הכל על דיכאון כרוני

למחלות כרוניות יש השפעה שלילית מאוד על הפיזיולוגיה הכללית. כולם יודעים שמצבים שליליים איטיים אינם מהווים סכנה רגעית לחיי אדם. עם זאת, לא קל להיפטר מהם, מכיוון שהגוף מתרגל בהדרגה לגורמים שליליים. לדוגמה, כאשר אדם חווה כל הזמן סוג של עוגמת נפש, הוא מתרגל אליהם בהדרגה וכמעט מפסיק להבחין בהם.

דיכאון כרוני מתבטא באופן הבא: אדם הופך פסימי למדי, חלש פיזית, אדיש, ​​והוא במצב רוח רע כל הזמן.

אם המחלה המתוארת לעיל מתחילה להחלים בזמן, הריפוי יגיע בעוד כשישה חודשים. עם זאת, תוצאה חיובית זו יכולה להתרחש רק ב-60% מהאנשים. אנשים אחרים יצטרכו כשנה לגמילה.

אתה אומר, "זה הרבה מאוד זמן." לזה אתה יכול לטעון: "מחלות כרוניות נחשבות כמעט חשוכות מרפא". ואם בכל זאת תצליח להיפטר מהם, זה ייקח הרבה זמן.

דיכאון כרוני היא מחלה ערמומית וסמויה למדי. לכן, ייקח זמן מה למומחים לבצע אבחנה נכונה.

שימו לב: נשים נוטות הרבה יותר לפתח דיסתימיה מאשר גברים. בנוסף, אצל נשים, כל הסימנים למצב שלילי מתגלים מיד עקב התנהגות ספציפית האופיינית רק למין הנשי.

גברים, לעומת זאת, תמיד מתנהגים מאוד מאופק בתוכנית התנהגותית. לכן, הסימפטומים של מחלה כרונית נשארים לעתים קרובות מוסתרים מעיניים סקרניות. גורם זה הוא בדיוק המקום בו טמונה הסכנה הגדולה, הטמונה בנטיות אובדניות.

עם דיכאון, התחום הרגשי מופרע. כתוצאה מתהליך זה מופיעים מצבים נפשיים שונים, הנבדלים בעמימות שלהם.

לכן, מומחים זיהו כמה תחומים המובילים לדיכאון - אלו הם גורמים חיצוניים ופנימיים. לפעמים דיכאון מתרחש ממספר סיבות. בנוסף, כל הסיבות המובילות למצב הנחשב לעיל מחולקות למספר קטגוריות.

• גֵנֵטִי. במקרה זה, המחלה נגרמת כתוצאה מתקלה בכרומוזום ה-11, המכיל גן מיוחד.

• פסיכוגני להתעורר על רקע ההשפעה של ביטויים שליליים חיצוניים. מטופלים במקרה זה חשדנים מאוד.

• נוירוטי להוביל לעובדה שהמחלה מתפתחת עקב כל חוויות שליליות חזקות מאוד. גורם זה ערמומי, מכיוון שהוא לא תמיד מורגש.

• תְגוּבָתִי נוצרים על בסיס מתח או פחד חזקים מאוד שחוו. וגם הצורה התגובתית יכולה להתעורר כתוצאה מלחץ פסיכולוגי ארוך מאוד. למשל, אם אדם תמיד דואג לקרוב משפחתו.

דיכאון נפוץ מאוד כאשר מתח רגשי מתחיל להצטבר ולהצטבר. לדוגמה, הסיבות להיווצרות הביטוי השלילי הזה כוללות גירושין של בני זוג, שהייה בכלא, מות קרוב משפחה, קריסה כלכלית ועוד ועוד. דיכאון כרוני יכול להיגרם על ידי אחד מהגורמים הבאים.

עצב יכול גם לעורר דיכאון. לרוב זה נובע מאובדן כלשהו.

מצב כועס יכול במוקדם או במאוחר לעורר דיכאון. אם אדם שולח כל הזמן שליליות לעולם הסובב, אז נראה לו שהעולם סביבו מתפורר.

אובדן הערכה עצמית יכול גם להוביל לדיכאון. אם אדם חדל לתפוס את ה"אני" שלו בצורה חיובית, אז יהיה לו קשה לתפוס את העולם הסובב אותו בצורה נאותה. לכן, הנבדק יתחיל לפחד מאנשים מתוך חשש שמישהו יפגע בו.

רגשות אשמה תורמות להתפתחות דיכאון כרוני. אדם חושב כך: "העולם הפנימי שלי הפך לחסר משמעות". כתוצאה מהתפתחות של מחשבות כאלה, הוא מפסיק להעריך את ה"אני" שלו והופך מסוגר.

תחושה מתמדת של פחד לקיומו הופכת פעמים רבות למרכיב העיקרי בהתפתחות דיכאון. אם אדם מאבד את האמון בעתיד, אז הוא נוקט באופן לא רצוני בדרך של הרס עצמי. היומיום בפחד דוחף אותו למעשים נמהרים.

מרכיב נוסף שמוביל בהכרח לדיכאון הוא חרדה מוגברת. דאגות תמידיות, גם בגלל משהו שעדיין לא קרה ואולי אפילו לא יקרה בכלל, מביאות את האדם להשפלה נפשית מוחלטת.

הבושה מובילה אדם בהכרח להפרעת דיכאון. כי אדם כל הזמן חווה איזושהי אי נוחות נפשית, שגורמת לו להסתתר ולהסתתר מאנשים. כתוצאה מכך, נושא כזה מפסיק בסופו של דבר לתפוס את המציאות בצורה נאותה.

לדיכאון כרוני יש תסמינים דומים למצבים דומים אחרים. עם זאת, יש לו גם תכונות עיקריות מובהקות. בואו נתחשב בהם.

• אנשים במצב של דיכאון כרוני לא יכולים להירדם לאורך זמן, ובבוקר הם לא יכולים להתעורר במהירות. לכן, מצבם נשאר "ערפילי" כל היום.

• הנבדק סובל מתחושות של חוסר אונים.הוא כל הזמן חושב שהוא יישאר לבד עם כל בעיה ולא יצליח למצוא תמיכה מבחוץ.

• הפרט אינו מתעניין יותר בעניינים שבעבר עוררו עניין די חזק.

• נוכחות מתמדת של ריקנות ומצב רוח עצוב.

• איבוד מתמיד של כוח. אדם לא רוצה ללכת לשום מקום ולא רוצה לעשות כלום.

• סובייקט במצב פולשני אינו מסוגל למקד את תשומת לבו בכלום. לכן, עבודתו נותנת לו הרבה בעיות.

• לפעמים עלולות להתעורר מחשבות על מוות. אדם חושב כך: "מלסבול ככה, עדיף למות".

• לפעמים לאדם הסובל מדיכאון כרוני יש ביטויים פסיכוסומטיים. לדוגמה, ייתכן שיש לו תקלה במערכת הלב וכלי הדם, בעיות עיכול או כל דבר אחר.

שימו לב: דיסתימיה יכולה מאוד לגרום לאדם להרגיש רע מאוד. בהתחלה הוא יאבד את האמון בעצמו, ולאחר מכן ייפול לדיכאון חריף. אז תצטרך להפעיל את האזעקה בדחיפות ולבקש עזרה ממומחה. יתכן שהוא ירשום תרופות.

לאחר שהדיכאון הפולשני נכנס לתוקף, יהיה קשה להיפטר ממנו. עם זאת, יש לזכור: כל מה שקשור לנושאים של ריפוי מלא תלוי ברצון האדם עצמו. אם הוא רוצה לכוון בצורה הנכונה, אז הוא יצליח.

לדוגמה, השתמשו בשיטה של ​​לכידת מחשבות ורגשות. כדי לעשות זאת, התחל מחברת. פתחו דף נייר חדש בכל יום ורשמו את השינויים במצב הרוח שלכם.

כמו כן, רשום את האירועים שקרו במהלך היום. בסוף החודש, קרא שוב את ההערות שלך. אז אתה יכול בקלות להבין: מה גורם למצבך להחמיר, ומה הופך אותו לחיובי.

זכור את האירועים שעוררו עניין שלך והעלו את רוחך. לאחר מכן, נסו להתייחס לזיכרונות כאלה לעתים קרובות ככל האפשר. כמו כן, בקר לעתים קרובות יותר במקומות שבהם אתה מרגיש בנוח בנשמה שלך, או עשה פעילויות שמעלות את רמת האנרגיה שלך.

לדוגמה: היית בטיול שבו הצלחת לשכוח את מצבך הירוד. אז תעשה כמיטב יכולתך לנסוע שוב. קודם כל, כך תמצא שוב מצב רוח שמח. ותהיה לך מטרה מוגדרת. הגדרת יעדים היא דרך נוספת להיפטר משליליות.

אל תפחד לבקש עזרה מאנשים אהובים. ספר להם על הגישה שלך. הם בהחלט ימצאו דרך תומכת לעזור לך להיפטר מהמצב השלילי.

שלטו בפעילות המנטלית שלכם, שנו את המחשבות השליליות שלכם לחיוביות. אסרו על עצמכם לחשוב דברים רעים. ברגע שתמונות הרסניות שונות מופיעות במוחכם, מחק אותן נפשית. ואז תחשוב על איזה אירוע טוב ומאשר חיים.

ילידים צריכים לעזור זה לזה. מה אם האדם היקר ביותר שלך סובל מהפרעת דיכאון? נסו לעזור לו בפעולות מסוימות.

משך ההפרעה הפולשנית הופך את הנבדק לפגיע וחסר ביטחון. לכן, נסה להסביר לקרוב שלך שהוא האדם היקר לך בעולם.

וגם אין צורך להראות מצב רוח מעושה. אתה לא צריך ליהנות "מדי כחול". להיפך, קור רוח ויחס רציני יעזרו לשניכם למצוא שפה משותפת.

שיחות מלב אל לב יעזרו לכם למצוא מכנה משותף. הם גם יעזרו להוציא את תודעתו של אדם ממחשבות רעות.

אם יקירכם סיים משימה כלשהי הקשורה לשיקום שלו, שבחו אותו.תן לו להרגיש שהוא מסוגל להשיג הרבה דברים.

עדיף למנוע את המצב הכואב מאשר לטפל בו מאוחר יותר. כדי למנוע השלכות חמורות, נסה לעקוב אחר עצות הפסיכולוגים.

לפתח חשיבה חיובית. חייך אל האנשים סביבך לעתים קרובות יותר. אתה בעצמך חייב ליצור מצב רוח טוב סביבך, ולא לחכות שאחרים יעשו זאת.

תאהב את עצמך. קודם כל, חשבו על עצמכם ועל תחומי העניין שלכם, ורק אז עזרו לאנשים סביבכם. התיאוריה מאחורי האמירה הזו פשוטה: אם אתה כל הזמן פוגע ברצונות וברגשות שלך, אז אתה כל הזמן תהיה במצב רוח רע. אז איך אתה יכול לעזור לאנשים אחרים?

לטייל יותר. שינוי נוף תמיד גורר שינוי מצב רוח.

לְהִתְנַדֵב. כאשר אדם מרגיש צורך על ידי מישהו, אז מחשבות רעות נעלמות, כאשר התודעה שלו עוברת לפתרון בעיות זר.

תנוח יותר. שינה במהלך היום עוזרת להקל על עייפות ומצבי רוח רעים. אם אינך יכול להרשות לעצמך לנוח במהלך היום, נסה לישון מספיק בלילה ובסופי שבוע.

נכנס לכושר. זה לא מצריך השקעות פיננסיות מיוחדות. לדוגמה, ריצה בערב יכולה לעזור להרים את מצב הרוח ולהקל על בעיות עם נדודי שינה.

קרא עוד או צפה בסרטוניםפורסם על ידי בלוגרי טיולים.