ארגופוביה: מה זה ואיך להיפטר ממנה?

פחד מתהליך העבודה, אחריות, העסקה במקום חדש מאלץ חלק להימנע מפעילות מקצועית. לפעמים מתחילה הגזמה לא מוצדקת של הסכנה הפוטנציאלית, ואז הפחד מתפתח בהדרגה לפוביה. כדי להתחיל בטיפול, יש צורך להבין את הסיבות לאימת העבודה.

פחד מכריע מביצוע עבודה הדורשת מיומנויות, ידע, מיומנויות ומקצועיות מסוימים נקרא ארגופוביה. המילה מתורגמת מיוונית כ"פחד מעבודה" (מהיוונית ארגון עבודה + פחד פובוס). זה מכונה לפעמים ארגוסיופוביה.

יש הסבורים שפחד מעבודה נובע מעצלנות אלמנטרית. זה לא נכון. פוביה מעצלות נבדלת על ידי עלייה בחרדה בלתי מוסברת לפני השלמת מטלה עקב הפחד לעשות משהו לא בסדר. זה מסבך מאוד את החיים של אנשים. אבל אין לשלול שחלק מהעצלנים מחפים על הבטלה בארגופוביה.

פחד מעבודה מעורר הפרעות נפשיות חמורות מקטגוריית הפרעות החרדה. החפצים שלהם יכולים להיות:

• אימת פאניקה, אשר לפני השלמת משימה, מתכנתת אדם לכישלון מראש;
• תחושת אחריות מוגברת לפעילותם מעוררת פחד מלחפש עבודה חדשה או מסבכת את השהות במפעלם;
• החלפת צוות, מנהיגות, במידת הצורך, למעבר לארגון אחר מעוררת דאגה רבה.

פוביה יכולה להתבטא בצורה של התרגשות קלה בלתי מוסברת, כמו גם הגעה להתקף פאניקה... פחד פתולוגי מגיע לרוב בגלים.עם אובדן הסיכויים לקבל עבודה יוקרתית, אדם נכנע לפאניקה, שלעתים מובילה את המפסיד לאורח חיים נווד. ארגופוביה יכולה להוביל להתמכרות לאלכוהול או לסמים. אדם יורד בהדרגה לתחתית החברתית.

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית מדלדלת את מערכת העצבים. המוטיבציה לעבוד בירידה. מופיע חשש מאובדן פרנסה. על רקע זה, העובד מפסיק להתמודד עם חובותיו. הדבר נכון במיוחד עבור אנשים שפעילותם המקצועית טומנת בחובה סכנה לבריאות ולחיים, וכן, במידת הצורך, ריכוז מירב של תשומת לב.

פחד מעבודה יכול להתעורר אצל נשים וגברים שיש להם עבודה ומעולם לא עבדו בייצור לפני כן. כל הפרעה פסיכולוגית זקוקה לחיזוק. ההופעה התרגשות מוגזמת וחרדה עזה מפעילות העבודה עשויה לנבוע מהגורמים הבאים.

• לרוב, ארגופוביה מושרשת בילדות העמוקה. חוסר יכולת לקבל ביקורת יכול להתפתח עקב נדנוד מתמיד של ההורים וביקורת לא הוגנת. ביקורת חסרת רחמים על האם או האב מובילה לרוב להפרעות נפשיות. עם הזמן, תחושת האשמה על חוסר השלמות של האדם עצמו, החשש לטעות ולו הקטנה ביותר מתפתח לפחד מפעילות מקצועית.
• הערכה עצמית נמוכה מובילה לבדיקה עצמית, ניתוח קשוח של פעולות, מסקנות שליליות, האשמת עצמך בכל החטאים.
• העבודה הראשונה מעוררת לעתים קרובות פחד באדם. הוא נבהל מחוסר ידע, חוסר ניסיון, לעג אפשרי של אחרים בגלל כישלונות אפשריים. מומחה צעיר חש ספק בעצמו: האם הוא עושה את עבודת הממונים עליו בצורה נכונה, האם הוא עוקב בבירור אחר תיאורי התפקיד.
• המכשיר למקום חדש מפחיד בלא נודע. ידע לא מספיק לגבי אחריות העבודה העתידית, ספקות לגבי החוזקות והיכולות שלהם, פחד מהבוסים החדשים מובילים לתחושת חוסר תקווה. לעיתים הסיבה לחשש יכולה להיות פיטורים ממקום העבודה הקודם ביוזמת ההנהלה, צמצום יחידת הסגל.
• חוויות שליליות בעבר בחיפוש עבודה עלולות לגרום גם לחרדה קלה להידרדר להפרעה טורדנית-קומפולסיבית. סירוב למצוא עבודה שמור עמוק בזיכרון ולאחר זמן מה מתבטא בצורה של פוביה.
• ניסיון עבודה ארוך במקום פעילות קבוע אינו מבטיח היעדר פוביה. אנשים בעלי ביקורת עצמית ואחראית גבוהה חוששים שלא יצליחו להשלים את המשימה בזמן שנקבע. הם חוששים למלא את הצו לא ברמה הראויה. לפעמים בדיקות שיטתיות, דיווח יומי, פיקוח מתמיד של הבוס מובילים לפוביה מפחד מעבודה. גועל בעבודה יכול להיגרם מאימה מהצרחות של מנהל.
• החשש להתחיל בתפקידים מקצועיים לאחר הגזירה נובע מהחשש מאובדן מיומנויות ויכולות מסוימות, הופעתן של טכנולוגיות חדשות שבעבר לא ניתן היה לשלוט בהן. לעתים קרובות, החרדה מתחילה לייסר בגלל כישלון אפשרי, תחושת בושה פוטנציאלית, אם פתאום אדם לא יכול להתמודד עם משימה.
• הפגיעה התעסוקתית הנובעת מכך מעוררת חשש מחזרה של המצב. מישהו מתנהג ביתר זהירות, בעוד שאחרים מתחילים לפחד מתהליך העבודה.
• דיכאון, הפרעות שינה, עייפות נפשית או פיזית, תופעות לוואי מתרופות הן לעיתים הגורם לפוביות.
• ארגופוביה יכולה לגרום ליחסי צוות לקויים.פחד מביקורת, הערות מזעזעות, עלבונות, השפלה ומבטים צדדיים הופכים את השהות במקום העבודה לעבודה קשה.
• יש אנשים שארגופוביה אצלם נובעת ישירות מפוביה חברתית.

חלקם מתקשים להתחיל לעבוד במיזם לאחר הפסקה ארוכה, במיוחד לצאת לעבודה לאחר תום חופשת לידה או מחלה ממושכת.

מתח פנימי מתמיד לפני ביצוע תפקידיהם המיידיים, פחד בהלה עקב סבירות להתקשרות לרשויות, חשש מפיטורים ואובדן הכנסה הופך את חייו של אדם לסיוט. איכות העבודה שבוצעה מתחילה לסבול. החוויות יכולות להתעצם עקב העסק החדש שהוקצה, המאופיין במורכבות מוגברת.

הביטוי הפובי של המחלה נצפה במישור הנפשי והפיזי. קשה לאדם להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות בעצמו:

• חרדה מוגזמת;
• ציפייה לאירועים שליליים;
• אובדן שליטה עצמית וקור רוח;
• הרצון לבכות ולהסתתר;
• סיוטים;
• חוסר אמון בחוזקות וביכולות שלהם;
• השקפה פסימית על העתיד;
• ביקורת עצמית בלתי סבירה.

לארגופובים יש את התסמינים הפיזיולוגיים הבאים:

• קרדיופלמוס;
• חוסר אוויר;
• הזעה מוגברת;
• סחרחורת חמורה;
• מִיגרֶנָה;
• עיניים מעורפלות;
• תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה;
• חוסר ברור של מחשבה ודיבור;
• חולשה כללית, עייפות;
• בחילה;
• לִרְעוֹד;
• הלבנה של העור;
• חוסר תחושה של הגוף;
• צְמַרמוֹרֶת;
• גלי חום;
• הִתעַלְפוּת;
• הידרדרות של המצב הכללי.

ברצון להסתיר את רגשותיו ולהשתלט על חרדה בלתי מוסברת, אדם עלול להסתיר זמנית את הסימפטומים מאחרים.

קשה מאוד להתגבר על המחלה בעצמך. מיגור הפוביה חייב להתחיל עם הופעת התסמינים הראשונים. המדע המודרני מציע טכניקות מעניינות רבות לעקירת ארגופוביה עם רגשות חיוביים. טיפול מורכב עוזר היטב: אימוני רכב, טיפול קוגניטיבי, מדיטציה, הרפיה ותרופות.

רק איש מקצוע מנוסה יכול לעזור לך להתגבר על הפחד מהעבודה ולהסתגל למציאות הקיימת. יש צורך לפנות לפסיכותרפיסט מקצועי המסוגל למצוא יחס אישי לכל לקוח.

עבור ארגופובים צעירים שלא עבדו בעבר, המומחה יגביר את ההערכה העצמית שלהם, יחסל קומפלקסים קיימים. מאמציו של הפסיכותרפיסט מכוונים למציאת תלונות ילדות נסתרות, טראומות וגורמים אחרים לספק עצמי פתולוגי.

אם אדם לא חווה שום סבל לפני היציאה לעבודה, אז אנחנו מדברים על הפרעות פסיכולוגיות נרכשות בגיל מודע. הדבר ידרוש שינוי יחס לאירועים שהתרחשו וביטול היחס שנוצר לאחריות יתר, התרגשות בלתי סבירה או מצב טראומטי.

אדם יכול לעזור לעצמו על ידי שינוי יחסו לפחד. מדיטציות עצמיות בניהול עצמי בבית יכולות לעזור לבנות הערכה עצמית ולבנות ביטחון עצמי. יש צורך להמציא תרחיש חיובי למצב שגורם לאימה מעצם ההיזכרות בו. יש צורך לפחד מהעבודה כדי להשתלט. זה יהיה נחמד לגייס את תמיכתם של יקיריהם.

תמיד צריך לעשות ניתוח של האירועים הלא נעימים שהתרחשו. החיפוש אחר טעויות בהתנהגות עצמו, שהובילו לפגמים, וביטולם חייבים להיות מלווה באמונה בעצמו ובגישה חיובית לעתיד.

יש להימנע ממחשבות שליליות על עבודה בכל דרך אפשרית, ולהחליף את הזיכרון של רגעי פעילות נעימים ושימושיים... רצוי לזרוק מהראש את כל הפחדים הקשורים לעבודה, לא לחשוב עליהם, אלא ללכת לעתיד עם רגשות חיוביים.

מקלחת ניגודיות היא שיטת ניהול מתחים מצוינת. תרגילי נשימה זמינים לכולם. יש צורך בשאיפה ובנשיפה מלאה. הנשימה בנשיפה צריכה להתעכב מעט.

פעילות גופנית היא הסחת דעת גדולה ממחשבות שליליות. פסיכותרפיסטים ממליצים לעשות כפיפות בטן ושכיבות סמיכה.

הטיפול התרופתי נקבע בקפדנות על ידי הפסיכותרפיסט ובפיקוחו. זה לא ממגר לחלוטין את הבעיה. בנוסף, רוב הסמים ממכרים. כאשר סמים מתבטלים, הפוביה חוזרת.

יש צורך לטפל בהפרעה באמצעות תרופות בשלב החריף של ביטוי הפוביה. תרופות הרגעה לייעץ לנרמל את השינה. תרופות נוגדות דיכאון להגן מפני הופעת דיכאון חמור. כדורי הרגעה שנקבע לנוירוזה של אובססיות. תהליכים מטבוליים של מערכת העצבים המרכזית נעצרים תרופות נוטרופיות... כדי לחזק את מערכת העצבים, פסיכותרפיסטים ממליצים השימוש בויטמינים מקבוצה B.

יש הכשרות מיוחדות שמלמדות אותך איך להתמודד עם הפחדים שלך. לפני כן, אתה צריך ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך, להחזיר את הנשימה שלך לשגרה ולהירגע לחלוטין.

תרגילי נשימה כוללים נשימות עמוקות פנימה והחוצה. ברגע השאיפה, רצוי לדמיין את הארומה הריחנית של פרח. במהלך נשיפה ממושכת, יש לדמיין בבירור את תהליך כיבוי נר דולק, הממוקם כמטר מאדם.

טכניקות הרפיה:

• הדיקור ממריץ נקודות דיקור בגוף, מגביר את החיוניות וכן מווסת לחץ דם, הורמונים ותהליכים במערכת העצבים המרכזית של האדם;
• electrosleep מפעילה את תהליכי העיכוב בקליפת המוח, המסייעת לנרמל את תפקוד מערכת העצבים ולהקל על מתח נפשי;
• עיסוי מרגיע ידני דרך תפיסת העור והשרירים מוביל לעיכוב והרפיה מוחלטת של מערכת העצבים המרכזית, אשר משפיעה לטובה על פעילות האורגניזם כולו.

שיחות פסיכותרפיות, ייעוץ אישי ומפגשים קבוצתיים מכוונים להעלמת הפחד מכל סוג של פעילות.

טיפול הגשטלט מגביר את ההבנה של המלאות והמשמעות של החיים, עוזר לשפר את הקשר עם העולם החיצון והאנשים הסובבים אותך. פסיכותרפיסטים משתמשים לרוב במונודרמה הנקראת שיטת "כיסא ריק". המטופל צריך לדמיין שהבוס יושב לידו. מדי פעם פסיכותרפיסט יכול להתערב בתקשורת עם מנהיג דמיוני, תוך התמקדות במשהו חשוב, לשאול שאלות ולכוון את השיחה לכיוון הנכון.

חיזוק הדימוי האישי ההוליסטי מלווה בפיתוח עצמאות הפרט. תשומת הלב מתמקדת בצרכים שלהם, במימוש החלומות והתחביבים שלהם. יש צורך להבין זאת אתה צריך לחפש עבודה לטעמך, שבה הכישרון של הפרט יתגלה במלואו.

עבור חלק מהמטופלים, המומחה מציע לעבור פגישות היפנוטיות. החולה מועבר למצב טראנס לזמן קצר. הפסקה מוחלטת והפעלה של תת המודע מתקנות מחשבות מחרידות. האדם מתוכנת מחדש להצלחה בעבודה ורצון לעבוד. הטכניקה מתאימה רק לאנשים טובים בהיפנוזה.

ההיפנולוג מכוון את הנפש בכיוון הנכון. לאחר השלמת קורס מלא של היפנוזה, הפחד מתפוגג בהדרגה, ארגופוביה מוחלפת בגישה חיובית לעבודה. בעזרת היפנוזה ניתן בהחלט להעלים את הביטוי של פוביה ולפתור לחלוטין את הבעיה.

יחס אישי לכל הסובל מארגופוביה מזרז את ההחלמה. המשימה של המטפל היא לא לפגוע במטופל. אחרי הכל, מצבו של אדם יכול להתפתח לדיכאון קליני. במקרה זה, יידרש טיפול נוסף.