איך בוחרים נעלי ריצה?

אם זו הפעם הראשונה שאתה בוחר נעל ריצה, יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון. בחרו את הדגם, הסוליה והחומר הנכונים ואז הריצה תהיה תענוג אמיתי!

לא חסרות היום נעלי ריצה לבחירה. סביר יותר שמתחילים יתמודדו עם בעיה אחרת - המגוון הרחב ביותר של נעלי ספורט לכל טעם.

לריצה על אספלט, עפר ודשא סינטטי, אתה צריך לבחור דגמים שונים של נעלי ספורט שיגנו עליך מפציעות מיותרות. אם אתם רציניים בריצה, כדאי שיהיו לכם לפחות שני זוגות נעלי ספורט - קיץ וחורף, המותאמות למשטח שאתם נוהגים לרוץ עליו.

נעל ריצה זו מיועדת לריצה באזור מיוער. הם מתאימים לנוע בשבילים עם אדמה, צמחייה קטנה, שטח סלעי. בקיצור, הם אידיאליים לשימוש בשטח.

יש להם דפוס אגרסיבי על הסוליה החיצונית שמונע החלקה על הקרקע. רפידות סוליות קשיחות מגנות על כפות הרגליים שלך מפני מהמורות ומהמורות בזמן הריצה. לרוב הדגמים יש כובע קשיח המגן על האצבעות.

הסוליה החיצונית צריכה להיות מצולעת כדי למנוע החלקה, אך לא עמוקה כמו בנעלי שבילים. נעלי ספורט צריכות להיות נושמות, להגן על הרגליים מפני עיוותים ובעלות ריפוד טוב. הדבר החשוב ביותר הוא ריפוד טוב, שימנע מכפות הרגליים שלך באספלט קשה. לנעלי סניקרס טובות יש תוספות מיוחדות באזור העקב והבוהן, כי אלו האזורים שמקבלים הכי הרבה לחץ.

אם אתה עושה ריצה אינטנסיבית על המסלול, במיוחד עבור רצים כבדים, אז אתה צריך נעלי ריצה מיוחדות. מתאימים מודלים לריצה עירונית, שיש להם את האלמנטים הדרושים לבולמי זעזועים.

אם אתה אוהב לרוץ בחוץ בכל מזג אוויר, גשם או שלג, תצטרך זוג נעלי ספורט רזרביות אטומות למים. הם מצוידים בממברנת גור-טקס, המונעת מהרגליים להירטב, אך במקביל מאפשרת מעבר אוויר, כך שהעור נושם. לחורף כדאי לרכוש דגם מבודד עמיד למים, שיגן בנוסף על הרגליים מהקור.

נעלי ספורט מבודדות ואטומות למים השומרות על כפות הרגליים יבשות וחמות. אם אתם רצים על אספלט, סוליה רגילה תספיק. לדגמי שבילים יש בדרך כלל סוליה מיוחדת עם קוצים ממתכת המאפשרת לנוע על קרח ושלג. זה מאפשר לך לתקן בצורה מאובטחת על משטחים חלקלקים, ולמזער את האפשרות של נפילות ופציעות.

נעל קלת משקל ונושמת המושלמת לריצה במזג אוויר חם ויבש. במקרה של גשם, תזדקק לזוג נוסף של נעלי ספורט אטומות למים. כדי לא לבזבז כסף על קיץ מיוחד, אתה יכול לבחור באופציה של כל העונה.

נעלי ספורט זה מתייחסות לנעל ריצה עירונית רב-תכליתית. אם אתה לא רץ כל יום, ורק על אספלט או באולם, זוג נעלי ספורט אחד יספיק לך לכל השנה. בחורף, אתה יכול ללבוש גרב חם כדי לשמור על הרגליים חמות. במקרה של מזג אוויר גרוע, אתה יכול פשוט להישאר בבית על ידי יציאה לריצה ביום אחר.

בחרו נעל העשויה מחומר איכותי שהוא גם עמיד וגם רך בו זמנית. תשכחו מעור טבעי, שיפריע לאוורור רגיל של הרגליים.

בחירת מידת נעלי הריצה הנכונה חשובה כדי לסייע בהגנה על כפות הרגליים מפני נקע בהונות, יבלות ופציעות אחרות. ריצה במידת נעליים לא נכונה עלולה לגרום לפציעות חמורות שיש לטפל בהן על ידי מנתח.

• עבור רוב האנשים, אורך כפות הרגליים שונה במקצת אחד מהשני, ולכן צריך למדוד את אורך הרגליים בשתי הרגליים. בבחירת נעלי ספורט, תצטרך להתמקד ברגל הארוכה יותר.
• כדי למדוד את אורך כף הרגל, הניחו אותה על פיסת נייר, והצמידו אותה בחוזקה לרצפה. בעזרת עיפרון צור שני סימנים - מלפנים ומאחור, במקומות הבולטים, ולאחר מכן מודדים את האורך בין הסימנים.
• מכיוון שתתרוצצו בגרביים, עליכם להוסיף את העובי שלהם לתוצאה המתקבלת. גרב דק מותנה מוסיפה גודל רצפה, וגרב חורף עבה מוסיפה גודל שלם. כמו כן, במהלך האימון, הדם יזרום לרגליכם, ובשל כך הם יגדלו בנוסף בגודלם.

אם אתה קונה נעלי קיץ או הליכון, זוג גדול יותר בחצי מידה יספיק.נעלי ריצה לכל העונה צריכות להיות גדולות במידה אחת, ונעלי חורף צריכות להיות גדולות יותר באחת וחצי.

ישנם שלושה סוגים של סוליה חיצונית על נעלי ריצה:

• שָׁטוּחַ. מתאים לרצים עם כף רגל נמוכה וכמעט מפולסת. נעלי ספורט עם סוליה כזו יקבעו את החלק הפנימי של כף הרגל, וימנעו ממנה ליפול פנימה.
• מְעוּקָל. חיוני לרצים לגובה. הודות לריפוד טוב, הוא יקבע את החלק האחורי של כף הרגל, וימנע ממנה ליפול החוצה.
• מעט מעוקל. צו אופטימלי לרצים שאין להם בעיות בכף הרגל.

בגלל הלחץ הרב על הגוף כולו במהלך הריצה, אתה צריך לבחור נעל עם ריפוד טוב שימנע פגיעות. ככל שאתה כבד יותר, הריפוד צריך להיות טוב יותר. זה יכול להיות עשוי מחומרים שונים: ג'ל מיוחד, קצף, או פלסטיק גלי.

רצים רבים מזניחים לשווא את בחירת גרבי הריצה. ניתן למצוא אותם הן מיצרנים ידועים והן ממותגים דמוקרטיים. הם עשויים מבד אלסטי במיוחד, נושם וטוב בניפת לחות.

1. לריצה, נעלי ספורט בעלות סוליות עבות ורכות אינן מתאימות. אבל אם רצתם בעבר בנעלי ספורט כאלה, אינכם יכולים לסרב להן בפתאומיות. הפחיתו את העובי בהדרגה, עוברים מעבה לבינוני ואז דק.
2. העובי מתחת לעקב לא צריך להיות שונה בהרבה מהעובי של שאר הסוליה. הירידה האופטימלית היא לא יותר מ-3 מ"מ.
3. נעלי ספורט לא צריכות להיות צמודות באצבעות הרגליים, אחרת הם יהיו מעורבים רק בדחייה. כדי לרוץ כמו שצריך, הם צריכים להיות פרוסים ולתת לאצבעות מספיק מקום.
4. אנשים עם משקל רב צריכים לבחור נעלי ספורט עם סוליה עבה., טיפה קטנה ואצבע רחבה. זה יפחית את הלחץ על מפרקי הרגליים בזמן הריצה.

כיסינו את היסודות של בחירת נעל הריצה הנכונה כדי לעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה.