סוגי הפטופוביה ושיטות מאבק

הפטופוביה היא אחת הפוביות הכי לא נוחות, אשר מסבכות באופן משמעותי את חייו וחברי הסוציאליזציה של האדם בחברה. המטופל חווה פחד חמור בלתי נשלט או אפילו התקפי פאניקה מנגיעה באנשים אחרים. במאמר זה תלמדו מדוע פוביה כזו יכולה להופיע, כיצד היא מאובחנת ואילו אפשרויות טיפול זמינות.

הפטופוביה נקראת פחד ממגע בזרים, ובמקרים נדירים, מכל מגע באופן עקרוני. לפעמים מחלה זו נקראת גם טקטילופוביה. יש לציין כי על פי נתוני התרגול הפסיכולוגי והפסיכיאטרי העולמי, פתולוגיה זו היא אחת הפוביות הנדירות ביותר. לעתים קרובות, בא לידי ביטוי פחד בלתי נשלט מפני מגע של זרים, אך לעתים מגע מישוש עם חברים ובני משפחה גורם גם לפאניקה.

אפילו נגיעות מקריות של אנשים אחרים מייצרות אי נוחות משמעותית. למשל, בתחבורה ציבורית. אבחנה זו מפחיתה משמעותית את איכות חיי האדם וגוררת השלכות חמורות, עד לבידוד מוחלט.

הפטופוביה קשורה לקביעת גבולות אישיים ופגיעה במרחב האישי של האדם. לדוגמה, לכל אדם בריא לא נוח אם בן השיח מתקרב מדי, רק המרחק שנחשב קרוב מדי יהיה שונה עבור כל אדם. להפטופוב יש מרחב אישי צר מאוד, והתגובה להפרתו מחמירה. אם, באדם בריא, מגע מישוש מזדמן עם זר גורם רק לסלידה קלה, אז אדם עם פוביה עלול להתחיל להיכנס לפאניקה.

בפסיכולוגיה נהוג לחלק את הסיבות לפוביה ל פנימי וחיצוני: הקטגוריה הראשונה כוללת את תכונות התפיסה שלנו, ללא קשר לסביבה, והקטגוריה השנייה כוללת את כל הגורמים הסביבתיים.

בין הסיבות הפנימיות, קודם כל, הם שוקלים מאפייני אישיות. ישנם אנשים הנוטים להפטופוביה באופן טבעי: הם בדרך כלל אנשים מאופקים, ביישנים, שקועים בעצמם, עם מופנמות בולטת. הם נוטים לתפוס אחרים כאויבים, בהתאמה, אנשים כאלה תופסים כל הפרה של המרחב האישי בצורה חדה מאוד. לפעמים מופיעה הפטופוביה עקב מתח עצבי או תוקפנות זמנית.

גם מחלות כרוניות של מערכת העצבים ונזק מוחי אורגני עלולים להוביל לפחד ממגע. הטיפול במקרים כאלה קשה במיוחד, אך מצבים אלו נדירים ביותר. חוץ מזה, לפעמים חוסר סובלנות כלפי קבוצות חברתיות מסוימות, למשל, אמונות גזעניות, מצוין בין הסיבות. בנוסף, נשים חוות לפעמים פאניקה כאשר גברים נוגעים בהן.

אם הפטופוביה נגרמת מסיבות פנימיות, היא יכולה לעבור בתורשה ופסיכולוגים מכירים הרבה מקרים כאלה. הגנטיקאי משחק כאן תפקיד, כי אנחנו יורשים תכונות אופי מהורינו. בתורם, תכונות אופי מסוימות יכולות להוליד נטייה לפחד ממגע - ייתכן שהוא לא יבוא לידי ביטוי בחיים, או שהוא עשוי להתבטא בתנאים חיצוניים לא נוחים.

גם סיבות חיצוניות מגוונות מאוד. לדוגמה, חוויה שלילית יכולה להוביל להפטופוביה, למשל, חווית האלימות גורמת לך לתפוס בצורה חריפה כל מגע. זה יכול להיות התעללות במשפחה או מינית.

פסיכוזות ונוירוזה הנגרמות על ידי גורמים חיצוניים יכולים גם הם למלא תפקיד משמעותי בהופעתה והתפתחותה של פוביה. הם יכולים להופיע מעבודה קשה, מהומה גדולה בחיים, אובדן, מתח נפשי או פיזי. בתורם, פסיכוזות ונוירוזות הופכות אדם לרגיש פסיכולוגית, נרגש ופגיע, כך שהפלישה למרחב האישי נתפסת בצורה חריפה הרבה יותר. במקרים כאלה, אין טעם להתמודד עם הפוביה בנפרד - יש צורך לטפל בפסיכוזה או בנוירוזה. לכן חשוב לפנות לרופאים מוסמכים שיוכלו לבצע אבחנה מדויקת ככל האפשר.

אנשים עם מוגבלות נוטים גם להיזהר מלגעת באחרים. לפעמים הפוביה שלהם יכולה אפילו להתפתח לתוקפנות. בנוסף, חלק מהמקצועות נקשרו להפטופוביה: למשל, רופאי עור שיודעים הכל על מחלות עור מגיבים לעתים קרובות בצורה חדה מאוד למגע מישוש עם זרים - במקרים מסוימים זה יכול לגרום לפוביה מלאה.

בערים הגדולות אנו מתמודדים עם נגיעה מקרית באופן בלתי נמנע ויומיומי, כך שאין צורך בבדיקה מיוחדת להפטופוביה. אם אתם חוששים שיגעו אליכם, זה בהחלט יעזור להגדיר נסיעה בתחבורה ציבורית. בהפטופוב, ההתקרבות לנוסעים אחרים כבר גורמת לפחד ולהרבה רגשות שליליים, כי במקרים כאלה הסיכון למגע גבוה מאוד.

כאשר נוגעים ישירות, אי הנוחות מוגברת עד לכאב פיזי - כלפי חוץ, חלקם סובלים מהתקף פאניקה בולט, וחלקם נראים מאופקים, אך חווים זעזועים עצביים רציניים.

ההפטופובים מכירים בכך הפוביה שלהם לא מאושרת מבחינה חברתית, אז הם מנסים להסתיר את הרגשות השליליים שלהם בכל דרך אפשרית וכדי לרסן את הביטויים החיצוניים של הפוביה שלך ככל האפשר: חלקם מצליחים בזה יותר, חלקם מצליחים פחות. לפעמים הפטופוב ניתן לזהות בקלות על ידי הבעות פנים ומחוות קשות. הם מלווים במגע בלתי צפוי.

התסמינים של הפטופוביה הם כדלקמן:

• רעד בלתי נשלט, עור אווז בכל הגוף ישירות בעת מגע או בקהל גדול של אנשים;
• דפיקות לב ולחץ דם מוגבר - סימפטום נוסף של הפטופוביה, הקשור לעלייה ברמות האדרנלין מפחד עז;
• לחלק מהחולים יש הזעת יתר;
• לפעמים מגע יכול להיות מלווה בהתכווצויות, תחושות צריבה או כאב.

הפטופוביה מובילה מהר מאוד לבידוד חברתי, השפלה פיזית, נפשית ומוסרית של האישיות, לכן טיפול בפוביה עדיף לעשות מוקדם.

פוביה יכולה להתבטא בצורות שונות ובעלת שלבים שונים. במקרה הגרוע ביותר, והפופולרי למדי, הפחד ממגע משתרע על כל האנשים. מדובר בעובר אורח מזדמן ברחוב, וקרוב משפחה, ועמית, ואדם אהוב. במקרה זה, לפחד אובססיבי יש השלכות חמורות מאוד על חייו החברתיים של המטופל: הפוביה מעוררת את האדם להגן על עצמו בהדרגה מכל הסובבים אותו ולהסתגר לחלוטין אל תוך עצמו. זה, כמובן, מזיק לבריאות הנפשית נוספת, ולהתפתחות אישית ולסוציאליזציה.

לעתים קרובות, הפטופוביה משפיעה רק על זרים. טופס זה יכול להיחשב קל יותר, מכיוון שהוא מאפשר למטופל לא לנתק קשרים עם יקיריהם. עם זאת, בחיי היומיום, אפילו פוביה כזו גורמת לאי נוחות רבה. אנשים בריאים אפילו לא שמים לב כמה נגיעות מזדמנות עוטפות אותנו מדי יום: הצורך להעביר כסף לקופאית בחנות או לנסוע באוטובוס מלא בשביל הפטופוב יהפוך ללחץ של ממש. מתח מתמיד, בתורו, מזיק לבריאות ואף יכול לעורר מחלות סומטיות.

הצורה הנדירה ביותר של הפטופוביה היא הפחד שיגעו בקטגוריות ספציפיות של אנשים. לדוגמה, זה יכול להיות פחד בהתאם למין, גיל או לאום.

לכל פוביה, פסיכולוגים ופסיכיאטרים מבחינים ב-3 שלבים.

• הראשון כולל אי ​​נוחות קלה ופחד במגע, סלידה סובלנית - זהו השלב הקל ביותר, איתו חלק מתמודדים בעצמם. עם זאת, אם הפוביה לא נמנעת מוקדם, היא לרוב מתקדמת מהר מאוד.
• ניסיונות להתרחק מאנשים, להימנע ממגע ותקשורת ופחות סיכוי לצאת מהבית - אלו הם פעמוני אזעקה המעידים על כך שהפוביה רצינית. כאשר נוגעים בו ישירות, המטופל חווה מתח חמור, אשר משפיע לרעה על הרווחה הכללית במהלך היום. במקרים כאלה, אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של מומחה מומחה.
• לבסוף, בשלב המתקדם שלה, הפוביה מובילה לבידוד חברתי מוחלט. המטופל מסרב לצאת מהבית וליצור קשר עם העולם החיצון, לחרדה ומתח יכולים להיות ביטויים פיזיולוגיים.הפוביה מתפתחת אחרת אצל כל אחד, ולכן אי אפשר לקבוע בדיוק באיזה שלב יגיע השלב הזה - עדיף להתחיל להילחם בהפטופוביה מוקדם ככל האפשר.

כיום בפסיכולוגיה ובפסיכותרפיה המודרנית, ניתן לטפל בכל פוביה. עם זאת, אי אפשר לתת מתכון אחד כיצד לרפא הפטופוביה - זהו מונח רחב מאוד, ועל המומחה להבין את הסיבות הספציפיות אצל המטופל שהובילו לפחד ממגע. שקול את השיטות הנפוצות ביותר המשמשות להתמודדות עם פוביה זו.

זמן הטיפול נקבע על ידי הרופא - לפעמים זה יכול להיות תקופה ארוכה למדי, אבל עם טיפול מתאים וגישה חיובית של המטופל, הפרוגנוזה תהיה חיובית. פופולרי מאוד במאבק נגד פוביות כאלה המאיימות על בידוד חברתי טיפול קבוצתי... קודם כל, ההפטופוב יוכל להבין שהוא לא לבד עם הבעיה שלו. בסביבה נוחה במהלך הפגישה, המטופלים יוכלו לתקשר ולעזור זה לזה להתגבר על הפחד. שיטה זו יעילה ביותר עבור מגוון רחב של קטגוריות מטופלים.

אבל גם עם החולים שהם מבצעים ו מפגשים בודדיםשמטרתו להילחם בפחד ולהכשיר תכונות אישיות. אם כבר מדברים על בעיות, המודעות שלהן, כמו גם מציאת הסיבות חשובים בעבודה כזו עם פסיכותרפיסט. חשוב לא רק שהרופא יבצע את האבחנה הנכונה, אלא גם שהמטופל יבין את הבעיה וירצה בכנות לפתור אותה. לפעמים המפגשים יכולים להתקיים בצורה של דיאלוג חופשי, ולפעמים בצורה שובבה - יש הרבה טכניקות פסיכולוגיות שמאפשרות להתמודד בעדינות עם פוביה.

היפנוזה היא טיפול יעיל נוסף. הוא משמש עם מטופלים בשלבים שונים. במהלך פגישה היפנוטית, הרופא משפיע על התת מודע ועוזר לקבוע את ההגדרות הנדרשות.

לפעמים הרופא ירשום תרופות מיוחדות לטיפול במקרים קשים של הפטופוביה. ביניהם:

• תרופות נוגדות דיכאון לנרמל את המצב הפסיכולוגי והרגשי;
• סוכנים הורמונליים הדרושים להפרעות הורמונליות;
• תרופות הרגעה להרגעה ולמניעת התקפי פאניקה;
• בנזודיאזפינים, המעכבים ריגוש עצבי;
• תרופות אנטי פסיכוטיות עם אפקט הרגעה.

יש ליטול את התרופות הנ"ל רק בהמלצת רופא ובפיקוח קפדני שלו.

עם מאמצים מתאימים, אתה יכול להתגבר על הפטופוביה בעצמך - העיקר שיהיה לך רצון גדול, להבין את הבעיה ולגייס את תמיכתם של יקיריהם. פסיכולוגים ממליצים על מספר דרכים.

• תרגילי נשימה - זה תרגול נהדר להרגיע את העצבים. קחו 15 דקות ביום ונסו לנשום עמוק ונכון. אם אתם לא רוצים לגעת, נסו גם להישאר רגועים ולנשום עמוק – אל תאפשרו לעצמכם להיכנס לפאניקה.
• אכלו תזונה בריאה. הפסיכולוגיה שלנו תלויה רבות בתהליכים ביוכימיים בגוף. אם התאים שלך יקבלו את כל אבות המזון שהם צריכים, הם יחזרו מהר יותר ותהיה לך שליטה עצמית טובה יותר.
• תרגול מדיטציה ויוגה היא עוד דרך נהדרת להירגע ולהרגיש את הגוף שלך.
• גם ספורט יכול לעזור - במהלך אימונים אינטנסיביים, אנו שורפים עודפי אדרנלין ומייצרים את הורמון השמחה אנדורפין.
• נסו לחשוב בהיגיון - אין שום דבר נורא במגע של אנשים. נסו לשכנע את עצמכם בכך: אל תסתגר מהבעיה, תן לאנשים לגעת בך, ונסו להיות ניטרליים לגביה.

כמובן, כולם רוצים להימנע מכך ולנסות לא לחלות בהפטופוביה. אופי האבחנה הזו שנוי במחלוקת ביותר, אם כי רבים מייעצים לנהל חיים חברתיים פעילים כדי למנוע התרחשות של פוביה. אם כבר יש לך פוביה, אפילו בשלבים מוקדמים מאוד, ניתן לספק מניעת התקפים. עם הזמן יחס רגוע למגע יהפוך להרגל.

נסו לנשום עמוק, הרפו את השרירים אם אתם מרגישים שתקבלו התקף בקרוב. שכנעו את עצמכם שהסובבים אתכם אינם אויבים ואין להם מטרה לפגוע – אחרי הכל, זה כך. בקש מאדם אהוב להחזיר איתך בעדינות מגע מישוש, לחבק לעתים קרובות יותר, לעשות עיסוי - עם הזמן, כשזה הופך נוח, גם מגע זרים ייתפס בצורה פחות חריפה.