הפוביות הנפוצות ביותר
פוביה היא פחד כפייתי הגורם לאדם לחוות חרדה בלתי נשלטת, התקפי פאניקה ולעיתים תסמינים סומטיים. פסיכולוגים מכירים פוביות רבות, מכיוון שכל אדם הוא אינדיבידואלי, והתפתחותה של פוביה מושפעת הן מגנטיקה והן מניסיון אישי. על כל פנים, הרבה מהפוביות נפוצות מאוד - אנשים נוטים לפחד מאותם דברים. במאמר זה תלמדו על הפוביות הנפוצות ביותר.
פחדים מובילים הקשורים למרחב ולתנועה
אדם חי במרחב והתחושה של מרחב זה היא חלק בלתי נפרד מתפיסת העולם שלנו. אחת הפוביות הנפוצות ביותר היא אקרופוביה, המורכבת מפחד גבהים אובססיבי. סביר להניח שזה יתרחש אצל תושבי אזורי הרמה, אולם אצל אנשים שגדלו באזורים מישוריים, הגובה גורם לפחד.
זוהי תחושה נורמלית לחלוטין שטבועה בנו באבולוציה - אחרי הכל, עבור אבינו, השטח בגובה רב באמת היווה איום ניכר. אף על פי כן, פוביה מפריעה באופן משמעותי את חייו של אדם - אנו מוקפים בגשרים, במדרגות, שלא לדבר על תחבורה אווירית. בצורות קלות ניתן להתגבר על פוביה זו בכוחות עצמה, ובמקרים חמורים מומלץ להיעזר ברופא מומחה.
קלסטרופוביה - עוד מחלה פופולרית שמשפיעה על אנשים רבים. זה פחד ממקומות סגורים: הקלסטרופובי מרגיש מאוד לא נוח במעלית, בחדרים סגורים, בהובלה.לאדם יש תחושה שהקירות לוחצים עליו, מחסור באוויר וסחרחורת נחשבים לתסמינים נפוצים מאוד.
מהות הפחד היא הפחד מאי יכולת לעזוב את המקום.
לעתים קרובות מאוד פוביה זו נוצר בילדות, אם הילד ננעל כעונש או אם הוא היה במצב חירום בו לא יכול היה לצאת מאיפשהו. הסיבות המדויקות להופעת פוביה הן אינדיבידואליות עבור כולם.
שום פוביה לאף אחד - פחד מהחושך, שהוא גם מאוד פופולרי לא רק בקרב ילדים ובני נוער, אלא גם בקרב מבוגרים. גם הסיבות לפוביה זו הן די טבעיות, מכיוון שאנו מפחדים מהלא נודע: בתנאי ראות לקויה, ייתכן שלא נבחין באיום. בתהליך האבולוציה, הפחד התבוני מהחושך אפשר לבני האדם הראשונים לשרוד. אולם פוביה היא לא רק פחד, אלא פחד אובססיבי ובלתי נשלט, מה שכמובן מוריד משמעותית את איכות החיים של המטופל. פחד מהחושך הכי קל להתגבר בילדות, והוא נהיה קשה יותר ככל שמתבגרים.
עם זאת, התחזיות אופטימיות למדי אם אתה מבין את הבעיה, לגייס את תמיכתם של יקיריהם ולבחור פסיכולוג מוכשר.
אירופוביה - זהו הפחד מטיסות, שהוא גם מאוד פופולרי בעולם המודרני ומונע מאנשים לחיות, כי המטוס הוא התחבורה היחידה שמאפשרת להגיע במהירות למקום הרצוי. הפחד מבוסס על הפחד מנפילה והתרסקות, על אי הבנה של מבנה ועקרונות המטוס. ואכן, עבור אלה ללא רקע הנדסי, אמינות המטוס נראית מפוקפקת ביותר. עם זאת, כדאי לזכור שמטוס הוא אחד מאמצעי התחבורה הבטוחים ביותר, והרבה יותר אנשים מתים בתאונות דרכים מאשר בתאונות אוויריות.
נוכחות של פוביה היא לא סיבה למנוע מעצמך טיסות, אלא סיבה לחשוב על הסיבות לפחד שלך ולפנות לפסיכולוג.
אבלוטופוביה - זה הפחד לשחות במים. מחלה זו מתרחשת מעט פחות מפחד גבהים, אך היא גם מאוד פופולרית ודומה לחלוטין במנגנוניה: רוב האנשים חיים רחוק מהימים והאוקיינוסים, כך שהשהות במים נראית להם עלולה להיות מסוכנת. בתורה, פוביה יכולה לכלול פחדים שונים: פחד מעומק, פחד מטביעה או קפיאה במים, חשש שהזרם יוביל אדם רחוק אל הים. אימה יכולה ללוות אדם מילדות או להתעורר פתאום בבגרותו על רקע השפעתם של גורמים שליליים.
כדי להביס אותו בשלבים המוקדמים, אתה צריך לערוך התבוננות פנימית, מדיטציה, תרגילי נשימה ולקחת תרופות הרגעה טבעיות קלות, אבל בשלבים הרציניים של פוביה יש צורך בעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
פחדים פופולריים מבעלי חיים ומתופעות טבע
אדם בעולם מוקף בהרבה איומים פוטנציאליים, כולל תושבים אחרים של הפלנטה שלנו, כמו גם תופעות טבע שאיננו שולטים בהן. למעשה, כל תופעה חיצונית יכולה להוות איום פוטנציאלי עבורנו, מה שאומר שהיא עלולה לגרום לפוביה. עם זאת, ישנם פחדים הנפוצים בקרב אנשים רבים.
קינופוביה היא פחד מכלבים שמשפיע על מבוגרים וילדים רבים. לעתים רחוקות הפוביה הזו פשוט קורית. ברוב המוחלט של המקרים היא מבוססת על חוויות שליליות הקשורות לכלבים, למשל אם ילד הותקף על ידי כלבים בילדותו, קיים סיכון משמעותי לחלות בפוביה כזו.
לחיות עם פחד אובססיבי שכזה זה מאוד לא נוח, כי כלבים מקיפים אותנו בכל מקום וקשה להתגוד מפניהם. יחד עם זאת, הקינופוב צריך להבין זאת רוב הכלבים בעיר הם אדיבים, ידידותיים ואינם מהווים איום ממשי. תקשורת עם כלבים מבויתים יכולה לעזור להתגבר על פחד, יחד עם מדיטציה, תרגילי נשימה ופגישה עם יועץ.
אנשים רבים מפחדים בבהלה מעכבישים - זה נקרא ארכנופוביה.... עכבישים נראים לרבים כנציגים הכי לא נעימים של עולם החי, למרות העובדה שאין כל כך הרבה מסוכנים ומסוגלים לנשוך ביניהם. יחד עם הבעיה הזו, יש גם חרקים - פחד מחרקים.
טבעם של פחדים אלו זהה: למעשה, אדם מפחד מיצורים קטנים שאין ביכולתו לשלוט בהם. רוב הסובלים מפוביות אלו פשוט פחד לא מודע ובלתי נשלט מכל מגע עם כלבים ועכבישים.
לעיתים קרובות נדרשת עזרה של מומחה כדי לפתור את הבעיה, שכן הפוביה נחשבת בדרך כלל לחמורה מספיק.
אופידופוביה היא פחד מנחשים, שגם הוא נפוץ מאוד. נחשים הם יצורים ממש מסוכנים, וכמעט אף אחד לא מפחד לפגוש נחש, אבל עבור הסובלים מפוביה, הפחד הזה חורג מכל גבולות. תכונה ייחודית של פוביה אמיתית יכולה להיחשב כביטוי של חרדה ופאניקה, גם כאשר אין איום בקרבת מקום: מעצם האזכור של נחשים, אופידיופוב יכול לנשום לעתים קרובות יותר, להזיע ולהתחיל פאניקה אמיתית.
ניתן להתמודד עם פוביה בהדרגה: תלוי עד כמה חמור המקרה, ייתכן שתצטרך לשפר את עצמך, בעזרת פסיכולוג או תרופות.
ברונטופוביה נחשבת לבעיה פופולרית - זהו הפחד מרעם וברקים. פחד זה חווים לעתים קרובות ילדים, אך רבים נושאים אותו לבגרות. אכן, תופעת הטבע הזו מפחידה – אבותינו הרחוקים התייחסו אל סופת הרעם כאל זעם האלים. למרות שברק יכול להוות איום ממשי, בסביבה עירונית עם שפע של מוטות ברק, כל הסיכונים הם זניחים, ולכן הפוביה הזו חסרת משמעות, אדם מפחד מעצם סופת רעמים.
אתה יכול להתגבר על פוביה בכל שלב, אבל עדיף להתחיל כמה שיותר מהר - פחד זה מוריד משמעותית את איכות חייו של אדם.
רשימת פוביות הקשורות לבריאות ומזון
פוביות כאלה שכיחות יותר בקרב מבוגרים – אצל גברים ונשים, אך לעיתים מופיעות מחלות גם בילדים, שהוריהם מגינים יתר על המידה ומלמדים אותם להיות נקיים בכל דרך אפשרית. זה יכול להיות קשה להיפטר מפוביות מקטגוריה זו, מכיוון שהאדם עצמו לרוב אינו מודע לבעיה שלו ורואה בפחד האובססיבי את האמונה המוצקה שלו, לפעמים הוא אפילו גאה בזה. בתורו, הרצון והמודעות מצד המטופל הם הגורמים הקובעים לריפוי מפוביה.
ראוי לציין שפוביות הקשורות לבריאות הופיעו די לאחרונה, עם האופנה המתהווה לאורח חיים בריא ותזונה נכונה.
- ורמינופוביה היא הפחד מוירוסים, חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים. אדם עם פוביה ישטוף כל הזמן ידיים, ינקה וישטוף אוכל. זה בלתי אפשרי לחלוטין להיפטר ממיקרואורגניזמים - זו הסביבה הטבעית שמקיפה אותנו, אולם עם פחד בהלה להרים זיהום, הטיעון הזה לא עובד. כדי להתגבר על פוביה, תחילה עליך לשכנע אדם שהרצון לניקיון סטרילי אינו נורמלי.
לפעמים פסיכולוגים טובים מצליחים להתמודד עם זה, ועוזרים בהדרגה לפתור את הבעיה.
- אמטופוביה היא פוביה נוספת הפופולרית כיום, והיא הפחד מלכלוך ואבק. זה חשוב מאוד לסובלים מאלרגיות שרואים בסביבה איום פוטנציאלי על בריאותם. כמו כן, פוביה זו אופיינית לאנשים המתמודדים עם נזק של לכלוך, חוו תאונות. עבורם, הבלגן בדירה פשוט בלתי נסבל, והיציאה מהכפר על כביש כפרי מעוררת אימה ופאניקה. בטיפול בפוביה, הם מראים יעילות טובה טיפול קבוצתי וטכניקות היפנוטיות.
- ליפופוביה היא פחד ממזונות שומניים, הנפוץ יותר בקרב המחצית היפה של האנושות. פחד כזה קשור לרצון לקבל דמות יפה ולאכול נכון, אבל בצורה של פוביה, הפחד הזה מובא עד כדי אבסורד.הסובלים מליפופוביה בכל מקום סופרים קלוריות, מגבילים את עצמם בקפדנות באוכל, ולפעמים מנסים לכפות על אחרים את מודל ההתנהגות שלהם. מחשבות על מאכלים שומניים או מאכלים שומניים שנאכלו בטעות מפחידים את הליפופובי.
בשלבים הראשונים, הפוביה ניתנת לטיפול עצמי, אך עבודה עם פסיכולוג תהיה היעילה ביותר.
פחדים מיסטיים
לפעמים אדם מפחד מדברים בלתי מוסברים. פוביה היא פחד לא מודע שעשוי בהחלט לסתור את השכל הישר. הפחד האובססיבי מרוחות רעות נקרא שטנופוביה... למרות התפתחות המדע והחיים החילוניים, פוביה זו נפוצה למדי בזמננו, הן בקרב דתיים והן בקרב אנשים רגילים.
המוזרות של פוביות מיסטיות טמונה בשונות העצומה שלהן, מכיוון שכולם מדמיינים רוחות רעות בדרכים שונות, לכן, לפחדים כאלה אין תיאור אחד ושיטת טיפול אחת. הדרך הקלה ביותר להתמודד עם המחלה היא בעזרת פסיכותרפיסט: חשוב לזהות נכון את הסיבות שתרמו להתפתחות הפחד, ולהבין בפירוט ממה בדיוק האדם מפחד.
אנוסיופוביה היא הפחד מהחטא, שיכול להיות מאפיין מאמינים רבים. אדם מנסה לחיות נכון, בהתאם לסגולות דתו, אך הולך רחוק מדי. ההזדמנות למעוד גורמת בו לפאניקה וחרדה רצינית. לעתים קרובות מחלה זו קשורה גדפוביה - פחד מהגיהנום. אנשים כאלה חושבים הרבה על המוות ועל מה שמצפה להם אחר כך – הם נמצאים בפאניקה ופחד מסבל נצחי שעלול לאיים עליהם על חיים שגויים בעולם הארצי.
דאגות חברתיות נפוצות
אדם חי בחברה, כל כך הרבה פחדים חזקים קשורים איכשהו לצד החברתי של חיינו. בפסיכולוגיה, ישנם פחדים רבים הקשורים לחיים חברתיים, ורובם פופולריים למדי.
לעתים קרובות, פוביות כאלה משפיעות מאוד על איכות החיים, דורשות פתרונות בזמן והרבה כוח רצון להתגבר עליהן וחיים מאושרים בעתיד.
- בשנים האחרונות צובר פופולריות פחד אובססיבי מאחריות, הנקרא היפנגיופוביה. אנשים הסובלים ממחלה זו אינם רוצים לקבל החלטות עצמאיות בבהלה, הם חוששים ממעשים אחראיים, הם אף פעם לא בטוחים בדבריהם ובמעשיהם. לעתים קרובות פוביה זו היא תוצאה של תכונות אישיות מסוימות - אינפנטיליזם, חוסר ביטחון ואפילו עצלות. בשלבים המוקדמים ניתן להתגבר על הפוביה על ידי מאמץ של רצון, אך ככל שהיא מתפתחת, המחלה מובילה לבידוד חברתי חזק, לכן זה מצריך לעתים קרובות עזרה של פסיכותרפיסט.
- פוביה חברתית היא גם פחד פופולרי, שהוא הפחד מהחיים בקרב אנשים. לאנשים כאלה לא נוח עם כל תקשורת, ופשוט להיות במקומות צפופים. בקרב אנשים הם חשים חוסר ביטחון, חוששים מתשומת לב מוגברת בשל הסיכון ללעג או לדחייה. מדובר בפוביה מאוד פופולרית וקשה שמפריעה לחיים - אדם מנסה לבודד את עצמו לחלוטין מהעולם, אך בסופו של דבר סובל בגלל זה. פוביה מתפתחת במהלך הילדות, ההתבגרות או הבגרות בהשפעת גורמים שליליים.
- גלוסופוביה היא הפחד מפני דיבור בפני קהל שחווים רובם הגדול של האנשים במהלך חייהם.... פחד במה אופייני לאדם בכל גיל, למרות שהמניעים שונים: חלקם חוששים שהם לא מוכנים להופיע מספיק טוב, אחרים חוששים למעוד או להגיע למצב מביך, בעוד שבקטגוריה השלישית, כל תשומת לב. של מספר גדול של אנשים פשוט לא נוח.
מבחוץ, הפחד מפני דיבור בפני קהל יכול להיראות כמו פוביה תמימה, אבל אנחנו פשוט לא חושבים על כמה פעמים אנחנו צריכים לשאת נאום מול קהל בחיינו.
פוביה עלולה להפריע לצמיחת הקריירה ולהפוך לגורם לבידוד חברתי, ולכן בתסמינים הראשונים כדאי להתחיל לטפל בבעיה זו.
- אוטופוביה או פחד מבדידות נפוצים מאוד גם בעולם המודרני. אנשים כאלה תלויים מאוד באחרים, ולבד עם עצמם, יש להם אי נוחות מוחשית ומחשבות אובססיביות. חוסר עצמאות יכול להיות בעיה רצינית.
צריך להבין שאדם תמיד לבד בחיים, ואנשים, אפילו קרובים, באים והולכים. האוטופוב עובר בכאב פרידה ואינו יכול לשאת אפילו כמה שעות בלי החברה. לטיפול מוצלח, מאוד חשוב שהאדם יזהה את הבעיה, כמו גם שאנשים קרובים לא יתרחקו ממנו, אלא יתמכו בו במאבק בפוביה.
