כרונופוביה: מה זה ואיך להתמודד איתה?

ישנם אנשים רבים אשר מודאגים מאוד מאובדן זמנם. לפעמים הפחד הזה מתדרדר לפוביה. כדי למצוא טיפול יעיל, יש צורך להבין היטב את התכונות והגורמים לפחד בלתי נשלט מחלוף הזמן.

כרונופוביה (מיוונית עתיקה כרונו - "זמן", פובוס - "פחד") היא פחד נוירוטי מהזמן. אדם חווה זוועה מכלילה מול שעות ושנים מעופפות מיידיות, המובילות בהכרח למוות. לרוב, פחד מוחץ מתעורר ברגע ההמתנה לאירוע חשוב מאוד או מבוקש: אירוע מיוחד, חתונה, בחינה או צפייה בתוכנית האהובה עליכם. אדם מתחיל בכאב לספור לאחור את החודשים, הימים, הדקות עד לרגע הצפוי. החיים הופכים לסיוט מוחלט.

פוביה זו יכולה להתרחש באופן ספונטני אצל כל אחד בתקופה של מתח פסיכו-רגשי חזק. לדוגמה, חלק מבני הנוער חווים היום התרגשות בלתי מוסברת בהתחלה בבחירת מוסד חינוכי. ככל שהזמן שלפני סיום הלימודים מתקצר, החרדה מצטברת והופכת בהדרגה לפחד. וכמה שבועות לפני מסיבת הסיום אצל נער שעדיין לא החליט על התמחות עתידית, החרדה יכולה להפוך לפוביה.

לרוב, פוביה מתרחשת אצל אנשים חשודים עם נפש לא יציבה.לפעמים אנשים בשנות ה-40 וה-50 לחייהם מסתכלים לאחור בדאגה ומבינים כמה זמן בזבז. יש להם פחד שלא יוכלו לעשות משהו חשוב מאוד בחיים. קשישים מתמודדים עם כרונופוביה כתוצאה מהבנתם את הבלתי נמנע של המוות.

לראשונה נרשמה הפוביה במהלך תקופת ההסתכלות על הנידונים במשך זמן רב. לאסירים המשרתים תקופה כה ארוכה נראה משהו מעבר למציאות. תוך זמן קצר, עוצמת התסמינים הראשונית פוחתת.

מגוון סיבות יכולות לתרום להופעת הפתולוגיה הזו:

• נטייה תורשתית;
• אירוע טראומטי בילדות;
• חוויה לא מוצלחת של הפעולה שהושגה, שהביאה לא ממש את התוצאות הרצויות;
• מתח מועבר בציפייה לאירוע כלשהו;
• פחד מוטל מבחוץ: מהתקשורת, ספרים, סרטים, הודעות מחברים או מכרים;
• מצבי לחץ: אובדן עבודה, גירושין, מוות של אדם אהוב;
• מצב בריאותי: חוסר איזון הורמונלי, ניתוח, מחלות לב, תחילת גיל המעבר;
• דיכאון, דיכאון.

בניגוד לרוב הפוביות, הפרעת חרדה זו נוכחת כל הזמן בחייו של אדם, ואינה מופיעה מעת לעת עם מפגש ספציפי עם מושא פחד. מחשבות עצובות רודפות אדם בעיקר בשעות הערב והלילה. הוא מתחיל לברר בראשו בטירוף כמה דברים הוא הצליח להשיג ביום, תוך התמקדות בתהליך הלא גמור.

במקביל לפחד פתולוגי מופיעים התסמינים הפיזיולוגיים הבאים:

• קפיצות חדות בלחץ הדם;
• טכיקרדיה;
• נשימה מהירה;
• הפרעה במערכת העיכול;
• אישונים מורחבים;
• רגליים וידיים רועדות;
• הִתעַלְפוּת;
• הזעה מוגברת.

תסמינים פסיכולוגיים כוללים חוסר רצון לתכנן עניינים ארוכי טווח.

מטופלים בגיל, להיפך, מתכננים תוכניות מפורטות, מחשש שמשהו לא יגיע בזמן. לסובלים מפוביה יש את התסמינים הפסיכוטיים הבאים:

• מתח פנימי מתמיד;
• עַצבָּנוּת;
• תחושת אי נוחות;
• נדודי שינה;
• תחושה של אובדן זמן בלתי הפיך;
• תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה;
• התקפות של דה-פרסונליזציה.

סירוב לענוד שעונים הוא סימן התנהגותי לפתולוגיה.

עם הסימנים הראשונים של פוביה, יש צורך לפנות למומחה מנוסה אשר לרוב רושם טיפול מורכב למטופל. ראשית, מתגלה הסיבה השורשית להופעת האימה מול הזמן הדוהר ללא רחם. לאחר מכן, מדומים מצבים מיוחדים שעוזרים להיפטר מהפחד מארעיות החיים.

למי שזקוק מאוד לטיפול תרופתי, הפסיכותרפיסט רושם תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות. יש להשתמש בתרופות בקפדנות כפי שנקבע על ידי מומחה ותחת פיקוחו הישיר. נטילת קורסים קצרים של תרופות משפרת את הרווחה הכללית, אך אינה מבטלת לחלוטין את הפוביה.

פוביה זו באה לידי ביטוי אצל כל אדם בדרכו שלו, לפיכך אין שיטה אוניברסלית. הפסיכותרפיסט בוחר גישה אישית לכל אדם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי משמש לאימון המטופל לשלוט במחשבותיו וברגשותיו. נוצר מקביל יחס ביקורתי למושא הפחד.

המומחה יכול לייעץ מפגשים היפנוטיים... לאדם במצב טראנס, ההיפנולוג נותן את ההתקנה לתגובה נכונה לתפיסת הגירוי. מחשבות שליליות נאלצות לצאת מהתודעה בהדרגה. האדם מכוון בצורה חיובית. ההיפנולוג מכוון את נפשו של הכרונופוב לכיוון הנכון. לאחר השלמת הקורס המלא, הסימפטומים השליליים של המחלה נעלמים.

דעות מוקדמות לגבי העתיד הופכות למחשבות חיוביות.

אדם מסוגל לעזור לעצמו באימון אוטומטי קבוע, אשר מפחית את רמות הלחץ. הפחד הנוירוטי המופרך מבזבוז זמן מוביל לתשישות, אך למעשה אינו מהווה סכנה כלשהי. אימון עצמי עוזר לשנות את הגישה הלא נכונה.

הצהרות, הרפיה ויוגה הן הסחות דעת טובות ממחשבות מטרידות. אורח חיים פעיל עוזר להגביר את האנדורפינים והורמונים של אושר ושמחה. תמיסות של עוזרר, ולריאן, אדמונית ותה צמחים על בסיס מנטה, אורגנו, מליסה לימון מרגיעות היטב את מערכת העצבים. לנוכחות של חיות מחמד יש השפעה מועילה על המטופל.

טיפול עצמי יעיל בשלב הראשוני של המחלה.

לחמשת הפוביות המובילות, ראה להלן.