סיבות לשנאה ואיך להתמודד איתה

לעתים קרובות, זעם אלים המופנה כלפי אובייקט או נושא חיצוני הופך לשנאה. תחושה ערמומית גרמה שוב ושוב למותם של ערים ומדינות שלמות.

שנאה פירושה סלידה מתמשכת ממישהו או משהו. הנושא מפגין עוינות כלפי אנשים או חפצים מעצבנים. המשמעות היא שאדם אינו יכול לקבל בנשמתו כל חפץ, אירוע, תופעה, קבוצת אנשים, אדם בודד או יצור חי אחר. תחושת עוינות יכולה להתעורר כלפי רעיון המנוגד לערכיו ולאמונותיו של הפרט.

תחושה שלילית זו היא ההפך הגמור מאהבה. הקשר ביניהם ברור. קורה שאדם אוהב ושונא אחר בו זמנית. אהבה יכולה להיות מלווה בשנאה. לרוב, הרגשות החזקים הללו מופנים באופן קולקטיבי כלפי אהובים.

בפסיכולוגיה, שנאה נחשבת לתחושה הרסנית, בעלת צבע שלילי. זהו מנגנון הגנה מפני כאב נפשי. כעס מכוון לאנשים אחרים או לעצמך. לעתים קרובות, תוקפנות גורמת לנזק. נבדקים ממורמרים מפתחים רצון עז לפגוע באלה שהם שונאים. תחושה בולטת של דחייה של אדם אחר מלווה ברצון לגרום לכאב פיזי או נפשי. אדם חווה שמחה על הכישלונות שפקדו את האויב.

דיסלייק יכול להיות פתוח ונסתר.

• שנאה פתוחה ניתן לאתר בהתנהגות תוקפנית של אנשים שרוצים להשמיד את אויבם. אדם לא יכול להסתיר את הרוגז שלו. נעשה שימוש בתוקפנות פיזית ומילולית. איומים ועלבונות מופנים ישירות לאדם הלא נעים. לעתים קרובות, אדם כועס מנסה לפתור את הבעיה באגרופים.
• שנאה נסתרת יכול להיות מופנה לכל נושא שמגיע במקרה. זה בדרך כלל משפיע על האישיות בעקיפין: דרך בדיחות קאוסטיות, אמירות מגונות, רכילות. הפרט אינו נכנס לקונפליקט פתוח, למרות שהוא חש סלידה וסלידה כלפי אדם זה.

גילוי העוינות כלפי הזולת מעיד על חולשת רוח. מחקרים של מדענים אמריקאים מראים שרמת האינטליגנציה משפיעה על בחירת מושא השנאה, אך אינה משפיעה על מידת רגשות העוינות.

פעולות מכוונות ולא מכוונות תורמות לדור השנאה.

• הסתה מכוונת לסכסוך מעורר שנאה מכוונת בחברה. מידע כוזב, עיוות מכוון של עובדות, תעמולה של תוקפנות נגד עם, מדינה, דת או מערכת מדינה - כל אלו הן שיטות של פריסת פעולות איבה, הסתה למלחמה.
• זה לא נדיר שהורים מחנכים את ילדיהם בצורה לא נכונה. הם מטפחים בלי משים זרעים של שנאה בצאצאיהם. קור רגשי של הורים, התעללות פיזית ופסיכולוגית, ענישה תכופה יוצרים אצל הילד יחס שלילי מתמשך לאנשים ולעולם הסובב אותו. במשפחות עם אורח חיים א-חברתי, יכולות להתפתח אישיות עוינת. השקפות אידיאליסטיות דמיוניות על העולם מובילות גם ליחסים עוינים לא מכוונים. אנשים מרשימים רואים הכל באור ורוד. תפיסה זו מובילה לרוב לתסכול וכעס.

יש אנשים שלא יכולים לקבל את עצמם. יש להם מנגנון הקרנה מגן. דחייה עצמית הופכת לעוינות בלתי סבירה כלפי אנשים אחרים. אם בן השיח אינו שותף לדעותיו של האדם, אז השנאה מתעוררת בתגובה. לפעמים הציפיות המועלות שהתעוררו נכנסות לקונפליקט בלתי נסבל עם המציאות. העמדות וההשקפות של הפרט מתנגשות במציאות חיצונית. מופיעה אכזבה. לדוגמה, אדם מצפה לרגשות שונים לחלוטין מנישואין או מנישואים. הציפיות שלו לא מתממשות. נוצרת אי הבנה מוחלטת בין בעל ואישה. הפער בין דרישות בני הזוג לחיים האמיתיים מביא לפירוק הנישואין. תחושת חוסר הסיפוק יכולה להתפתח בהמשך לכעס ולתפיסה עוינת זה את זה.

כנראה שכולם מכירים את האמרה שיש רק צעד אחד מאהבה לשנאה. מערכות יחסים אישיות המונעות מתשוקה עזה מובילות לפעמים למריבות וסכסוכים. אהבה לא מאפשרת לזרוק רגשות שליליים החוצה, ולכן יש הצטברות פנימית של רמות שונות של כעס. בסופו של דבר, תחושה בהירה הופכת לחוסר חיבה, ודחייה מוחלטת של בן הזוג מתרחשת בהדרגה.

שנאה לאנשים ולחברה כולה יכולה להתעורר מסיבות אובייקטיביות וסובייקטיביות. הפרעת אישיות נפשית יכולה להיות מקור לשנאה פתולוגית המאפילה את הנפש. פסיכולוגים מציינים את הסיבות הבאות להופעת רגשות עוינים:

• חוסר ביטחון עצמי;
• תלות בדעה של מישהו אחר, הרצון לרצות;
• קנאה, השוואה נפשית של האדם שלך עם שכנים מוצלחים יותר, חברים, קרובי משפחה וזרים לחלוטין;
• תחרות, האשמת יריבים בכישלונותיהם, העברת האשמה על אחרים;
• דעה יציבה על צדקת עצמו, חוסר רצון להתפשר;
• תגובה לבגידה, חוסר צדק;
• חוסר עקביות של תווים;
• מריבה, אמירות פוגעניות, סכסוך;
• נקמנות וחשדנות עקב חשש לטעות;
• סטריאוטיפים שנכפו על ידי התקשורת או קבוצות מסוימות של אנשים;
• תגובה ללחץ שחווה במהלך אלימות, לחימה או פעולות טרור;
• חינוך שגוי.

הסימנים הבאים עשויים להצביע על נוכחות של שנאה:

• גירוי בלתי סביר;
• כעס חסר סיבה;
• זעם מוגזם;
• הרצון להשפיל, להעליב, להכות ואף להרוג אדם;
• בוז מוחלט;
• הימנעות מקשר עין, חוסר חיוך;
• תגובה מעורפלת לאזכור אפילו שמו של הנושא שלא אהב;
• תחושת גועל בלתי רצונית.

תחושת גועל עצומה יכולה להתעורר הן לאדם בודד והן לקבוצה מסוימת של אנשים. חלקם אינם יכולים להתמודד עם עוינות למין השני, אחרים שונאים ילדים קטנים, ולאחרים יש סלידה חזקה מקשרים משפחתיים. הביטוי של דחייה מובהקת של אובייקטים או נושאים מסוימים יכול לבוא מאדם או קבוצת אנשים ספציפיים. בהתאם לכך, מומחים מבחינים בשני סוגים.

לקבוצות מסוימות של אנשים יש רגשות עוינים כלפי חברי קהילה מסוימת. בדרך כלל יש זלזול בעדות דתיות ספציפיות, מפלגות פוליטיות, מיעוטים מיניים, אנשים ממין מסוים, לאום, גזע.

מצב הרוח התוקפני של חברי הקבוצה מעורר מצב של קונפליקט. תצורות שונות מנסות להביא בלבול לחברה. הם מבקשים לחזק את מעמדם בסכסוך, וקוראים לאנשים להילחם באויב. שנאה חברתית מובילה לאי-סדר חברתי, מלחמה, רצח עם. לעתים קרובות היא הסיבה לאפליה. ההסתה לחוסר סובלנות מעוררת פשעים שונים.

לתקשורת עם הורים ואחרים יש השפעה משמעותית על היווצרות השנאה. תלונות ויגונות של ילדים מעוררים לפעמים תחושת דחייה באישיות. הסיבה לעוינות הסמויה או הגלויה כלפי אנשים והעולם כולו היא האהבה שהתינוק לא קיבל. חותם על נפשו של אדם צומח מוטלת על ידי צפיות בתוכניות טלוויזיה שונות ובאתרים שונים באינטרנט. מצב פנימי שנוצר בצורה לא נכונה של נפשו של הילד מועבר להורים ולחברה. אדם בוגר לא יודע להראות אהבה, רחמים, חמלה לאנשים אחרים.

רגשות הרסניים מרעילים חיים. אי אפשר להתעלם מתחושת השנאה. זה הורס את הכדאיות של הנושא, הופך אותו ליצור בעל רצון חלש. אדם ממור בדרך כלל עוקף אנשים אחרים, מנסה ליצור איתם קשר בתדירות נמוכה יותר. תחושת האהבה והחברות אינה מוכרת לו. אדם כזה מבחין מיד בפגמים רבים בזרים. לפעמים רגשות שליליים דוחפים את הנבדק לבצע מעשים הרסניים, פזיזים וחסרי משמעות. ההרמוניה של מערכות יחסים עם אחרים מופרעת. אדם יכול לנתק כל קשר עם משפחה וחברים. השנאה פוגעת מאוד באדם העוין, לא בעבריין. האדם השונא הוא סבל, לא זה ששונאים אותו.

תחושה גועשת דורשת הרבה כוח ואנרגיה. טינה, כעס, נקמנות, חוסר מרות ומצבים דומים אחרים משפיעים לרעה על היווצרות והתפתחות האישיות. כעס דוחה אחרים. השנאה הורסת אדם מבפנים. זרמי כעס בלתי נשלטים, התפרצויות כעס מובילים לרוב למחלות פיזיות ונפשיות קשות. החסינות נחלשת. אורגניזם פגיע נוטה למחלות דלקתיות וויראליות.

התקפי זעם מעוררים עלייה בלחץ הדם. בעתיד, אדם מתייסר לעתים קרובות על ידי מיגרנה. היעילות יורדת בהדרגה, העניין בחיים נעלם. אדם מרגיש התמוטטות ויציאה של אנרגיה חיונית. לפעמים מתפתחים סוכרת וסרטן. על רקע זה ניתן להבחין בדיכאון ואף במחשבות אובדניות. לעתים קרובות, שנאה באה לידי ביטוי על בסיס חוסר שביעות רצון מעצמו. הפרט מסולק מהחיים הרגילים בחברה. אדם סובל מכשלונות בעבודה ובחיים האישיים. הוא מאבד את הרצון להתפתח ומאבד את ההזדמנות למימוש עצמי.

זה יכול להיות קשה מאוד להתגבר על רגשות שנאה כלפי אדם אחר בעצמך. קודם כל, אתה צריך להודות בכנות בפני עצמך שיש לך את הרגשות ההרסניים האלה. קח את הרגשות שלך כמובן מאליו. התחל בשאיפה לראות את העולם אחרת ובניסיון לשנות את ההתנהגות שלך. למד להפשט את עצמך מרגשות שליליים, לפעמים בלתי נשלטים. אל תעשה מניפולציות על ידי אנשים אחרים. אתה לבד צריך לשלוט ברגשות, במחשבות ובפעולות שלך.

הדרך הקשה מתחילה בשחרור מהרגשות השליליים שלך. נדרשת עבודה פנימית קפדנית. קודם כל, עזוב את כל הטינה שלך. השנאה הורסת אדם מבפנים. לטפח סובלנות וסובלנות בעצמך. לשלוט על החושים שלך. היו סובלניים כלפי אנשים בני לאום, גזע ודת שונים, כמו גם לרמת התרבות והחינוך. גם העמדה החברתית של אחרים לא צריכה לגרום לך לרגשות שליליים.

נסה להעריך באופן אובייקטיבי וללא משוא פנים את האדם שמעצבן אותך. מצא תכונות חיוביות באופי שלו. רכז את תשומת הלב שלך בהם. פעולה זו תחליש את השליליות כלפי האדם הלא נעים. תסתכל על המצב מבחוץ. ראש פתוח יכול לעזור לך להבין את המוטיבציה של המתעלל. אולי זה יהיה חכם להתחיל לשתף פעולה עם אדם שאתה לא אוהב. פעילויות משותפות מקרבות אנשים זה לזה. במהלך מגע קרוב ממושך, אנשים מכירים זה את זה היטב. ניתן להחליף איבה באהדה.

למד לסלוח לעצמך ולסובבים אותך. סליחה מובילה לשלטון של הרמוניה פנימית ולהחזרת שלוות הנפש. לבלות יותר זמן עם משפחה, חברים, קרובי משפחה. בקר במוזיאונים, בתיאטראות ואירועים שונים. נכנס לכושר. לבלות יותר זמן בחוץ.

בפסיכולוגיה קיימות טכניקות שונות להעלמת רגשות הרסניים. אתה יכול להתגבר על השנאה בעצמך באמצעות עבודה פנימית קשה. מומחים מציעים מספר דרכים. תאמן את עצמך לעשות תרגילים שעוזרים לשחרר את הכעס שפורץ החוצה.

• ספירה של עד 20 יכולה למנוע התפרצות של רגשות שליליים. טכניקה זו משמשת במצבי חירום. ברגע שאתה מרגיש זרם של כעס ורצון לפרוץ על אחרים, התרכז בנשימה שלך וספור נפשית. שיטה קלה לשימוש זו יעילה מאוד.
• התגברות על שנאה יכולה להיעשות על ידי הפיכת גישות שליליות לשתקפויות חיוביות שעוזרות לך להתמודד בהצלחה עם רגשות שליליים. פעולות אלו נעשות בצורה הטובה ביותר בכתב. ראשית עליך לרשום על פיסת נייר כל אירועים או עובדות שגורמות לשנאה. אז אתה צריך להפוך אותם לרגשות חיוביים. קריאת הצהרות מדי יום עוזרת מאוד.
• רמת העוינות מופחתת על ידי טכניקת מכתב שלא נשלח. זה יכול לעזור לך להתמודד עם רגשות כעס בלתי נשלטים. את כל כאב הלב, הרגשות השליליים שלך חייבים לציין על פיסת נייר. כתבו כמה אתם שונאים את האדם הזה או קהילה כלשהי. אז יש לשרוף את המכתב או לקרוע אותו לחתיכות קטנות.כתוב הודעות עד שרגשות שליליים יתחילו לעזוב אותך.

להפסיק לשנוא אדם מסוים מאפשר לרצון להבין את אמונותיו ועמדותיו. שאל את האדם שמעצבן אותך שורה של שאלות. הקשיבו היטב לבן השיח. נסה להיות בנעליו לכמה רגעים. דמיינו את עצמכם בנעלי האויב שלכם. הסתכל על עצמך ועל מעשיך מבחוץ. לאחר מכן, נסו ליצור קשר עם הנושא המעצבן. ותפסיק לדאוג שיתייחסו אליו בצורה לא הוגנת.

השתדלו לראות רק תכונות חיוביות אצל אחרים. תראה להם כבוד. אתה לא צריך להתרכז ברגשות שלך ולחכות כל הזמן לאיזשהו מלכוד. כאשר אדם משקף לא בעצמו, אלא בצרכים של אחרים, השנאה מתמוססת.

נקודה חשובה בגידול הילדים היא התמקדותם בגילוי אהבה, רחמים וידידות ביחס לזולת. למדו את ילדיכם להבין אחרים. עניין בעולם הפנימי של בן השיח מקרב אנשים, תורם להופעתה של אהדה. הילד צריך לראות את הגישה החיובית שלך. יחס שלילי לחברה ולפרטים אחרים משיק תוכנית להשמדת מושא השנאה. ילד יכול לגדול להיות אנס ורוצח.

אתה תוכל לזהות את שנאתו של מישהו אחר לאדם שלך ברצון של אדם לפגוע, להעליב, לשלול ממך משהו. לקולו אולי יש נימה מרושעת. תוכחות אינסופיות המופנות אליך (אפילו בצחוק) אמורות להזהיר אותך. הנושא מפיץ עליך שמועות רעות, אומר דברים מגעילים מאחורי הגב, עושה טריקים מלוכלכים. פעולות כאלה מעידות על חוסר ידידותיות. לפעמים המקור לרגשות שליליים הוא דבר של מה בכך. נסה להבין מדוע חברך, עמיתך או קרוב משפחתך שונא אותך. נסו לתקשר איתו, למדו עוד על חייו. אתה לא צריך לסדר דברים ישירות או להסביר משהו לאדם עוין. פעולות כאלה מפריעות לנורמליזציה של מערכות יחסים.

אנשים משנים את דעתם ברצון בתגובה למעשים טובים. לעשות משהו ביחד יעזור לכם להתחבר. האדם יתחיל לחלוק את הרעיונות, המחשבות, הרגשות שלך. הוא לומד להכיר אותך טוב יותר.