טריכופוביה: מדוע היא מתעוררת וכיצד להתמודד איתה?

הפחד משיער אדם נחשב לאחת הפוביות הנפוצות בעולם המודרני. סביר להניח שכל אחד מאיתנו הופך לא נעים כאשר שיער מגיע לבגדים או לאוכל, אבל פחד אובססיבי מפחית משמעותית את איכות החיים. ממאמר זה תלמדו על התכונות של פוביה משיער, גורמים אפשריים להתפתחותה, תסמינים ושיטות טיפול.

הפחד משיער נקרא טריכופוביה. זוהי הפרעה נפוצה מאוד הפוגעת בדרך כלל בנשים, אך היא יכולה להופיע גם אצל גברים וילדים. בגבולות הסביר, יש תועלת מסוימת מסלידה משיער, זה מדבר על ניקיון של אדם.

כמה מומחים מאמינים שאדם מפחד מנשירת שיער, מכיוון שהם קשורים למשהו מת, חלק בגוף מת. אחרים חושבים שהפוביה נובעת מהתמקדות מוגברת בהיגיינה באופן כללי. עם זאת, ברוב המוחלט של המקרים, הפחד הזה הוא לא מודע - אדם הסובל מפוביה אינו יכול להסביר לעצמו מדוע שיערו דוחה אותו במידה קיצונית.

טיפול בכל סוג של פוביה מתחיל בדיוק בזיהוי הגורמים לה. אם תנסו להיפטר מפחד בלבד, מבלי לחשוב מה גרם לו, הפוביה עלולה לחזור או אפילו להחמיר. הגורמים לפוביה יכולים להיות פנימיים ואף תורשתיים. - תכונות אופי מסוימות גורמות לנו לנטייה לפחדים מסוימים.יחד עם זאת, לעיתים קרובות הסיבות והחיצוניות - ניסיון החיים שלנו והמצבים בהם אנו נמצאים, עלולים לעורר התפתחות של פוביה משיער.

פסיכולוגים מזהים גורמים רבים שבמצב של נסיבות לא חיוביות יכולים להוביל להתפתחות של הפרעה כמו טריכופוביה אצל אדם. בואו ניקח בחשבון את הנפוצים ביותר.

• גורם תורשתי אפילו הפרעות נפשיות כמו פוביות לעולם אינן ניתנות להכחשה. מומחים בטוחים שאם בין קרובי המשפחה היה אדם שסבל מטריכופוביה, הרי שקיימת סבירות משמעותית שגם יקיריו יהיו נתונים לאותה פוביה. לפיכך, פחד יכול להיות מועבר באופן גנטי. עם זאת, ראוי לציין שדפוס כזה לא יהיה בהכרח בכלל. אם קרוב משפחתך סבל מטריכופוביה, אתה יכול להימנע מהפרעה זו - תורשה נותנת רק נטייה, והשאר תלוי בגורמים אחרים.
• טראומת ילדות - זו הסיבה השכיחה ביותר שפסיכולוגים נוטים לשקול בעיקר כאשר מתמודדים עם פוביה אצל מטופל. העובדה היא שילדים הם מאוד מושפעים, רגישים להשפעות חיצוניות ובעלי דמיון עשיר לכל מיני אסוציאציות, כולל שליליות. אם אדם חווה פחד חזק בילדותו, זה בדרך כלל לא נשכח - גם אם מבוגר לא יכול לזכור את הפרטים, רשמים אלו מופקדים היטב בתת המודע. וזו התופעה שלעתים קרובות מאוד הופכת לגורם להתפתחות של פוביה. במקרה זה, מטרתו של הפסיכולוג היא, באמצעות שיחה עם המטופל וטכניקות שונות, למצוא את הסיבה האמיתית שעוררה את הפחד בגיל הרך.
• ניסיון חיים שלילי הוא גם קשור לעתים קרובות מאוד להתפתחות של פוביה. כבר בבגרותו, אדם יכול לחוות סוג מסוים של הלם, שהיה קשור לשיער. במקרה זה, אם ההלם היה שלילי, הסיכון להתפרצות פתאומית של פוביה אצל מבוגר סביר מאוד. להיפטר מזה לא קל, כי זה קשור לפחד אמיתי, שאדם זוכר אותו בצורה מושלמת, אבל פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מנוסים פותרים בהצלחה בעיה זו.
• פחד מוטל - זו סיבה מעניינת, שהחלה לדון באופן פעיל רק לפני כמה שנים. זה מורכב מהעובדה שאדם לא סובל למעשה מהפרעה, אלא יש לו הרבה מגע עם אנשים הנוטים לטריכופוביה. כשראה איזה גירוי ובהלה גורם שיערו של חבר, אדם מתחיל להתנהג באותו אופן, ובעתיד הוא עלול לפתח פוביה אמיתית. כל אחד יכול להידבק בפוביה בדרך זו בנסיבות לא טובות, אבל אנשים שנכנעים להשפעה ותלות של אנשים אחרים באנשים אחרים הם הכי רגישים לכך.
• מצב מלחיץ גם לעתים קרובות מעורר פוביה. במקרה זה, משאביו הנפשיים של האדם מתרוקנים - פסיכולוגים מודעים היטב לכך שמתח משפיע לרעה על הגוף כולו ועל הבריאות בכלל. במצב דיכאון מתעוררים כל מיני פחדים שמדכאים אדם עוד יותר. אם אתה לא מנרמל את הרווחה הנפשית, קשה מאוד לצאת מפוביה מסוג זה.
• הפרעות נפשיות אחרות, כגון נוירוזות ופסיכוזה, הופכים לעתים קרובות לבסיס להופעת טריכופוביה. העובדה היא שבמצבים כאלה נפש האדם פגיעה ורגישה ביותר - היא מתעצבנת בקלות ונכנסת לפאניקה בקלות. יחד עם זאת, תגובות לגירוי הופכות להרגל - אם אדם חווה סלידה משיער מספר פעמים בהקשר של נוירוזה, לעיתים קרובות מתפתחות מכך פוביות.

כל אדם סובל מפוביה בדרכים שונות, אולם ניתן להבחין במספר תסמינים נפוצים המייחדים מחלה זו. להלן הנפוצים ביותר.

• התקפי חרדה, מחוות בלתי נשלטות והבעות פנים מבדילות לעתים קרובות בין פוביה לפחד רגיל. נראה שאדם מאבד קשר עם המציאות ואינו יכול לשלוט בעצמו.
• לפעמים מופיעה סחרחורת וקשה לאדם לעמוד על רגליו. הוא ינסה לשבת, להישען על המרפקים, לקחת מישהו ביד.
• דופק מהיר ולחץ דם מוגבר - עוד סימן. הזעת יתר, נשימה לא אחידה, רעידות בקול מלווה את זה.
• התכווצויות בגפיים התחתונות או העליונות עשוי גם להצביע על כך שלאדם יש פוביה אמיתית. זה נובע ממתח יתר של השרירים - מפחד, אדם מאמץ את שריריו ככל האפשר, והגוף לא יכול לעמוד בעומס.
• לפעמים התעלפות אפשרית למראה שיער גוף או אוכל. סימפטום זה אינו תלוי אפילו בעוצמת הפוביה, אלא באופן כללי בנטייתו של האדם להתעלף.
• בחילות, הקאות ושלשולים הם גם תסמינים המאפיינים טריכופוביה. הם עושים את חייו של המטופל מאוד לא נוחים, שכן הם יכולים להתבטא בכל פגישה מקרית עם נשירת שיער.

בשלבים הראשוניים של התפתחות פוביה, הסימפטומים הם לרוב פסיכולוגיים גרידא באופיים - אלו הם פחד אובססיבי, פאניקה, גועל, מתח קשה, המלווה בשחרור אדרנלין לדם. כתוצאה מכך, הנשימה הופכת לאי סדר, והלב מאיץ את הקצב. יחד עם זאת, בשלבים המאוחרים יותר, מתגלים יותר ויותר תסמינים פיזיולוגיים כמו עוויתות והפרעות במערכת העיכול.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם פוביה, אבל זה חייב להיעשות. אם תתנו למחלה להתקדם, היא רק תתקדם ויותר ויותר תפחית את איכות החיים של החולה. בהתאם למידת ההתפתחות של הפוביה, ניתן לבחור בדרכי התמודדות שונות עם ההפרעה - נסה לפתור את הבעיה בעצמך או פנה למומחה.

מאבק עצמאי בפוביה יהיה יעיל כבר בתחילת התפתחות המחלה. אתה צריך להיות בעל כוח רצון גדול, להיות מודע לפחד שלך ולגייס את תמיכתם של יקיריכם. להילחם בפוביה בעצמך מומחים ממליצים על האמצעים הבאים.

• תרגילי נשימה יכול לעזור להרגיע את החרדה ולשפר את השליטה העצמית. התאמן 15 דקות של נשימה ביום. במצב מלחיץ, נסה להתארגן ולהתחיל לנשום עמוק - זה יכול לעזור לא להיכנס לפאניקה. עם הזמן, הרוגע יהפוך להרגל, ואתה יכול לשלוט בעצמך בקלות.
• יוגה ומדיטציה - גם שיטות שימושיות שמטרתן רוגע והרפיה. אתה יכול למצוא לעצמך מאמן טוב או להתאמן לבד, אבל נסה לעשות את כל התרגילים בצורה נכונה ומתחשבת.
• נסה תרופות טבעיות להרגעה לדוגמה, תה צמחים מועיל. תרגלו לשתות כל ערב מנטה, מליסה או ולריאן - הם לא יעבדו מיד, אבל אחרי כמה שבועות תשימו לב שתרגישו טוב יותר.
• ספּוֹרט חשוב מאוד גם להתמודדות עם לחץ. העובדה היא כי בתהליך של חוויה של רגשות שליליים, הרבה אדרנלין נזרק לדם. פעילות גופנית נמרצת תעזור להפיג את המתח הזה. בנוסף, במהלך פעילות גופנית נוצר אנדורפין שאחראי למצב רוח טוב ולחיוביות.
• תזונה נכונה - עוד נקודה חשובה. הגוף שלנו הוא מפעל כימי והוא עובד הרבה יותר טוב אם כל החומרים מסופקים בכמות מספקת. בריאות כללית תעזור גם להילחם במתח.

לפעמים פסיכותרפיסטים רושמים תרופות כדי להילחם בפוביה. זה קורה בדרך כלל במקרים מתקדמים, כאשר אי אפשר להתמודד עם המחלה בכוחות עצמך. זה יכול להיות שונה תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה וכדורים הורמונליים לנרמל רמות הורמונליות. יש להשתמש בכל התרופות הללו רק בפיקוח רופא ובהמלצתו.

אם אתה פונה למומחה מוקדם יותר בהתפתחות הפוביה שלך, כנראה שלא תצטרך כדור. מלכתחילה, פסיכותרפיסט מוסמך ינסה לקבוע את הסיבה האמיתית לפוביה שלך בתהליך של תקשורת, סקרים או מבחנים. ראוי לציין שתמיד ישנן מספר סיבות – לרוב מדובר בשילוב של גורמים שמוביל להפרעה נפשית. המשימה של המומחה היא להדגיש את הסיבות הדומיננטיות.

הטיפול יכול להיות אינדיבידואלי – בתהליך התקשורת המטפל ידחוף אותך לפתור את הבעיה, להראות דרכים שונות ולתת עצות. עם זאת, אל תצפה מהרופא שיעשה את העבודה עבורך. להילחם בפוביה היא עבודה פנימית, אתה בעצמך חייב להיות מודע לבעיה ולשאוף לפתור אותה בכל דרך. לאחר מכן, בעזרת איש מקצוע, תוכלו להיפטר במהירות וביעילות מתסמינים לא נעימים.

מראה תוצאות טובות בטיפול בפוביה טיפול קבוצתי. לפיכך, המטופלים מבינים שהם לא לבד בבעיה שלהם. הם תומכים אחד בשני ולומדים להתמודד יחד עם הפוביה.