מהו דיכאון מז'ורי וכיצד להתמודד איתו?

בעולם המודרני, יותר ויותר יש אנשים הסובלים מהפרעות דיכאון. למה זה קורה? כנראה, כי חיי אדם היום דומים לגבעות תלולות. כל דקה מתרחשים בו אירועים מסוימים. הם גם שליליים וגם חיוביים. לכן, הנפש אינה עומדת בשינויים כה חזקים. עם זאת, אל תוותר ואל תעשה דבר. תמיד יש מוצא ממצב קשה. הבה נשקול את הנושא הזה ביתר פירוט.

עם דיכאון עמוק, מצב הרוח הנמוך של האדם הוא די מתמשך. לכן, גם עיכוב בהתנהגותו וגם תפקודיו הקוגניטיביים נבדלים בחוסן.

דיכאון ממושך הוא תחושה רגשית למדי שבה התחום הרגשי-רצוני מדוכא. זה מסוכן בכך שהוא צולל את האדם יותר ויותר לתוך מה שנקרא תהום הטירוף. מצב זה מוביל את הסובייקט להשפלה מוחלטת בפעולות שמטרתן להמשיך את חייו הנכונים.

דיכאון מג'ורי יכול לגרום לכל אדם להתאבד. לכן אדם חולה מנסה בכל כוחו לצאת מהמצב הזה ברמה אינטואיטיבית.

אנשים מרגישים מאוד בודדים כשהם חולים. הפרעת דיכאון לא קל להיפטר ממנה. כדי להתגבר על מחלה, אדם צריך לבנות מחדש בעדינות רבה את עולמו הפנימי. אחרת, שום דבר לא יעבוד.

האבחנה לרוב מאובחנת בצורה שגויה. דיכאון מבולבל לעתים קרובות עם חרדה מוגברת ולכן אין לפנות לעזרה ממומחים בזמן. הסיבה לגישה קלת דעת זו היא שדיכאון עמוק הוא רב-גוני. אתה חושב שאתה פשוט במצב רוח רע או באדישות, אבל למעשה המחלה כבר מתחילה להשתלט על התודעה שלך.

הפרעת דיכאון יכולה לנבוע ממגוון סיבות. כאשר זה מופיע, אדם מתחיל להרגיש את חוסר האונים שלו מול עצמו. נראה שהוא נופל בפח של מצב הנפש שלו, ולכן מתעורר בו דיכוי.

אף אחד אינו חסין מפני התפרצות מלאה של המחלה. דיכאון מז'ורי נגרם לרוב מחוסר איזון כימי במוח. לכן, אדם לא יכול להשתלט על מצבו הנפשי ולהיפטר מהמחלה.

דיכאון ארוך טווח אינו נובע מאפס. יש צורך בסיבות טובות כדי שהמחלה תתפשט. בואו נשקול אותם ביתר פירוט.

הפרעת מצב רוח מתרחשת לעתים קרובות כאשר אדם מפעיל הגנות פסיכולוגיות. כתוצאה מכך, הסובייקט מפנה את כל השליליות הפנימית והחיצונית כנגד עצמו. הוא מתחיל לסבול מעוגמת נפש. זה בדיוק מה שקבע הפסיכותרפיסט המפורסם ז' פרויד. לדוגמה, אם אדם, מסיבות שונות, נסגר מהילדות או לא בטוח בעצמו, אז הוא נופל לאזור סיכון.

אז הנה האישים שיכולים לחלות הכי מהר.

• מלנכוליים הנוטים לפדנטיות. העקביות והמצפוניות שלהם רק מחמירות את המצב.
• נבדקים היפותטיים חווים תחושות של חוסר ביטחון. בגלל זה, הם מחשיבים את עצמם כאנשים נחותים ויכולים להיות מודאגים מכך ברצינות.
• נושאי סטטיסטיקה הם חרוצים ויש להם תחושת הגינות מוגברת. לכן הם סובלים מאוד אם הם לא מוצאים מענה לרגשותיהם.

כתוצאה מהגורמים לעיל, נבדקים כאלה סובלים מעוגמת נפש וזקוקים לתמיכה של יקיריהם. בדרך כלל אנשים אלה גאים ולכן אינם יכולים להרשות לעצמם ולו פינוק. כתוצאה מכך, הנפש אינה יכולה לעמוד בעומס שכזה, ומתעוררת הפרעה רגשית.

האדם הוא יצור חברתי. לכן, הגורמים הבאים משפיעים מאוד על מצבו.

• מתח כרוני על רקע החברה המודרנית. אנחנו תמיד ממהרים ורוצים להגיע להצלחה גדולה.
• עם עלייה בתוחלת החיים הממוצעת, גוף האדם מקבל עומס גבוה יותר.
• אוכלוסיית יתר בערים והבעיות המתמדות הקשורות לגורם זה משפיעות לרעה גם על אנשים.
• נסיעות בקשר לנסיעות עסקים.
• אם אדם חווה מתח פסיכולוגי ומתח בגיל צעיר, זה בהכרח ישפיע על חייו העתידיים.
• אם בגיל צעיר הנבדק חווה שליטה מתמדת של מבוגרים, אז הוא לא יפתח תחושת שליטה במצב הנפשי שלו. כתוצאה מלחץ אצל אדם כזה, ה"אני" שלו יכול בקלות לצאת משליטתו.
• אם אדם מסביר כל הזמן את כישלונותיו על ידי נסיבות חיצוניות, אז הוא בהכרח יותקף על ידי רגשות רגשיים. במקרה זה, הנבדק לא יוכל לשמור על מצבו בכיוון הנכון בגלל מחשבות כאלה: "שום דבר לא תלוי בי".
• מתח לטווח ארוך – אובדן אדם אהוב, חורבן כלכלי וכדומה – יכול גם להוביל אדם לרמות בריאות נפשיות שליליות.

דיכאון חמור יכול להיגרם ממצבים תורשתיים. אם לאדם שנוטה למצבים שליליים אין שום דבר רע בחיים, הוא חי ברוגע ואינו חולה. אם צער מתרחש בחייו של אדם כזה, אז הוא מותקף בהכרח מהצד של הפרעה הרסנית.

מומחים זיהו את העובדה הבאה: לכרומוזום 11 יש גן הקשור ישירות להופעת הפרעות נפשיות. כשלים שונים במערכת הנ"ל מובילים להתרחשותם. לכן, הסיכון לפתח מצב דיכאון עולה פי 15 אם מתעוררת בעיה זו. לכן דיכאון אצל אדם יכול להתרחש "מאפס".

למה? כי לחולים עם נטייה גנטית יש חוסר בתפקוד של קולטני גלוקוקורטיקואידים של נוירונים. במקרה זה, תאי עצב הופכים רגישים מאוד ללחץ.

דיכאון מג'ורי כולל תסמינים אלה.

• כל יום אדם מתייסר בדיכאון, שמתבטא במלנכוליה ועצב בלתי מוסברים. זה קורה כל יום. מצב זה יכול לייסר אדם במשך שנים רבות. כך מתבטא הדיכאון לאורך זמן.
• אדם מאבד עניין בדברים שבעבר גרמו לו למשיכה חזקה מאוד. יש לציין שלעיתים יש תקופות של הקלה. ואז הפרט מתחיל ליהנות שוב מהחיים. עם זאת, ההקלה במצב הנפשי היא זמנית. לאחר הפסקה קצרה, המחלה חוזרת.

בנוסף, אם לאדם יש הפרעה הרסנית, אז הוא עשוי:

• לאבד תיאבון, וכתוצאה מכך משקל הגוף יקטן (יש גם מצב הפוך: אדם מתחיל לאכול יותר מדי, ואז משקלו עולה);
• לחוות נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת;
• לחוות איטיות בפעולה: עבודה שבוצעה בעבר במהירות תתבצע לאט מאוד;
• להרגיש חרדה ללא סיבה;
• להרגיש עייפות מתמדת;
• להתחיל להרגיש אשמה;
• לאבד ריכוז ותשומת לב;
• להתחיל לחשוב על התאבדות.

לכן, התנהגותו משתנה, והוא יכול לפעול כך:

• לדלג על עבודה;
• לשפוט את עצמך ולבקר;
• להפסיק להתעניין במין השני;
• לאבד את היכולת ללמוד;
• להפסיק לתקשר עם יקיריהם;
• להפסיק לדאוג למראה החיצוני שלך;
• להתחיל להסתבך בהרגלים רעים;
• להפוך לאדם בכיין ובכיין;
• מאבדים עניין בסביבתם.

כדי למנוע מהדיכאון להפוך לבלתי הפיך, יש צורך לבצע אבחנה נכונה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להכיר את סוגי ההפרעה האפקטיבית.

• אנדוגני מתרחשת עקב הפרעות בעבודה של תהליכים מטבוליים. נוירוטרנסמיטורים של מצב רוח נכשלים. יש לכך השפעה רעה על מצב הרוח של האדם.
• סומטוגני מופיע עם פתולוגיות המתעוררות במוח. סיבה נוספת עשויה להיות מחלה אנדוקרינית.
• נוירוטי מתרחשת אם אדם אינו מסתגל היטב לסביבה.
• פסיכוגני ההפרעה מתחילה בהופעת גורמים פסיכולוגיים מסוימים.
• מוּסתָר דיכאון היא מחלה ערמומית מאוד. התסמינים שלה עדינים מאוד. לכן, לעתים קרובות מומחים מתקשים לבצע אבחנה.

לדיכאון יש חומרה: קלה, בינונית וחמורה ביותר.כמו כן, למחלה המדוברת יש משך משלה. הבה נשקול את הנושא הזה ביתר פירוט.

• דיכאון חוזר.
• אפיזודה דיכאונית שקרה פעם אחת.
• מצב רוח מרומם או דיכאוני מאפיין ציקלותימיה.
• השלבים הפוכים - זוהי הפרה. זה מתרחש כאשר הפרעה דו קוטבית מתרחשת.
• אם הדיכאון הוא ארוך טווח, זה אומר שהתרחש דיכאון כרוני.

בנוסף, למצבים מדוכאים יש צורות שונות: מלנכולית, חרדה, אפתית.

לכל מחלה יש את הספציפיות והבסיס שלה. בואו נסתכל מקרוב על הנושא הזה.

• במהלך ההיריון, אישה עלולה לחוות דיכאון טרום לידתי. לאחר לידת ילד, אדם עלול לחוות דיכאון לאחר לידה.
• ישנן הפרעות המתרחשות אצל אנשים מבוגרים.
• דיכאון חרדה אופייני לאנשים בעלי חרדה מוגברת באופיים.
• יש גם דיכאון אצל גברים ונשים, דיכאון בגיל ההתבגרות.
• יש דיכאון שנגרם מחילופי העונות.

כדי להתמודד עם דיכאון בעצמך, עליך להשלים את הנקודות הבאות.

• תודו שאתם סובלים ממצב שלילי. חשוב להבין שהתודעה שלך נמצאת במשבר ארוך טווח. וזו תהיה תחילת הטיפול.
• הפנה את המיקוד שלך להעלאת מצב הרוח שלך. למשל, התחילו ללכת לחדר הכושר או לצאת לטיולים.
• לפתח חשיבה חיובית. עם זאת, אם אינך יכול להיות "חיובי" כל הזמן, אינך צריך להילחם בעצמך על מצב רוח טוב. פשוט שמרו על המצב תחת שליטה ואל תתנהגו כזיוף.
• היכרות חדשה תעזור לך לצאת מהדיכאון.
• אתה יכול להוציא אדם ממצב רע בעזרת מדיטציה.
• לישון לפחות 8 שעות ביום.
• אין לתכנן אירועים מראש, ועוד יותר מכך אל תחשבו שהם לא יתקיימו כלל.
• הדרך לצאת מהדיכאון יכולה להיות כזו: שאלו את עצמכם – למה הגיע העצב? אולי אין לך בריאות או קורת גג? אם ענית בשלילה על כל השאלות, אז תפסיק להיות עצוב. יש אנשים שחיים הרבה יותר גרוע. עם זאת, הם אינם מתייאשים, שכן הם ניחנים בכוח.
• כשיש לך עוד התקף של חוסר תקווה, מהרו לצאת החוצה. כאן תמצאו דברים לעשות: לצפות בעוברים ושבים, לטייל בפארק או בגינה, לתפוס מגרפה ולנקות את הגינה הקדמית.
• כשאתה בדיכאון, אתה צריך לעשות דברים שלא בא לך לעשות. לדוגמה, אם אתה רוצה לשכב על הספה, להיפך, לרדת ממנה ולנקות את החדר מאבק ופסולת.

כל אדם הוא שונה. לכן, אף אחד לא ייתן תחזיות מדויקות לריפוי של אדם מסוים. עם זאת, יש מידע שנותן תיאור כללי של מהלך המחלה.

לכן, אצל יותר ממחצית מהחולים, הפוגה מתרחשת תוך שישה חודשים. לשאר זה לוקח כמעט שנה או יותר להחלים. ב-60% מהאנשים שהיו חולים, המחלה מתרחשת שוב תוך 5 שנים. במקרה זה, הכל תלוי בהשפעות הנותרות ובמספר ההתקפים.

כפי שניתן לראות מתצפיות, לצאת מדיכאון זה לא כל כך קל. בנוסף, למחלה ממושכת יש השלכות. מה הם יכולים להיות, שקול להלן:

• השקפת עולמו של אדם משתנה לחלוטין;
• האדם עלול לאבד את משפחתו, מאחר שלא יוכל עוד למצוא נקודות מגע עם יקיריו;
• לנבדק עשוי להיות חשש לעתידו;
• פעילות מקצועית תיפגע;
• יהיה קשה מאוד לאדם להסתגל שוב בחברה ללא עזרת איש;
• הנבדק עלול להיתקל בבעיות בריאותיות חמורות עקב נטילת תרופות שונות.

עם זאת, כדי שזה לא יקרה לכם, תמיד חפשו דרך לצאת מהמצב הזה ואל תגרשו את עצמכם לפינה. ובשביל זה יש צורך לבצע פעולות כאלה.

• אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להיכנס לפאניקה מכל סיבה שהיא, הפסק. "הפעל" את ההיגיון בנפשך ו"הפוך" אירוע שלילי בעזרתו. זכרו, הכל בחיים ניתן לתיקון מלבד המוות. ואפילו מוות של אדם אהוב לא צריך להביא אותך לקיצוניות. יש לך את הדרך שלך ביקום הזה.
• תפסיק לחשוב על דברים רעים כל הזמן. שאל את עצמך את השאלה: "למה משהו רע צריך לקרות לך או ליקיריך?" כנראה שלא תמצא שום סיבה. אז למה לחשוב על משהו שלעולם לא יקרה?
• לא זוכר אירועים מהעבר. כל מה שקרה לך נשאר מאחור. קדימה!
• תמיד למלא את חייך במשמעות. לשם כך, הגדר מספר יעדים. ברגע שאתה עובר שלב אחד, קבל את השני.