תיאור ויישום של חצאי עיסוי

במאמץ להיות בריא ומפותח פיזית, אדם יוצר כל הזמן סימולטורים, עיסויים ומכשירים חדשים שעוזרים להשיג מטרה זו. העבודה על הגוף מתחילה מילדות ומסתיימת בגיל די מכובד, כך שקשה למצוא את הציוד הטוב ביותר עבור כולם. אחד מסוגי הציוד שיכול לשמש בו זמנית כמכשיר לעיסוי וציוד ספורט לאנשים בכל קטגוריית גיל הוא חצי כדור עיסוי.

חצי כדור עיסוי הוא פלטפורמה שיכולה להיות בעלת גבהים וממדים שונים, אך צורתה היא גורם משותף. הודות לחלק שטוח אחד, והשני חצי עגול, ניתן לבצע מספר תרגילי שיווי משקל, שחשובים מאוד לקואורדינציה והתמצאות טובים במרחב. בשל העובדה שפלטפורמת האיזון יכולה להיות עשויה מחומרים שונים - פלסטיק, ויניל וגומי, ניתן לבצע עומסים שונים ולקבל אפקטים שונים מהשימוש בה.

לעיסוי כזה יכול להיות מראה שונה בהתאם למטרה. ישנן אפשרויות חלקות, דמויות מחט ובלטות. הגרסה החלקה יכולה לשמש רק לאימון שיווי משקל בילדים ומבוגרים, לשיקום לאחר פציעות וניתוחים. פלטפורמת המחט יכולה לבצע, בנוסף לאמור לעיל, גם פונקציית עיסוי.

הפופולריים ביותר הם חצאי כדור קטנות, שקוטרן 16 ס"מ וגובהן 7 ס"מ. הם משמשים הן בחדרי כושר והן באימון עם ילדים, כמו גם בבית, לעיסוי עצמי או להתפתחות נוספת של תינוקות. ישנם גם זנים גדולים, אבל יש להם עלות גבוהה יותר ותופסים הרבה יותר מקום, מה שעלול לגרום לאי נוחות מסוימת אם אתה צריך לאחסן מספר רב של חצאי כדור כאלה.

מהימים הראשונים של השימוש בהמיספרות עיסוי, הם הראו את העקביות והיעילות שלהם. ציוד זה צבר מיד פופולריות ואינו מאבד אותו עד היום. ההיבטים החיוביים כוללים:

• לעבוד על פיתוח שיווי משקל, אשר קשורה ישירות לפעילות המוח הקטן, אם כן, משפרת את איכות הדיבור, הפעילות הנפשית והנפשית;

• מיומנות משופרת, היכולת להישאר על משטח לא אחיד;

• יצירת יציבה יפה, תיקון בעיות, אם קיימות;

• עיסוי ואימון רגליים, המאפשר לך למנוע התפתחות של כף רגל מועדון ורגליים שטוחות, כדי לתקן בעיות אלו, אם קיימות;

• זרימת דם משופרת האורגניזם כולו;

• עבודה של שרירי תא המטען וגפיים עליונות בתהליך אימון על מוט שיווי המשקל;

• פיתוח כוח, סיבולת, מיומנות, התמדה.

אינדיקציות לשימוש בהמיספרות עיסוי עשויות לכלול את הבעיות הבאות:

• אורח חיים בישיבה;

• עודף משקל;

• עקמת, אוסטאוכונדרוזיס ועקמומיות אחרות של עמוד השדרה;

• רגליים שטוחות, כף רגל ובעיות דומות בכף הרגל;

• שיקום לאחר פציעות וניתוחים;

• קואורדינציה לקויה, מנגנון וסטיבולרי חלש.

היתרונות של שימוש בפלטפורמות כאלה הם גבוהים מאוד, עם פעילות גופנית קבועה במשך 10-15 דקות, אתה יכול להקל על עייפות, להפעיל את זרימת הדם, לאמן את שרירי הרגליים, לערב את כל הגוף בעבודה, לבלות זמן עם תועלת.

בנוסף לאינדיקציות, ישנן מספר התוויות נגד שחשוב לדעת כאשר מתכננים לעבוד עם פלטפורמת עיסוי. אינך יכול להשתמש במאזן לבעיות כגון:

• אוסטאופורוזיס;

• מחלות לב וכלי דם;

• אונקולוגיה.

כדי ששיעורים על חצאי עיסוי יביאו את האפקט המרבי, כדאי להקפיד על כללים מסוימים.

• עדיף להתאמן יחף, כך שכפות הרגליים יהיו במגע מירבי עם הדוקרנים לאפקט עיסוי עמוק.

• ניתן להשתמש בהמיספרות כעצירותעל ידי הנחת ידיים או רגליים עליהן בזמן שכיבות סמיכה או קרשים, דבר המייצב את תנוחת הגוף ונותן לו עומס רב.

• כדי לעבוד על שרירי רצפת האגן, אתה יכול לשים מאזנים מתחת לרגליים, בישיבה על הגב, עם רגליים כפופות. בעת הרמת האגן, יתבצע עומס מוגבר על השרירים, שיאפשר לגוף להתחזק מהר יותר.

• כפיפות בטן וזריקות על מוט האיזון נותנים אפקט טוב.... בשל הצורך לשמור על הגוף במצב זקוף, שרירי הגוף כולו משולבים בעבודה, מה שמגביר משמעותית את יעילות האימון.

• שמירה על שיווי משקל בעמידה על רגל אחת. תרגיל פשוט ויזואלית שיכול להיות קשה למתחילים. לימוד שיווי משקל על משטחים לא אחידים ולא יציבים ידרוש מיומנות, ריכוז ועבודה על כל הגוף.

• עבודה על מוט שיווי משקל בישיבה, בו העומס הוא על שרירי הלחיצה, הגב והרגליים. עקב סטיית הגוף לאחור וחטיפת הרגליים הכפופות המורמות לכיוון ההפוך, ניתן לערב מערך גדול של שרירים בפעילות נמרצת, תוך אי ביצוע מניפולציות כבדות מדי.

לילדים, אתה יכול לעשות משחקים באמצעות איזונים:

• לעמוד על מאזן ולשמור על שיווי משקל, ומי שקפץ - הפסיד;

• לפרוס את הבמות בצורה כאוטי ולמדוד את הזמן שבמהלכו הילדים יעברו את המרחק, תוך כדי קפיצה מקורת איזון אחת לאחרת;

• להשתמש במכונות עיסוי בתחרויות קבוצתיות.