איך ליצור מצב רוח לשנה החדשה?

ראש השנה בפתח, ומצב הרוח אפסי. מילים כאלה אינן נדירות בערב החגים. זו לא סיבה לנסות לעורר בעצמך חיוך וכיף באופן מלאכותי, אלא סיבה להבין את עצמך ולנסות לתקן את המצב.

אתה צריך להתחיל עם העובדה כי בלוז ואפילו דיכאון בערב ראש השנה הם בעיה עבור מספר עצום של אנשים.

פסיכולוגים מזהים שלוש נקודות עיקריות הקשורות לחוסר מצב הרוח של השנה החדשה.

• בְּדִידוּת. בערבי החגים תחושת הבדידות מחריפה. יש אסוציאציה ברורה (אבל היא סטריאוטיפית) שראש השנה הוא בהחלט חג משפחתי שחייב להיפגש ליד שולחן גדול ורק ליד יקיריהם. אבל זו אחת המסורות, נפוצה מאוד, טובה, אבל בכלל לא האמת האולטימטיבית. אם הבדידות כואבת במיוחד במהלך החגים, עליך לשנות את רשימת הציפיות והעמדות הכוזבות שלך, וכן להכיר את סיפוריהם של אנשים שאוהבים לחגוג את השנה החדשה מחוץ לחברה רועשת ולעשות זאת בהנאה.
• הגבלות חומריות. כל חגים הם מינוס סכום מסוים בארנק. ואלה מסיביים כמו השנה החדשה בהחלט כרוכים בזבוז. זה לא מפתיע שאיבדת את מצב הרוח שלך אפילו מסיבה אחת של ההוצאות החומריות הקרובות. וגם כאן אתה צריך לשקול מחדש את השקפתך על מתנות, מחירן והרצון לרצות את כולם, את כולם, לא לפגוע באף אחד.עם אנשים אהובים, אתה תמיד יכול להסכים על מצגות סמליות (או לסרב להן לחלוטין, אבל פשוט לבלות את הערב ביחד בארוחת ערב נעימה).
• תִמצוּת. שינוי השנה, כביכול, מחייב אדם לעשות חשבון נפש. ואולי נראה שהשנה לא הייתה מוצלחת כלל, שום דבר לא הסתדר, ציון זמן וכו'. זה קורה לא רק בקרב פרפקציוניסטים. אבל אפילו עצב כזה, פסיכולוגים דוחקים לטפל בצורה רציונלית: אדם צריך רגשות של כל הצבעים. ולהיות עצוב, מודאג, מאוכזב זה נורמלי. יש לקחת זאת כאינדיקטור לשינוי במסלול. זה אומר שמשהו נעשה לא בסדר, אתה צריך לחפש אפשרויות אחרות להתקדם לעבר המטרה.

אם מצב הרוח החגיגי נעלם לאנשהו, זו הזדמנות טובה להיות עצובים. ראשית, לא כולם יודעים איך להיות עצובים לאורך זמן. בדרך כלל הגוף לוקח את הדיבידנדים שלו מהמצב הזה (לפעמים יש צורך בעצב כדי לחזק את הרגשות), ושנית, זה גם שימושי. עצב עוזר לדבר עם עצמך בכנות, להירגע, להסיח את דעתך ואפילו מגן עליך מפני המהומה המיותרת לפעמים של השנה החדשה.

אין מצב רוח לשנה החדשה - סיפור תכוף. זה קורה למי שהתחיל להתכונן לזה מוקדם מדי ופשוט נשרף. מצב רוח עצוב יכול לקרות גם למי שהיו להם כמה תוכניות מיוחדות לדצמבר הקסום, אבל החודש התברר ככזה.

כיצד לזהות בלוז לשנה החדשה:

• חוסר פעילות באופן כללי - אתה לא רוצה ללכת למסיבה ארגונית, אתה לא רוצה לבחור מתנות, אין לך אפילו רצון מיוחד להלביש עץ חג המולד בצורה בנאלית;
• אין ציפייה לחג - אפילו המראה האלגנטי של רחובות העיר אינו מחייב את העיצוב הקסום שלה;
• מחשבות על החגיגה הקרובה רק גורמות לגירוי;
• תיאבון ירוד, הימנעות מלדבר על החג עם חברים, כל חוסר חשק להסתבך במולת השנה החדשה.

כל הסימנים האלה (ואפשר להוסיף להם בודדים) לא אומר שצריך לשנות משהו בדחיפות. אם הנשמה שלך דורשת להיות עצובה, אתה יכול להקשיב לה. ואם אתה רוצה להיות עצוב בבית מתחת לשמיכה, זה לא נורא. ואם אתה רק רוצה לטייל, זו בהחלט התקדמות.

אתה יכול למצוא את מצב הרוח הזה בבית וממש ביום אחד. אם שיטה אחת לא עובדת, אתה רק צריך לעבור לשיטה אחרת ולנסות שוב.

בואו נסתכל על 10 דרכים לעודד אותך.

• בישול עם מוזיקה. סתם משהו, רבים יחשבו באכזבה, אבל זה באמת עובד. ואין צורך להוריד רשימת השמעה ענקית של מנגינות השנה החדשה בלבד. אתה יכול ליצור רשימה של מה שאתה באמת אוהב על ידי הכללת רצועות חג בין השירים האהובים עליך. ועשו זאת להרגל: מכינים מרק - נשמע פרנק סינטרה (למשל). אם זה לא עובד מהיום הראשון, אז מהיום השני האדם נכנע לקסמה של המוזיקה וכבר מתחיל לגרגר משהו מתחת לנשימה.
• צפו בפרקי חג המולד של סדרת הטלוויזיה האהובה עליכם. אם כבר נמאס ל"אירוניה של הגורל" ו"Love Actually", אז אפשר להתעכב על פרקים מיוחדים של הסדרה שעשו פעם רושם. כיום, פרקי חג המולד מיוחדים מצולמים לעתים קרובות מאוד, זהו הזדמנות לקבל רגשות נעימים מסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, ואפילו בהקשר של החג.
• צור לוח מצב רוח. זה קל להכנה: הבסיס יכול להיות דיקט או שעם. במילים פשוטות, זהו לוח פעילות שבו תוכלו לאסוף מידע חזותי מהחג ביחד. למשל, צרפו את כרטיס השנה החדשה לילדים האהובים עליכם, מצאו את אותם ממתקי "דוב בצפון" בחנות ושלחו את עטיפת הממתקים ללוח האימפריה. תמונות עם נופי חורף יפים, כפר אלפיני (או, אולי, חוף סילבסטר בריו) יכולים לעודד אותך במהירות אם הם כל הזמן מול העיניים.
• מכינים תפוחים מקורמלים. הם נראים חגיגיים מאוד, והם יכולים להיות קשורים גם לזיכרונות ילדות. אתה צריך תפוחים, צבע (אם אתה רוצה שהם יהיו אדומים בצורה חכמה, סוכר, מים ושיפודים). לפי כל מתכון מתאים צריך לבשל קרמל, לרחוץ בו את התפוחים, להשחיל את השיפודים ולהשאיר להקפאה במרפסת. מאוד נחמד וטעים! וריאציות מתכון יתקבלו בברכה (שוקולד, אגוזים, קוקוס וכו').
• חתמו על גלויות ושלחו אותן במעטפות יפות. הכל מסורתי, בעבודת יד (אתה יכול אפילו לקחת כמה שיעורי קליגרפיה בווידאו). התהליך עצמו מכניס אותך לאווירה הנכונה, יחד עם זאת אתה יכול לרצות את חבריך.
• להגשים חלום קטן שנשכח. השחקנית נטליה פטיבה אמרה פעם בראיון שאחת מחגיגות השנה החדשה הטובות ביותר עבורה הייתה זו. באיזה נס היא הצליחה להשיג את ספרו של בוריס פסטרנק דוקטור ז'יוואגו (הרבה זמן זה היה ממש קשה), והיא עלתה על כיסא עם הספר וקראה אותו במשך שעות. ואפילו אחרי הצלצולים. יוצא דופן, אבל זה פחות שמח מזה? אולי כדאי לחזור על דוגמה דומה שפעם נתנה השראה למישהו.
• התחילו להגיש את השולחן בחגיגיות, בלי לחכות לסילבסטר. נר עם ארומה נעימה, מפיות נושא, כוס עם כיתוב ראש השנה - כדי לקבל את מצב הרוח, לפעמים אתה רק צריך להפוך את הרגעים הפשוטים של חיי היומיום לקצת יותר "חכמים". ארוחת הערב עצמה יכולה להיות פשוטה ככל האפשר.
• חזור על משהו מהסדרה "כמו בילדות". אולי כדאי פשוט לגזור פתיתי שלג ממפיות במו ידיך או להכין שרשרת זר של נייר צבעוני. הדעה הקדומה שתפאורה כזו אינה רלוונטית היום. כל מה שמשמח, מעורר אסוציאציות נעימות, "חיים" הוא ממשי. כך למשל, באחד משידורי הרדיו, אותו מעביר פסיכולוג, אמרה מאזינה שלו שהיא לא אהבה את השנה החדשה הרבה זמן. היא פגשה אותו לבד עם בתה הקטנה, תמיד באותו אופן. פעם אחת ב"עולם הילדים", היא ראתה בובה, בדיוק כמו בת דודתה בילדותה, ושתמיד חלמה עליה בסתר. היא קנתה בובה ופתאום היא הפכה לטריגר. הרכישה המשמחת ריממה את רוחי, רציתי לקשט את הבית, לשחזר מתכונים למנות האהובות עליי בילדות, התהליך נסחף! אתה רק צריך להקשיב לעצמך.
• קישוט העץ אינו הדרך הרגילה. חשבו על בגד בצבע אחד או וינטג', רק מצעצועים חדשים או להיפך, מצעצועים ישנים שנמצאים בארץ. במילה אחת, קחו מושג כלשהו כבסיס ותיסחפו איתו. יצירת עץ חג המולד כל כך מיוחד היא כבר מסע, וזה בהחלט ראש השנה.
• ערכו מיני-מסיבת ערב ראש השנה על הצד הטוב ביותר. שום דבר יקר: קלמנטינות, תה (או שמפניה, או יין חם), עוגות תוצרת בית. התקשרו לחברים בערב החג, בקשו עזרה בעיצוב הבית. וכדי לא להתעסק במתנות, אפשר לקנות כל מיני דברים קטנים (זולים, אבל הכרחיים) ולשים אותם בסל. אלה יכולים להיות חפיסות תה, מדבקות פנים, סבון ריחני, צעצוע מעץ חג המולד, שוקולד טעים, כוס יפה וכו' (כמה פריטים שיהיו אורחים במסיבה). והזמינו את כולם לבחור לעצמו מתנה בסל. לא סביר שמבוגרים יריבו על מתנות, ועצם הסיכוי לבחירה כבר משמח.

וכמובן, אפשר לשפר את מצב הרוח בדרכים פשוטות יותר: להתקשר לחבר ולהזמין אותו לתה עם עוגות אדרה, ללכת לבית המרחץ, לקנות שמלה חדשה, להטעין את האווירה החגיגית במשטח ההחלקה, לשאול ספר מהילדות בספרייה, לארגן מופע קולנוע עם פופקורן וקקאו ארומטי בבית. אתה צריך לעורר מצב רוח לא עם מה שאופנתי (למשל, צילום ראש השנה הוא לא חובה קדושה, אבל בכלל לא פריט חובה), אלא עם מה שאתה אוהב.

אולי, מתישהו בערב השנה החדשה, קרה משהו לא נעים, אולי אפילו טרגי. והמוח מקשר בהתמדה את האירוע הזה לשנה החדשה, מקשר אותו ישירות. מכאן חוסר מצב הרוח, בלוז ואפילו דיכאון בערב החגים.

אנשים שמתמודדים עם זה צריכים להישמע להמלצות של פסיכולוגים.

• אתה לא צריך לבנות ציפיות, להגדיל אירועים למעשה בן לילה. יש להתייחס לשנה החדשה בשובבות, לזכור שאם התסריט יופר, שום דבר רע לא יקרה.
• אתה צריך לשנות אסוציאציות, לבנות קשרים חדשים במוח. כך למשל, אפשר לוותר על ההמולה בקניית מצרכים, לקנות את המינימום ולמעשה בחג עצמו (מוקדם בבוקר או מאוחר בערב יום קודם לכן). לא מעט, אבל האהוב עליי. ולוותר על משתה הלילה לטובת ארוחת ערב מוקדמת.
• הגיע הזמן לשלוט ברגשות שלך. הם תמיד נושא הבחירה, לא משנה עד כמה אדם מבטיח לעצמו שהוא לא יכול לעשות כלום. אם זה לא דיכאון קליני, אלא בלוז, חוסר מצב רוח, רק האדם עצמו מחליט מה לעשות איתם. הוא שולט על המצב.