מהי סגפנות וכיצד עושים זאת?

הטלה עצמית של כל הגבלה על עצמו נקראת סגפנות. זה נעשה כדי להשיג תוצאות מסוימות או כדי לטהר קארמה. דרך הסגפנות מגוונת - לאחר שהצבתם מטרה, תוכלו להשיגה בגוף, אנרגטי, פסיכולוגי, נפשי ובכל אמצעי אחר. כדי ללכת בדרך של סגפנות, יש צורך לא רק להבין איך זה נעשה, אלא גם להיות מודע בבירור לאיזו מטרה אתה רוצה להשיג כתוצאה מכך. צעד זה יכול להיות וולונטרי בלבד, אחרת כל משמעות המאמץ אובדת.

מושג הסגפנות בא לידי ביטוי בפילוסופיה, באורתודוקסיה, בבודהיזם ובמספר מערכות אחרות של השקפת עולם. במילים פשוטות, ניתן להסביר את הדרך הזו כמצב שבו אדם חורג מרצונו מהרגיל, מונע מעצמו נוחות פיזית או פסיכולוגית. היתרונות של צעד כזה אולי גלובליים, אבל המהות העיקרית שלו היא שבתהליך של סגפנות, האדם משפר את התפתחותו הרוחנית.

בבחירה בסגפנות, אין להנחות את העובדה שהמחסור והמגבלות של היום ייחשבו על ידי הכוחות העליונים. אם אנו מחשיבים את הצנע כעינויים או משהו מכביד, המפריע לחיים, אז בגישה זו אין זו עוד דרך להתפתחות עצמית, אלא תנועה לקראת הרס עצמי.

הדגש בשיפור עצמי בעזרת הגבלות צריך להיעשות על התחלה רצונית ומודעת, ענווה ורוגע. רק בגישה זו יכול האדם לשפר את תכונות נפשו ולשפר את עצמו, וכן לשנות את חייו לטובה.השינויים לא יאחרו לבוא, וכל מי שניסה לפחות פעם אחת לחוות את עצמו כצנע מציין שאחרי שעבר את זה הוא הרגיש כמו אדם חדש לגמרי.

אנשים העוסקים בתרגולים רוחניים מאמינים שרק מי שיש לו כוח ושאיפה פנימיים מסוימים יכולים ללכת בדרך של ריסון עצמי. כל האנשים המצליחים שהגיעו לגבהים באמנות, עסקים, מדע, פוליטיקה, שונים מאנשים אחרים בכך שהם עבדו והתמסרו לכיוון הנבחר, השקיעו זמן אישי, אנרגיה ועצבים. זה יכול להיקרא סוג של צנע, שבזכותם אדם, שהתכחש לעצמו וכיוון את עצמו להשגת המטרה, קיבל בסופו של דבר את התוצאה הנכספת.

אנשים כאלה חיים על פי לוח זמנים קפדני - הם לא רק מקדישים זמן לעסק העיקרי שאליו הם מקדישים את עצמם, אלא גם מקפידים על תזונה מסוימת, קמים מוקדם, יוצאים לספורט ומשתתפים באימונים התפתחותיים. זה נעשה לא רק כדי להיות בכושר גופני ונפשי טוב, אלא גם לארגון עצמי. בגדול, לאנשים כאלה יש מספיק כסף לחיי סרק, אבל הם לא עוצרים שם ומשפרים כל הזמן את רמת ההתפתחות שלהם.

לדוגמה, סטיב ג'ובס הקדיש את כל זמנו ליצירת מוצרי תוכנה חדשים ולקידום המותג אפל, והמדען תומס אדיסון, שחקר את חוקי הפיזיקה, ערך ניסויים בחשמל גם בלילה. כל האנשים המוכשרים טוענים שכשרון הוא 80% עבודה קשה ורק 20% מתנות מהטבע. עובדים 15-17 שעות כל יום, אנשים מגיעים לתוצאות מרשימות, ואפשר לקרוא לזה בבטחה סגפנות, שמטרתה להשיג את המטרה שנקבעה.

אלים לא נותנים דברים יקרי ערך לאנשים סתם כך, צריך לשלם עליהם, וסגפנות היא אחת מצורות התשלום הזה. ריסון עצמי מודע הוא האיזון שעוזר לך להבין את האיזון בין עבודה להנאה.

לרוב, אנשים נוקטים בצנע כדי להגשים רצונות או לרווחה חומרית, אתה יכול להטיל מגבלות על עצמך כדי לשפר את הבריאות. שוב ושוב שם לב שכאשר מתכננים פרויקט, דברים הולכים הרבה יותר טוב ויעיל אם אדם מתחיל במקביל להתאמן בריצה של 5-10 ק"ג בבוקר או שוחה בבריכה במשך 2 ק"מ.תוך כדי הבנת הפרויקט שלך, חשיבה חיובית עליו. התוצאה תמיד מוצלחת, והתוכנית מושגת.

זה קורה כי על ידי מילוי המעצורים העצמיים שנלקחו על עצמו, אדם חורג מהמסגרת הרגילה שלו. יש לו יכולת לראות כל מצב מזוויות שונות, ולא צר. בנוסף, הסגפנות משמיעה את האדם בצורה קיצונית, מאלצת אותו להיות אחראי ומחייב יותר, לא לפחד מקשיים ולעשות בצניעות את מה שנדרש ממנו.

חז"ל אמרו שבזמן ההכחשה העצמית, חשוב לאדם להרגיש שמח, אסיר תודה לגורל וליקום על מה שיש לו, ליהנות מכל יום ולמצוא בו היבטים חיוביים.

תרגול קבוע של צנע יכול להשיג תוצאות משמעותיות.

• ניקוי ושיפור הקארמה והאדיבות שלך. השליליות תיעלם בהדרגה מהחיים, קשרים קארמתיים ייפרמו, והחובות יסתדרו.
• הכוח הפנימי ומאזן האנרגיה יגדלו, האישיות תלך בדרך של התפתחות ושיפור.
• מה שהוגה יהיה קל לביצוע, כל תחומי החיים ישתפרו.
• עוצמת הרוח והרצון יתחזקו, האדם יהפוך למאורגן ובעל מוטיבציה להשגת מטרות חדשות.
• שפר את הבריאות הנפשית והפיזית. תהיה תחושה של גל של כוח וחיוניות.
• התודעה תוכל להתנקות בהדרגה ממידע מיותר, תהיה הערכה מחודשת של סדרי העדיפויות והערכים בחיים.
• אופיו של אדם ישתפר, הרצון לרכל, הקנאה ייעלם, התוקפנות, החמדנות והרצון לכוח ייעלם.
• החיים יהפכו לבעלי ערך בפני עצמם וכפי שהם ברגע הנוכחי. תהיה הזדמנות להבין נכון ולהרפות מהעבר כדי להיות מסוגל לנוע אל העתיד.

המטרה העיקרית של ריסון עצמי סגפני היא לא הגשמת רצונות, אלא צמיחת העיקרון הרוחני באדם, מעבר תודעתו לרמה גבוהה יותר, היכולת לשלוט במחשבותיו, רגשותיו, רגשותיו. זו הדרך היחידה להשיג שליטה על יצרים ושאיפות מוגזמות.

אפשרויות סגפנות מגוונות. עבור חלק, צום או הגבלות תזונתיות יכולות להיות אתגר. אנשים אחרים מוצאים אושר במינימליזם או בתרגול השתיקה. סגפנות רוחנית קשורה לעתים קרובות לאמונה, למשל, הסירוב לאכול בשר. המסורת הנוצרית העתיקה עשויה להיות קשורה לתרגול הסגפני של "התענית הגדולה" - זוהי דחייה מרצון של מאכלים מוכרים ותפילה רוחנית.

יוגה היא דוגמה נוספת. במקרה זה, צנע ארצי כרוך בעבודה של הגוף והנפש. טאפאס, הידוע עוד מהתקופה בהודו העתיקה, פירושו תהליך טיהור קארמה, ואנשים שמתרגלים תרגולים כאלה רוצים שהחלק הרוחני הפנימי שלהם יהיה בהתאמה לגוף הפיזי החיצוני. המרפא הרוחני ההודי אושו הוא דוגמה מצוינת לכך. החיים לא צריכים להיבנות על סוג של תא סגור, וסגפנות מתישה אכזרית אינה נדרשת מאדם, הגבלות חייבות להיות ברות ביצוע.

הרשימה יכולה להיות ארוכה לאין ערוך, אך ניתן לחלק את כל אמצעי הצנע ל-3 קבוצות גדולות.

הגבלות על הגוף הפיזי מאפשרות לבני אדם לרסן את האינסטינקטים החייתיים הקדומים שלהם. המשימה העיקרית כאן היא קידום בריאות, חינוך לכוח רצון, שליטה על המצב הרגשי הכללי. כסגפנות של הגוף, יכולה להיות סירוב למזון שפוגע בגוף, קריאת מנטרות ותפילות, ביקורי עלייה לרגל במקומות בעלי אנרגיה חיובית חזקה, ניקיון הגוף והבגדים, צניעות והסתפקות במועט, סירוב מרצח ואלימות. , וכן הלאה.

לקום מוקדם בבוקר ולהשמיע תפילות יכול להיות תרגול נגיש של סגפנות פיזית. ריסון עצמי כזה מאחד אדם עם היקום ונותן הנאה אמיתית בתהליך ההתבוננות בהתעוררות של כל היצורים החיים.

תהליך החשיבה הוא הקשה ביותר לשליטה. אנשים לא רגילים להגביל את זרימת המחשבות שלהם, לעקוב אחר טוהר המחשבות, השיפוטים, ההערכות. מחשבות במהירות גבוהה מחליפות זו את זו, יוצרות כאוס. לעתים קרובות אדם חי נפשית לא בתקופת הזמן הנוכחית, אלא הולך אל העבר. בדיקה עצמית אינסופית אינה מביאה לתוצאות נראות לעין, אינה משפרת את החיים, אלא גוזלת כוח ואנרגיה.

הצנעות של הנפש מכוונות להחזרת הסדר בספירה הנפשית של אדם, שיפור בריאותו הנפשית. רשימת ההגבלות הללו כוללת תרגול של חזרה בתשובה, בלימת כעס ושליליות, חרטה, קריאת הכתובים, הבנת יסודות העולם והיקום, חוקים ועקרונותיהם. אפשרות זמינה עשויה להיות גילוי אדיבות וחום כלפי אהובים או זרים, הקרבה עצמית, צדקה.

באשר לטוהר המחשבות, תצטרכו לשלוט בתרגול של עצירת הזרימה המנטאלית והפנייתו לכיוון הנכון. יש מנטרות ותפילות למטרה זו.

תקשורת אנושית היא תהליך מורכב ורב פנים שכל אחד מבין בדרכו שלו. לעתים קרובות אנשים לא חושבים על המילים שלהם ואומרים באימפולסיביות כל מה שעולה על דעתם. דיבור סגפני מחייב את האדם להוציא שקרים, דיבורי סרק מדבריו, וגם לא להשתמש בבניות דיבור הרסניות שמתכנתות את המוח להרס עצמי.

אם ניקח את הסגפנות של הדיבור, המומחה יצטרך לנקות את דבריו מטינופת, ללמוד לבטא מחשבות בקצרה ורגועה, לדבר רק לעניין ולא לפגוע באנשים אחרים בדבריו. רשימת המעצורים כוללת איסור על כניסה למחלוקות, צעקות, קללות, רכילות.

כדי לקחת סגפנות, אתה צריך לשקול בצורה נבונה ולהעריך את כוחך. אל תבחר מה שאתה לא יכול לעשות על בסיס קבוע, יום יום. למשל, אם קשה לכם להתעורר עם הזריחה, וכל היום תרגישו אומללים ומוצפים, שיטת ההגבלות הזו לא מתאימה לכם ואתם צריכים למצוא משהו יותר מקובל.

הצנע לגברים ולנשים יכול להיות שונה, בהתאם למטרות שהם רוצים להשיג באמצעות ריסון עצמי. לא כל האנשים יכולים לרעוב זמן רב או לשחות במים קרים - בבחירת תרגול, אתה צריך להעריך את הבריאות שלך, ורק אם אין התוויות נגד, אתה יכול לבדוק את הגוף שלך עבור כוח.

הכלל הבסיסי של ריסון עצמי הוא שזה לא יהפוך לעינויים ולגרום סבל לאדם. יש צורך לבצע סגפנות בהנאה, לקריאת הנשמה, תוך התנסות ברגשות חיוביים והבנה של מה כל זה.

עם זאת, אל תחשוב שסגפנות היא משחק או בידור. קשיים לא צריכים להיעדר, כי דווקא בהתגברות עליהם טמונה המשמעות של צמיחה פנימית. הגישה לסגפנות צריכה להיות תקינה, למשל, ספיגה במים קרים בבוקר תחזק את החסינות שלך, אבל זה לא אומר שאתה יכול לשחות בבור הקרח בחורף.

מדריכים ומורים מנוסים יותר שמתרגלים את הדרך הרוחנית של שיפור עצמי יכולים ללמד כיצד לנקוט ולשמור על צנע. מורים כאלה ניתן למצוא בקרב מדריכים רוחניים בכנסייה, מאסטרי יוגה, מורים בתחום הרייקי, צ'יגונג, אומנויות לחימה וכדומה. הטכניקה של ביצוע סגפנות בכל מקרה שונה ותלויה במה שאתה צריך להתאמן.

אל תספר למישהו חוץ ממנטור שהחלטת לקבל את הנוהג של ריסון עצמי, ראשית עליך לדבוק בכלל שקיבלת על עצמך, ורק לאחר מכן, אם תישאל על כך, תוכל לחלוק את דעתך כדי שהשואל יוכל להבין ולקבל דרך דומה את דרך ההתפתחות העצמית. פרסום במקרה זה הוא חסר תועלת, ועדיף להתרחק מדברים ריקים אם אדם מונע מסקרנות ריקה.

כל צנע עדיף להתחיל על סף יום חדש, כלומר בבוקר. אתה צריך לבטא בצורה ברורה את כוונתך, לומר אותה בקול, או אפילו טוב יותר - לרשום את זה ביומן שלך. יש לנסח את המחשבה כך: "מהיום אני מקבל על עצמי צנע ואשמור אותו עד למועד כזה ואחר. במהלך התרגול, לא אעשה (או אעשה) כך וכך. אני מכוון את תוצאות הסגפנות הזו להשגת מטרה כזו ואחרת".

כל יום, מבלי להחמיץ יום אחד, תמלאו את התנאים שהנחתם מרצון. ובסוף הסגפנות אתה אומר בקול, ואז כותב ביומן: "היום אני משלים את התרגול שעשיתי, ונותן את כל פירותיו להשגת מטרה כזו ואחרת".

בצורה של שיפור עצמי, אתה יכול לתרגל את האפשרויות הבאות עבור כל אמצעי הצנע הזמינים:

• צום - מלא או חלקי, או הגבלה בצריכת מזונות כלשהם;
• שחייה יומית בבריכה, ריצה או טיולים בכל מזג אוויר;
• ספיגה במים קרים;
• לעלות לפני הזריחה;
• קריאות ארוכות של תפילות, מנטרות, מדיטציות.

עבור גברים שרוצים לשנות את חייהם ולהיות יותר מאורגנים, תכליתיים, בנוסף לשיטות המפורטות, עשויות להיות אפשרויות אחרות.

• תפילה או פנייה ליקום. לשם כך, תצטרכו לבחור זמן ולהקדיש לפחות 20-30 דקות מדי יום לתקשורת מנטלית עם אלוהים או עם היקום. תרגול זה מאפשר לך לברוח מענייני שגרה קבועים ולהיות לבד עם המחשבות שלך, להעריך את הגישה שלך ולנסות להבין את הפילוסופיה של היקום. אם דיבור עם היקום הוא משימה קשה, קריאת תפילה תהיה הרבה יותר קלה, אבל חשוב להבין את הטקסטים הנקראים ולחיות אותם בליבך. אין צורך בקריאה מכנית כאן, יש לעשות זאת במודע. תרגול זה מעשיר את האדם מבחינה רוחנית, עושה אותו נקי וחביב יותר.
• מקלחת קרה. כל יום אתה צריך לקום מתחת לסילוני המקלחת הקרים. יציאה מרצון זו מאזור הנוחות היא קלה, אך עם זאת, היא לא תלויה בכולם. הודות לתרגול זה, כוח הרצון מתחזק, החסינות והסיבולת מתגברים, אדם מקבל מטען של מרץ במשך כל היום, ומיומן כזה אינו מאוים באדישות או דיכאון. אדם מתרגל להיות ממושמע, לומד להעריך את מה שבבעלותו ויודע להסתפק במועט.

נשים המבקשות לחשוף את הפוטנציאל הנשי שלהן, להבין טוב יותר את עצמן ואת גופן, יכולות גם לתרגל צנע שנמצא בכוחן.

• הגבלות תזונתיות. כדי לעשות את התרגול הזה, אישה תצטרך הרבה כוח רצון ונחישות. די קשה לוותר על המאכלים האהובים, גם אם הלא בריאים. חשוב להציב לעצמך מסגרת נוקשה ולהקפיד עליהן, לא משנה מה. הימים הראשונים של תחילת הסגפנות יהיו הקשים ביותר, אך לאחר שבוע, הגוף מתחיל להתרגל ולהיבנות מחדש. התוצאה של הגבלה מרצון תהיה לא רק השגת היעד שנקבע, אלא גם שיפור ברווחה, כמו גם ירידה של קילוגרמים עודפים במשקל.
• התעוררות מוקדמת. לא כולם יכולים לקום עם עלות השחר, אבל כולם יכולים להתעורר שעה אחת מוקדם מהרגיל. צנע כזה הוא די פשוט, אבל הוא מאפשר לאישה להקצות לעצמה שעה של זמן פנוי. במהלך פרק הזמן הזה, אתה יכול לקרוא תפילות או מנטרות, לעשות מדיטציה, לעשות יוגה, לעשות תרגילים או לרוץ בפארק. ניתן להסתבך בלוח זמנים כזה כבר לאחר 10 ימים, השעון הביולוגי של הגוף מתרגל למשטר החדש, וההתעוררות הופכת לקלה ולא מכבידה, בזמן שאין בנשמה התנגדות וגירוי פנימי. התוצאה של יקיצה מוקדמת היא מרץ כללי, מצב רוח טוב וחיזוק מערכת החיסון.

בחירה בסגפנות, אדם מתכנן לעצמו מראש פרק זמן שלגביו הוא נוקט בנוהג של הגבלות. אם רוצים, אפשר להרחיב את הסגפנות, אבל זה לא תמיד רצוי. חלק מהמנטורים מאמינים שעדיף לקחת משהו חדש לעצמך לאחר השלמת צנע אחד.

אתה צריך לצאת מהסגפנות עם תחושת הכרת תודה לכל היצורים החיים וליקום. לאחר העזיבה, אינך צריך להתהדר במה שעשית - סגפנות אינה מרמזת על התפארות, אחרת זה כבר לא יהיה טוב, אלא מזיק לנפשך.מעשים גדולים צריכים להיעשות בכבוד, ועם השלמתם, שמור את הצנע שלך בסוד.

אפילו לצום באורתודוקסיה יש מסגרת זמן משלו, אבל נוצרי אמיתי אינו מתהדר באמונתו או בסגפנות שלו.