס תה ללא סוכר במרפסת. לאחר מכן התקלח במהירות ותלך לישון בחדר מאוורר. וכך - כל יום, אם אפשר.
9. היצמד למשטר. הגוף אוהב סדר, מחזוריות, הוא אוהב לחיות לפי הכללים, ולא לעמוד תחת מתקפת הלחץ.
10. בחר את המסלולים המועדפים עליך. כאלה שנעימים ויזואלית ומעוררים תחושת אחדות עם העיר.