הכל על טכניקת Mula Bandha

בעיות במערכת גניטורינארית יכולות להופיע באופן פתאומי אצל גברים ונשים כאחד. כמובן שניתן לגשת לרופא ולהשתמש בטיפול תרופתי. עם זאת, על מנת לשפר את התוצאה או להיפטר לחלוטין מהמחלה, ניתן ליישם גם טכניקה בשם Mula Bandha. לפני שתמשיך, עליך להכיר את המידע שלהלן.

במילים פשוטות ניתן לומר זאת: מולה בנדה הוא סוג של תרגיל המורכב ממתח שרירי רצפת האגן. זה נקרא גם מנעול שורש או פרינאום. זה משפר את האנרגיה החיונית הנעה מהטבור לאזור שבין הגרון ללב. בעזרת תרגיל זה תוכלו לשפר את טונוס השרירים ולשבור את החסימות שמפריעות לזרימת האנרגיה.

נעילת השורש כביכול מתבצעת באופן הבא: אנו מהדקים את שרירי הפרינאום ונרגעים. נשים מושכות פנימה ולוחצות את הנרתיק בעוד גברים מושכים פנימה את האשכים. פעולות אלו הן מעין עיסוי למערכת גניטורינארית.

בשימוש קבוע בטכניקה זו, האנרגיה הנדרשת תזרום דרך הפרינאום אל עצם הזנב, ולאחר מכן תזרום אל עמוד השדרה.

מולה בנדה מכוון את האנרגיה המינית לכיוון הנכון, ובכך מזרים את האנרגיה הזו בכל הגוף ובכל הערוצים החיוניים. וכידוע, אנרגיה מינית משפיעה על כל תחומי חיי האדם. אם רמת האנרגיה במרכז המין עולה, אז האנרגיה הכוללת עולה. אדם הופך פחות פגיע לגורמים שליליים חיצוניים.

אם יש ירידה בטון, אז האדישות מתחילה. במקרה זה, אתה יכול להשתמש ב-Mula Bandha. תרגיל זה שימושי במיוחד לאנשים שאין להם בן זוג מיני - הוא יעזור לפתח אנרגיה מינית התומכת בחיוניות.

התרגול של Mula Bandha מועיל מאוד. חסידי הטכניקה אומרים שהיא משמשת כמעט תרופת פלא לכל בעיות בריאות או מצבי רוח רעים. לכן, נתחיל עם התכונות החיוביות הטבועות בתרגול זה.

• לא ניתן לבצע את רוב אסאנות היוגה ללא מולה בנדה. לדוגמה, כדי לתמוך בגופך במהלך עמידת ראש, עמידת ידיים וכו', תצטרך בנוסף להשתמש בדיוק בתרגיל כזה. אם אינך יכול למתוח ולהחזיק את האגן, אז לא תוכל לשמור על איזון גופך.
• השפעת התרגיל ניכרת בכל הנוגע לחיזוק שרירי רצפת האגן. עם הגיל, השרירים הללו מאבדים מגמישותם. לכן, גם האיברים באזור זה מתחילים לאבד את הטון שלהם. וגורם שלילי כזה כרוך בבעיות בריאותיות.
• גוף האדם מכיל את שריר ה-PC (נקרא גם שריר ה-PC). בעזרתו נוכל לבצע או לרסן מתן שתן. גם בלי זה, זקפה של גבר בלתי אפשרית. אם תאמן את השריר הזה עם Mula Bandha, אתה תרגיש שמח ובריא.
• אם אתה נאלץ לחוות התנזרות מינית, אז אתה צריך לעשות את התרגיל לעיל לעתים קרובות יותר. אחרת, בעיות באזור איברי המין מובטחות לך, שכן לחץ דם מוגזם באיברי המין מוביל לדלקת שלהם. למשל, גברים עלולים לפתח דלקת בערמונית, בעוד שנשים עלולות לפתח בעיות פוריות או להתפתח גידולים שונים.
• הטכניקה מאפשרת לסגור את האנרגיה הנפשית בתודעה ואינה מאפשרת לאנרגיה זו לשקוע נמוך יותר ויותר. אם התרגיל הזה ישתכלל, אז השפעתו על הגוף הנפשי תהיה יעילה מאוד.
• הפרק הרביעי של הטקסט "האתה יוגה פראדיפיקה" אומר בערך את הדברים הבאים: בעזרת מולה בנדה משלבים פראנה ואפאנה, נאדה ובינדו. חיבור זה נותן לאדם שלמות מלאה בביצוע היוגה. המונח "פראנה" במקרה זה מופיע בצורה של תנועות ספציפיות ייעודיות של הגוף. הם מסירים אנרגיה רעה ובזבוז אנרגיה מהגוף. אם יש איזון בין פראנה לאפנה אז יש איזון בין האנרגיות.
• אם תתרגל מולה בנדה באופן קבוע, תוכל לשמור על מצב התודעה שלך לאורך כל היום. המוח שלך יהפוך גמיש, תלמד לקבל החלטות מהירות.
• על ידי התמקדות בתרגול מולה בנדה, תוכל להגן על עצמך ממחשבות מיותרות.

עם זאת, בכל המקרים, יש צורך לקחת בחשבון את הגורמים השליליים שיכולים להתרחש בעת ביצוע Mula Bandha. בואו נתחשב בהם.

• עם טחורים בשלב של החמרה, אתה צריך להימנע מביצוע התרגיל.
• במקרה של דלקת חריפה של הערמונית, יש צורך גם לנטוש את התרגול.
• הריון הוא התווית נגד לפעילות גופנית.
• אתה צריך להיות זהיר עם Mula Bandha אם יש לך לחץ דם גבוה או התקררות. העובדה היא שבמהלך התרגול הגוף נמתח, ומתח כזה משפיע ישירות על מצבו הכללי של האדם. עם מערכת חיסונית מוחלשת או לחץ גבוה, הגוף עלול לא להגיב כראוי לתנועות הגוף שלך. אז יהיו בעיות בריאותיות.
• אם אתה סובל מוורטיגו, אז אתה צריך להיות זהיר כאשר אתה עושה Mula Bandha.

נעילת השורש ביוגה מסוגלת לעורר את אנרגיית הקונדליני. זה יקרה אם נעשה נכון. בעת ביצוע יוגה, בהתחלה, אתה צריך לכווץ את השרירים במקום בו נמצאת צ'אקרת מולדהרה.

הודות לתרגילים כאלה, בקרוב תוכל לקבוע במדויק את מיקום הצ'אקרה על גופך. ורק אז, בכוח המחשבות שלכם במהלך היוגה, תוכלו בקלות לרכז אנרגיה בנקודה זו בדיוק. כמו כן, תוכל לתקן את האנרגיה הנכנסת בעזרת התודעה שלך.

כדי לבצע את התרגול בצורה נכונה, תצטרך להשתמש בסט תרגילים, המחולק לשלושה חלקים. הבה נשקול את הנושא הזה ביתר פירוט.

• בדרך כלל כל הפעולות מתחילות ב-Muladhara Mudra. האם המרכז של badhi (נעילת זרימת שורש). כאשר אתה לוחץ קנדה, אתה מפעיל את הפראנה ומכריח את זרימתה לתוך ערוצי האנרגיה שלך. כדי למלא את התנאי הזה, אתה צריך לסחוט היטב את השרירים באזור הנקבים.
• לאחר מכן, המשך עם Ashvini Mudra. (צריך ללחוץ חזק את המרכז שנמצא מאחור). מרכז זה משפר את זרימת האנרגיה. כאשר מבצעים תרגיל זה יחד עם Vajroli Mudra, האנרגיה תתרכז בעצם הזנב. מה זה וג'רולי מודרה? זהו תרגיל הכולל לחיצה על השרירים בדופן הבטן הקדמית.
• החלק האחרון ממש נחשב למודרת Vajroli.ממוקם בחזית. עם התרגיל הזה, אתה לוחץ את הסוגר של הפין ודרכי השתן, ובכך מרים אותו למעלה. ביצוע תרגיל זה כרוך בכיווץ השרירים בבטן התחתונה.

כדאי לדעת: החלל שיש לו צורה של ביצה נקרא קנדה (כאן מתרחשת היווצרות ערוצי האנרגיה של נאדי). קנדה בפנים, מעל המפשעה. כאשר אדם משתמש ב-Mulahadra Mudra עם Vajroli, כמו גם ב-Ashvini Mudra, הוא מפיץ אנרגיה ישירות דרך שלושה ערוצים.

כאשר הקנדה נדחסת, הפראנה עולה לרמות העליונות דרך 5 ערוצי אנרגיה והולכת ישירות לאהם-גראנטי ולמהט-גרנתי. לחיצת השרירים מזיזה את הפראנה. אז זה מצטבר במניפור ומספק את החיוניות של האורגניזם כולו.

דעו שכאשר משתמשים בתרגול מולה באנדה, הפראנה עולה מהשכבות התחתונות אל העליונות. לפיכך, כל הצ'אקרות רוטטות, וכל המידע הפנימי משתנה לטובה.

עם זאת, זה לא הכל. אתה יכול לנסות להשתמש בתרגול "אדום - מולה בנדהה, כחול - אשוויני מודרה".

• לשם כך, שבו על המחצלת בתנוחת Padmasana (ניתן להשתמש באחר, כלומר זה שבו אתה משתמש בגב ישר).
• קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה והפנו את התודעה אל מודרת הווג'רולי. נשפו, ואז סחטו בחוזקה את הסוגר והרם אותו למעלה.
• לאחר מכן, כדאי לקחת נשימה נוספת ולהשתמש ב- Ashvini mudra (אנחנו לוחצים את שרירי הצפק ומצמידים אותם לעמוד השדרה).
• לאחר מכן, אנו לוחצים את השרירים בחוזקה ומדמיינים כיצד האנרגיה נעקרה כלפי מעלה.
• לבסוף, אנו משלימים את השאיפה ועוברים ל-Jalandhara Bandha (משוך את החלק האחורי של הראש כלפי מעלה, תוך לחיצת הסנטר לצוואר).
• אנחנו שוב עוצרים את הנשימה.
• לאחר מכן, לסחוט חזק את שרירי הנקבים ולנשוף.
• הרפי את הצוואר ואז הרפי את הגוף.

למתחילים אסור להתאמץ יתר על המידה ולעשות את התרגיל הנ"ל יותר מ-10 פעמים. רק לאחר אימונים רבים ניתן להתחיל בהדרגה להגדיל את מספר התרגילים.

יש לבצע את התרגיל בצורה נכונה. טעויות יכולות לא רק לבטל את השפעת התרגול, אלא גם לפגוע בבריאות הפיזית והנפשית. לכן, יש צורך ללמוד את האמיתות הבאות.

1. אי חימום לפני תרגול מולה בנדה יכול להשפיע לרעה.
2. אין להעמיס לפני האימון.אנשים שמתרגלים עם בטן מלאה מסתכנים בהפרעות עיכול. בנוסף, הם יעמיסו עוד יותר על הגוף שלהם ויפגעו בו.
3. אם התרגול לא נעשה כל יום, אלא מדי פעם, לא תקבל את התוצאה הרצויה. רק עבודה יומיומית על עצמך מאפשרת לשרירים להתחזק לפי הצורך. יחד עם זאת, האנרגיה בכל הנקודות הנחוצות רק עולה, והמודעות מופיעה מהתרגול.
4. השרירים בפרינאום פועלים במקביל לשאר השרירים בגופך. כאשר אדם חסר ניסיון מותח את השרירים בנקודה המינית, מפעולות כאלה כל גופו הופך למתח. אתה צריך ללמוד להפריד בין המאמצים הללו ולשלוט בהם. אחרת, אתה לא תצליח.
5. אתה לא צריך לנסות מיד לעשות הכל כמו שאתה צריך. מלכתחילה, אתה צריך לפתח יכולת פשוטה להתכווץ ולהרפות את שרירי הפרינאום כרצונך. כדאי גם לנשום בחופשיות ולא לתאם את הנשימה עם התכווצות השרירים.
6. אתה לא אמור להרגיש אי נוחות על ידי הידוק השרירים ושמירה על מתח השרירים הזה בפרינאום. לכן, תמיד לנשום באופן שווה ואיטי.
7. הנשימה שלך והעבודה של כל השרירים חייבות להתאים. אותם מתרגלים שבשאיפה אין להם זמן להדק את השרירים, אינם מקבלים את האפקט הרצוי. במהלך התרגול, התרכזו בפרינאום המרכזי. תוך כדי כך, שימו לב לתחושות הקשורות ישירות למולה בנדה. אם לא תעשה זאת, אז לא תוכל לכוון את האנרגיה לכיוון הנכון.
8. קח את הזמן שלך בזמן הפעלת הגרסה המקורית. כדי להבין את כל הדקויות, זה ייקח זמן. עדיף להאריך את משך התרגול מאשר לא להגיע לתוצאה הרצויה.
9. אל תצחקו על הנשימות שלכם. רק כשאתה לומד לשלב את זה עם מתח שרירים אתה יכול להמשיך בהתפתחות שלך. אחרת, תתעייף במהירות מפעולות שגויות ותאבד עניין בביצוע התרגול.

בסרטון זה תוכלו להכיר חזותית את התכונות של טכניקת Mula Bandha.