מהו דיכאון ואיך מתמודדים איתו?

מדי פעם כל אדם חווה דיכאון, אובדן כוח וירידה במצב הרוח הכללי. שמחות החיים מתחילות לעקוף אותו. הפרה של הספירות הרגשיות והפיזיולוגיות מובילה אדם לדיכאון.

בפסיכולוגיה קיימת ההגדרה הבאה למושג "דיכאון": הפרעת דיכאון היא מצב רגשי מדוכא של האישיות הקשור לשינויי מוטיבציה, דיסוננס קוגניטיבי ואדישות. דיכאון חווים לעתים קרובות אנשים שסבלו ממצב טראומטי עבור הנשמה.

בעולם המודרני כ-400 מיליון אנשים סובלים ממחלה זו. אנחנו מדברים על חולים שמבקשים עזרה ממומחים. הנתון בפועל גבוה בהרבה מהסטטיסטיקה. דיכאון מתבטא לא רק בצורה של חוויות רגשיות, אלא גם ברמה הפיזית. לפעמים פסיכוסומטיה באה לידי ביטוי. ייתכן שהמטפל לא תמיד יוכל לזהות תסמונת דיכאון עקב נוכחות של מחלות גופניות, מכיוון שתיאור התסמינים של המטופל עולה בקנה אחד עם מחלות אחרות.

לדיכאון יש השפעה שלילית על החיים. האיש נראה מדוכא. בראשו נוכחות כל הזמן מחשבות קודרות, המונעות ממנו לבצע את פעולותיו היומיומיות במלואן.

מצבה הדיכאוני של האישיות ידוע מאז עידן העת העתיקה. תיאור המחלה נמצא בעבודות רבות של רופאים מפורסמים בתקופות שונות. היפוקרטס המליץ ​​למטופלים שלו, שנמצאים במלנכוליה (דיכאון), לעשות חוקן ניקוי, לעשות אמבטיות חמות, להשתמש בתמיסת אופיום, לשתות מים מינרלים ממעיינות כרתים, לעשות עיסוי וליהנות. זה היה הוא שהבחין שהמצב הפסיכולוגי של אדם משתקף בשינויי מזג האוויר ועונתיות.

בתחילת המאות ה-19 וה-20 הקדיש הפסיכיאטר הגרמני אמיל קריפלין חלק מעבודותיו המדעיות לתיאור פסיכוזה מאניה-דפרסיה. נכון לעכשיו, מונח זה מוחלף לרוב בביטוי "אפיזודה דיכאונית". פסיכוזה מאניה-דפרסיה אצל מומחים מודרניים קשורה להפרעה דו קוטבית ודיכאון נוירוטי. מושגים אלו לא תמיד קשורים לאנשים עם מוגבלות נפשית.

ניתן לזהות דיכאון לפי מספר מאפיינים אופייניים. הנושא מפסיק לקבל שמחה והנאה מהפעילות האהובה. אין לו עניין בכלום. החולה נוטש את תחביביו. אדם אינו מרוצה מתקשורת עם אחרים. הוא סוגר פנימה. מתעוררת דחייה חברתית. האדם מאבד עניין במין השני.

הסימנים הראשונים המאותתים על הופעת מחלה הם מצב רוח ירוד למשך מספר ימים והרהורים פסימיים לגבי אירועים בהווה ובעתיד. אדם נראה מוסח, התיאבון והשינה מופרעים. לגורמים אלו יש השלכות בריאותיות לא נעימות. אנשים מדוכאים רבים מאבדים לחלוטין את התיאבון. אחרים, להיפך, רוצים הרבה ולעתים קרובות אוכלים. כתוצאה מכך, אנשים מסוימים יורדים במהירות, בעוד שאחרים עולים במהירות קילוגרמים מיותרים.

לעתים קרובות המטופל מושפע מנסיבות חיצוניות. הם מעוררים ירידה ברמת הסבלנות, מה שמוביל למצב עצבני. עצבנות מתבטאת בביטויים תוקפניים. אדם יכול לכעוס על כל דבר קטן. מיומנויות פסיכומוטוריות מופחתות מאוד או להיפך, מוגברות באופן משמעותי. כשהיא פוחתת, תנועותיו ודיבורו של האדם מואטות.

דיכאון יכול להיות מוגדר על ידי עייפות, עיכוב מוטורי, דיכאון. אדם לא רוצה לעשות כלום. אין לו כוח ואנרגיה. הפרט מרגיש חולשה, כבדות בשרירים ובכל הגוף. התוצאה היא עייפות מהירה, עייפות וחוסר חשק לפעילות גופנית. על רקע ריקנות פנימית ותשישות רגשית נצפים כאבי ראש וסחרחורת.

דיכאון מוביל לעיתים לפגיעה ביכולות השכליות, ירידה בריכוז ובזיכרון. ניתן ללמוד על המחלה על ידי דיכאון, אדישות, אובדן יכולת האמפתיה והזדהות. שפע של מחשבות קודרות מוביל לעתים קרובות אדם לחשוב על מוות והתאבדות. אלכוהול וסמים עלולים לגרום להיגיון שלילי ולפעולות פזיזות. התשוקה להימורים או לספורט אתגרי משפיעה לפעמים גם על הנפש.

ניתן לזהות דיכאון על ידי ביטוי של תיעוב עצמי גוברת. אדם רדוף מהמחשבה שהעולם סביבו מתפורר, ואי אפשר לתקן את המצב. הוא עצמו אשם בכל הצרות והטעויות.

תפקיד חשוב בהופעת מצב דיכאון ממלאים גורמים ביולוגיים, נטייה תורשתית, גורמים בעלי אופי פסיכולוגי והשפעת האקולוגיה. מצוקה רגשית ופיזית יכולה להתפתח בכל גיל. דיכאון אצל ילדים הוא לרוב תוצאה של טראומה. בגיל ההתבגרות מתרחשים שינויים הורמונליים, חשיבה מחודשת על תפקידם בחברה. גורמים אלה יכולים לעורר הפרעות מצב רוח. אצל בני נוער בגילאי 16-18, דיכאון מופיע בדרך כלל מבטלה. וזה מתרחש גם כתוצאה מהתעללות בעישון טבק, משקאות אלכוהוליים וסמים.

משבר אמצע החיים בא לידי ביטוי באישיותם של בני 30-40, שמתחילות לעלות להם מחשבות על חוסר השגה של משימות רבות, על חוסר הגיון במאמצים הנעשים. גם מערכות יחסים קשות בנישואים מפחיתות את מצב הרוח. לפעמים אדם נופל לבלוז לאחר תום החופשה. הוא חווה מתח, אדישות, מלנכוליה. אני לא רוצה להתחיל את תפקידי הרשמיים בכלל. זה מושפע משינויים קרדינליים בתנאי מזג האוויר, בשגרת היומיום ובקצב החיים. דיכאון נגרם לרוב על ידי מותו של אדם אהוב. הגורם להפרעת דיכאון יכול להיות פגיעה מוחית טראומטית, מחלות לב וכלי דם, אונקולוגיות ומחלות קשות אחרות.

תופעות לוואי תרופתיות גורמות לפעמים לדיכאון. גם חוסר איזון הורמונלי בגוף האישה, בעיות בבלוטת התריס ומחסור בוויטמינים מובילים אדם לדיכאון. חוסר תמיכה חברתית עשוי להיות הסיבה לדיכאון החמור של מצב הרוח, המוביל לדיכאון.

ישנם סוגים שונים של דיכאון. בחלקם ניתן לראות אותו בבוקר, באחרים בערב, בעוד שאחרים חווים אותו מסביב לשעון. דיכאון בוקר מופיע עקב בעיות הקשורות להתעוררות מוקדמת. חלקם בשעה זו של היום חשים תהליך חשיבה איטי. הדיכאון נעלם בהדרגה או פוחת לקראת הצהריים. דיכאון ערב לעתים קרובות על רקע של עצב או דכדוך ללא סיבה לפני השינה. עד הערב, מצב הרוח של אדם מתדרדר מאוד. מסיבה זו, הוא סובל מנדודי שינה.

במקרים מסוימים, דיכאון עלול לא להימשך זמן רב. לדוגמה, דיכאון שלאחר החופשה מתרחש עם החזרה מאזורים חמים, כאשר מיד לאחר שפע של אור שמש, הנבדק נאלץ לצלול לתוך חיי היומיום האפורים, מלווה בגשם וברפש. לאחר טבילה בענייני היומיום, אדם חוזר במהירות לצורתו הקודמת. לפעמים מצבים טראומטיים חוזרים על עצמם מעת לעת. זיכרונות אובססיביים מהם מעוררים דור דיכאון פוסט טראומטי... זה יכול להתעורר גם לאחר אירוע בודד שנגרם על ידי אסונות טבע או אסונות מעשה ידי אדם.

סוג זה של הפרעת דיכאון הוא קומפלקס של תסמינים. אדם מרגיש כל הזמן את חוסר התוחלת של קיומו, חוסר תקווה. תהליכי החשיבה שלו מאטים, נצפות הפרעות סומטיות, התחום הרגשי והרצוני סובל, ההערכה העצמית מופחתת מאוד.

בתקופת הסתיו-חורף, כל אדם מתמודד עם חוסר מתמיד של אור שמש וירידה חדה בטמפרטורת האוויר. הנבדק ישנוני כל הזמן. יש אנשים שעולים במשקל. שהייה ממושכת בחלל סגור, תאורה מלאכותית, טיולים מוגבלים באוויר הצח מעוררים התמוטטות כללית ושינויים תכופים במצב הרוח.

לירידה מתמשכת במצב הרוח של אדם אין השפעה משמעותית על חייו של אדם. הוא טוב בשליטה במחשבותיו ובמעשיו שלו, עוסק בפעולות יומיומיות, מתמודד היטב עם אחריותו הזוגית והעבודה. הרס רגשי ופיזיולוגי מיוחס בדרך כלל לעבודת יתר. צורה זו של המחלה הופכת לרוב לכרונית ונמשכת מספר שנים.

סוג זה של הפרעת דיכאון מאופיין בעצבנות מתמדת, תחושת כבדות בזרועות וברגליים, ביטויי עוויתות חוזרים ונשנים והתכווצויות כאב. הנבדק אינו מסוגל לשלוט ברגשותיו. לעתים קרובות הוא בוכה וקפריזית. שינויים חמורים במצב הרוח, התקפי פאניקה והתקפי חרדה מונעים מאנשים לנהל חיי חברה תקינים.

הפרעה רגשית יכולה להיות בחומרה משתנה. פסיכוזה מאופיינת בחילופין של דיכאון ומאניה, שינוי חד במצב הרוח. עליצות מוגזמת מוחלפת פתאום בעצב מדהים, פעילות לאחר פרק זמן קצר יכולה לרדת בחדות. ואז האדישות שוב הופכת להיפראקטיביות ואופוריה. אבל מצב זה של פעילות מוגזמת ומרץ לא נמשך זמן רב.

כל אירוע בלתי צפוי יכול להוביל אדם לדיכאון. המצב קשור לעיתים לאבחון של מחלה קשה אצל אדם קרוב או בנבדק עצמו, פיטורים מהעבודה, אונס, פרידה מאדם אהוב, גירושין ואירועים טראומטיים נוספים. דיכאון מצבי מובן היטב לכולם. אנשים סביבך בדרך כלל נותנים תמיכה לאדם שחווה זאת.

לפעמים אדם מתחיל להרגיש תחושת פחד ואשמה מוגזמת. לאדם יש הזיות שמיעה וחזותיות, אשליות. הוא עלול להסיק מסקנות כוזבות על סמך אמונותיו המטרידות ועובדות שאינן קיימות.

אמא צעירה לפעמים אחרי לידה מתחילה להרגיש חרדה חזקה, חרדה. היא חושבת שהיא יכולה להזיק לתינוק. שינויים באורח החיים, אחריות מוגברת, דאגות רבות ואחריות חריגה מובילים את האם שזה עתה נולדה לאי נוחות נפשית. לאישה יש לעתים קרובות התמוטטויות רגשיות. עומס פסיכולוגי מביא אותה לתשישות עצבנית.

חשוב מאוד להבחין בין דיכאון ומצב רוח רע בזמן. הבלוז הרגיל שונה מדיכאון על ידי התגובה החיובית של הפרט לכל בדיחה של בן השיח. המחלה ממשיכה ללא סימני נוירוזה והפרעות נפשיות. אדם מדוכא לעתים קרובות מאוד נכנע למצב אדיש.

ההבדל בין דיכאון לאדישות הוא שמצב דיכאון יכול להימשך זמן רב, ואדישות היא מצב נפשי זמני. זה לא נדיר ששני סוגי ההפרעות נמצאים בו זמנית. מצבים אפתיים ודיכאוניים מאופיינים בסימנים מאפיינים שכיחים: אדישות, ניתוק, אדישות למציאות הסובבת, שתיקה, כשלים בתהליך החשיבה, פגיעה בזיכרון, עיכוב בדיבור, חוסר פעילות וחוסר יוזמה.

אפתיה מאופיינת בדלדול מאגרי האנרגיה הנפשית: הכחדה של כל רגשות, דחפים ומעורבות. עם דיכאון, הפרעות פיזיולוגיות נצפות גם. בתקופות של דיכאון, אדם עלול לחוות בעיות בריאות, שינה ותזונה. הוא מרגיש עייף, מדוכא, חסר אונים, חסר תקווה. אתה יכול להיפטר מאדישות על ידי הגברת המוטיבציה, שימוש בסוגים שונים של תגמולים ותקשורת פעילה עם אחרים.דיכאון מצריך לעיתים קרובות התערבות רפואית וטיפול תרופתי.

ההבדל העיקרי בין דיכאון למתח הוא שמצב מלחיץ במינונים מתונים טוב לבריאות, והפרעת דיכאון סוחטת את כל המיצים מגוף האדם, ומעניקה לו חולשה וכאב. דיכאון מלווה בחרדה, אובדן אנרגיה ופגיעה בתהליכי החשיבה. מתח הוא תמיד תגובה של גוף האדם לתנאים לא נוחים, לרגשות שליליים ולעומס יתר. שחרור האדרנלין מגייס את הגוף, מגביר את הפעילות המנטלית למציאת דרכים לצאת מהמצב. הנבדק יכול להתגבר על הלחץ בכוחות עצמו, ודיכאון נפתר לרוב בעזרת פסיכולוג או פסיכיאטר.

הדיכאון בדרך כלל מצטבר בהדרגה. המחלה מתחילה תמיד בשלב קל, שלרוב אנשים לא מייחסים לו חשיבות. הם מייחסים את המצב המדוכא ומצב הרוח הרע למזג אוויר מעונן, עייפות, בריאות לקויה או יום רע. בתחילה, הנבדק חווה אי נוחות קלה, עייפות, חרדה ועצבנות קלה. בערב, אדם לא יכול להירדם במשך זמן רב, ובבוקר הוא מתגבר על ישנוניות. ואז ריכוז תשומת הלב שלו מחמיר, ניכור מופיע, אדישות מתפתחת. כך מגיב הגוף לדיכאון מתחיל.

השלב הבא מאופיין בירידה חדה בהורמון האושר - סרוטונין. אדם נרגן וכועס בגלל כל ביקורת בכתובתו. הוא לא יכול לרסן את הרגשות השליליים שלו מול זרים, הוא מתנהג איתם באגרסיביות. לעתים קרובות הוא פוגע באחרים ועושה עליהם בדיחות סרקסטיות. חלקם אינם יכולים להתמודד עם מחשבותיהם האפלות ולהרהר בהתאבדות. אתה יכול לצאת מהשלב הזה רק בעזרת מומחים.

השלב האחרון מעיד על הפרעה נפשית חמורה. הסובייקט מפסיק לראות את משמעות קיומו. הוא אדיש לכל האירועים המתרחשים ולעצמו. הוא כבר לא מרוצה מהדברים והתחביבים האהובים עליו. אדם מגיב בצורה לא מספקת להצהרות ולמעשים של אנשים אחרים כאשר הם אינם עולים בקנה אחד עם הרעיון שלו על העולם הסובב אותו. הפרט מרגיש התפרצויות כעס ותוקפנות מתמדות. הוא לא יכול לשלוט בהתנהגות שלו. השלב האחרון של המחלה מטופל לאורך זמן וקשה. זה יכול לקחת חודשים ואפילו שנים להתאושש לחלוטין.

לפעמים, כדי לצאת ממצב דיכאוני, מספיק שאדם ישנה את הסביבה. כל סוג של יצירתיות מועיל לסובלים ממחלה זו. צ'אט עם מכרים חדשים עוזר לשפר את מצב הרוח שלך. אם יש לך תסמינים כלשהם של דיכאון, עליך לפנות לעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט. לאחר טיפול, דיכאון חולף די מהר. זוהי אחת ממחלות הנפש הבודדות המגיבות היטב לטיפול. תוך מספר ימים בלבד המטופל חש שיפור משמעותי ברווחתו.

פסיכותרפיה משפחתית או קבוצתית עובדת היטב עבור אדם. נוצרות קבוצות לפי דמיון התסמינים בנבדקים. פסיכותרפיה משפחתית מכוונת לטיפול בזוגות שצריכים לייצב מערכות יחסים הנמצאות על סף קריסה עקב סימני דיכאון אצל אחד מבני הזוג.

צורה חמורה של המחלה דורשת טיפול תרופתי. טיפול תרופתי נקבע על ידי פסיכותרפיסט או פסיכיאטר. לרוב, המצב מתייצב תוך שבועיים.לחלק מהמטופלים מומלץ ליטול תרופות נוגדות דיכאון למשך 3 חודשים לפחות כדי להשיג את האפקט המרבי של הטיפול.

טיפול בעוויתות חשמל משמש לטיפול בדיכאון מז'ורי ופסיכוטי. זה מגרה את המוח עם קרניים אלקטרומגנטיות. המטופל נמצא תחת הרדמה בשלב זה. תופעות לוואי קצרות טווח אפשריות בצורה של אובדן זיכרון חלקי, בלבול וחוסר התמצאות. תופעות אלו חולפות במהירות, אם כי חלקן נצפו במשך יותר מחודשיים.

נוכחות ארוכת טווח של אדם במצב דיכאון תורמת להתפתחות מחלות שונות, ליצירת מצבי קונפליקט בחברה. התקפי הפאניקה ותחושות החרדה של הנבדק גוברים, ומתרחש בידוד מהחברה. לחלקם יש בעיות בעבודה או בלימודים.

דיכאון מסוכן במיוחד מכיוון שהוא מוביל לפגיעה בבריאות שלהם, להופעת מחשבות אובדניות ולנסיונות התאבדות. אדם מדוכא רואה את הפתרון היחיד לכל הבעיות במותו שלו. סבל אישי, אכזבה מהחיים, אובדן משמעות הקיום, לכאורה חוסר תקווה וחוסר תקווה מובילים למחשבה זו.

חשוב מאוד למנוע את הופעת הדיכאון. לפעילות גופנית יש השפעה מועילה על המצב הפסיכולוגי של האדם. הם משפרים את הרווחה הכללית ומשפרים את מצב הרוח. אתה לא צריך לעבור על כל הבעיות והצרות שלך בראש. אם אין דרך לשנות נסיבות, אז אתה צריך לשנות את הגישה שלך אליהן.

הליכה באוויר הצח כל יום עוזרת לשקם את מערכת העצבים. נורמליזציה של שינה, קיום שגרה יומית טובה וסדרי עדיפויות מסודרים יכולים להפחית את החרדה ולשפר את מצב הרוח הכללי שלך. מדי פעם כדאי לצאת לטבע. כל מי לבד עם עצים, פרחי אחו וציפורים נרגע. רשרוש העלים, רחש הנחלים, שירת הציפורים, ניחוחות ריחניים משפיעים לטובה על נפשו של הפרט.

מדיטציה היא דרך יעילה לטיפול בדיכאון. בעזרתו תוכלו להגיע לרגיעה מלאה ולהשיג שלווה פנימית. שנתו של אדם מנורמלת, הפעילות המנטלית משתפרת ורמת החרדה יורדת.