דמופוביה: גורמים, תסמינים וטיפול

כשיש הרבה אנשים בסביבה, זה תמיד לא נעים. ההמולה מבלבלת, והערבוב של מצבי רוח והילות שונים משפיע לרעה על מצבו הפנימי של האדם. אבל תחושות אלו נחוות לא על ידי כל האנשים, אלא רק על ידי אלה שרגישים במידה מסוימת לדמופוביה. פחד קהל מזיק למצב רוחו ולחייו של האדם.

האדם כבר מזמן רגיל לחיות בחברה. עם זאת, חלק מהנציגים לא יכולים להישאר במקומות צפופים במשך זמן רב בגלל אי ​​נוחות. האופי המובהק של דחיית הקהל נקרא פוביה. ניתן לחלק את המצב הזה לשלושה חלקים.

• בַּעַת חוּץ. מאמינים כי זהו השם המדויק ביותר לפחד משטח פתוח. אותו מונח חל על ייעוד הפחד מהקהל. העובדה היא שמילה זו מתורגמת מיוונית עתיקה כ"אזור ופחד". בדרך כלל הכיכר מלאה בהרבה אנשים. אז מסתבר שאגורפוביה קשורה ישירות לפחד מהקהל.

• דמופוביה... מצב זה קובע את הפחד של מספר רב של אנשים. העומס של אנשים בתחבורה, בתורים, בעצרות גורם לאי נוחות, ולחלקם אף התקפי פאניקה. אנשים כאלה נתונים לפחד עצום אם הם נופלים במרכז האירועים הציבוריים. לכן, דמופובים כמעט אינם מופיעים במקומות שבהם הוא צפוף מאוד.

• כלופוביה יש גם קווי דמיון עם מושג הדמופוביה. אנו יכולים לומר שהמונחים הללו הם מילים נרדפות. ההבדל היחיד כאן הוא שהכלופוב מפחד רק מקהל לא מאורגן של אנשים.למשל, הוא עלול להיות המום בפאניקה אם ימצא את עצמו לפתע במרכז קבוצת אנשים שצועדת בטור לעצרת.

עם זאת, אותו אדם ישתתף ברוגע בהרצאה הפומבית המתוכננת. התנהגות זו מוסברת בפשטות: התכנסות לא מאורגנת של אנשים יכולה להוות איום, ומפגש מתוכנן של אנשים באירוע תרבותי לא יכול להתפתח לבעיה בלתי נשלטת.

רוב האנשים לא שמים לב לזרים, אבל זה במקרים שבהם אין חרדה. יש אנשים שחוששים להיות בקהל רק בגלל שחוו חוויות שליליות בעבר.

קל לשלוף את הארנק או הטלפון שלך במעוך. אתה יכול להיפגע בריסוק חזק. אוהדים, שעזבו את האצטדיון, חוו שוב ושוב את הלחץ של הקהל. מי שסבל יזכור את התחושות הלא נעימות במשך זמן רב. בגלל זה יכולות להיות מספר רב של סיבות להופעת דמופוביה.

פחד מהקהל אינו רציונלי, אלא אם כן הוא הופך למצבים אובססיביים, זה כאשר אדם מתחיל לחשוב על הסכנות שצפויות לו מדי דקה. מי שחי בערים גדולות נוטה יותר לפוביות מהסוג הזה בגלל קהל האנשים הרב. בכל מקרה, מצבי רוח פוביים נגרמים מהעובדה שאדם מוצא את עצמו במקום לא מוכר, שגם הוא בלתי נשלט ולכן לא בטוח.

ומתוך כך הפרט חווה חוסר אונים פוטנציאלי מול הבלתי נמנע. כאילו דוחקים אותו לפינה שאין ממנה מוצא. דמופוב חושב שהסובבים אותו ירגישו את הפחד שלו ויתחילו לצחוק עליו, או אפילו גרוע מכך - נשדד ואפילו נהרג.

התפתחותה של מדינה כזו טומנת בחובה השלכות חמורות יותר. אדם מתחיל לפחד מכל מה שקשור ביציאה. הוא הופך לא-חברתי, וכל מעשיו נוגדים את ההיגיון. בית או דירה הופכים עבורו למקלט שממנו מפחיד לצאת. בסופו של דבר, הפוביה משפיעה על חייו האישיים, עבודתו ומצבו הגופני של האדם.

לכל מחלה יש תסמינים משלה. בגוף, איבר מסוים כואב, בנפשי מופיעות סטיות מסוימות שאינן אופייניות להתנהגות רגילה. אנשים עם נפש בריאה תופסים את העולם סביבם בצורה מספקת.

זה עניין אחר אם אדם מתחיל לחוות אי נוחות חמורה כאשר הוא מופיע במקום שבו יש הרבה אנשים. בדרך כלל אלו כיכרות, שווקים, סופרמרקטים. ואז אנחנו יכולים לומר בוודאות שיש כמה סטיות. אולי הם לא נפוצים במיוחד.

אינדיבידואל אינו יכול להסביר פחד לא רציונלי לעצמו או לקרובים אליו.... הוא מופיע משום מקום ותופס בהדרגה את כל התודעה, מונע חשיבה רגילה. ברגע זה, אדם אינו יכול לשלוט בהתנהגותו. הוא מונע מפחד.

אז מופיעים התסמינים הנלווים, שהם כדלקמן:

• מתחילה סחרחורת, כאב ראש מופיע ברקות;
• דחף להקיא או להקיא;
• הדופק מואץ, הפסקות בעבודת הלב מתחילות;
• צבע העור משתנה: הם הופכים חיוורים או סגולים;
• התעלפות אפשרית;
• הטלת שתן תכופה עשויה להתחיל;
• הפרעת שינה;
• מְיוֹזָע

עם פוביה, התנהגותו של אדם משתנה באופן קיצוני. הוא נהיה חסר תקשורת, משתדל לא לצאת, יש לו בעיות בעבודה ובמשפחה. פחד מתמיד מתרחש בתודעה מצבים בלתי צפויים, כמו הפסד כסף או פחד להיכנס לסיפור לא נעים.

אדם כל הזמן מדבר על זה ומנסה לקבל תמיכה מוסרית. עם זאת, שום ויכוח של חברים וקרובי משפחה לא עוזר. כלופוביה מונעת מהשכל הישר לעלות על העליונה.כאשר מהלך המחלה מתחיל להפריע לחיים מלאים ומאיים על מצב גופני תקין, יש צורך לפנות לעזרה ממומחה.

יש לזכור שכל לחץ יכול לעורר פוביה שתצוץ בפתאומיות ותשתלט על כל התודעה. המומחה יבצע בדיקה מלאה באמצעות בדיקות ושיחות חסויות.

ואם מופיעים בהתנהגות תסמינים כמו חרדה, חרדה מזוטות, מתח, פגיעה בזיכרון, תחושת עצבנות, עייפות מהירה, אז יש צורך להקדיש להם את תשומת הלב הרצינית ביותר. יש לזכור שניתן לחלק פוביה למצב חרדה מאוד מתקדם ונורמלי. ישנן הפרעות רבות ושונות. הם מחולקים לכלל, פוסט טראומטי, מלחיץ, פאניקה. בכל המקרים, נדרשת גישה אינדיבידואלית כדי לחסל את המצב הלא נעים.

אתה יכול להתגבר על הפחד גם בעצמך וגם בעזרת מומחה. עם זאת, אתה צריך לזכור כי תרופות עצמיות טומנות בחובן התפתחות של מצבים בלתי צפויים, אז אתה צריך לבקש עזרה ממומחה. לאחר אבחון, הוא יציע לפעול לפי אחד מהתרחישים הבאים.

• ביצוע מפגשי פסיכותרפיה (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) יכול לעזור לך להירגע. במהלך טיפול זה, סטריאוטיפים החשיבה של המטופל משתנים באופן קיצוני. שיחה רגועה ומסגרת מתאימה קובעים את מקורות המצב האובססיבי. פסיכותרפיסט ילמד אותך איך להתמודד נכון עם פוביה. אך זכרו שהצלחת הטיפול כולו תלויה באדם עצמו וברצון העיקש להיות מטופל. על המטופל להבין כי יש צורך לקבל החלטות מרצון ולנסות לפעול לפי כל ההמלצות.
• פיזיותרפיה עוזרת להיפטר מפוביות. לתופעות טבע כמו מים, זרם, קרינת גלים יש השפעה מיטיבה על נפש האדם ועל גופו בכללותו. לכן, נהלי מים מיוחדים, עיסוי של אוריינטציות שונות יתרמו להתאוששות מהירה של הנפש.
• טיפול תרופתי גם עוזר להחזיר את האיזון הנפשי. עם זאת, יש לזכור שטיפול כזה יכול להביא גם תועלת וגם נזק, לכן יש צורך להשתמש בתרופות רק במקרים קיצוניים, כאשר שיטות אחרות אינן עוזרות.

תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה עוזרות לשמור על המוח שלך. הם נקבעים כדי להקל במהירות על התקפי חרדה והתקפי פאניקה. רק מומחה יכול לקבוע נכון את הצורך בתרופה ואת המינון שלה. ניהול עצמי של גלולות כאלה יוביל לתוצאות עצובות מאוד.

פסיכולוגים לעיתים רחוקות נוקטים באמצעים קיצוניים. אם המצב לא מוזנח יותר מדי, אז אפשר להיפטר ממנו במאמץ. זה מחייב את המטופל והמומחה לעבוד יחד. אחד נתן המלצות, והשני מילא אחר כל המשימות. בנוסף, חייב להיות רצון ברור של האדם עצמו להיפטר מהמצב האובססיבי.

פסיכולוגים מספקים עצות כלליות מאוד פשוטות, אבל יש להן פוטנציאל אדיר לעזור להקל על עמדות פוביות. אז מה עליך לעשות אם אתה מרגיש חרדה ואפילו התקפי פאניקה משהו?

• לאורח חיים בריא תהיה השפעה טובה הן על המצב הנפשי והן על הגוף כולו.
• ריצה בבקרים ובערבים, פעילות גופנית בחדר הכושר ישלימו את האפקט הטיפולי.
• חוסר שינה משפיע לרעה על המצב הכללי של הגוף, לכן מומלץ לישון בריאה וארוכה.
• אין לחץ!
• אוכל בריא וטעים יכול לעודד אותך.
• אם אין אפשרות להשתתף במפגשי פיזיותרפיה, השתמש במקלחת או באמבטיה. מים חמימים עושים פלאים. אתה תרגיש טוב יותר לאחר הליכים אלה.
• תמצא משהו לעשות. תתעסק בסריגה, ברקמה. לתקשר עם אנשים אהובים יותר.
• למד להירגע ולהתמודד עם לחץ בעצמך. תרגילי נשימה שונים יעזרו לכך:
  • קח נשימה איטית ועצור את הנשימה;
  • לספור עד חמש ולנשוף לאט;
  • לבצע מניפולציות כאלה מספר פעמים עד שתגיע הקלה.

• קרא עוד. רצוי לבחור לשם כך ביצירות קלות ומאשרות חיים.
• הירשמו למעגל בו תמצאו אנשים בעלי דעות דומות.
• נסו להתגבר על עצמכם ולהתחיל לבקר במקומות צפופים. לטיול כזה, הזמינו אדם אהוב (חברה, חברה) כדי שיתמכו בך בזמנים קשים. כך תהיו בטוחים שאתם לא לבד, ובמקרה של מצב בלתי צפוי, לא תישארו לבד עם צרות.

חשוב לזכור שהכל תלוי רק בכם. ואם תחליט שאתה צריך להילחם בפוביות, אתה תתגבר על כל הפחדים שלך.

למאפיינים של דמופוביה, ראה להלן.