כמה זמן דיכאון יכול להימשך ובמה הוא תלוי?

דיכאון הוא מצב פסיכו-רגשי מדוכא ביותר, המלווה בהתמוטטות ואדישות. הפרעה זו מלווה לרוב בנדודי שינה, תיאבון ירוד, שינויים במצב הרוח ותסמינים לא נעימים אחרים. אין ספק שכל מי שחווה זאת לפחות פעם אחת רוצה לחזור לחיים הרגילים בהקדם האפשרי. במאמר זה, נדבר על כמה זמן דיכאון יכול להימשך, האם הוא יכול להימשך שנים, וכיצד לעזור לעצמך להיפטר ממנו.

מצב דיכאוני יכול להיקרא בצדק מחלת נפש. כמו במקרים של מחלות גופניות, משך הזמן תלוי במאפיינים האישיים של האדם, בנסיבות הסובבות אותו ובמהירות ההחלמה.

באשר להפרעת דיכאון, הגורמים הבאים משפיעים בעיקר על התפתחותה ומשך הזמן.

• תכונות אישיות ומצב פסיכופיזיולוגי כללי. אנשים עם מערכת חיסונית חזקה, בריאות טובה ומינימום מחלות כרוניות מתמודדים לרוב עם דיכאון הרבה יותר מהר. תפקיד חשוב הוא על ידי תכונות אופי, התנגדות ללחץ, נוכחות של בעיות פסיכולוגיות נלוות או חריגות נפשיות. בעלי תחום רגשי-רצוני יציב יותר נוטים פחות לחוויות קשות. אנשים כאלה יודעים ליצור לעצמם מצב רוח חיובי ואופטימי, שעוזר מאוד במאבק בדיכאון.
• העיתוי להיפטר ממצב דיכאוני מושפע מהסיבה שהובילה להתפתחותו. כמובן, כל אחד תופס ומעריך אירועים בצורה שונה. דיכאון עמוק וממושך יותר מתפתח לאחר זעזועים רציניים, מתח ממושך, חוויות שליליות חזקות, הלם פסיכולוגי.
• עמידה בזמנים של פניית עזרה, נאותות הטיפול. המדינה המדוכאת נוטה להצטבר ולהתעצם אם אדם לא מצליח להתגבר עליה. בעתיד, זה מוביל להתפתחות של צורות רציניות יותר שקשה הרבה יותר לטפל בהן.

מומחים אינם משמיעים מונחים ספציפיים עבור משך הדיכאון. הכל מאוד אינדיבידואלי. עבור חלק, זה נמשך ממש כמה ימים או שבוע, בעוד עבור אחרים זה נמשך חודשים או אפילו שנים. למרבה הצער, יש גם דיכאון כרוני. זהו דיכאון איטי עם החמרות תקופתיות בצורה של אדישות קיצונית ודיכאון רגשי.

שילוב של מספר גורמים שליליים מוביל לעתים קרובות לצורות כאלה של התפתחות ההפרעה. אנשים שיש להם בתחילה חוסר יציבות נפשית, אשר נמצאים במצב חיים קשה ולא נוח במשך זמן רב, נוטים לכך. פסיכולוגים אומרים שנשים נוטות יותר מגברים לסבול ממצבי דיכאון ממושכים.

הארוכים שבהם קשורים לנסיבות הבאות.

• הדיכאון לאחר גירושין אצל נשים וגברים נמשך לרוב בין מספר שבועות ל-1.5-2 שנים.
• זה לא נדיר שאדם נכנס לדיכאון לאחר בולמוס או הפסקת עישון. לפעמים אנשים מקבלים את ההחלטה להפסיק עם אלכוהול וסיגריות בו זמנית, מה שמחמיר את ההפרעה. במקרה זה, זה יכול להימשך בין 2-3 ימים (עם צורה קלה של תלות באלכוהול) עד ​​שנה.
• מצב דיכאון מלווה לעתים קרובות אישה במהלך גיל המעבר. בממוצע, זה נמתח לתקופה של 1 עד 5 שנים.
• אמהות שיולדות בגיל צעיר עלולות לפתח מה שנקרא דיכאון לאחר לידה. משך הזמן הוא בדרך כלל 3-6 חודשים. אם המצב מחמיר על ידי גורמים שליליים אחרים, ההפרעה יכולה להימשך יותר משנה.

ראשית, אין להקל ראש בהפרעה זו ולהביא את המצב לצורה עמוקה ממושכת. ההמלצות המלאות ביותר יכולות להינתן על ידי פסיכותרפיסט. במקרים מסוימים, תרופות תומכות נקבעות לאדם הסובל מדיכאון.

כדי לעזור לעצמך, עליך לנסות להגדיר את עצמך בצורה חיובית ולהסיח את דעתך ממחשבות רעות.

• להיות בחוץ לעתים קרובות. בצע פעילות גופנית קלה, או לפחות ללכת בקצב אינטנסיבי במשך כחצי שעה בכל יום. עדיף לעשות זאת זמן קצר לפני השינה, אז גם תיפטר מנדודי שינה - מלווה תכוף של דיכאון.
• הגן על עצמך מפני מידע שלילי. שימו בצד ספרים כבדים וצפייה במלודרמות.
• כלול הרבה פירות וירקות בתזונה שלך. המצב הכללי של הגוף ומערכת החיסון משפיע באופן משמעותי על הרקע הפסיכו-רגשי.
• שתף את הרגשות שלך עם אדם אהוב שעמו יש לך יחסי אמון.