אמבטיות רגליים: לשם מה הן נחוצות ואיך להכין אותן?

במזרח מכונות הרגליים "הלב השני", מה שנובע מהמספר הרב של נקודות פעילות ביולוגית עליהן. על ידי גירוים, אתה יכול להשפיע על איברים מסוימים, לשפר את רווחתך ולהפעיל את ההגנות של הגוף. אחת הדרכים הפשוטות והמשתלמות ביותר לחשיפה כזו היא אמבטיות רגליים.

אמבטיות רגליים הן הליך ריפוי נעים הכולל טבילת כפות הרגליים בתמיסה על בסיס מים, לרוב בתוספת מרתח של צמחי מרפא, שמנים אתריים, מלחים וכו'.

בדרך כלל, מתכוני אמבטיה כוללים שימוש במרכיבים כגון חליטות צמחים, מלח או סודה לשתייה. לעתים קרובות מרכיבים אלו "נמצאים" בתוך אותה אמבטיה.

כמו כן, עבור ההליך, תצטרך אגן, 1.5-2 ליטר מים וכחצי שעה של זמן פנוי. זה כמה זמן לוקח ההליך. לאחר השלמתו, מומלץ לנוח מעט במצב אופקי, ולכן יש להוסיף עוד 15-30 דקות. אתה יכול לעשות אמבטיות ממש לפני השינה.

במקום אגן רגיל, אתה יכול להשתמש באמבט הידרומסאז', אשר יגדיל משמעותית את יעילות ההליך. זהו מיכל פלסטיק עמיד בחום עם תחתית נוקשה. ה"פצעונים" הללו, כמו גם המעסים המצורפים, מעסים ומרגיעים את הרגליים. יחידות כאלה יכולות למלא תפקיד של ג'קוזי, ראשי פומיס, מברשות פדיקור ומטליות רחצה שונות.

ככלל, לרוב הדגמים יש תא מיוחד שבו יוצקים מרתח צמחים או שמנים אתריים. הטמפרטורה במכשיר נשמרת באותה רמה, כך שאין צורך למלא מים חמים. מצבים רבים מאפשרים לבחור את האופטימלי, והשליטה מתבצעת באמצעות כפתורים בגוף המכשיר או באמצעות השלט הרחוק.

היתרונות של אמבטיות רגליים ביתיות, כמו גם השפעותיהן המיטיבות על הגוף בכללותו, נובעים ממספר גורמים.

• קודם כל, אנחנו יכולים לדבר על ההשפעה החיובית של מים, אשר מרגיע ומקל על עייפות.
• אמבטיות חמות וחמות לרגליים מפעילות את זרימת הדם, החשובה לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות. יתרה מכך, זרימת דם טובה היא אחד המרכיבים לעור בריא ויפה.
• בהתאם להרכב האמבטיה, ניתן לפעול על איבר מסוים בצורה נקודתית, כדי לספק השפעה מכוונת יותר על הגוף. יש מספר רב של נקודות בכפות הרגליים, שכל אחת מהן קשורה לאיבר מסוים. ההשפעה על נקודות אלו בתהליך של אמבטיות רגליים מאפשרת לנו לדבר על השפעה חיובית כללית על הגוף, על חיזוקו ועלייה בכוחות ההגנה.

• אמבט רגליים יכול גם להקל על המצב לאחר יום קשה וגם לעזור במספר מחלות. במקרה הראשון, כדאי לפנות אליו לנערות ולנשים הנועלות נעלי עקב, כמו גם לאלה המבלים את רוב היום על הרגליים. אמבטיות רגליים משמשות למחלות מפרקים, הצטננות, כאבי ראש וכאבי שרירים, בעיות במערכת העצבים. ברוב המקרים אין מדובר בטיפול עצמאי, אך בשילוב עם הליכים אחרים ונטילת תרופות הם מאיצים משמעותית את ההחלמה.

כאשר הטמפרטורה עולה, כמו גם בתקופות חריפות של מחלה, יש לנטוש את המרחצאות. תצורות שונות, כולל אונקולוגיות, צריכות להפוך להתווית נגד להליך.

בעת בחירת אמבטיה צמחית או אחרת, כדאי ללמוד היטב את הרכבה. הנוכחות בו של רכיבים אליהם אתה אלרגי או לא סובלני צריכה להיות הסיבה לסירוב ההליך. כך גם לגבי אנשים הסובלים מתהליכים דלקתיים ברגליים, נוכחות של פצעים שאינם מרפאים. חשיפה למים תגרום לתהליך הריפוי להימשך זמן רב יותר, ומרכיבי האמבטיה יגרמו לגירוי העור המודלק ממילא.

ההליך אינו מומלץ בנוכחות מחלות לב וכלי דם, ורידי עכביש, כמו גם במהלך ההריון. זה צריך להתבצע בזהירות במקרה של דליות ופקקת. זאת בשל העובדה שבהשפעת מים חמים עולה זרימת הדם, מה שיוצר עומס נוסף על כלי הדם ושריר הלב, ויכול גם לעורר התכווצות הרחם.

אמבטיות חמות מדי מעוררות עלייה בלחץלכן, חולים עם יתר לחץ דם צריכים לעקוב בקפידה אחר מצבם ולהפסיק את ההליך עם הסימפטומים הראשונים של הידרדרות הבריאות. נהלים חמים עבור סוכרת, שחפת, thrombophlebitis אסורים. אובדן תחושה חלקי או מלא של כפות הרגליים הוא גם הסיבה לחוסר הרצוי של אמבטיות רגליים - קיים סיכון גבוה להישרף.

כל המרכיבים (אלא אם צוין אחרת במתכון) מוכנים ומוסיפים למים מיד לפני ההליך, ולאחר מכן יש להוריד מיד את הרגליים לאמבטיה. חשוב להקפיד על יחסי הרכיבים המצוינים במתכון, אחרת ניתן לקבל גירוי בעור ואף כוויות בריכוז משמעותי של אחד מהם.

כמות המים צריכה להיות כזו שתכסה לחלוטין את כפות הרגליים ומגיעה לקרסוליים. עדיף לווסת את הטמפרטורה בהתבסס על ההעדפות שלך.זה צריך להיות מעט גבוה יותר מטמפרטורת החדר, לחמם את הרגליים בצורה ניכרת, אבל לא לגרום לאי נוחות. ניתן להוסיף מים חמים כשהנוזל באגן מתקרר. עדיף אם הרכיבים המשמשים באמבטיה מומסים גם באחרון.

משך האמבטיה צריך להיות לפחות 15-20 דקות; עם משך קצר יותר, ההשפעה הטיפולית תהיה בלתי נראית. הליכי הטיפול מתבצעים בדרך כלל במהלך של 10-15 מפגשים, 3 פעמים בשבוע. לאחר מכן, ניתן לצמצם את מספר הפגישות לפגישת מניעה אחת בשבוע.

לפני ההליך, אתה צריך לשטוף את הרגליים עם סבון, ואז לשטוף את הרגליים עם מים נקיים, אתה יכול לעשות זאת לסירוגין קריר וחם מספיק. לאחר הפגישה יש לייבש היטב את כפות הרגליים במגבת, לשמן אותן בקרם מתאים וללבוש גרבי כותנה.

את אמבט הפדיקור יש לבצע ממש לפני הפדיקור. זה מאפשר לך לרכך את העור, להפוך את התהליך לנקי וללא כאבים. אם לאחר האמבטיה מסירים יבלות ותירס ומבצעים כל הליכים הכרוכים בפגיעה בשלמות העור, יש צורך בחיטוי יסודי. יש לחטא את העור לפני ואחרי מניפולציות, חשוב לטפל בידיים ובכלים בחומר חיטוי.

אמבטיות רגליים כלולות ברוב הטיפולים המרגיעים והמטפחים שמציעים מרכזי ספא יקרים. עם זאת, ביצוע אמבט רגליים בריא אינו קשה בבית, במיוחד מכיוון שהמרכיבים לכך ידרשו את המשתלם והזול ביותר.

בואו נסתכל על הפופולריים ביותר ועל ההשפעה שהם מספקים.

• סודה. לסודה השפעה מרככת ומחטאת, המאפשרת להשתמש בה באמבטיות נגד רגליים עייפות וכן לבעיות כמו יבלות, תירס, רגליים סדוקות. בנוסף, הוא עוסק בבעיית ריח לא נעים והזעה של כפות הרגליים. זה הולך טוב עם חליטות צמחים.
• מלח. הוא עשיר במינרלים ויסודות קורט החיוניים לגוף. יש לו אפקט משכך כאבים, לחות ואנטי-מיקרוביאלי, מרפא (אך אין להשתמש בו אם שלמות העור נפגעת). עדיף להשתמש במלח ים, שלא קשה למצוא אותו בבית מרקחת או במחלקה מתמחה בחנות קוסמטיקה.

מומלץ לרכוש מלח ללא תוספים, כך שתוכלו להשלים אותו בעצמכם בעשבי תיבול מתאימים, שמנים אתריים וכדומה. אם רכשתם מלח ים עם תוספים, יש להקפיד בבחירת מרכיבי האמבטיה עבורו ולוודא שהם תואמים זה לזה. המלח משולב עם סודה, יוד, עשבי תיבול ושמנים אתריים, אמבט בועות.

• עשבי תיבול. לאמבטיות רגליים צמחיות יש אפקט מרפא בולט, התלוי בחומרי הגלם הנבחרים. לדוגמה, לבנדר מרגיע, מקל על נפיחות ועייפות, מחטים - מחטבים, מסייע בהצטננות. זנב סוס, קליפת עץ אלון ופרחי רוזמרין עבדו היטב להזעה של הרגליים. מנטה וסרפד משפרים את זרימת הדם, וגם חוסכים מעקבים סדוקים, בעוד שקמומיל וטיליה (אפשר להוסיף להם דבש) הם התרופות הטובות ביותר לרגליים עייפות.
• שמנים חיוניים. שמנים אתריים, בהתאם לסוגם, מספקים אפקט משקם, מחטא ומשכך כאבים. בנוסף, הם מקלים על עייפות, משפרים את זרימת הדם ומסייעים בשיקום רכות וחלקות העור.

חשוב לבחור את השמן הנכון. אז, שמן תפוזים מיועד לנדודי שינה, בנוסף, הוא משפר את גמישות העור. שמן אקליפטוס יקל על עייפות, כמו גם כאבים במחלות מפרקים.

לשמן מנטה יש אפקט דומה, שבנוסף יקל על עייפות ויעניק לכם שינה שקולה ובריאה.שמן ברגמוט, ברוש ​​ועץ התה יעזור להתמודד עם הזעה.

לשמני קמומיל וארניקה יש תכונות משככות כאבים ומחדשות.

• טֶרפָּנטִין. בעל אפקט ריפוי בולט, אפקט אנטי-קור. הוא מומלץ למחלות מפרקים, ואמבטיות המבוססות עליו אף מאפשרות להחזיר את ניידות המפרק. אתה יכול להשלים את אפקט האמבט על ידי שפשוף עם טרפנטין.

ככלל, הפטרייה "נאלפת" אם לא שומרים על כללי ההיגיינה האישית במקומות ציבוריים (בבית המרחץ, על החוף, בבריכה). זה מועבר בקלות בין בני משפחה. המחלה מתבטאת בגירוד ונפיחות של העור באזור הציפורן, סדקים, הצהבה של הציפורניים.

אחת הדרכים להיפטר מהבעיה הזו, כמו גם תרופה שמרגיעה גירוד עם פטרייה, היא אמבטיה.

• יעילות גבוהה מודגמת על ידי אמבטיה המבוססת על 2 ליטר מים, בה מערבבים 1 כף מלח (רצוי מלח ים) וסודה. אתה יכול להוסיף קצת סבון נוזלי.
• אמבטיה ידועה מבוססת גם על זפת וסבון רגיל, הנלקחים בפרופורציות שוות עבור 2 ליטר מים. מוסיפים שם גם כף סודה.

• אתה יכול להכין חליטת צמחים על ידי ערבוב 1 כפית של celandine, קלנדולה, לילך וקליפת עץ אלון. את התערובת יש לשפוך בליטר מים רותחים ולהשאיר למשך 2-3 שעות. לאחר מכן יש לדלל את ההרכב בכמות קטנה של מים רותחים כך שהטמפרטורה שלו תגיע ל-38 מעלות צלזיוס.

משך המפגשים באמצעות פתרונות אלו הוא 30 דקות. יש לעשות אמבטיות מדי יום במשך 10 ימים, בכל פעם לאחר מכן, לנגב היטב את כפות הרגליים, ולאחר מכן לשמן אותן בקרם תרופתי וללבוש גרביים. כאשר מטפלים במחלות פטרייתיות, חשוב להשתמש בכל פעם במגבת נקייה (צריכה להיות אינדיבידואלית לכל אחד מבני המשפחה), להחליף גרביים בתדירות גבוהה ככל האפשר, ולטפל במשטח הפנימי של הנעליים בחומרי חיטוי מיוחדים. זה יאפשר לא רק להיפטר מהפטרייה מהר יותר, אלא גם למנוע את הישנותה.

יש להבין כי הזעת כף הרגל יכולה להיות קשורה למצב רפואי ספציפי או להיות סימן לנעילת נעליים לא נכונות. במקרה הראשון, יש צורך למצוא ולחסל את הסיבה.

בכל מקרה, המתכונים הללו ייפטרו במהירות מהזעה וריחות לא נעימים בבית.

• אחת הדרכים הפשוטות ביותר, אך יחד עם זאת היעילות להתמודד עם הזעה, היא לחלוט 40 גרם פרחי קמומיל עם מים חמים (בערך 1 ליטר), להתעקש במשך שעה. לאחר מכן, יוצקים את העירוי לתוך אגן דרך מסננת, יוצקים את כמות המים הנדרשת.
• מתכון צמחי נוסף כולל שימוש בפרחי קמומיל, לענה ומחטי אורן, הנלקחים ב-30 גרם כל אחת. יש לשפוך אותם בליטר מים, להתעקש עליהם כשעה ולאחר סינון, לשפוך אותם לאגן. כדאי להוסיף שם גם כף מלח וחצי כפית קינמון טחון.
• מתכון נוסף מהסדרה "פשוט ויעיל" הוא אמבטיות חומץ תפוחים. ל-2 ליטר מים מוסיפים 5-6 כפות חומץ.

משך המפגשים 20-30 דקות. הם צריכים להיעשות בקורס - כל יומיים במשך חודש או עד להופעת תוצאה חיובית יציבה.

• מגשים עם פרמנגנט אשלגן יאפשרו גם להתמודד במהירות עם רגליים מזיעות. ממיסים 2 גרם אשלגן פרמנגנט בכוס מים ומניחים ליום אחד. לאחר מכן, יוצקים את תוכן הכוס לאגן, מוסיפים את כמות המים הנדרשת. לפני השימוש, עליך לוודא שגבישי אשלגן פרמנגנט מומסים לחלוטין. אחרת, אתה עלול להישרף. ההליך אורך 10 דקות.

רוב האנשים שעומדים כל היום או רוב היום מכירים את תחושת הרגליים העייפות. הם ממש "מזמזמים" ומתנפחים.

אם נפיחות אינה סימפטום של המחלה, אלא רק תוצאה של עייפות, אתה יכול לעשות אמבטיות צמחים.

• יוצקים 40 גרם פרחי טיליה עם ליטר מים רותחים ונותנים לזה להתבשל במשך חצי שעה. לאחר הסינון, יש לנקז את המרק לתוך אגן, לשים שם כף 1 של מלח ים.
• במקום linden, אתה יכול להשתמש פרחי קמומיל. אתה יכול לא להוסיף מלח להרכב הזה, אלא כף דבש.
• הרכב המבוסס על נענע וסרפד שנלקח ב-1 כף גם מקל ביעילות על עייפות. עשבי תיבול מוזגים עם 500 מ"ל מים ומוזלפים במשך 7-10 דקות. ואז הם מוזגים לאגן ומדללים במעט מים חמימים.
• אמבט ריחני וטוניק יתקבל מקליפה יבשה של תפוז ולימון. אתה צריך לקחת כוס אחת מכל מרכיב, לשפוך ליטר מים חמים ולהרתיח מעט (5 דקות). לאחר מכן, אתה רק צריך לנקז את התמיסה לאגן ולהוסיף מעט מים.

משך האמבטיה המומלץ הוא 20-30 דקות, לאחר הפגישה יש לשכב מעט, להרים את הרגליים לגובה קטן.

כפות רגליים של נשים נוטות לסבול יותר מיובש. זה, בתורו, גורם לעור להיות מחוספס ואז להיסדק. אמבטיות מיוחדות עוזרות להפוך את העור לרך יותר, כמו גם להעניק לחות ולהאיץ את הריפוי.

אחריהם מומלץ לשפשף את העור באבן ספוג, לנגב יבש ולשמן בקרם לחות.

• ההרכב המבוסס על שורש ג'ון וחומץ ישפר את מצב הרגליים "בעייתיות". להכנתו יש לשפוך 30 מ"ג מעשב עם 500 מ"ל מים ולחמם באמבט מים למשך 10 דקות. לאחר מכן מתעקשים עוד רבע שעה ומנקזים לאגן, שם גם יוצקים 2 כפות חומץ.
• אתה יכול גם לעשות אמבט מרק תפוחי אדמה. יש צורך להרתיח 200-300 גרם קליפת תפוחי אדמה ב-2 ליטר מים, ואז לשפוך את המרק שנוצר לאגן. השתמש לאחר שהתקרר מעט.
• אפשר לעשות את זה יותר קל ולהשתמש בעמילן תפוחי אדמה מוכן. גם תירס זה בסדר. השורה התחתונה היא שיש לשפוך כף עמילן בליטר מים חמים, לערבב את ההרכב ולהוריד לתוכו את הרגליים. אתה צריך להישאר במצב זה במשך 15-20 דקות, ולאחר מכן אתה מכניס מים נקיים בהדרגה, תוך שמירה על 10-15 דקות נוספות.

משך ההליכים לעור מחוספס וסדוק הוא 30 דקות, יש לחזור עליהם מדי יום עד שהמצב משתפר.

• לעור עם קרטין חמור, מומלצים מתכונים בתוספת שמן אתרי. לליטר מים, הוסף כף סודה לשתייה ו-5-6 טיפות שמן אתרי עץ התה או ורדים. במקום סודה, אפשר להוסיף מלח ים (כף לליטר מים), בשילוב עם שמן אתרי הדרים (לימון, תפוז, אשכולית).
• אם העור המחוספס גרם להיווצרות יבלות ותירס, יש לבצע קורס טיפול המבוסס על מלח ים ואמוניה. ל-1.5 ליטר מים מוסיפים 2 כפות מכל אחד מהמרכיבים הללו ומערבבים היטב את התערובת. משך המפגש 15 דקות. לאחר ההליך העור יהפוך רך, ניתן יהיה להסיר יבלות ותירס ולחטא את הרגליים.

• יש מתכון נוסף עם אמוניה בהרכב. בשביל זה, האחרון מעורבב עם סודה וסבון. כל רכיב נלקח ב-1 כפית עבור 2 ליטר מים. משך ההליך הוא חצי שעה, ולאחר מכן יש להסיר גם יבלות ותירס ולנגב את הרגליים בהרכב חיטוי.
• עוד אמבט רגליים יעיל ועוצמתי שאמור להיעשות לא יותר מ-5 דקות. בפעם הראשונה עדיף להפחית את זמן החשיפה ל-2-3 דקות. להכנת התמיסה, ממיסים 4 כפות מי חמצן ב-1.5 ליטר מים חמים. את האחרון יש לקנות מבית המרקחת, 3%. לאחר האמבטיה עורכים ריכוך ועיבוד בעזרת קובץ או אבן ספוג. אתה יכול לעשות את זה לא יותר מ 2 פעמים כל 10 ימים.

כמו ברגליים מזיעות, חוסר תחושה יכול להיגרם ממצבים רפואיים (בעיות לב, סוכרת) או גורמים חיצוניים (עבודה בישיבה, נעילת נעליים צמודות). הפתרון לבעיה במקרה הראשון הוא טיפול במחלה הבסיסית או שליטה קפדנית בה. אם חוסר תחושה היא הפרעה קצרת טווח במחזור הדם שאינה נגרמת על ידי מחלה, אז ההליכים הבאים יסייעו להתמודד עם זה ולמנוע התרחשות נוספת.

• אמבטיות ניגודיות מאפשרות לשפר את זרימת הדם. זה ידרוש 2 אגנים: אחד עם מים חמים (עד כמה שאתה יכול לסבול), השני עם קר כקרח. לחילופין, עליך לטבול את הרגליים בכל אחת מהן למשך דקה.

• יעילות מודגמת במתכון אחר - בליטר מים יש להמיס 1 כף מלח ים, 10 גרם אלכוהול קמפור ו-50 גרם אמוניה 10 אחוז. מערבבים היטב את הקומפוזיציה וטובלים בו את הרגליים למשך 10 דקות. במהלך הפגישה, עליך לשפשף קלות את הרגליים. חובה לבצע את ההליך בלילה.
• אתה יכול לעשות אמבטיה של חרדל יבש ומלח ים, בכף 1 כל אחד, כמו גם ½ כף סודה לשתייה. כמות המרכיבים המצוינת מומסת ב-2 ליטר מים חמים ומערבבת ביסודיות. משך המפגש 30-35 דקות.

רוב מחלות המפרקים נגרמות על ידי מצבורי מלח. אמבטיות אינן טיפול, אלא פועלות כהליך נוסף, מבוצע בשילוב עם הטיפול העיקרי.

• ככלל, מתכונים כאלה מניחים נוכחות של יוד בהרכב. למשל, אמבטיה המבוססת על פרחי קמומיל ויוד. יש לשפוך 100 גרם קמומיל בליטר מים, להתעקש ולאחר סינון לנקז לאגן. הוסף שם 1 כפית יוד. ניתן לבצע את ההליך 3 פעמים בשבוע למשך חודש או במקרה של כאבים, נפיחות.
• אפשר גם לעשות אמבטיה של 4 כפות מלח, שמומס ב-2 ליטר מים. לאחר מכן, 20 טיפות של יוד אלכוהולי מתווספות להרכב. ההליך צריך להתבצע לפני השינה למשך חצי שעה. לאחר מכן מומלץ לשמן אזורים בעייתיים בשמן קמפור וללבוש גרבי כותנה על הרגליים.

אמבטיה זו צריכה להתבצע אם טמפרטורת הגוף של המטופל אינה גבוהה מ-37.5-38 מעלות צלזיוס. יש לו אפקט דיפורטי קל, ולכן אפקט אנטי-פירטי.

אתה יכול לשפר את היעילות על ידי שאיפה ושתיית תה צמחים או משקאות פירות חמים.

• כדי להכין אמבטיה, קח כף מלח והמיס אותו בליטר מים חמימים. הוסף כאן 2-3 טיפות שמן אתרי של מחטים (אשוח, אשוח, אורן). משך ההליך הוא חצי שעה, בעוד שמומלץ להוסיף מים חמים לאגן כשהם מתקררים במיכל. אתה יכול לעשות אמבטיות כאלה כל יום במהלך המחלה.
• דרך קלה נוספת להתמודד עם הצטננות, כמו גם שיעול וגודש באף, היא לעשות אמבט חרדל. למתכון זה מתאימה אבקת חרדל יבשה בלבד, הנלקחת בכמות של 1 כף לכל 1 ליטר מים. משך הפגישה הוא בין 10 ל-30 דקות, במהלכו יש להוסיף גם מים. נקודה חשובה - החרדל עצמו מתחמם, כך שטמפרטורת המים עבור אמבטיות כאלה עשויה להיות נמוכה יותר מאשר עבור ניסוחים אחרים.

כל המתכונים הללו מתאימים לא רק לאמבטיות קונבנציונליות, אלא גם לאמבטיות ג'קוזי. זה טוב אם באחרון ניתן ליצור זרימות מערבולת של מים, אשר משפרות את ההשפעה הטיפולית של ניסוחים אלה.

• יש להכין את אמבט הרגליים רק עם מרכיבים טריים שפג תוקפם. חלקם נמצאים בשימוש נדיר על ידי אנשים, כך שהם אפילו לא חושבים על תאריך התפוגה שלהם. לדוגמה, מיכל פתוח של סודה יכול לשמש לאורך כל השנה.
• כשמשתמשים במלח יש להמיס אותו תחילה במים חמים, ורק לאחר מכן להוסיף אותו למים חמימים או קרים. אם תוסיף מלח ישירות לקערת מים חמים, הוא לא יוכל להתמוסס לחלוטין, מה שאומר שההליך יביא פחות תועלת ממה שהוא יכול.

• שמנים אתריים מרוכזים מאוד ובעלי ארומה חזקה. בהקשר זה, מומלץ לערוך בדיקה פשוטה לפני הוספתם לאמבטיה. יש לטפטף 1-2 טיפות שמן על דף נייר נקי ולשאוף את הארומה לאחר המתנה של 5-10 שניות. אם לאחר 15-20 דקות לאחר מכן אינך חש בהידרדרות המצב, והריח אינו נראה לך מטריד או לא נעים, תוכל להמשיך ישירות להליך.
• ניתן לשפר את ההשפעה של אמבט רגליים עם שמנים אתריים על ידי מריחת האחרון על העור. עם זאת, בשל הריכוז הגבוה שלהם, תחילה יש לערבב אותם עם שמן בסיס (זית, אפרסק, ענבים). 2-3 טיפות שמן אתרי מספיקות לכף שמן בסיס. את התערובת המתקבלת יש לערבב עם מקל עץ, ולאחר מכן ניתן למרוח אותה על העור.
• ניתן לערבב שמנים אתריים זה עם זה, כל עוד אתה בטוח בהתאמה שלהם. שמני קמומיל, מנטה ולבנדר משולבים בצורה הרמונית, תערובת כזו משחררת עייפות, גורמת לגוונים. הצליל העיקרי יהיה שייך לנענע, שניחוחה ילווה בניחוח עדין של לבנדר. כמעט ולא תהיה ארומה של קמומיל.

• אפשר לשלב גם לבנדר, לימון ורוזמרין, בעוד שהריח יהיה קצת יותר חריף, ממריץ. טנדם הרמוני מתקבל על ידי שילוב שמני ילנג-ילנג ותפוז (מלחלח, מזין), כמו גם שלישיית שמנים אתריים לבנדר, אלגום ועץ התה (מרגליים מזיעות).
• אם משתמשים בעשבי תיבול טריים, יש לכתוש אותם מראש ולשפוך אותם במים קרים, לתת לזה להתבשל ואז להכניס אותם לאמבט מים. עשבי תיבול יבשים ניתן לשפוך מעל נוזל חם מיד.
• אין להשתמש במים רותחים לחליטה. טמפרטורת המים צריכה להיות לא יותר מ-95 מעלות צלזיוס. אם זה אמור לחמם את חליטת הצמחים, אז זה צריך להיעשות על אש מתונה, הימנעות מהרתחה של הנוזל.
• לא מומלץ לטבול את הרגליים ישירות במים חמים (למעט אמבטיות מנוגדות). עדיף קודם לשפוך נוזל בטמפרטורה של 38-39 מעלות צלזיוס, להוריד את הרגליים לתוכו ולתת לו להתרגל לטמפרטורה במשך 5-7 דקות. אז אתה יכול להוסיף מים חמים, להגדיל את הטמפרטורה ל 42-45 מעלות צלזיוס. במקרה זה, אתה צריך לסמוך רק על הרווחה שלך.

• משך הזמן האופטימלי של הליכים מרגיעים וקוסמטיים הוא לא יותר מ 20 דקות, הליכים טיפוליים יכולים להימשך עד חצי שעה. עלייה בזמן הפגישה אינה משפיעה בשום אופן על היתרונות שלה, יתר על כן, במקרה זה, העומס על מערכת הלב וכלי הדם גדל.
• אמבטיות רגליים הן תוספת לטיפול בהצטננות בילדים. עם זאת, ניתן להשתמש בשיטה זו רק אם הילד מעל גיל 5-6. יחד עם זאת, עדיף לחתוך את מספר המרכיבים לחצי ולנטוש את השימוש בשמנים אתריים. הם די מרוכזים, עדיף להחליף אותם במרתח צמחי דומה.
• כדי להגביר את השפעת האמבטיה, ניתן לבצע עיסוי. זה צריך להיעשות ממש במים, 5 דקות לאחר שטבלת את הרגליים בתוכם. יש להתחיל את השפשוף והעיסוי עם האצבעות, לנוע בהדרגה גבוה יותר ויותר. בהשפעת מים חמים, הרצועות הופכות גמישות יותר, והתחושות עמומות, לכן לא מומלץ לשפשף ולמתוח את הרקמות באופן פעיל מדי.

המאמר מכיל מתכונים רבים שיאפשרו לך לטפל כראוי בכפות הרגליים שלך. מידע מפורט יותר מדוע זה צריך להיעשות ניתן לקבל בסרטון הבא.