מדיטציית סליחה: תכונות ושלבים

ההבנה כיצד לסלוח היא שאלה חשובה שניתן לפתור בעזרת פסיכולוג, או שתוכל לנסות לעשות זאת בעצמך. אחרי הכל, תלונות ישנות כלפי עצמך, הורים, חברים, מכרים מזדמנים, כמו פצעים ישנים, הם כל הזמן מרגישים את עצמם. הם כואבים באותו אופן כמו פצעים פיזיים כואבים.

מדיטציית סליחה נחוצה לא על ידי אלה שפגעו בנו, אלא על ידי עצמנו. כל התלונות שאנו מחזיקים בעצמנו, כמו מטען כבד, מושכות אותנו לתחתית או לאחור. איננו יכולים להמשיך הלאה מבלי לזרוק את האבנים הללו מחיקנו. הם עצמם לא יעזבו, אלא להיפך, יגדלו בגופנו, וירעילו אותו כמו רעל אמיתי.

מומחים קוראים לזה מדיטציה היגיינה לנשמה. יש לנקות את הנשמה מכל התלונות... זה הכרחי לכל אדם, ללא קשר לגיל, מין, סטטוס חברתי. יש המשוכנעים שהמילה "נעלב" באה משניים - "להעליב", "עצמך".

יש הרבה אמירות פופולריות על זה. אחד מהם, למשל, אומר שהם נושאים מים לנפגעים.

זהו כוח הרסני, שבו דנים לא רק פסיכולוגים, אלא גם נציגים של עדות דתיות שונות. לאורתודוקסיה יש אפילו מצווה - אהבת את אויבך כמו עצמך. אם ננסח מעט ונחשוב מחדש על החוק הזה של אלוהים, אז בלי לסלוח לעבריין, נהפוך במהרה לאויבים שלנו.

הקדישו תחילה מספיק זמן בלוח הזמנים שלכם לטקס. בחר מקום שבו אף אחד לא יסיח את דעתך מהפעילות הזו. נתק את הטלפון שלך.אתה צריך להתמקד בעצמך, ברגשות ובזיכרונות שלך. זו צריכה להיות שיחה כנה עם עצמך, ולכן כל התערבות חיצונית יכולה להפר את סוד הווידוי הזה.

קח פיסת נייר ורשום את השמות של כל מי שפגע בך פעם.... ביניהם עשויים להיות הורים, וילדה מהגן, ומאמן שלא לקח אותך לנבחרת הנוער. עם זאת, סביר להניח שבראש הרשימה יהיו אנשים שבאמת קרובים אליך. כי ריבים איתם קשים לנו במיוחד. ובמקרה זה, ייקח יותר ויותר זמן לעבוד על השגיאות.

אבל דבר ראשון. אתה צריך להתחיל לסלוח למי שיקר לך., יחסים עם מי הם בעלי ערך במיוחד, והקונפליקט הוא המתסכל ביותר.

עכשיו אתה יכול להתחיל את עצם תהליך המדיטציה.

עדיף לחזור על תרגול זה שלוש פעמים ביום - בבוקר, בצהריים ושוב בערב. תהליך השחרור מהתלונות הוא קשה ודורש ריכוז תשומת לב, חריצות ובעיקר רצון להיפרד מהשליליות.

שמנו לפנינו תמונה של העבריין שלנו. אם לא הצלחנו למצוא תמונה, נצטרך להציג את התמונה שלה בצורה ברורה ככל האפשר.

רכז קרן זוהרת של תשומת הלב שלך במי שמתמקד בפיוס. הציגו היטב את האדם. אז אמור לו את המשפטים הבאים: "בתחושה של אהבה והכרת תודה, אני סולח בכנות... (כאן יש לציין את שמו של האדם אליו אתה פונה) ומקבל אותו באופן מקיף כפי שהוא. אני מבקש ממך לתת לי סליחה על כל הרגשות, הרגשות והפעולות שלי כלפי האדם הזה".

יש לדקלם את המנטרה הזו פעמים רבות ברציפות במשך 5 דקות. תנאי חשוב הוא לעשות זאת בכל האמצעים בחיוך.... תן לחיוך הזה להתאמץ בשניות הראשונות, בקרוב הפנים שלך יאירו בחיוך אמיתי, ועינייך יתמלאו באושר.

בשלב הבא עלינו לתקן מצבים בהם אנו עצמנו אשמים, בהם נקדיש גם כ-5 דקות. במהלך תקופה זו, נאמר את המילים הבאות: "אני מתנצל בפני... (אנחנו שוב מכניסים את שמו של האדם שעמו מתנהלת שיחת הנפש שלנו) על כל המחשבות, הרגשות והפעולות שלי ביחס אליו".... יחד עם זאת, יש צורך להרגיש את מצבו של מי שגרמנו לו את הפצע.

אנו מתחילים את המחזור האחרון של מדיטציות הסליחה. המשפט המרכזי שלו: "באהבה ובהכרת תודה... (שוב אנו קוראים בשמו של האדם שאליו אנו פונים) סולח לי".

ברגע זה, יש צורך לא רק להציג את התמונה של עמיתו, אתה צריך לראות אותו מחייך או אפילו מושיט את זרועותיו לחיבוק. אם זה קרה, אז הצלחת. מפגש אחד כזה, ככל הנראה, לא יספיק כדי להשיג את הניקוי הרצוי של הנשמה. אבל גם אם השינויים לא מופיעים בפעם השנייה והשלישית, אל תתייאשו. במוקדם או במאוחר, אתה בהחלט תוכל להשלים עם האני הפנימי הפגוע שלך.

לדפוק על התת מודע שלך הכרחי כדי לזרוק את עול השליליות מכתפיך, להתיר את הקשר הגורדי הזה ולתת לאהבה ולהזדמנות לעבור את החיים עם הראש למעלה בלב, ולא להתכופף מתחת למשקל של רגשות שליליים.

הבעיות שמלוות אותנו עשרות שנים עלולות להיווצר כתוצאה מעימות עם ההורים. ייתכן שאדם אינו מודע לכך. אבל צעצוע שלא נקנה פעם אחת יכול לגרום להפרעות פסיכולוגיות גדולות במשך שנים רבות. סלחו על כל העבירות, פתחו את עצמכם לרצונות חדשים ועזבו את רצונות הילדות בעבר.

כתוצאה מכך, במקום בובה שמעולם לא קיבלת, תרכוש עושר אמיתי.

• אתה תרגיש צעיר יותר למשך 10 שנים לפחות. זה יקרה בגלל העובדה שרגשות חיוביים חדשים יתפסו את מקומם של תלונות ישנות. כוחות חדשים "יחדרו" לתוך הגוף, שיעזרו להתמודד עם הרבה דברים שבעבר לא ניתן היה להשלים.
• מצב רוח מוגבר... אתה תחווה ללא הרף התקפי שמחה ללא סיבה מיוחדת.
• שיפור הרווחה... חלק מהמחלות ייסוגו. הדלתות ליציאה מגופך ייפתחו לאחר שתסיר את הבלוקים מהטרוניות שלא שחררו את התחלואים החוצה.
• סיום קונפליקטים... ברגע שאתה סולח למתעלל שלך, הוא מפסיק להיות מעצבן. יתר על כן, הוא יאבד את הרצון להיכנס איתך לעימותים. ברגע שתפסיק לירות עליו את החצים שלך, והרצון שלו לדקור מיד ייעלם. אתה, בתורו, לאחר שהתגברת על הרגשות השליליים המופנים לכיוונו, תגלה לעצמך דרך חדשה שתוביל לקידום, יצירת עסק משלך או הופעת משפחה.

לעתים קרובות, הדרך לעתיד מזהיר יותר נסגרת בפנינו על ידי המתחמים שלנו, שנולדו כתוצאה מהטינה כלפי עצמנו. במקרה זה, במוקדם או במאוחר, אנו מתחילים בתהליך הרסני של הלקאה עצמית. והוא, בתורו, מוביל לא פעם לרצון לברוח מהמציאות בעזרת אלכוהול או סמים. ניתן למנוע זאת רק על ידי סליחה על כל טעויות, הן הטעויות הכי לא משמעותיות והן עבירות חמורות. כדי לעשות זאת, יש קבוצה של ביטויים שאתה צריך לחזור על עצמך מדי יום ביומו.

הנה רשימה זו של נשמות:

• אני מתנצל בפני עצמי שלא קניתי... (רשימה של מה שחלמת, אבל לא העזת לבזבז כסף);
• אני מתנצל בפני עצמי על כך שהקדשתי יותר מדי תשומת לב לדעותיהם של אחרים;
• אני מתנצל על העובדה שלעיתים קרובות נכנעתי לעצלנות ומעולם לא השגתי הצלחה משמעותית בתחום המקצועי;
• אני מתנצל בפני עצמי על כך שאני מודאג מדי מהמילים הלא נעימות שאומרים לי זרים;
• אני מתנצל בפני עצמי על העובדה שלעתים קרובות גיליתי חוסר שביעות רצון מהקרובים אליי;
• אני מבקש מעצמי סליחה על העוולות;
• אני מתנצל על כך שלא הפכתי לאבא/אמא.

בחר מתוך רשימה זו את הביטויים המתאימים לך, הוסף משלך. תהיה כנה עם עצמך. אל תסתיר את התלונות שלך ונסה לנהל משא ומתן מהר ככל האפשר. ברגע שזה מושג, עליך לעבור לחלק הבא של השינוי בעצמך.

ממילות סליחה, אנו עוברים למילים שנותנות תחושות חדשות:

• אני מעריך את מה שניתן לי;
• אני מכפיל את מה שיש לי;
• החיים שלי נפלאים;
• גורלי בידי;
• אני אחראי על דברי ומעשיי;
• אני מתנצל בפני עצמי על העובדה שלעתים קרובות הראיתי חוסר שביעות רצון מעצמי ומחיי;
• אני מכבד את עצמי.

ניתן להרחיב רשימה זו גם לפי רצונכם וצרכיכם.