חשיבה סנוגנית: תכונות, טכניקות ולמידה

להיכנס לפלוס, לקפוץ משחור ללבן - כל זה יכול להיעשות ללא שימוש בקסם. כדי לעשות זאת, אתה צריך למשוך "מנוף" בראש שלך שנקרא חשיבה סנוגנית, מפעיל תהליכים מדהימים חדשים.

חשיבה סנוגנית מאפשרת לך להתחיל את החיים, אם לא מאפס, אז עם מחשבות בהירות. המונח "sanogenic" עצמו מגיע מהמילה הלטינית "sanus", שמתורגמת כ"מחייה" או "בריא". דרך זו של פעילות מוחית מאפשרת להתמודד עם רגשות שליליים, מתח, טינה וכישלון.... המהות שלו היא להתבונן באירועים שקרו בחיינו שהותירו זיכרונות לא נעימים מהצד השני.

זהו סוג של סם הרגעה לחשיבה פתוגנית. משהו שמשפיע על הגוף שלנו כמחלה ומוביל להתפתחות מחלות שונות. לעתים קרובות, כאשר מתמודדים עם כישלון, אנשים לא יכולים לשכוח אותו. כשגוללים בכל הפרטים של מה שקרה בראשם, נראה שהם "מכים" את עצמם שוב בנקודה כואבת. ו זה קורה באופן לא מודע. וקשה לעצור את תהליך ההתנסות. עם זאת, זה חייב להיעשות, אחרת אי אפשר להתמודד עם רגשות. בנוסף למצב רוח רע, אדם מסופק עם בעיות בעבודה, במשפחה, בחברה.

לאחר שחוותה פעם טינה לגבר, אישה כבר תופסת כל נציג של המין החזק כרמאית פוטנציאלית. לאחר שהובס בזירה, מתאגרף כבר לא יכול לנצח בקרב אחד. מחוסר יכולת להתמודד עם משימה קשה, הכתב אינו מתייחס עוד לנושאים רציניים ועד סוף ימיו מסקר מצגות ילדים בעיתון האזורי.

אדם עם חשיבה סנוגנית שונה מאוד מהשאר במספר דרכים. הוא:

• יודע להתרחק מבעיות;
• יודע להסתכל על מצב לא נעים מבחוץ;
• בעל יכולת השתקפויות רגועות;
• יודע להתגבר על רגשות שליליים;
• מבין אילו רגשות שליליים מאיימים;
• יודע את אופי הופעת השלילי;
• יכול להעביר את המוח במהירות ממשימה אחת לאחרת;
• מבין מדוע מישהו מתנהג בצורה כזו במצב ספציפי מסוים, ומישהו בצורה שונה לחלוטין;
• מוצא פלוסים בכל מצב ומציב אותם מעל מינוסים;
• מכוון לחיובי בכל דבר - בהשקפותיו על העולם, ביחס לזולת ולעצמו;
• בָּרִיא.

כדי להתחיל במאבק נגד המחלה, אתה צריך ללמוד ביסודיות את הסימפטומים שלה. לכן, עליך לפנות בדחיפות לחשיבה סנוגנית במקרים הבאים:

• אתה עובר כל הזמן מצבים שגרמו לצרות;
• אתה לא מנסה להתמודד עם הרגשות השליליים שלך;
• רגשות שליליים מצטברים רק עם הזמן;
• אתה לא רוצה או לא יודע איך להיפטר מרגשות שליליים;
• אתה לא יכול להסתכל על המצב שמדאיג אותך מהצד השני;
• אתה לא מבין שמחשבות שליליות קלקלו ​​כל כך את רווחתך;
• אתה חולה.

הגיע הזמן להתחיל להילחם במחלות. קודם כל, אתה צריך להבין איפה המוקד של "הדבקה". לגלות היכן "גדלות הרגליים" וללמוד לא להתעצבן יעזור לנו "כרטיס חוץ".

במקרה זה, זה ייראה כך.

• בעמוד הראשון אנו כותבים את כל האויבים שלנו, העבריינים, המחבלים שלנו בשמם.
• אנו זוכרים את האבן האחרונה שנפלה לגינה שלנו, ומתארים בפירוט את ההיסטוריה של הופעתה. מי פגע בנו, באילו נסיבות זה קרה, מה הרגשנו באותו רגע.
• כעת נענה על השאלה למה ציפינו ממי שגרם לאכזבה.
• יש להודות בפני עצמנו מה בדיוק הייתה הסיבה לתסכול שלנו.
• אנחנו מנסים להבין מה מעצבן אותנו במיוחד בנקודת מבט, והאם הוא יכול לשנות את זה?
• אנו מעריכים את עוצמת הכעס שלנו בסולם של עשר נקודות. שמנו את הסימן ביומן (כרטיס האשפוז שלנו).
• אנחנו לוקחים דף נייר וצובעים.
• אנחנו מציירים כל מה שעולה על דעתנו: פרחים, דמויות, חיות, אנשים. זו תהיה תמונה של הכעס שלך.
• לאחר שסיימנו את ציור הכעס, הכנסנו אותו לכרטיס כתוצאה מניתוחים.
• אנחנו לוקחים דף נוסף וחוזרים על ההליך להחלת דפוסים כאוטיים בצבע נעים עבורך.
• אנחנו מוסיפים את התמונה המוגמרת (לפחות לאורך, לפחות לרוחבה).
• הרחב והוסף צבע לבן לציור.

נחזור להעריך את רמת הכעס שלנו. אם הוא ירד לרמה 3 ומטה, התמודדנו עם המשימה ונוכל להמשיך לפריט הבא. אם לא, אנו חוזרים על התרגיל, "מעבדים" את המצב הנתון.

הכשרה באוטופסיכואנליזה אינה מעידה על סיום לימודים במוסד חינוכי מיוחד. אבל לא מזיק לקחת כמה שיעורים (מפגשים) מפסיכולוג מקצועי. אבל עם רצון עז, אתה יכול לקבל את הכישורים המתאימים בעצמך. מטרת הפגישה היא "להטביע" רגשות שליליים הנגרמים מאירוע או דמות כלשהי.

כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבור על הכל מחדש. בכל מובן המילה. כלומר, להסתכל על מה שקרה מזווית אחרת: למצוא רגעים חיוביים או אפילו לנסות לצחוק על מה שקרה. אז יהיה קל יותר להבין את הסיבה האמיתית לזעם שלך, ומה שחשוב לא פחות, את כוח ההשפעה שלה על תהליכי חשיבה אחרים ועל הגוף בכללותו.

לשם כך, מומלץ לעקוב אחר ההוראות הבאות.

• אנו זוכרים את הרגע ההוא בחיינו, שהעניק לנו אושר ושלווה.
• אנו זוכרים את הרגע ההוא בחיינו שעורר בנו חרדה. חשוב שהתיק הזה כבר "הסתדר" על פי התוכנית המפורטת לעיל.
• אנו חוזרים ל"כרטיס האשפוז" שלנו וקוראים שוב את אחד מפרקי המחלה.
• אנו מעריכים בכנות את מצבנו. אם שוב חנקתם את התקף הכעס, אז נחזור ל"מחקר הנושא". אם הצלחנו להישאר רגועים, נמשיך בשיחה.
• ענו על השאלה איך המצב היה צריך להתפתח או מה הייתה צריכה להיות התנהגותו של האדם כדי שזה לא יפגע בנפשכם.
• השאלה הבאה היא מאיפה הגיעו דרישות כאלה?
• כעת אנו מעריכים עד כמה ריאלי למלא את הדרישות הללו בדיוק. האם האדם שאתו כל כך נעלבת יכול להתאים להם, או שהמצב עלול להתפתח "לפי הכללים שלך". פסקה זו דינה לביצוע כאשר מדובר בעבירה כלפי אדם מסוים. אנחנו צריכים להבין אם הוא יודע בדיוק מה אנחנו רוצים ממנו.

בגמר, אתה צריך להבין מאיפה הבאנו את הדרישות והרצונות האלה. אולי אלו כמה סטריאוטיפים בהשראת ספרים רומנטיים. לרוע המזל (ואולי למרבה המזל), נסיכים על סוס לבן מופיעים הרבה פחות בחיים מאשר באגדות. החלום האמריקאי מתגשם לעתים קרובות יותר בסרטים הוליוודיים מאשר במציאות. עד שתבין את זה, חבר הילדות שלך התבגר. יש לה משפחה משלה, היא לא יכולה להקדיש לך זמן ואנרגיה כמו קודם. אז תפסיק להיעלב על כולם והכל.

תגיד תודה למי שעזר לך פעם, וגם למי שפגע בך, אם לא בקול, אז לפחות נפשית. כל ניסיון נותן לנו את האפשרות לצמוח ולהתפתח... וזה חל על כל תחום בחיים. אז הקפידו לחייך גם מחר אל השכנה הלא נעימה מהקומה השלישית. ומצב הרוח הטוב לא יעזוב אותך יותר!