מדיטציות הרפיה לפני השינה

כל האנשים מתעייפים מאוד אחרי יום. כמובן שכל אחד מאיתנו רוצה להוריד את עצמו מעומס הבעיות לפני השינה ובבוקר כדי להרגיש התחדשות מוחלטת וגל כוחות. הם יהיו שימושיים לדרך חדשה. איך לעשות את זה כך שתוכל לנוח ולישון לגמרי? יש צורך לבצע טקס מסוים, כלומר מדיטציה לפני השינה.

מדיטציה היא שיטה ספציפית שמתאימה לכולם, ללא יוצא מן הכלל. בגדול, אלו תרגילים נפשיים המשמשים לרוב בדת או לריפוי הגוף כולו. הודות למצב הנפשי המתעורר במהלך השימוש בתרגולים, אדם יכול להיפטר ממחלות רוחניות וגופניות.

היתרונות של ביצוע הטכניקות הוכחו מזמן. מדיטציה לפני השינה תעניק לך שלווה וניקוי ממחשבות רעות. בנוסף, תירדם מיד לאחר סיום הפגישה, ובבוקר לא תרגיש אי נוחות מהתעוררות מוקדמת. השימוש בטכניקות יעזור להיפטר מנדודי שינה ואף להחלים.

שימוש תכוף בתרגול יעניק תחושה מתמשכת של שיפור מקיף במצב האורגניזם כולו, כמו גם הרפיית שרירים. כל זה יקרה בגלל העובדה שזרימת הדם תשפר ותזין את האיברים הפנימיים והמוח שלך בחומרים שימושיים. הנשימה תהיה קלה ותוכל לישון. מאזן האנרגיה וההורמונים שלך ישוחזרו.

מספיק לבצע טכניקת הרפיה של 10 דקות לפני השינה ואתה תצליח. בבוקר תתעוררו רעננים, מחודשים ויפים. רק היחס לשיעורים צריך להיות רציני.

זו אחת הנקודות החשובות ביותר. תוך כדי הכנה, המדיטציה תתקיים. אם דעתך מוסחת כל הזמן, אז לא תצליח. אתה תהיה מתוסכל מהשיטה ולא תרצה יותר לעשות כלום. כתוצאה מכך, תפספסו הרבה בחייכם.

אז, בואו נסתכל על הנקודות שעליכם לשים לב אליהן.

• הרפיה מוחלטת תתרחש כאשר תוכל למצוא פינה נעימה ושקטה בחלל המגורים שלך. אם אתה מתכוון לערוך שיעורים על בסיס קבוע, בחר מיקום ליישום שלהם שבו אף אחד לא יכול להפריע לך. לרווקים הרבה יותר קל לעשות זאת. ניתן לייעץ להם לעשות את המדיטציות בחדר השינה. זוגות וזוגות עם ילדים יכולים לפרוש זמנית במקום בו לא יהיו ילדים או בעלי חיים.

• עם זאת, לפני המדיטציה, כמו גם לפני השינה, אסור לאכול יותר מדי. הכי הרבה שאתה יכול לעשות זה לשתות כוס מיץ טבעי או לאכול תפוח.

• לפני מדיטציה, אסור לצפות בתוכניות המשפיעות לרעה על הנפש והנפש כולה. יתר על כן, אתה לא צריך לעשות בעיות ולהתווכח עם משק הבית. אחרת, טיהור עמוק, שהוא המטרה העיקרית של מדיטציה, לא תוכל לבצע.

• זכרו שיש לבחור במדיטציה כך שתביא רגיעה מרבית ורוגע מוחלט לתודעה. יש להשאיר תנועות פתאומיות ותנוחות מביכות לאירועים אחרים.

• קח בגדים לתרגול הכי נוחים שאפשר, עשויים מחומר כותנה.

שינה טובה חיונית אם אתה רוצה להיראות טוב. אמירה זו נכונה במיוחד עבור נשים. עם זאת, זה נוגע לגברים לא פחות. כדי למלא את התנאי הזה, אתה חייב להיות מסוגל להירגע לאחר עבודה קשה. ניתן לעשות זאת באמצעות הטכניקות הבאות.

נתחיל בטכניקה החזקה ביותר.

• השמע צלילים מרגיעים כדי לעזור לך להיכנס לטראנס (מוזיקת ​​חלל, שירת ציפורים, צלילי טבע וכו'). יש לעמעם את האור או לכבות אותו לחלוטין. תשכח מכל דבר שבעולם. ברגע זה, רק אתה והציפייה לנירוונה צריכים להתקיים במחשבותיך.
• דמיינו בראשכם נדנדה בסירה או נוף טבעי. דמיינו שאתם נמצאים במרחב יוצא דופן. תן לרוח לגעת בלחיים ובשפתיים שלך. הרגישו את קרירות הערב המגיעה מהנהר השקט.
• עמדות נפשיות כמו: "אני רגוע לחלוטין (א) ומאושר (א)", "אני מרגיש חום מתפשט בגוף שלי" וכדומה יעזרו לקבל את האפקט הגדול ביותר.
• אם במהלך היום חווית מתח או מצב שלילי, אז דמיינו את הרגעים האלה בצורה של קריש של אנרגיה אפלה. ואז להוציא אותם בהדרגה ולשלוח אותם לגיהנום.
• לאחר מכן, חשבו על העובדה שאיפשהו שם בחוץ, בקוסמוס, נוצר כדור גדול. זה זוהר ויורד לעברך. תן לאנרגיית האור הזו בתוכך. היא תביא לך שלווה וכוח. תרגישי אנרגיה. הישאר במצב זה לזמן מה ולך לישון.

התרגול הבא מבוסס על התכווצויות שרירים. זה משפר את זרימת הדם, שבזכותו האיברים שלך, כולל המוח, מקבלים את החומרים המזינים הדרושים. שיטה זו תאפשר לכם לצבור אנרגיה ולהתעורר נמרצים ובריאים.

• כדי שהכל יסתדר, אתה צריך להדק חזק את השרירים, ואז להירגע. ראשית, אנו לוחצים את שרירי הגפיים התחתונות למשך 15-20 שניות. יש לגשת בזהירות לסחיטת השרירים באזור השוק. אצלם המתח העיקרי מצטבר, נותן תחושות שליליות.
• לאחר מכן, עברו למניפולציות שימצקו וירפיעו את השרירים בכל הגוף. אם ברוב המקרים אתה משתמש בידיים שלך בעבודתך (עובד כקופאי, מומחה IT, צייר וכו')לאחר מכן נסו גם להקדיש תשומת לב מיוחדת לחלק זה של הגוף.
• לאחר כל התרגילים, המשך לתמרן את העיניים. כדי לעשות זאת, לסחוט את העפעפיים בחוזקה רבה, ולאחר מכן להירגע. כאשר כל התרגילים הושלמו, הירגע לחלוטין, כבה את כל המחשבות שלך ושכב שם עד השינה.

שיטה יעילה לא פחות היא השימוש במנטרות. כדי להאזין להם צריך אוזניות ושקט מוחלט. אם אתה מעדיף מדיטציה פסיבית, אז אתה רק צריך לשכב במצב נוח ולהפעיל את המכשיר שיאפשר לך להאזין לקורס. הצליל הנכון ביותר במקרה זה יהיה צורת המילה Om Agasti Shainah.

קרוב יותר ללילה, התודעה של האדם פועלת במצב מיוחד, ולכן המנטרה תיתפס כראוי על ידי התודעה שלך. בבוקר תתעוררו במצב רוח טוב ותרגישו גל של אנרגיה.

אם אתה רוצה לשפר את האפקט, אתה צריך להשתמש במנטרה Ri Ah Hum. לשם כך הביאו את העיניים לנקודה שבין הגבות והאזינו לקורס במכשיר מיוחד. עם תרגיל זה, אתה יכול להיפטר מנדודי שינה.

אם יש לך סיוטים, נסה את המנטרה הזו: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. רשום אותו למכשיר והפעל אותו ישירות כשאתה עומד להירדם. זכור שהרבה תלוי רק בך. אם לא תקשיבו לצלילים בריאים, אלא תתחילו לטפח מחשבות שליליות במוחכם במקביל להקשבה, אז לא תצליחו. אז קח שליטה על המצב הנפשי שלך והתחיל להתאמן.

המנטרה הנפוצה ביותר היא אום. זה מקדם לא רק הרפיה מוחלטת, אלא גם ניקוי שליליות (עין הרע, קללות, נזק). אם אתה מרגיש שעברת התקפה כזו, אז השתמש במנטרה הזו. אפשר לומר כשנוח לך במיטה, או שאתה יכול פשוט להקליט אותו על מנשא ולהאזין לו לפני השינה.

מדיטציית שאיפה ונשיפה יכולה להרגיע לחלוטין את הנפש והגוף שלך. אז עמעמו את האורות ובו בתנוחת לוטוס ממש במיטה שלך. התחל לנשום עמוק (11-15 דקות), למקד את הנשימה שלך בבטן. תופיע נמנום, תרצה לשכב. עשו זאת והמשיכו לנשום עמוק ורוגע. אתה יכול גם להשתמש בהדמיה. דמיינו שאתם שוכבים על חוף האוקיינוס ​​ושומעים את קולותיו. כך, אפילו לא תשים לב איך אתה נרדם.

כל מדיטציה מכוונת להרפיה מוחלטת, ועוד יותר לפני מדיטציה לפני השינה. לכן, אתה צריך לנסות להירגע ככל האפשר. מצב זה הוא הנקודה החשובה ביותר בפועל.

אל תכריח את עצמך לעשות מדיטציה בכוונה. פעולות אלימות כלפי עצמו לא יתרמו להצלחה. לכן, נסו להבין שתרגול הוא תהליך המאפשר לכם להשיג בריאות ולהטעין את האנרגיה שלכם. תאמין בזה!

ריחות וצלילים שונים תורמים להרפיה מוחלטת. השתמש בני לוויה אלה כדי להנחות את המדיטציה שלך. שמן לבנדר או שושנת העמקים יעזרו לך להפיק ממנו את המקסימום, שכן הריחות הללו עוזרים לך להירדם.