מדיטציה טרנסנדנטלית: תכונות וטכניקה

לפעמים אתה באמת רוצה להיות מוסחת מכל הדאגות שלך לפחות לדקה. אבל איך עושים את זה, כשיש הרבה דברים לפני, יש הרבה תוכניות בראש, והכל מסביב מביא עוגמת נפש. יורד גשם מחוץ לחלון, המולה במשרד, כלים לא שטופים בבית. הלוואי במקום התמונה הזו לראות את הטוב, לקחת הפסקה, או אפילו יותר טוב - לישון בשינה שקטה ושלווה. זה אפשרי וזה לא לוקח הרבה זמן. תגיעו בזמן לכל דבר, גם אם תרשו לעצמכם "להתנתק" לזמן מה. ומדיטציה טרנסנדנטלית תעזור לנו בכך.

מדיטציה טרנסנדנטלית או בקיצור TM היא אחת מטכניקות המדיטציה הנפוצות והמשומשות ביותר. על פי כמה דיווחים, כיום שולטים בו 6 עד 8 מיליון אנשים ברחבי העולם. וכמעט כולם מאמינים שזהו המרכיב החשוב ביותר בבריאותם המצוינת, בבריאותם המצוינת, במרץ ובהצלחה.

מאמינים כי הדוקטרינה הופיעה לפני אלפי שנים. עם זאת, הטכניקה קיבלה את שמה רשמית לפני יותר מחצי מאה. המייסד הרשמי שלה הוא גורו היוגה ההודי Maharishi Mahesh. על פי כמה דיווחים, חברי ארבעת הביטלס האגדיים הביאו אותו לאירופה. הם הכירו את הטכניקה הטרנסצנדנטלית כשהם בהודו. כשחזרו למערב, הם החלו לקדם ולפרסם שיטה זו. אחרי הכל, זה זמין אפילו לאדם עסוק מאוד.

עם זאת, חסידי תרגול רוחני זה, כמו כל טכניקה מדיטטיבית אחרת, בטוחים שיש לה השפעה מועילה על הגוף כולו: גם הגוף וגם הנשמה.הם טוענים, וזה, אגב, הוכח בכמה מחקרים מדעיים, שאם תבצעו את הפעילות הגופנית בצורה נכונה ותעשו אותה באופן קבוע, היא בהחלט תוביל לפתרון בעיה ספציפית ולשיפור הרווחה באופן כללי.

לבזבז רק 20 דקות ביום או 40 אם אנו צוללים למדיטציה טרנסנדנטלית פעמיים ביום (מומחים ממליצים לעשות זאת בפעם הראשונה בבוקר והשנייה אחר הצהריים), אנו מקבלים תוצאות מרשימות:

• מפגש מדיטציה אחד יחליף עבורך שינה מלאה של 8-9 שעות;
• לחץ הדם מנורמל;
• הגוף שלך, כמו לאחר החיסון, יפתח חסינות נגד מחלות שונות;
• מערכת העצבים תתחזק;
• אתה תיפטר מנדודי שינה;
• תוכל להתמודד בקלות עם עצבים או אפילו להפסיק להיות מאושרת על ידי מתח ודיכאון;
• אתה תתמודד בקלות עם הרגלים רעים;
• יכולת היצירה תיפתח;
• תתחיל לקבל החלטות נכונות במיוחד גם במצבים הקשים ביותר;
• תוכל לפתח את היכולות המנטליות שלך;
• הבריאות שלך תשתפר, הן הפיזית והן הנפשית;
• ההערכה העצמית תגדל.

ההבדל הראשון ואולי המושך ביותר בין מדיטציה טרנסנדנטלית לאחרות הוא הפשטות - שיטה זו פשוטה יותר מהאחרות הן במאסטרינג והן ביישום.

יתרון נוסף שעבור רבים הוא גם מגדיר - סוג זה של מדיטציה הוא אך ורק "חילוני", הוא אינו מצריך טבילה מלאה בדת או פילוסופיה כזו או אחרת... בעוד שצורות אחרות של מדיטציה לרוב אינן רק תרגילים, אלא חלק מאורח חיים ותפיסת עולם. אפילו להיות מדריך בשליטה בטכניקה זו זה די קל, אומרים מי שכבר הלך בדרך זו.

מדיטציה טרנסנדנטלית מתאים כמעט לכל אחד. הוא נמצא בשימוש מוצלח על ידי אנשי עסקים מצליחים וילדים. זה עוזר להתמודד לא רק עם עייפות, אלא גם עוזר להיפטר מבעיות עבור אנשים שעברו כמה אירועים קשים, אירועים טראומטיים בחייהם, למשל, קורבנות של פשעים נגד אדם, אלימות, קורבנות של טרוריסטים. שיטות מדיטציה אחרות כוללות התרכזות במה שסובב אותנו, בעוד שמדיטציה טרנסנדנטלית, להיפך, מרחיקה אותנו מהעולם הסובב אותנו וגורמת לנו ללכת פנימה. "לרדת" או "לעלות" לרמת התת מודע.

יש רק שלושה תנאים הכרחיים:

• אתה צריך לנקוט יציבה נוחה (התנאי היחיד הוא שהגב שלך צריך להיות ישר);
• עיניים סגורות;
• התחל לחזור על המנטרה - קודם בשקט בקול, אחר כך בלחש, ואז לעצמך.

כתוצאה מחזרה חוזרת ונשנית על המנטרה, אתה מופשט מהעולם החיצון. ריכוז רק בכמה צלילים ספציפיים יגרום לתאי מוח מסוימים לעבוד. לפיכך, תשומת הלב הכללית הופכת לחלשה. זה עוזר להרגיע את כל הגוף גם כן. המוח שלך מנוקה ממחשבות מיותרות, ומפנה מקום לרעיונות חדשים, רציונליים יותר.

אתה מסתכל רק לתוך עצמך והולך לרמה התת מודע. את המצב שאליו אתה יכול לטבול את עצמך בעזרת מדיטציה טרנסנדנטלית, יש המכנים "ערות רגועה". למרות כל הפשטות לכאורה, לפני תחילת המדיטציה הטרנסנדנטלית, מומחים עדיין ממליצים לא לעסוק בלימוד עצמאי, אלא להשתתף בכמה שיעורים מיוחדים, שבמהלכם תכירו ביתר פירוט כיצד תרגילים כאלה משפיעים על הגוף שלכם, תלמדו כיצד לעשות אותם. כמה שיותר יעיל. ניתן ללמוד לקחים כאלה גם באופן אישי וגם בשיעורים קבוצתיים. לאחר השלמתם, תוכל להמשיך ולפעול באופן עצמאי.

היא נבחרת בנפרד. זה צריך להיות שילוב של אותיות שנשמתך תשמע. לפני שתמצא את שלך, אולי תצטרך לנסות כמה מנטרות. חלקם אולי לא יתאימו לך בגוון, השני בסאונד. מייסד הטכניקה הזו, Maharishi Mahesh Yogi, הבטיח שיש מנטרה לכל גיל.

הוא אף פיתח טבלה שבה מצוינים שילובי הצלילים המומלצים לגיל נתון. אגב, המאסטר הסיק נוסחה של צלילי קסם גם לחסידיו הצעירים מאוד בגילאי 4 עד 10 שנים (הוא ממליץ להם להשתמש במילה "ינג" כמנטרה), וגם לאלו שהלבינו בשיער אפור - הגדול. המורה השאיר להם את המילה "שיאמה", כך המנטרה צריכה להתאים לאלה מעל גיל 60.

עם זאת, כולנו שונים לא רק בתאריך הלידה, אלא גם בגורמים רבים אחרים. העדפות טעם, היכולת לבטא צליל זה או אחר, הרצון או חוסר הרצון לשמוע כל שילוב של אותיות, מזג, לאום, סוג פעילות. המנטרה צריכה "ללטף את אוזן" נשמתך, לפעול עליך בצורה מרגיעה, להתאים את עצמה למצב הפנימי שלך. בשום מקרה זה לא צריך לגרות תא בודד בגוף שלך. לכן, עדיין מומלץ לעבור תהליך כה חשוב של בחירת מנטרה בהדרכת מנטור. לאחר זמן מה, המנטרה שלך עשויה להיראות "מיושנת" - הכל בגלל שלא תבטא אותה ככישוף, אלא כמשהו מובן מאליו, ואז הנשמה שלך תפסיק להגיב לה.

במהלך הניסיונות הראשונים שלך להשתמש בשיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית, אתה עלול להרגיש שחסר לך ריכוז. אל תתנו לזה להרגיז אתכם, זה קורה גם ל"משתמשים" מנוסים של מדיטציה טרנסנדנטלית. פשוט תנסה להיות קצת יותר מרוכז. נשמו בצורה שווה ואל תסיחו את דעתכם על ידי מיותר וזר. המטרה העיקרית שלך נמצאת בתוכך. אבל העיקר – אל תשכחו שמדיטציה טרנסצנדנטלית, כמו כל אחת אחרת, היא רק אחת הדרכים לשמור על בריאות נפשית ופיזית, ולא תרופת פלא לכל התחלואים.

לכן, בנוסף לתרגולים רוחניים, לשקט נפשי מוחלט, לעבור בדיקות רופא. אל תעשה משאלת לב. אגב, מפגשים רגישים במיוחד של מדיטציה כזו עלולים להוביל לתוצאות מאוד לא רצויות. לכן, לפני השימוש ב"תרופה" זו להתייעץ עם מומחה.