הכל על הנסיגה

זה מאוד שימושי לאדם לעסוק בחידוש אנרגיה של האורגניזם כולו מעת לעת. זה מתבצע במגוון דרכים. לדוגמה, אולי תמליץ ללכת למקדש או לקרוא ספרות רוחנית. עם זאת, בחברה המודרנית, זה הפך לאופנתי ליישם תרגול כמו נסיגה. על כך נדון במאמר.

תרגול כמו ריטריט נחשב לפעילות מבוקשת. אנשים השתמשו בו מאז ימי קדם. לדוגמה, תרגול דומה נצפה בבודהיזם. זה כלל שיעורי צ'יגונג (הם הומצאו על ידי נזירים טאואיסטים לפני כ-5,000 שנה).

מה פירוש המילה נסיגה? יחידה מילולית זו מתורגמת מאנגלית כ"בדידות" או "התבודדות". אם אנחנו מדברים על נסיגה, אז במקרה זה, הבדידות מוקדשת לתרגולים מועילים שונים, כגון יוגה, מדיטציה ואחרים. היתרונות שלהם לא יסולא בפז, והנה הסיבה. מדי יום פורצת כמות גדולה של מידע שונה אל חיי היומיום שלנו. מידע זה נשאר בזיכרון במשך זמן רב.

כתוצאה מכך, מתברר כך: אדם שולט בכמות גדולה של ידע, אך אינו יכול להשתמש בו במלואו. בגלל מה, התודעה שלו עמוסה ומתחילה להתקלקל. זה משפיע הן על העבודה והן על החיים האישיים. זה מגיע לנקודה שרבים שוכחים לאחל ליקיריהם יום הולדת שמח.

זה עוזר לטהר את התודעה מזרימה מתמדת של מידע.תרגול זה נועד לכבות זמנית את פעילות המוח ולצלול לרגיעה. טכניקות של אוריינטציה זו מזכירות במעורפל מעט מדיטציה. ההבדל היחיד הוא שהנסיגה לוקחת הרבה יותר זמן מאשר מדיטציה. לכן, ההשפעה של פעולות כאלה לא נעלמת במהירות. שימו לב: לריטריט אין שום קשר לאימון בטבע. בו, כל התיאוריה מצטמצמת לביצוע מדיטציות. לכן, טכניקה זו היא תמריץ טוב להתחיל לשנות.

יש ריטריטים קולקטיביים ואינדיווידואלים.

• קולקטיבי. במקרה זה, אנשים הולכים למקומות מיוחדים (למשל, באלטאי, מונגוליה) בקבוצה גדולה.
• אִישִׁי. במקרה זה, אדם מארגן תוכנית המכוונת רק לעצמי שלו.

לפיכך, יש צורך בנסיגות על מנת להסתכל על חייך מלמעלה. ככל שאדם מתבונן בעצמו זמן רב יותר "כאילו מבחוץ", כך הוא מבין את טעויותיו מהר יותר. ואז יהיה לו קל למצוא דרך לתיקון.

בחירת התרגול לפי סוג תלויה בצרכי האדם. לדוגמה, למי שרק הולך להתחיל ליישם טכניקה זו, כדאי להתחיל אותה בצוות. במקרה זה, אנשים מנוסים יגידו למתחילים מה לעשות ואיך לעשות את זה. אז, בואו נסתכל על אילו פרקטיקות יש.

• בּוֹדֵד. התרגול של התבודדות או נסיגה בודד היא כאשר אדם מחליט להיות לבד לזמן מה (אולי לזמן קצר מאוד). לא משנה היכן תתקיים הנסיגה: בחוץ, בדירה או באוהל בשטח. העיקר שהנושא נשאר בבידוד מוחלט במשך זמן מה, ואף אחד לא מפריע לו. אז יתרחש ניקוי הרעלים של הנשמה ושל האורגניזם כולו.
• חַברוּתִי. תרגול זה כולל תקשורת פעילה בין המשתתפים. אירוע זה מפגיש ריקוד, יוגה, מדיטציה ותקשורת בו-זמנית על הנושא הנשי. כתוצאה מהעברת טכניקה זו, המין ההוגן הופך להיות הרבה יותר פעיל ונשי.
• שֶׁקֶט. נסיגה שקטה מספקת שקט מוחלט לאורך כל התרגול. האם ניתן ליישם את תרגול השתיקה הזה בצוות? זה אפשרי, אבל רק אם המשתתפים מתקשרים זה עם זה כתוצאה מצורך דחוף.
• קולקטיבי. סוג זה של נסיגה נועד להגיע לקבוצה גדולה של אנשים. קבוצה כזו מתכנסת במקום נוח. יש לקחת בחשבון: בצוות קל יותר לשמור על משמעת ולשמור על גישה רוחנית, שכן המשתתפים דוחפים זה את זה באופן לא רצוני לכך. בנוסף, טכניקה זו מאפשרת לך להתרחק מההמולה הארצית של כל הצוות. פעולות כאלה רק משפרות את התוצאה.
• אפל. הטכניקה מיועדת לטבילה מוחלטת בחושך ובדממה. על ידי כיבוי הראייה והפעלת מחזור תרגילי נשימה מיוחד, המתרגלים שקועים בעצמם. הם מסתכלים מקרוב על הבעיות שלהם ומנסים להבין אותם.

אנשים מודרניים מבינים יותר ויותר שהקצב הדינמי של החיים הורס את עולמם הפנימי. רבים הופכים כמו רובוטים חסרי רגש. עם זאת, אדם עדיין לא יכול לחיות בלי רגשות. אם הוא מדכא אותם, ולא נשפך החוצה, מתחילות להיות לו בעיות נפשיות. זרימה עצומה של מידע רב-כיווני מכניסה אנשים רבים לקהות חושים. יש אנשים שלוקחים את הידע הזה ללב, ואז מתחילים לחשוב עליו מחדש. מפעולות כאלה, התודעה שלהם עולה על גדותיה ועייפה בהדרגה. ולגורם הזה יש השלכות רעות מאוד על המצב הנפשי הכללי. המהות והמטרה של הנסיגה היא לטהר את התודעה של האדם.

הסיבות לכך שאנשים עוסקים בתרגול הנ"ל הן כדלקמן. קודם כל, הם רוצים לשכוח מהבעיות היומיומיות. לדוגמא: חלקם "נתפסים" בחיי היומיום. אחרים צריכים הפסקה מהרעש. במהלך הריטריט, כל המשתתפים מנהלים אורח חיים בריא. בחיי היומיום, קשה מאוד לאנשים להתאמן באופן קבוע, לאכול מזון בריא ולנשום אוויר צח. במהלך נסיגה, מופיעה הזדמנות כזו.

אם אתה רוצה לנהל ריטריט ללא דופי, כדי ליהנות מהפעולה הזו במלואה, אתה צריך לדעת את התנאים לכך. בואו נשקול אותם ביתר פירוט. לפני שתתחיל, היה ברור לגבי המטרה שלך. כדאי לשקול גם את כוונותיך בעניין זה. למילוי נכון של תנאי זה, כתבו על פיסת נייר את רצונותיכם ושאלותיכם עליהן אתם רוצים לקבל תשובה מעצמכם. הקפידו לציין את התוצאה שאתם רוצים לקבל מהנסיגה.

כמו כן כדאי להחליט על פריטים כגון זמן ומקום התרגול. זכור לשמור על המקום ידידותי לסביבה ומוטיב. לאחר מכן עליך לבחור את התרגילים והטכניקות שתיישם במהלך הנסיגה שלך. אם אתה הולך לעזוב את הבית להרבה זמן, אז אתה צריך ליידע את יקיריכם מראש שאתה רוצה להיות לבד. זה חייב להיעשות כדי שקרוביך לא ידאגו מיותר.

אם אתם מתכוונים לעשות את הריטריט בעצמכם בטבע, אז תדאגו לאוכל הארצי. אז לא תצטרך להתרוצץ בחנויות, לשבור את כללי הנסיגה. ערכו שגרה יומיומית כדי לא להעמיס על הגוף שלכם בפעילות מיותרת. פעילות גופנית סדירה רק משפרת את התוצאה. תדירות הנסיגות אינה יוצאת דופן בהקשר זה. רצוי לעשות את הריטריט בליווי איש מקצוע מנוסה. אם תחליט להיות לבד, צור קשר עם המנטור שלך כדי לקבל ייעוץ מוכשר.

הנסיגה יעילה מאוד לאדם, שכן במקומות חדשים במוחו יש סוג של ארגון מחדש של החשיבה.

במקומות אלה, הריטריט עשוי לכלול קורסים על היכרות עם בודהיזם. לדוגמה, אתה יכול לגלות את התועלת של הבודהיזם. אתה יכול גם לעשות כאן ריטריט יוגה באשטנגה.

בים הקריבי, ואפילו באי, לא תרצו למהר לשום מקום. החופים הלבנים אידיאליים ליוגה ומדיטציה. מקומות מוצפים באור השמש מאפשרים לך לשכוח מהחיים הקודמים ומהדאגות היומיומיות שלך. לאחר טבילה במים התכולים לאחר התרגול, תוכלו להתנקות לחלוטין מהשליליות. כתוצאה מכך, כל המידע המיותר יימחק מהזיכרון, והתודעה שלכם תגיע לרמה חדשה.

בהרים או בים תוכלו לחוות חוויה בלתי נשכחת. כל היום יקבע לפי דקה. לא תשתעמם כאן. תמיד תמצאו אוכל טעים בכל מקום בו תוכלו לאכול אותו בחוץ.

יש כאן מקומות שנוצרו על ידי אלוהים לצורך ניהול תרגולים רוחניים. אם תבחר נסיגה מאורגנת על ידי מומחים, אתה יכול בקלות לצאת מהמצב השלילי ולטבול את עצמך באושר במשך זמן רב.

כאן תוכלו לחוות את הריטריטים יוצאי הדופן ביותר. בזמן הביקור במקומות הללו, תוכלו ליהנות מאוכל טעים ובריא (כלומר מנות צמחוניות), לעשות מדיטציה, לעשות יוגה ופשוט להירגע.

עיסוי תאילנדי רק ישפר את מצבך. יופי לא אמיתי יגרום לך לצלול לתוך פלאי הטבע. כולם מתקבלים לבית הספר ליוגה.לכן, תוכל ללמוד כיצד לבצע תרגול זה בצורה נכונה.

במקום הזה יש מנזר בודהיסטי קופאן. לכן, קיום ריטריט בארץ זו תהיה האפשרות הטובה ביותר. כאן אתה יכול להעשיר את המוח שלך וללמוד כיצד לעשות מדיטציה נכון. והכי חשוב, המחיר לטיול כזה יפתיע אתכם לטובה.

כאן, ברור שהנסיגה מועילה רק. בבאלי אתה יכול לשפר משמעותית את הגוף והנפש שלך. בנוסף, בעזרת תרגולים שונים, תאפסו את התודעה שלכם לכיוון חיובי.

המקום הזה מציע תוכנית איורוודה ושיעורי יוגה ויניאסה. אז אתה תבין את הפילוסופיה המזרחית של ההוויה. ורמת הידע הזו בהחלט תשפיע על חייך העתידיים.

במסע המרגש הזה, אתה לא רק תוכל להסתכל עמוק לתוך עצמך, אלא גם להרגיש אווירה מיוחדת בו זמנית. הריטריט שתעשו בהודו יעזור לכם להשתחרר מבעיות ומהמתח שנוצר כתוצאה מעייפות נפשית. במקומות לא מוכרים לחלוטין, בין אטרקציות יוצאות דופן, תוכלו לצלול לאווירה שתעזור לכם להסתכל על חייכם מהצד השני.

בחרו את הפינות היפות ביותר של המדינה הזו וצאו לטיולים מרגשים במקומות איקוניים. וגם בארץ אפשר לקבל שיעורי יוגה. מדיטציה על רקע נופים מרהיבים תעזור לך להגדיר מחדש את חייך ולקחת אותם לשלב הבא. וזכור כי בהודו נוצרה תרבות ההעשרה הרוחנית. לכן, לא תמצאו מקום טוב יותר לפרטיות.

למעשה, רוסיה היא מדינה שבה אתה יכול למצוא מקומות שיכולים לא רק להרשים, אלא גם לשנות את דעתך לטובה. לאחר ביקור באלטאי, תוכלו לצלול לתוך האווירה המיוחדת של הרים ויערות. העולם סביבך רק יתרום למצב הרוח שלך. בנוסף, באלטאי יש פינות נפרדות הנבדלות באנרגיה המיוחדת שלהן. כשאתה שם, אתה יכול למצוא את מה שחיפשת.

עם זאת, ברוסיה ישנם מקומות נוספים שבהחלט כדאי לבקר בהם כדי להגיע לשלמות רוחנית מלאה ולדעת עצמית. עבור נסיגות, המקומות הקדושים מתאימים היטב. הם נמצאים באזורי ולדימיר, קלוגה ווורונז'.

נסיגה בספרד תהיה בלתי נשכחת, שכן במקרה זה תוכלו להירגע על חוף הים התיכון. יש שם את החופים הכי יפים. ההתבודדות עליהם תהפוך לסיפור אגדה. במהלך חופשתכם תוכלו להשתתף בסמינרים בנושאי פסיכולוגיה. הנושאים שלהם הם: משפחה, פסיכולוגיה של יחסי משפחה ואחרים.

וגם המשתתפים יוכלו ללמוד הכל על אכילה בריאה ואיורוודה בשיעורים מיוחדים. מדיטציות בטבע ושיעורי יוגה ליד הים יקחו את התודעה שלכם לרמה חדשה. בנוסף, בשקט מוחלט, תוכלו לבקר בערים ספרדיות ולהבין את מהות ימי הביניים. ספרד מתאימה מאוד לאותם אנשים שרוצים לשלב טיולים במקומות יוצאי דופן ועשיית מדיטציות.

הנסיגה נועדה לאפשר לאדם לשקוע לחלוטין ב"אני" שלו. התעוררות התודעה תתרחש אם תיצמדו לנקודות מסוימות. הם אינם זהים עבור גברים ונשים. למשל, נשים עם ילדים קטנים לא יכולות להרשות לעצמן להיות לבד לגמרי. לכן, במקרה זה, הם צריכים לעמוד בתנאים מסוימים.

במקרה זה, נשים יכולות לתרגל נסיגה חברותית (אקטיבית). הוא מספק תקשורת בין המשתתפים בתרגול. זה גם עוזר לך להוריד את המחשבה שלך מבעיות ולהתכוונן. בתקשורת פעילה, כל אישה יכולה להרשות לעצמה לעסוק בריקוד או יוגה, בעוד שאנשים בעלי דעות דומות עוסקים בילדיה. במהלך הריטריט מתקיימים שיעורי מדיטציה או יוגה בעיקר בטבע.זה המקום הטוב ביותר להתחבר לעולם החיצון והיקום. האדמה והאוויר עוזרים להירגע לחלוטין.

עם זאת, אדם לא תמיד מצליח לברוח אל הטבע. לכן, במקרים נדירים, חלק מהאנשים עורכים ריטריטים בביתם או בדירה שלהם. אין בזה שום דבר רע, העיקר ליצור סביבה מתאימה. למשל, לצאת למרפסת בבוקר למדיטציה ולהקשיב איך הטבע מתעורר. ויפאסנה משמשת לעתים קרובות בנסיגה. זוהי טכניקה ספציפית המכוונת להתפתחות האדם. במהלך מדיטציית תובנה, אדם יכול לשנות לחלוטין את החשיבה והגישה שלו כלפי החיים.

כאשר עורך נסיגה, אדם תמיד מציב לעצמו מטרה. הודות לכך, הוא יכול לנוע בכיוון הנכון. זרים לא צריכים להפריע לו. לכן, הנושא קוטע לזמן מה את כל המגעים עם העולם החיצון. התנאי העיקרי של הנסיגה הוא טבילה מלאה בשקט ושלווה. כאשר תרגול זה מתרחש, אדם לא צריך להרגיש את חלוף הזמן. לכן מתעלמים משעונים וגאדג'טים. באופן טבעי, הנסיגה מספקת דחייה מוחלטת של הרגלים ונטיות רעות. לאחר שקוע בבדידות, הנבדק כבר לא יכול לצרוך אלכוהול או עשן. אתה צריך לנהל אורח חיים בריא, והאוכל צריך להיות קל ככל האפשר.

הפרקטיקה הנבדקת מכסה את התחומים הבאים.

• חִיוּבִי.
• מדיטציות שנועדו לבנות מחדש את התודעה לטובה.
• איחוד הפעולות המתוארות לעיל בחיי היומיום.

אם חסרה אחת מהנקודות הללו, הרי שהנסיגה לא תהיה חיובית כפי שהיית רוצה. לכן, למרות הקשיים, תצטרך לממש את שלוש הנקודות הללו. תצטרך גם לשמוע את עצמך, ולחשוב על כל הפעולות שלך. אנשים מאוד תלויים במצב הרוח שלהם. לכן, הם רק צריכים להיות במצב רוח לתרגול. עם זאת, אתה לא צריך להכריח את עצמך. תרגול שנעשה "בכוח" לא יהיה יעיל כפי שהיינו רוצים.

וגם הכפייה להתאמן עלולה לגרום לחרדה או, כפי שאומרים הטיבטים, לריאות. מה זה ריאה? אם אנחנו מדברים על התרגום המדויק, אז מילה זו מתורגמת כ"רוח אנרגטית עדינה". מצב זה עדיין עשוי להתעורר עקב ספקות מסוימים לגבי הפעולות שאדם צריך לבצע בנסיגה. ריאות מתבטאות בפלפיטציות או כאבי לב. וגם זה יכול להתבטא בצורה של נדודי שינה.

תוך ביטול המצב השלילי, נסה להיות חם ונוח, להפסיק להאזין למוזיקה רועשת, לנסות למנוע תקשורת עם העולם החיצון באמצעות גאדג'טים. אגב, לגאדג'טים יש קצת קרינה. בדיוק זה יכול לשפר את השפעת הריאות על הגוף שלך. זכרו: תזונה משפיעה גם על מראה הריאות. לכן, הסר מהתזונה שלך קטניות, תה שחור, קפה, שוקולד ובשר.

אבל אילו מוצרים אתה צריך לאכול כדי להחזיר במהירות את הכוח הנפשי והפיזי שלך: מוצרי חלב שומניים, חלב חם, בשר דיאטטי (בשר כבש), לחם. אין זה נדיר שאדם חווה התפרצויות רגשיות במהלך נסיגה. הם מתרחשים מכיוון שבמהלך התרגול עולים במחשבות זיכרונות שונים לא נעימים, אותם מנסה האדם להטביע באופן לא רצוני. זה נכון במיוחד כאשר משתמשים במדיטציה אנליטית.

התפרצויות רגשיות קורות בגלל שההגנה הפנימית של אדם פוחתת במהלך נסיגה. אם מוקדם יותר היא יכלה להסתיר רגשות אמיתיים, אז במהלך המדיטציה ההגנה כבויה. ואז כל הרגשות "צפים" החוצה מהתת מודע. כדי לחסל תופעות שליליות כאלה, אתה צריך לחזור על המנטרה OM MANI PADME HUM לעתים קרובות מאוד. יחד עם זאת, עליך לכלול חמלה כלפי עצמך ועבור אנשים, מבלי להטביע את הזיכרונות השליליים שעלו. הפעולות הללו הן שיוציאו אותך מהרגשות הרעים.