מדיטציית בוקר לנשים: מטרת יישום ותרגולים יעילים

אישה צריכה תמיד להרגיש כמו אישה. כדי לעשות זאת, היא צריכה להיראות יפה ורעננה. עם זאת, לא תמיד ולא כל נציגי המין ההוגן יותר מצליחים. יש יציאה. תרגל מדיטציית בוקר כדי לשמור על כושר. הם יעזרו לך לכוון את מצב הרוח הנכון, לשפר את בריאותך ולשמור על נעורים. כדאי לנסות ומיד תרגישו ששינוי חיובי הולך לכיוונכם.

מדיטציית בוקר לנשים, קודם כל, היא כלי הכרחי להעלאת החיוניות. אלה מהמין ההוגן שעדיין לא יודעים על היתרונות של תרגול, אתה צריך להכיר קצת מידע.

• תתעוררו מוקדם בבוקר ולאחר התרגול תרגישו עליזים ורעננים. אתה אפילו לא צריך לשתות קפה בשביל זה. עם זאת, לא תצטרך לשתות את המוצר הזה במהלך היום. נשים המשתמשות בטכניקה מדי יום נמצאות במצב של מרץ לאורך כל היום. שינויים כאלה מתרחשים מכיוון שיישום טכניקות הבוקר הוא שמקדם את ההפעלה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית. זה מבטיח את התפקוד הנכון של גוף האדם וממריץ החלמה.

• מדיטציה מניעה אישה לדאוג לתזונה שלה. אם מתרחש מצב מלחיץ בחיי המין ההוגן יותר, אז היא משחזרת את החוזק הנפשי שלה באמצעות טכניקה יעילה. במקרה אחר, אישה מרבה לשכב על מזון (ממתקים וקמח) ומתחילה לעלות במשקל.

• הגוף והנשמה שלנו הם אחד. אם הנשמה במצב שלילי, אז גם הגוף סובל.מתח יכול להטריד כל אחד. מדיטציה גם עוזרת להרגיע את הנפש. לכן, האישה הופכת פחות תוקפנית ואינה מגיבה לצרות.

• מדיטציה משפרת את יעילות העבודה. אם אישה מתאמנת באופן קבוע, אז היא מגדילה באופן משמעותי את רמת האנרגיה שלה. משמעות הדבר היא כי לאחר שהגיעה לעבודה, היא תוכל לפתור בעיות מקצועיות רבות.

• חוץ מזה, במצב מאוזן, אתה יכול לארגן כראוי את זרימת העבודה שלך ולהתבלט מבחינה מקצועית על פני עמיתים אחרים.

• נשים רבות יודעות ממקור ראשון מהו כאב ראש מתיש. זה קורה לעתים קרובות על רקע של שינויים הורמונליים. אז, מדיטציה מבטלת לחלוטין בעיות כאלה.

• חלק מהנשים סובלות ממחשבות שליליות. בגלל זה, מצב הרוח שלהם מתדרדר בבוקר. לכן, הם נרתעים מלצאת לעבודה. תופעה זו מזיקה לחיים האישיים שלך. כדי למנוע עלייה בהורמון הקורטיזול, עליך להתחיל להתאמן. אז אתה יכול לפתח חשיבה חיובית, ועם החשיבה הזו אתה יכול ללכת בחיים בקלות ובחופשיות.

• חוץ מזה, מדיטציות בוקר יעזרו לך לרפא את הגוף שלך בכללותוואתה תרגיש הרבה יותר צעיר. עור הפנים יוחלק, השיער יתחיל לצמוח ולהיות עבה הרבה יותר. אולי תפסיק להשתמש בקוסמטיקה מיוחדת, מכיוון שיופיע יופי טבעי.

• חיי האהבה שלך יתחילו להשתנות לטובה. למה? מכיוון שבמהלך התרגול, אתה יכול לבקש מהכוחות העליונים לשלוח לך את המלווה הטוב ביותר בחיים, כמו גם תשוקה ואהבה.

• נשים בעלות משפחה יכולות לנסות ליצור הבנה מלאה עם ילדיהן ועם בן זוגן. אם במהלך המדיטציה תבקשו מהקוסמוס ליצור הרמוניה משפחתית, אז זה בהחלט ייכנס לחייכם.

• יש נשים שמקדישות את כל זמנן לעסקים. שים לב שמדיטציה יכולה לשפר משמעותית את רווחתך והעסק האהוב עליך יתחיל להניב אפילו יותר רווחים.

אישה שמעולם לא חוותה מדיטציה לא יודעת שיעילותה עולה על כל הציפיות. בנוסף, אתה צריך לדעת שהשיטות שימושיות לכולם, ללא יוצא מן הכלל. למה? כי הטכניקות מאפשרות לך למצוא דרך לעצמך.

בעבר, האמינו כי מבנה המוח אינו משתנה וכי המוח יכול לעבור שינויים רק לרעה, כלומר ההזדקנות. עם זאת, לאחר מחקר מסוים התברר שהמוח רגיש מאוד לכל חוויה. לדוגמה, אם אתה מתחיל לפתור בעיות בבגרות, אז אחרי כמה אימון אתה תצליח.

מדענים קראו לתהליך זה נוירופלסטיות. מה זה? זוהי תכונה של המוח המאפשרת אפשרות לשינויים בהשפעת כל חוויה.

במילים אחרות, כאשר פעילות מוחית מתחילה להתפתח באופן פעיל, המוח מתחדש... למשל, אדם לומד שפה חדשה, והחומר האפור מתגבר, והוא מתגבר במקום שאחראי על הזיכרון.

זה בדיוק התהליך שמתרחש במוח של אישה כשהיא אוהבת מדיטציה. כך, המוח מופעל, מתחיל לעבוד בצורה חדשה, ולפעילות כזו יש השפעה מועילה על המצב הכללי.

לכן, איזו השפעה חיובית תקבל לאישה אם היא תתחיל לעשות מדיטציה?

• החומר האפור במוח יגדל. זה הוכח על ידי קבוצה של מדענים בהרווארד לאחר מחקר.
• תרגול יעזור לשמור על יכולת נפשית בגיל מבוגר. מדענים מלוס אנג'לס הראו באמצעות מחקר כי המוח של אנשים שעסקו במדיטציה במשך זמן רב התברר כגדול בהרבה מאלה שלא התאמנו.
• יתר על כן, מדיטציה משפיעה על הגנום האנושי.מחקרים של מומחים מאוניברסיטת ויסקונסין (ארה"ב), המרכז למחקר נוירולוגי במכון ליון והמכון למחקר ביומטרי אישרו ששינויים בגוף מתרחשים לאחר מדיטציה עמוקה ברמה המולקולרית.
• הטכניקות תורמות לפיתוח מודעות עצמית וכוח רצון.

ראשית עליך להכין את עצמך למדיטציה מנקודת מבט טכנית. וזה הגיוני. לא תוכל להירגע לחלוטין אם תרגיש אי נוחות כלשהי. אז בצע את הפעולות הבאות:

• הקצו מקום נפרד שבו תנהלו כל הזמן את מדיטציות הבוקר שלכם;
• החלל שבו אתה מתכנן להתאמן צריך להתאים למצב הרוח הכללי, כלומר הרפיה, אז לקשט אותו בצמחים, ציורים נושאיים, פסלונים וכו ';
• לקנות שטיח מיוחד או כרית דקה;
• קטורת תעזור לך להירגע לחלוטין;
• אל תשכח בגדים נוחים - מכנסיים רחבים וחולצת כותנה יהיו האפשרות הטובה ביותר.

לאחר מכן, אתה צריך להכין את הגוף שלך. זה לא דורש הרבה מאמץ. פשוט השקע את כל המחשבות שלך בתהליך ותפיק תועלת רבה מהתרגול. ואז יש לעקוב אחר כמה המלצות.

• תרגול או תרגול יוגה, ולאחר מכן מקלחת מרעננת. טיפולים אלו ינקו את גופך ויכינו את הנפש שלך לפעילות גופנית. פעילות גופנית ויוגה יכולים להרגיע את מערכת העצבים. זה יכין אותך להרגעה מוחלטת.
• לפני המדיטציה, שב, תירגע והרפה מכל מחשבה מטרידה. לאחר מכן קחו כמה נשימות עמוקות ונשימות עמוקות. בזמן שאתה שואף, מלא את הבטן והריאות באוויר. אל תנשום בצורה לא טבעית. הקצב צריך להיות נורמלי.

מניפולציות כאלה מכוונות להרפיה ושלווה מוחלטת.

אז מה לעשות:

• להיכנס למצב נוח ולעצום את העיניים;
• לקחת כמה נשימות פנימה והחוצה;
• לאחר מכן נשמו פנימה במודע והרגישו כיצד גופכם מתמלא באנרגיה מעניקה חיים;
• עם נשימות איטיות, אתה צריך להסיר ישנוניות ואדישות;
• אז פשוט תמשיך לנשום ברוגע;
• אז אתה צריך לקפוץ את אגרופיך, לרכז בהם את כל הכוח, ולאחר מכן להתיר את הידיים ולהשאיר את הידיים רפויות;
• הרגישו כיצד הידיים שלכם מתחממות ומתמלאות באנרגיה, אפשרו לאנרגיית האור הזו להתפשט בכל גופכם;
• ואז לשפשף את כפות הידיים שלך, כתוצאה מכך הן יתחממו, הביאו אותן אל הפנים וסגרו אותן בכפות הידיים;
• פקח את עיניך והסתכל בקווי כפות הידיים, בקרוב הם יתחילו להשתנות;
• קח את כפות הידיים שלך ודמיין שהחיים שלך משתנים יחד עם הקווים;
• לאחר מכן אתה צריך להודות נפשית ליקום;
• שבו עוד קצת בעיניים עצומות ותחשבו מה עליכם לעשות היום;
• נשוף לאט ופקח את העיניים.

ניתן לצפות במדיטציה מצוינת לנשים בסרטון הבא.