הכל על גלילי עיסוי

גלילי עיסוי צברו פופולריות במשך זמן רב, הודות למכשיר זה, אתה יכול להתמודד עם כאבים בשרירים שונים ולשפר את הבריאות. מוצרים אלו מוצעים בגרסאות שונות, כך שתוכלו להכיר את מאפייני המוצרים, תכונותיהם ויתרונותיהם.

רולר הקצף הוא גליל שנועד לשחרר מתח שרירים לאחר אימון מפרך. הגליל מיועד לעסות את הגב ואת שאר הגוף, בעל השפעה מיטיבה על המצב הכללי. מכשיר כזה מושך לא רק ספורטאים מקצועיים, אלא גם חובבנים רגילים.

המשימה העיקרית של רולר העיסוי היא לשיכוך כאבים, חיזוק המפרקים ושיפור מצב הגוף. יש לציין כי ההשפעה היא על קונכיות השרירים, הנוטות להיצמד זה לזה, דבר הכרוך בכאב. אם לא תעשה כלום עם המתח הזה, אימון מלא יהפוך לבלתי אפשרי. בעזרת היחידה, לישה של הפאשיה יעילה פי כמה. אנשים רבים מציינים שרולר יכול אפילו להחליף יוגה או מתיחות אם עושים זאת נכון.

כמכשיר התעמלות ביתי, רולר הקצף יהפוך לעזר אמיתי, הודות לו אתה יכול לאמן את כל השרירים. ואם אתה עדיין עוסק באימונים, אז התוצאה לא תאחר לבוא. העיסוי יהיה שימושי גם במקרה של פציעות, בעזרתו תוכלו להתאושש, כמו גם להתאים את המשקל ולשפר את מצב העור.

מגוון רחב של רולים עם פרמטרים שונים מוצע בשוק, אך הם מאוחדים על ידי המטרה - תיקון יציבה, הפגת מתחים והבטחת ניידות שרירים, האצת זרימת הדם, הרווית שרירים בחמצן, הגנה על השלד והמפרקים, סילוק רעלים ומלחמה בצלוליט. יחד עם זאת, העיסוי יאפשר לכם להיפטר מהמתחים ולסדר את המצב הרגשי שלכם, וזה חשוב.

פעולת המכשיר מבוססת על הרפיה מיופציאלית - זוהי טכניקת עיסוי עמוק. הרולר פועל על נקודות טריגר שמתרכזות בשרירים לאחר מאמץ ממושך.

אתה יכול לקבוע נקודות כאלה בעת בדיקה - מספיק למצוא חותמות שמוציאות כאבים בלחץ, הגודל יכול להשתנות בהתאם לשרירים הסתומים. מתיחה במקרה זה לא תהיה יעילה, ולכן הרולר הוא הפתרון הנכון היחיד. העיסוי משמש על ידי הפעלת לחץ על אזורים בעייתיים - זה ישקם את זרימת הדם ויבטל אי נוחות.

לכל מכשיר לעיסוי יש יתרונות וחסרונות שכדאי לקחת בחשבון לפני שמתחילים להשתמש בו. רולר הקצף שימושי להרפיית שרירים והתאוששות. מטרתו לשפר את זרימת הדם ולהגביר את ניידות המפרקים כדי להפוך את האימון ליעיל יותר. שימוש קבוע במכשיר יגן מפני פציעות ומספר מחלות וכן ישפר את הקואורדינציה ויגמיש את הגוף.

אם יש הפרעות בתפקוד המנגנון הוסטיבולרי או כאבים חריפים בעמוד השדרה, השימוש ברולר אסור. כך גם למי שסובל מסחרחורות, דליות ומחלות עור. אם יש לך בעיות כרוניות, חשוב להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

רולים לעיסוי מחולקים למספר קטגוריות לפי פרמטרים מסוימים.

מוצרים כאלה מייצגים גליל קצף, שבו אין חורים דרך. רולר קצף מוצק או מקשה אחת נראה כמו בלוק גלילי ללא חורים מבצבצים. לייצור הרולר, היצרנים משתמשים בקצף פוליאתילן, שהוא רך במידה, אך עומד בעומס הגוף.

רולר מסוג זה מתמודד עם המשימה שלו בצורה מושלמת, הוא מתאים ביותר לבעלי עור רגיש ולמי שמעדיפים עיסוי רקמות רכות.... הקשיחות של המוצר היא המאפיין החשוב ביותר, ולמתחילים עדיף לבחור במוצרי קצף רכים, יתר על כן, הם מתאימים ביותר למין ההוגן.

רולים אלו מיועדים לרוב לגברים, אך גם נשים משתמשות בהם רבות.... יחידה זו עשויה מפוליאתילן קצף, אך יש בפנים ליבה חלולה. סוג זה מספק עיסוי באיכות גבוהה. צריך לציין ש המשטח אינו בהכרח חלק, בחלק מהווריאציות יש קוצים גדולים המספקים קשיחות... יש פלסטיק בעל חוזק גבוה בתוך הקצף.

למכשירים חשמליים יש ביקוש רב והם הרבה יותר יעילים בגלל רעידות. מכשירים כאלה יכולים לפעול הן מהחשמל והן על סוללה. בהתאם לעוצמת היחידה, המוצר מאפשר לך לעסות חלקים שונים בגוף. סוג זה של רולר הוא האפשרות הטובה ביותר למלחמה בצלוליט.

גלילי ספורט מחולקים למספר קטגוריות בהתאם לפרמטרים שלהם. גדולים הם לרוב מבוקשים בקרב אנשי מקצוע, אבל מיני מסאז'ר מתאים לאימונים ביתיים. לגבי הקוטר, הוא משתנה בין 12 ל-15 ס"מ. אבל האורך יכול להיות שונה, יש בשוק יחידות של 30, 45, 60 ו-90 ס"מ.כמובן, אינדיקטור זה משפיע על העלות, אבל זה לא הדבר החשוב ביותר. אם נדבר על נוחות השימוש, אתה יכול לקחת רולר 30-45 ס"מ, אבל הכל אינדיבידואלי, כי לכל אחד יש העדפות משלו.

מעסים ארוכים 45-90 ס"מ מיועדים לאימון שרירי הגב, היות ונוח לגלגל אותם מתחתיך, בנוסף ניתן למקם את הרולר במקביל לעמוד השדרה. אפשרות זו מתאימה רק לגב, אך תהיה לא נוחה לאזורים אחרים.

אם נדרש ציוד ספורט קומפקטי, אז עדיף לקחת משהו באמצע. מכשירי עיסוי קצרים הם לא יקרים ומושכים חדשים כמו גם חובבי עיסוי רגילים. לגב נפח שווה לרכוש יחידה באורך 45 ס"מ.

יש לכלול את רולר העיסוי בדירוג הטוב ביותר. Starfit FA-50, מה שמתקן בצורה מושלמת את מערכת השרירים. זהו מותג מקומי המייצר את מוצריו בסין. אורך המעסה 90 ס"מ, קוטר 15 ס"מ, אתילן ויניל אצטט משמש כחומר.

המכשיר ישפר את תפקוד המנגנון הוסטיבולרי, ירפה את השרירים ויפעיל אותם לאחר שהייה ממושכת ליד המחשב. רולר זה מושלם הן למבוגרים והן לילדים מגיל 7. היתרונות העיקריים כוללים עמידות בעומסים עד 150 ק"ג, אנטי סטטי, גודל נוח ועיסוי גוף עדין.

מוצר סיני משקולות לייט גם מבוקש. רוחב המוצר 14 ס"מ, משפר את זרימת הדם, מעסה נעים ומחזק את מסגרת השריר. היתרונות העיקריים כוללים עלות נוחה וצבעים עשירים.

החברה הגרמנית מציעה מוצר מצוין BLACKROLL שחור, השייך לקטגוריה של קשיות בינונית. הרולרבול עשוי מפוליפרופילן ולכן הוא נבחר לרוב על ידי ספורטאים מקצועיים וצרכנים מתקדמים. בעזרת מכשיר לעיסוי כזה תוכלו בקלות לאמן את כל רקמות השריר, לחזק את הגב, הרגליים והידיים, להיפטר מעייפות לאחר פעילות גופנית ולשפר את התנועתיות.

מכשיר לעיסוי טייוואני רומבל רולר שייך למוצרי הדור החמישי. המגוון מציע מספר גדלים, כך שספורטאים גבוהים יכולים בקלות למצוא משהו מתאים לעצמם. למוצר יש משטח הקלה, הגורם להליך להידמות לעיסוי ידני.

המשימה העיקרית של המודל היא להשפיע לעומק על השרירים ולחזק אותם. אידיאלי עבור מגוון רחב של ענפי ספורט כולל כושר, פילאטיס וקרוספיט, הציוד יעזור לך להתאושש במהירות מאימונים אינטנסיביים. המוצר קומפקטי ורב תכליתי, משטח העיסוי נוח, מה שהצרכנים כבר העריכו.

אם אנחנו מדברים על לחמניות רוטטות, יש לציין רולר של יונמאימה שמייצר רעידות בתדר גבוה החודרות לעומק הרקמות. הודות למכשיר זה, חומצת חלב מופרשת במהירות מהגוף, עייפות וכל אי נוחות מוקלים. גלגול המוצר מחמם ומותח את סיבי השריר, וממזער את הפציעה במהלך האימון. הספק המכשיר הוא 4500 סל"ד. המכשיר מצויד במנוע חשמלי חזק, כך שתוכלו לשכוח מעייפות לאחר עומסים מתישים.

מכשיר לעיסוי "רולר נס" ידוע לרבים, גודלו הוא 80 מ"מ, ולכן הוא נועד לעבוד על הידיים, האצבעות והרגליים, שאסור לשכוח. הודות להליך הקצר מופעלת אספקת הדם, בנוסף ישנן נקודות רבות ברגליים המחוברות לאיברים שונים.

לציוד גלגול יש השפעה מועילה לא רק על קצות העצבים, אלא גם על העור, ומחדשת את התחדשות התאים. יש לציין שהמכשיר יתאים לראש. אם אתה סובל מכאבים, רק כמה דקות ביום והשינה תהיה מנורמלת. המוצר משמש למניעת רגליים שטוחות, וזו סיבה נוספת לפופולריות של המוצר.

גלילי עיסוי טורניאו הם מהמפורסמים ביותר בקרב ספורטאי כושר. המוצר בעל משטח מובלט, מוצע בצבעים שונים ומצוין לעבודה עם קבוצות שרירים שונות, הפגת מתחים.

מְלַאי אווה קצף רולר עשוי מחומר נעים למגע. זהו דגם קל משקל שיהפוך את שגרת הכושר הביתית שלך ליעילה ונוחה ככל האפשר. אורך המוצר 90 ס"מ, והקוטר הוא 15 ס"מ.

מומחים רושמים לעתים קרובות סימולטור כזה לפיזיותרפיה. המעסה מעסה בבטחה ופועל ביעילות, יש לו משטח חלק, אינו גורם לאי נוחות גם לקשישים. העלות היא ממוצעת, אבל זה מוצדק על ידי איכות מעולה של המוצר.

מותג ספורט רוסי גל מטורף מציע רולר עיסוי, מה שלא רק משחרר מתח, אלא מקל על התכווצויות ומהדקים. מכשירים כאלה נמצאים לרוב במשרדי פיזיותרפיסטים ובמרכזי שיקום. זוהי דרך מצוינת לפתח תחושת שיווי משקל וקואורדינציה.

ישנם מספר קריטריונים שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת ציוד לבניית שרירים לאחר אימון או לפני אימון.

• מלכתחילה חשוב להחליט האם זה יהיה רולרבול לנשים, ילדים או גברים, שכן תצטרכו למצוא דגם של קשיחות מתאימה. הקשיות תלויה בחומר, שכן המוצרים עשויים מקצף (רך), גומי (בינוני) ופלסטיק (קשה). האפשרות הראשונה מתאימה למתחילים ולאנשים רגישים, יתר על כן, היא מיועדת לעומסים קלים. אם יש מתח שרירים בולט, שיעורים יכולים להתחיל עם מוצרי קצף, ולאחר מכן לעבור לדגמים נוקשים יותר.

• גלילי כושר ויוגה עשויים להשתנות, אך למרות זאת, המוצרים חייבים לעמוד בכל הדרישות והתקנים הדרושים.

• סוג המשטח אינו משפיע במידה רבה על הפונקציונליות של המתקן, אבל אם אתה רוצה לקבל את האפקט של עיסוי ידני, אתה צריך לשים לב למוצרים המוטבעים.

• אם אתם מעוניינים בבחירת מידה, מומלץ להנחות את אורך המלאי... לעבודה עם הגב, עדיף לקחת מוצר מ-60 עד 90 ס"מ, מכיוון שיהיה נוח לגלגל אותו החוצה, ומכשירים קומפקטיים מתאימים לתרגילים עם שאר הגוף.

כדי להפיק את המרב מגלגלי העיסוי שלך, קרא את הוראות השימוש.

• אם אתה מתחיל, זה עלול להיות לא נוח בהתחלה, אבל זה לא אומר שהמוצר לא מתאים לך, אתה צריך להתרגללהיפטר מאי הנוחות. אבל אם מדובר בכאב חד, אתה צריך להפסיק להתאמן או לבחור בעיסוי רך יותר.
• חשוב שהשרירים יהיו רגועים ככל האפשר, אז ההשפעה של ההליך תהיה מקסימלית.
• אתה צריך להתגלגל בצורה חלקה, לשים לב לרגשות שלך.
• רולר הקצף מיועד לפעילויות לאחר אימון, אין להשתמש בהם על הצוואר, הגב התחתון והחזה.
• מיקום הגוף חייב להיות נכוןלכן מומלץ לצפות בכמה מדריכי וידאו כדי להגיע לתוצאה הרצויה.

אם אתם מעוניינים באימונים ביתיים, עליכם להכיר את טכניקת העיסוי באמצעות רולר כזה. לעתים קרובות, כל אחד מאיתנו מרגיש באילו מקומות נדרש עיסוי, אז מספיק לגלגל את הרולר לאורך החלק הזה, תוך הפעלת לחץ קטן על האזור הבעייתי.

אם אתה צריך לעבוד על שרירי הגב, הנח את הגליל על הרצפה ושכב עליו. התנועה צריכה להיות חלקה, קדימה ואחורה אופקית.אתה צריך לסובב לא לאורך עמוד השדרה, אלא ימינה ושמאלה ממנו. את האזורים העמוקים של הגב קל להתאמן עם מספר רכיבות סוחפות. ניתן להניח את הרולר מתחת לרגליים ולישבן, ולאחר מכן להתאמן על הידיים.

משך התרגיל כ-20 דקות, הכל תלוי בסיבולת וברמת המתח לאחר האימון. מספיק לעסות מספר פעמים בשבוע כדי לראות שינויים משמעותיים בגוף ובגוף כולו.

כל תנועה צריכה להיות חלקה, תוך התמקדות ברגשות שלך, בהתחלה זה עשוי להיות קצת לא נוח, אבל זה יעבור בקרוב. יש להקצות מספר דקות לאזורים בעייתיים, ולאחר מכן לעבור לנקודה הבאה. אם חלק מסוים רגוע, אז אתה עושה הכל נכון.

כדי לעסות את הגב, אתה צריך לשבת על משטח קשה, הנחת הגלגלת מתחת לאזור העליון. הרגליים צריכות להיות מעט פשוקות וכפופות בברכיים, והידיים צריכות להיות מורחבות. הזיזו את מכשיר העיסוי מעל החלק העליון מבלי להגיע לגב התחתון. לאחר מכן, אתה יכול לשכב על צד אחד, להניח את המכשיר, למתוח את היד שלך על הראש, ואז להתחיל להתגלגל.

עבור רבים, הירכיים הן האזור הבעייתי, כך שניתן גם לעבוד איתן. התחילו על המשטח האחורי כשהרולר מתחת, הנח על הידיים וגלגל החוצה. עבור החלק הפנימי, אתה צריך להסתובב על הבטן, נשען על האמה שלך, את הרגל הימנית שלך יהיה צורך לכופף ולקחת הצידה, ואת הציוד צריך להיות ממוקם מתחת לירך, מתגלגל בין מפרק הירך לברך. כדי לעסות את שרירי העכוז, מספיק לשבת על רולר ולהעביר את משקל הגוף תחילה לצד אחד, ולאחר מכן לצד השני.

לסיכום, יש לציין כי לרולרסקי, בכל צורה שהיא, יש יתרונות בריאותיים אדירים לכולם, כולל אלה שאינם מתאמנים. שרירים זקוקים להפעלה, ואם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, אז אתה לא יכול להסתדר בלי ציוד כזה. בנוסף, ישנם זנים רכים וקשים יותר במבחר, מה שאומר שכל אחד יכול למצוא משהו מתאים לעצמו.