עיסוי כף הרגל: כללים וטכניקות בסיסיות

כולם יודעים על כוח הריפוי של עיסוי. זוהי אחת הטכניקות העתיקות ביותר לשיקום הגוף וטיפול במחלות רבות הן בגוף והן בנפש. רגליים תופסות מקום מיוחד ברשימת אזורי העיסוי. מדי יום מופעל עומס עצום על כפות הרגליים והרגליים התחתונות. אנחנו כל כך רגילים לעובדה שאנחנו יכולים ללכת ולעמוד לאורך זמן שפשוט הפסקנו לחשוב מה יכולות להיות ההשלכות של מאמץ יתר של הגפיים ללא החלמה יעילה ובזמן. עם זאת, אם תלמדו את היסודות של עיסוי כף רגל נכון, תוכלו לשפר משמעותית את בריאותכם, לצבור הרבה אנרגיה וחיוניות.

לא כולם יודעים שמספר עצום של אזורי רפלקס מרוכזים בכפות הרגליים, הקשורים כמעט לכל איבר בגופנו. יתרה מכך, הקולטנים הללו אחראים לא רק למצב הפיזי של האיברים, אלא גם למרכיב האנרגיה של הגוף בכללותו. העיסוי הנפוץ ביותר של הסוליות הוא ברפואה המזרחית.

טכניקת טיפול זו יעילה ביותר מכמה סיבות:

• הגוף אינו נפגע משימוש בתרופות. אחרי הכל, זה לא סוד לאף אחד שכדורים לטיפול במחלה אחת גוררות בהכרח השלכות מסוימות ביחס למערכות גוף אחרות.
• לעיסוי יש גישה שיטתית לטיפול. דרך נקודות מסוימות במקום אחד בגוף, ניתן לרפא איברים שונים לחלוטין. זה נובע מהעובדה שכל דבר בגוף האדם קשור זה בזה. לכן, איברים פנימיים יכולים להתחדש ביעילות דרך העור.

לדברי מומחים, יש 36 נקודות חשובות ומעל 70,000 קצות עצבים על רגליו של אדם שדרכן ניתן להשפיע על איברים ספציפיים. למשל, האצבעות אחראיות לכל מה שקשור לבריאות הראש. עקבים - מאחורי אזור האגן והברכיים. באזור העליון של הסוליה יש נקודות הקשורות לאיברי הראייה והשמיעה, כמו גם למוח. החלק העיקרי של כף הרגל, הרחב ביותר, משפיע ישירות על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם והנשימה, כמו גם הכבד.

אנו יכולים לומר בבטחה כי הליך עיסוי כף הרגל מוצג לכל אדם, במיוחד אם הפעילות היומיומית שלך כרוכה בלחץ רב על הרגליים: אתה צריך לעמוד או ללכת הרבה. חשוב לבצע הליך זה באופן קבוע, ואז היתרונות יהיו ניכרים. אתה פשוט תפסיק לחלות ותשיג הצלחה גדולה בחיים.

בעבודה עם נקודות פעילות בכפות הרגליים, אתה יכול להשיג את התוצאות הבאות:

• להקל על מתח פסיכולוגי;
• להיפטר מאי נוחות פיזית;
• להיפרד ממחלות כרוניות רבות;
• למנוע את הופעתן של בעיות בריאות חדשות;
• להחזיר את ההרמוניה של הגוף והנשמה;
• לשפר את איכות השינה והמנוחה;
• לשקם את הגוף לאחר מתח או עבודה מאומצת ממושכת;
• לשפר את תפקוד המערכת החיסונית;
• לבסס את תפקוד מערכת העיכול;
• להחזיר את איזון ההורמונים.

וזו רחוקה מלהיות רשימה מלאה של אותן תוצאות מופלאות שניתן להשיג באמצעות אינטראקציה פיזית בכפות הרגליים. עיסוי הרגליים מספק זרימת דם, כלומר משפר את איכות העור, מספק להן נשימה מלאה ומספק כוח להתאוששות. עייפות מוסרת באופן מיידי, אפילו לאחר פגישה אחת. הליכים קבועים עוזרים להיפטר מבעיות בעצמות ובמערכת הלימפה, מסייעים להארכת חיים ולשמירה על הנעורים זמן רב ככל האפשר.

מאסטרים אמיתיים של ריפוי עיסוי כף הרגל יבטיחו לך שאין התוויות נגד מוחלטות להליך כזה, כי עם טיפול נכון, אתה יכול לשחזר לחלוטין את הגוף ולהתמודד עם כל מחלה. עם זאת, חשוב להבין כי ההסמכה של מומחה לא תמיד מאפשרת להימנע מההשלכות של עיסוי לא תקין.

לכן, היזהר במתיחת הרגליים אם יש לך:

• מחלות אונקולוגיות פרוגרסיביות;
• המופיליה וחריגות במערכת הדם;
• שחפת פתוחה;
• בעיות שתן ואבני מרה;
• מחלות המועברות במגע המיני;
• בעיות נפשיות בשלב ההחמרה;
• פקקת כלי דם;
• חום;
• בעיות במחזור הדם.

חשוב גם להיזהר או שעדיף להימנע לחלוטין מעיסוי כפות הרגליים אם האדם:

• נמצא במצב של שיכרון אלכוהול;
• סובל מלחץ דם מוגזם;
• נוטה לביטוי של ביטויים חריפים של אלרגיות מסוגים שונים;
• חווה בחילות, הקאות וכאבים במערכת העיכול;
• יש זיהומים מוגלתיים של האפידרמיס, פסוריאזיס, דרמטיטיס, אקזמה.

מכיוון שלעיסוי כף הרגל יש השפעה חזקה למדי על מצב הגוף בכללותו, חשוב לעקוב מקרוב אחר מצבו של האדם במהלך הפגישה. אם אתה מבחין בהידרדרות במצב, עליך להפסיק מיד כל מניפולציות.

אתה יכול לעשות את העיסוי בעצמך בבית. אבל בשביל זה יש צורך ללמוד בזהירות את כל הדקויות והתכונות של הליך זה. זו הדרך היחידה שבה מניפולציות יועילו, לא יזיקו לגוף.אם אתה עדיין לא בטוח שאתה שולט בטכניקה של ריפוי נכון או עיסוי רגליים מרגיע, אז עדיף לפנות לאנשי מקצוע בסלון מיוחד.

ההליך כרוך בהשפעה לא רק על הסוליות, אלא גם על הרגליים, הירכיים, מפרקי הירך והברכיים. כל סוג של עיסוי דורש הכשרה וטכניקה ספציפית.

עם זאת, ישנן דרישות אוניברסליות שאתה בהחלט צריך לדעת:

• החדר בו יתקיים הפגישה צריך להיות נוח. טמפרטורת האוויר האופטימלית צריכה להיות לפחות 22 מעלות. האור לא צריך להיות בהיר. יש לשלול צלילים חזקים זרים. באופן אידיאלי, אם זה יהיה חדר רגוע ושקט עם אור עמום, שיאפשר לאדם להירגע לחלוטין ולברוח מטרדות היומיום.
• לפני הפגישה יש לבדוק את הרגליים לעמידה בכל כללי ההיגיינה הסטנדרטיים. הם חייבים להיות נקיים ויבשים לחלוטין. אם כפות הרגליים קרות, תחילה עליך לחמם אותן בתנועות ידיים, ליטוף אינטנסיבי. אתה לא יכול לבצע מניפולציות מורכבות על רגליים קרות.

• אנשי מקצוע עובדים עם המטופל בתנאי שהוא בשכיבה. אם אתה לשת את הרגליים בעצמך, אז אתה יכול לנקוט בכל תנוחה נוחה ביותר שלא תפריע לזרימת הדם.
• חשוב להשתמש בשמן או קרם מיוחד לעיסוי. זה ישפר את ההחלקה וימנע את המראה של תחושות לא נעימות וכואבות ממגע וחיכוך של עור יבש. חשוב ביותר שהרכב המוצרים יהיה טבעי. לכן, לרוב משתמשים בשמנים טבעיים לעיסוי: קוקוס, שומשום וכו'. במהלך העיסוי משפשפים את המוצר לתוך העור, הוא חודר עמוק לתוך התאים. לכן, כל כך חשוב שהשמנים יהיו איכותיים וטבעיים.
• זה נדרש לספק למטופל נוחות ומנוחה לא רק לפני, אלא גם לאחר ההליך. בשום מקרה אל תרים את האדם מיד לאחר הפגישה - תן לו לנוח מעט.

התכונות של טכניקת העיסוי שונות בהתאם לסוג ההליך. כיום יש מספר עצום של סוגים שונים של הליכי כף הרגל. הם יכולים להתבצע הן בהתאם למסורות עתיקות והן עם שימוש בטכנולוגיות מודרניות. הבחירה באפשרות מסוימת תלויה במצב הבריאותי שלך ובתוצאה שאתה רוצה להשיג. בואו נפרט את הסוגים הנפוצים ביותר של עיסוי כף הרגל:

סוג זה של עיסוי מאפשר לך להשיג אפקט חיזוק כללי על הגוף, להאיץ את תהליך תיקון הרקמות, להגביר את הטונוס, להיפטר מנפיחות מוגזמת ולחזק את מפרקי הרגליים.

עיסוי כף רגל קלאסי, כמו כל עיסוי אחר, כולל שימוש בטכניקות הבסיסיות הבאות: ליטוף, שפשוף, רטט ולישה. כל התנועות צריכות להתבצע בכיוון מהפריפריה לבלוטת הלימפה. ראשית, אתה צריך לעסות את הרגליים, ואז את כל השרירים העיקריים של הרגליים, כמו גם את המפרקים. לחמם את עור הרגליים כדי להכין אותו כראוי למניפולציות אינטנסיביות נוספות. לאחר מכן שפשפו את העור על כל משטח הרגליים בכיוון המצוין. רק היזהר כדי למנוע כאב מוגזם. לאחר מכן, התחל ללוש את הרקמות, והשלב האחרון של הפגישה יהיה רטט.

כל זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהשפיע על הרווחה הכללית של אדם. כדי להשיג תוצאה בת קיימא, יש צורך לבצע הליכים כאלה באופן שיטתי, בערך 2 או 3 פעמים בשבוע במשך חודש. אז אתה יכול לקחת הפסקה קצרה, לעקוב אחר תגובת הגוף ולהתחיל שוב בהליכים. משך הזמן האופטימלי של פגישה אחת הוא כ-30-60 דקות.

סוג זה של עיסוי שייך לקטגוריה של הליכים רציניים יותר ויש לו לא רק אפקט מרגיע אלא גם שיקום. בעזרת מניפולציות כאלה תעזור לגוף להתאושש גם לאחר מחלות קשות. חשוב שרק אנשי מקצוע ברמה גבוהה יהיו מעורבים בהליכי הטיפול. אל תסמוך על הבריאות שלך לאנשי מקצוע חסרי ניסיון.

בהתאם לסוג המחלה שממנה סובל המטופל, נבחרים אזורים מסוימים בכף הרגל, אשר יהיו בעלי ההשפעה העיקרית. אתה יכול גם לעבוד על כל הרגל בבת אחת כדי למקסם את אפקט הריפוי. בעזרת מניפולציות מסוימות ניתן יהיה להאיץ את תהליך התאוששות הרקמות לאחר פציעות, להיפטר מהמטומות ולשפר את מצב הגוף לאחר הניתוח. ספורטאים מקצועיים רבים משתמשים באופן קבוע בסוג זה של עיסוי.

המוזרות של ההליך נעוצה בסירוגין של חשיפה לקור ולחום. חימום של רקמות מושג באמצעות עטיפות מיוחדות עם בוץ מרפא, פרפין או קרמים מחממים. זה עוזר להקל על הכאב, להיפטר מעוויתות ולהפחית את עצבנות השרירים. אבנים קרות, קרח, או אפילו שלג משמשים כטיפולי קור. קור מאפשר לך להיפטר מבצקת, יש השפעה אנטי דלקתית ומרדימה.

עוצמת הטיפול בעיסוי זה תלויה במורכבות המחלה. במקרים חמורים יותר, נדרשות מספר מפגשים ביום, כאשר למניעת מחלות או לשמירה על התוצאה שהושגה, מספיקים רק מספר מפגשים בשבוע.

טכניקת העיסוי ממדינה אקזוטית לוהטת זכתה להכרה והכרה נרחבת בכל העולם. התאילנדים היו משוכנעים שהמרכיב העיקרי בבריאות האדם הוא ההרמוניה של הגוף והרוח הפיזיים. לכן עיסוי תאילנדי כולל לא רק סדרה של אינטראקציות מכניות בנקודות מסוימות, אלא תרגול שלם. ההשפעה העיקרית היא על ערוצי האנרגיה כדי לשחרר אנרגיה ולאפשר לה להסתובב בצורה תקינה בכל הגוף. רק כך האדם יהיה בהרמוניה מלאה עם גופו ונפשו. הנפש תהיה רגועה והגוף בריא.

לפני שתמשיך עם החלק העיקרי של העיסוי התאילנדי, יש צורך להרגיע את האדם היטב. המומחה מתחיל בתנועות מדודות וקלות של הירכיים והקרסוליים. לאחר מכן מגיע התור של פיתול ומתיחה של השרירים (השטחיים והעמוקים כאחד). בממוצע, מפגש של טיפול זה נמשך כשעה, אך אין מרווח קבוע. כדי להשיג אפקט טיפולי בר קיימא, מומלץ לעשות מפגשים מדי יום. למטרות מניעה מספיקות מספר פעמים כל שבועיים.

אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול ליצור קשר עם מומחה או אדם אהוב, אז אתה יכול לשלוט בטכניקה של עיסוי עצמי. זה יעיל ומהנה באותה מידה. כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר מההליך, מומחים ממליצים לעשות אמבטיה עם מלח ושמנים אתריים לפני תחילת העיסוי העצמי, ואז לשפשף את כפות הרגליים ביסודיות עם מגבת רכה. זה יכין את העור והשרירים שלך למניפולציה נוספת.

כעת הכינו כל שמן טבעי וחממו אותו בידיים. קח כל תנוחה נוחה, ספק לעצמך שקט, היפטר מקולות זרים שעלולים להפריע לך.כעת מתחו את הרגליים בעקביות מהבהונות ועד הקרסוליים, השוקיים, הברכיים והירכיים. הימנע מכאב. הקשיבו לרגשותיכם והיו מונחים על ידם. בסיום ההליך, לטפו את כפות הרגליים למשך מספר דקות. לאחר מכן לא לקום, לנוח עוד 10 דקות.

סוג זה של הליך הופיע ביפן ונמצא בשימוש נרחב ברחבי העולם. מהות ההליך היא ללחוץ באופן עקבי על נקודות מסוימות. לפני תחילת עיסוי שיאצו, עליך ללמוד היטב את מפת קצות העצבים בכף הרגל, כמו גם את מצב הבריאות שלך. רק לאחר מכן ניתן לערוך תוכנית עיסוי אישית.

במקום זאת, לא מדובר בסוג אחר של עיסוי, אלא בתופעה מהתרבות הסינית. זה מורכב מטיפול כמו בדומה. זה יכול להתייחס לכל סוג של עיסוי ואזורים שונים, בין אם זה כפות הרגליים, הכתפיים או הישבן.

כוסות רוח או עיסוי ואקום משמשים לא למטרות טיפוליות, אלא למטרות קוסמטיות. בעזרתו, יתברר שהוא הופך את העור ליפה, גוון ואלסטי. זהו אמצעי מורכב הכרחי בתהליך הירידה במשקל. הליך זה מבוצע בסלונים רבים של רפואה אסתטית, אבל אתה יכול להתמודד עם מניפולציות כאלה בבית. זוהי אחת הטכניקות היעילות ביותר למלחמה בצלוליט. במהלך ההליך מוסרים עודפי נוזלים, מסירים גודש לימפה, זרימת הדם משתפרת, והצטברויות של משקעי שומן מתחת לעור מתפרקים.

בנקים להליך כזה ניתן לרכוש בכל בית מרקחת. עדיף להשתמש בפחיות עשויות לטקס או סיליקון, מכיוון שהן אינן סופגות כספים, אינן מעוותות. אתה צריך רק צנצנת אחת בגודל הנכון. כדי להתחיל, עשה אמבטיה חמה, נגב את כפות הרגליים עם קרצוף או מטלית קשיחה. לאחר מכן, עליך למרוח שמן עיסוי מיוחד עם אפקט אנטי צלוליט על כל פני הרגליים. אתה יכול לקנות אותו בחנות או להכין בעצמך.

עכשיו תורם של הפחיות. חבר את הצנצנת לעור שלך וסובב אותה במעגל מלמטה למעלה. אדמומיות וכאב הם נורמליים, ואז הם ייעלמו במהירות. עם זאת, הכאב לא חייב להיות בלתי נסבל. יש צורך לטפל בפחית בזהירות רבה כדי לא להשאיר חבורות על הרגליים. בסיום ההליך, אין צורך לשטוף את השמן להשפעה מירבית. עדיף לעטוף את הרגליים בניילון, ללבוש בגדים חמים ולהתחיל בפעילות גופנית.

כל אחד מסוגי העיסויים הללו יכול להתבצע בבית. לכן, ננתח דוגמה נוספת להליך שימושי עבור אנשים הסובלים מדליות. אתה צריך להיות זהיר ביותר, שכן מחלה כזו אינה מאפשרת יישום של טכניקות אגרסיביות, למשל, עיסוי פחיות ואקום, דבש לירידה במשקל.

אבל עיסוי דחיסה או ניקוז לימפתי יהיו אופציה מצוינת עבור אנשים עם דליות.

בבית, הליך זה יכול להיעשות עם הידיים שלך באמצעות קרם מיוחד. תנועות הלחיצה מעובדות בקפידה את שרירי השוק למשך כ-15 דקות. לאחר מניפולציות כאלה, אתה צריך לעמוד על בהונות שלך ולעלות עליהם 15-20 פעמים. זה ישפר מאוד את תוצאת העיסוי.

חשוב: הליך זה יכול לשמש רק בשלבים המוקדמים של המחלה. אם במקרה שלך דליות רכשו התפתחות רצינית, הכרחי להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך עם כל פעולות עצמאיות בבית.

• בסוף כל עיסוי, עדיף לנגב את כפות הרגליים במגבת רכה טבולה במים חמים, ואז לנגב אותן ולמרוח את הקרם.
• כל התנועות המרכיבות את העיסוי צריכות להיות חלקות, ולגרום להרפיה.
• אם אתה הולך לפגישה עם מומחה, אבל באופן לא מודע לא סומך עליו, עדיף לסרב לאירוע כזה. אחרי הכל, עיסוי כף הרגל הוא לא רק עבודה עם הגוף הפיזי, אלא גם אינטראקציה עם אנרגיות עדינות.

למה כדאי לעסות את כפות הרגליים - המידע מופיע בסרטון הראשון.

כיצד לעסות נכון את כפות הרגליים בעצמכם, תוכלו ללמוד מהסרטון.