מדיטציית Hooponopono: תכונות וטכניקה

אתה בטח יודע מהי מדיטציה. שמעתי שיש הרבה דרכים שונות למדיטציה. אבל אולי אתה עדיין לא יודע את זה יש מדיטציה שהגיעה אלינו מאיי הוואי הרחוקים, שיש לו, שונה מטכניקות, תכונות ומיקוד אחרים.

Hooponopono הוא שמה של שיטת מדיטציה שמקורה בימי קדם בקרב שמאנים מהוואי. היא נועדה להגביר את רמת ההרמוניה המשנה את החיים לטובה, לטיהור עצמי וטיהור מצבים ביחסים עם העולם החיצון. בתרגום לרוסית, "hooponopono" פירושו "לתקן טעות", "לעשות הכל נכון". המדיטציה הזו התפרסמה על ידי הפסיכותרפיסט איהליאקאלה יו לין והסופר ג'ו ויטל.... השמאן ההוואי Morrna Nalamak Simeon הקדיש את ד"ר לין לכל הדקויות של Hooponopono, וג'ו ויטל כתב על כך ספר בשם "חיים ללא גבולות".

התודעה האנושית היא תוכנית שנוצרה מזיכרונות המצטברים באנשים דור אחר דור. מחשבות, רגשות, תגובות, מעשים – כל זה מעוצב על ידי הזיכרון הגנטי שלנו, והזיכרון הזה הוא שמשפיע על התנהגות כזו או אחרת. בהתאם לכך, שורשי כל הבעיות שאנו מתמודדים איתם בחיינו נעוצים גם בזיכרונות אלו, אשר הניחו בנו תוכנית מסוימת של תפיסת העולם. תפיסה זו של הבנת בעיות אנושיות היא לב ליבה של מדיטציית הופונופונו.

טכניקה זו עוזרת להיפטר מתכניות שליליות של תודעה ותת-מודע, לנקות את הנפש והנשמה, לאפשר להם להתמלא ברוגע, הרמוניה ושמחה. אנשים רבים חולמים להתחיל את החיים מאפס. מדיטציית הוואי היא הזדמנות מצוינת לכך.לפי שמאנים מהוואי, העולם מתחיל בכל אדם בודד. כל אחד מאיתנו הוא חלק מהיקום, ולכן אנו אחראים לכל מה שקורה בו. אנו יכולים להשפיע על כל מה שקורה סביב המחשבות שלנו, שכן המחשבה עומדת בבסיס העולם האנושי כולו.

גם טוב וגם רע הם לא יותר מאשר תוצאה של המחשבות והרגשות שלנו, אשר, בתורם, יכולים להיות הד, השתקפות של הרגשות ומצבי הרוח של כל הדורות הקודמים. אנחנו אחראים לכל מה שקורה, אבל אנחנו לא יכולים לדעת הכל, ולא הכל נתון לשליטתנו. לכן, כאשר מתעוררים קשיים ושאלות רבות, ונראה שאין תשובות, וגם אין פער בחיים, צריך לפנות אל היקום, הוא בהחלט ישמע - והתשובות יבואו.

איך זה קורה לפי שיטת Hooponopono? האדם מוזמן לצלול לתוך עולמו הפנימי ולהתחיל לעבוד עם ארבע הצהרות פשוטות:

• "אני מצטער" (או "אני מאוד מצטער", "אני מצטער");
• "בבקשה תסלח לי";
• "אני מודה לך";
• "אני אוהב אותך".

קודם כל, Hooponopono מציע להפנות את דעתך להבנה שאתה כל העולם. לכן, כל האנשים שחיים על פני כדור הארץ הם גם אתה, וכל מה שקורה בעולם זה גם אתה. אתה אחראי על החיים שלך ועל מה שקורה בהם, כמו גם על הכל וכל מי שסביבך. לאחר שהבנת את האחריות הזו, עליך לקבל אותה ולהתחרט בכנות על מחשבות, מעשים ומעשים רעים. לשם כך משתמשים בביטויים "אני חוזר בתשובה", "אני מצטער", "אני מאוד מצטער". הם מטהרים את התודעה ואת תת ההכרה דרך חזרה בתשובה, דרך הבנה כנה שהתנהגת לא נכון, וזה הוביל בסופו של דבר לבעיות.

חוזר בתשובה בכנות, אתה צריך לעבור לסליחה. אתה חייב לסלוח, ואתה בעצמך חייב לסלוח. הביטוי "סלח לי בבקשה" יעזור להקל על נטל האשמה המעיק. יחד עם זאת, חשוב להפסיק להאשים מישהו או משהו בבעיות שלך. זכור את האחריות האישית שלך לכל דבר. ואם מישהו פגע בך, השפיל, גרם לכאב וסבל, סלח לאדם הזה בנפשך, שחרר את הטינה והכעס, עשה שלום עם העבריין במחשבותיך.

השלב הבא הוא לעבור להכרת תודה. תודה לכולם ועל הכל. החיים הם בגלל שיש לך אותם. הגוף שלך - כי הוא מאפשר לך להישאר בעולם הזה. הבריאות שלך היא עבור כוח ואנרגיה. הבית שלך - בשביל לתת לך מחסה. העבודה שלך - להזדמנות להיות בשפע. המשפחה והחברים שלך - כי הם לידך, אוהבים ונותנים מזמנם ותשומת הלב, תמיכה ועזרה. אנשים נוטים להבחין יותר בדברים רעים ובחסרונות, לבקר ולשפוט, וזה מוליד עוד ועוד בעיות ושליליות חדשות. הביטוי "אני מודה לך" מבהיר שאתה מקבל הכל כמו שהוא.

והמסקנה ההגיונית של העבודה שלב אחר שלב מעל טיהור התודעה והתת-מודע מתכניות שליליות, חסימות ועמדות הוא המשפט "אני אוהב אותך". כל הדברים הרעים שאתה חווה עבור עצמך, עבור אנשים אחרים, עבור מצבים שונים, ישחררו אותך בזכות האהבה.

אם אתה רוצה להתחיל לתרגל את הדרך הזו לנקות את התודעה שלך משליליות ומהחיים מבעיות, אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להאמין באמת ובתמים ביעילותו. לאחר מכן להתכוונן, לקחת את הזמן ולהתחיל. תזדקק ל-20-30 דקות לפרטיות ולפגישת מדיטציה. לזמן הזה, כבו והניחו בצד את כל מה שיכול להסיח את תשומת לבכם ולפגוע במצב הרוח שלכם (טלפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים, מחשבים, טלוויזיות, שעונים וכו').הסר כל רעש כגון סגירת הדלת והחלון. הדבר היחיד שניתן להפעיל הוא מוזיקה מרגיעה שקטה או צלילי טבע.

1. קחו תנוחה נוחה, שבו בתנוחה כזו שתוכלו להיות בה לאורך כל הפגישה. עם גב זקוף ועיניים עצומות, שאפו ברוגע דרך האף ונשפו גם דרך הפה. הגדר את הנשימה שלך לעבוד לטובתך. אתה צריך להרגיש בנוח ורגוע. יש לנקות את התודעה ממחשבות מיותרות ולהיות מוכנה לעבודה מכוונת עם הצהרות.
2. דמיינו את האובייקט אליו אתם רוצים לכוון את דבריכם. זה יכול להיות אתה עצמך או אדם כלשהו שאיתו תרצה לפתור סתירות פנימיות, להיפטר מהטינה כלפיו או לבקש סליחה על העוולות שנגרמו לו. או שאתה יכול לדמיין מצב או בעיה שמציקים לך.
3. לאחר שהתמונה נוצרת במוחכם, התחל שיחה איתם באמצעות ההצהרות הללו. נסו להפנות את כל האנרגיה שלכם דרכם אל האובייקט הזה. חזור על המשפטים ברציפות לאורך זמן המדיטציה.

כל מפגש מדיטציה פרטני צריך להתמקד בבעיה אחת. לדוגמה, אם אתה חושב שכמה צרות התעוררו בחייך בגלל תסביכים, לא אוהב את עצמך ואת הגוף שלך, אתה רוצה לפתח מערכת יחסים עם עצמך, ואז להקדיש את כל הזמן המוקצב לשיחה פנימית שמטרתה לתקן בעיה זו . דמיינו את גופכם בנפשכם ואמרו לו: "אני מתחרט על כך שהתייחסתי אליך רע. אני מצטער שלא אהבתי אותך. אני מאוד מצטער שפגעתי (א) והעלבתי (א) אותך. אני מתנצל בפניך. בבקשה תסלח לי. אני מאוד אסיר תודה לך על מה שאתה, על שנתת לי את ההזדמנות לחיות, על העבודה ללא לאות. תודה. אני מאוד אוהב אותך. אני אוהב אותך כמו שאתה." חזור על המונולוג הזה במשך 20-30 דקות. כך, אתה יכול לדבר נפשית עם כל בעיה ואדם.

סיימו את הפגישה בשאיפה ונשיפה עמוקה מספר פעמים, ואז פקחו את העיניים וחזרו למציאות.

לאלו שהתחילו לאחרונה לשלוט בטכניקה זו או עומדים להתחיל, חשוב לדעת שלא הכל יכול להסתדר מיד. העיקר להאמין ולא לסגת. כל מפגש חדש יתברר כמבוצע בצורה טובה ויעילה יותר.

אם פתאום אתם מרגישים כאב וסבל ממצב שמתגלגל לכם בראש, אם יורדות דמעות, אל תעצרו את הדחף הטבעי הזה.... תן לכל מה שהצטבר בך לצאת דרך הרגשות האלה. זהו תהליך הניקוי וההתחדשות, החלפת שלילי בחיובי. ו חשוב לא לכלול רגשות של עצב, מלנכוליה, ייאוש ותוקפנות במהלך הפגישה. לא רק שהם לא יתנו להצהרות הניקוי לעבוד, אלא להיפך, הם יזיקו, עוד יותר יטבלו אותך במצב שלילי. אין צורך לחזור על ההצהרות בסדר המדויק שתיארנו. חשוב שלכל אחד מהם יוקצו לפחות 3-5 דקות מזמן המדיטציה הכולל.