מהי בדידות ואיך אפשר להתמודד איתה?

חלק מהמדענים מאמינים שבדידות מעת לעת עלולה לפרוץ לחייו של אדם ולשבש גם את תוכניותיו וגם את החיים עצמם. אנו יכולים לומר בדייקנות: כל אדם בשלב מסוים לפחות פעם אחת, אך מתמודד עם מצב נפשי בודד. לכן, כולם בערך מבינים שאי אפשר לקרוא לתחושה כזו נעימה. הבה נשקול את הנושא הזה ביתר פירוט.

בדידות היא הפרעה מאולצת של תקשורת תקשורתית עם אנשים. במקרה זה, האדם חווה חרדה, מצב רוח מדוכא ודיכאון. בדידות היא תחושה שאפשר לכנותה פנומנלית. בפסיכולוגיה, ישנם 2 סוגים של בדידות: חִיוּבִי ו שלילי.

החיובי מגיע כאשר אדם באמת רוצה לחוות בדידות. למשל, כדי לכתוב רומן או לצייר תמונה. בדידות "רעה" היא מצב של בידוד מוחלט.

לכן, הפחד מבדידות אצל אנשים הוא ויהיה. האדם הוא יצור חברתי. עבורו, תקשורת עם סוגו הוא לא רק נורמלי, אלא גם צורך טבעי.

לסוג זה של תחושה יש פרשנויות רבות. הודות לבדידות, כל אחד מאיתנו יכול לווסת בחופשיות את המגעים עם אנשים אחרים. בגדול, בדידות היא משוב קטוע מהעולם החיצון. אבל פרטיות פיזית היא לא תמיד אינדיקטור של ניכור מוחלט, שכן במקרה זה אדם יכול לשמור על קשר עם אנשים אחרים במרחק.

גרוע יותר כאשר הנושא מוקף באנשים אחרים – ועדיין חווה בדידות.לדוגמה, בחור או גברת צעירה עשויים להרגיש את התחושה המתוארת אם הם לא מוצאים את ההתאמה המתאימה לעצמם.

אדם אינרטי אינו יכול להרשות לעצמו להכיר היכרות חדשה. לכן הוא יכול להיות מבודד לאורך זמן. במקרה זה, אדם זה עשוי להיות נתון למצבי דיכאון חזקים מאוד.

יש אנשים שהם או סובלניים או טובים בלהיות לבד. אנשים אחרים אינם סובלים בידוד טוב במיוחד. למה זה קורה? כי לבדידות יש יתרונות וחסרונות. בואו נשקול אותם ביתר פירוט. בוא נדבר קודם על המקצוענים.

• הודות לבדידות, אדם יכול לנתח את מעשיו, להימנע מטעויות.
• אדם יכול להפוך לעצמו וזה יצור מצב רוח חיובי.
• בדידות מאפשרת לך לעתים קרובות למדי לארגן חופשה לעצמך. וזה מאוד שימושי לשקט נפשי.
• בדידות מרצון יכולה להביא בונוסים רבים. למשל, אדם יעשה מה שהוא אוהב. הוא יקדיש לו כמות עצומה של זמן. הוא יצליח במונחים של מימוש עצמי.
• הצד החיובי בלהיות לבד הוא שליטה עצמית. אדם מתמקד בביוריתמוסים שלו. לכן, מצבו הנפשי והבריאות משתפרים.
• אתה לא צריך לחשוב איך אנשים יגיבו למעשיך ולמעשיך. אתה פשוט פועל ומחכה לתוצאה.
• אפשר להכיר הרבה אנשים ולא להיות מחוייב אליהם.
• המראה משופר ואתה אוהב את איך שאתה נראה.
• עצמאות כלכלית מאפשרת לך לא לחסוך בצרכים שלך.
• קנאה, חרדה ודאגות לא מטרידות אותך.
• אדם יכול להחליט בעצמו מה לעשות ואיך לחיות.

לבדידות יש חסרונות.

• ההשלכות של להיות לבד יכולות להיות קשות. לדוגמה, ייתכן שתהיה לך ירידה משמעותית בהערכה העצמית.
• הבדידות משפיעה על הנפש. האדם נעשה עצבני. אנשים שקרובים לאדם תוקפני מתרחקים ממנו עוד יותר.
• קיים סיכון לפתח הרגלים רעים.
• בדידות מובילה לחוסר אכפתיות וחום מאנשים אהובים.
• יש גם צדדים אחרים. למשל, גילו המתקדם של אדם. בשלב זה, כל נושא זקוק לטיפול שרק אנשים קרובים יכולים לתת.
• בדידות מסוכנת מכיוון שהנבדק עלול לפתח נוירוזות שונות.
• אדם בודד אינו יכול לממש את אהבתה וחיבתה.
• אנשים יכולים לשפוט מאחורי גבם ולרכל.
• לפעמים פשוט אין עם מי לדבר על הנושאים הכי דחופים.
• מבחוץ אין חמלה, ויותר מכך אין את מי לתמוך בזמנים קשים.
• מחלות שונות יכולות להיווצר עקב התנסויות - הן קרדיווסקולריות והן השמנת יתר.
• החסינות סובלת.
• אדם חושב לעתים קרובות על מוות.
• הנבדק אינו מסוגל להזדהות. הוא מתעצבן על אנשים שיש להם משפחות גדולות.
• עייפות כרונית מתגברת עליך וכתוצאה מכך נדודי שינה.

מלכתחילה, מומחים מזהים 4 סוגי בדידות. תחשוב קודם השקפה חיובית פנימית מצב הרוח הזה של הנשמה. זה נקרא גם "בדידות גאה". מצב נפשי זה נותן לאדם חופש.

סוג חיובי חיצוני מתעורר כאשר אדם פורש מכולם פיזית כדי למצוא רעיון חדש. הבא מגיע בדידות שלילית פנימית... במקרה זה, אנשים חווים דחייה של ה"אני" שלהם. לכן, בהיותם במרכז תשומת הלב האנושית, הם עדיין מרגישים מנוכרים.

יש לציין שהחוויה שאנשים מקבלים כשהם לבד היא הטרוגנית.זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות בקבוצות חברתיות שונות. לדוגמה, נבדקים שהיו נשואים זמן רב, שאיבדו את החצי השני שלהם, יכולים לחוות את הבדידות שלהם בצורה שלילית מאוד.

בדידות מהחברה היא צורה מיוחדת של מודעות עצמית. במקרה זה, יש קרע מוחלט של יחסים וקשרים שהיו קיימים במבנה החברתי של אדם.

הבדידות היא כל כך רב צדדית ומגוונת שיש לה לא רק טיפוסים, אלא גם טיפוסים. לדוגמה, הפסיכולוג ומחברם של ספרים רבים על פסיכולוגיה S.G. Korchagina זיהה 3 סוגים של בדידות. בואו נרשום אותם.

• בדידות מפוזרת מרמז בהתנהגות הנבדק אמפתיה, חשדנות, התנגדות כאשר מתעוררים קונפליקטים. הופעת מצב כזה באדם יכולה להתרחש כתוצאה מבגידה. לכן, אנשים אלה זקוקים לתמיכה מבחוץ. הם מצפים לאהדה. נבדקים עם מצב מסוג זה מונעים על ידי פחד וגעגוע. כשהם מוצאים תמיכה, הם בהכרח מסכימים עם כל הטיעונים של מי שסיפק להם את התמיכה הזו.
• חרדה יכולה להיות סיבה להרחקת הבדידות. נבדקים הסובלים ממצב זה הם לעתים קרובות מאוד מסוכסכים וחשדנים. הם רדופים על ידי המחשבה שמישהו עלול לפגוע בהם. לכן, לאנשים כאלה אין חברים וקרובי משפחה.
• בדידות התנתקה יש שילובים מורכבים מאוד של רגשות וביטויים. הנבדק אינו יכול להבין עד הסוף את מצבו. התסמונת הזו מפעילה לחץ על הנפש שלו. לכן, מצב הרוח משתנה כל הזמן. המשמעות היא שלאדם עשוי להיות יחס מעורפל כלפי האנשים הקרובים והמוכרים שלה. כתוצאה מכך, היא מאבדת אותם בהדרגה.

יש לציין שרוב החוקרים מחלקים את מצב הבדידות לסוגים כמו כרוני, מצב וחולף.

זה הסוג הכי חסר תקווה וקשה. אדם יכול ליפול למצב שלילי כזה מסיבות שונות. למשל, כתוצאה מטראומה פסיכולוגית בילדות. מלכתחילה, בדידות כרונית נובעת לרוב מחינוך לא תקין. אם בילדותו ילד היה נתון כל הזמן לשליטה מוחלטת והראה לו אדישות, אז לגורם זה בהחלט תהיה השפעה רעה על חייו הבוגרים.

אפילו השם במקרה הזה מדבר בעד עצמו. אנשים חווים לעתים קרובות מאוד את הבדידות הזו מסיבות שונות. לפעמים מצבים לא מצליחים, ולכן הנבדקים חווים סוג של ניכור והתקפי בדידות.

למשל, בני זוג לאחר גירושין עשויים להיות כפופים לתנאי זה. זה יקרה כי אנשים שרגילים להיות בסביבה כל הזמן ירגישו תשוקה אחד לשני לאחר פרידה לזמן מה. עם זאת, זה יעבור עם הזמן.

או דוגמה אחרת. אדם שמגיע לעיר גדולה שאין בה חברים ואנשים קרובים עלול גם לחוות הסתגרות כפויה. ברגע שהוא פוגש אנשים בעלי דעות דומות, המצב הזה ייעלם.

סוג זה כרוך בהתקפי בדידות קצרי טווח. לדוגמה, יום חדש מגיע, ואדם במשך זמן רב אינו יכול לתקשר עם אף אחד ולשפוך את נשמתו. אם זה קורה, אז יש לו תחושה של ואקום מוחלט.

קודם כל, יש לציין שמדי פעם אדם צריך להיות לבד כדי לחשוב מחדש על מהלך חייו.עם זאת, כל פסיכולוג יציין בו זמנית: אם הבדידות מתארכת, אתה צריך להילחם בה. אֵיך? קודם כל, אתה צריך להבין ולקבוע: מדוע הגיע מצב שלילי כזה. לאחר שלמדת את הסיבה להתרחשותו, אתה יכול להתחיל לתקן את המצב.

ילדים מודאגים מאוד אם מבוגרים לא שמים לב לבעיות שלהם. לדוגמה, ההורים עסוקים מאוד בעבודה שלהם ופשוט אין מספיק זמן לילד. "משלמים" לו בצעצועים יקרים, נועלים את הילד בחדר כדי שלא יפריע. הוא, בתורו, יושב לבד. הוא משועמם כי אין עם מי לדבר.

בינתיים, ילדים זקוקים מאוד לתשומת לב מתמדת של מבוגרים. בגלל זה הדור המבוגר צריך לתת תשומת לב רבה ככל האפשר לילדיו. אֵיך? שחקו איתם, שאלו על האירועים שקרו במהלך היום, תנו עצות, תירגעו יחד וכו'. אז הילד שלך יתחיל לפתוח את הנשמה שלו, להפסיק להרגיש בודד.

גם למתבגרים יש מצבים כאלה לעתים קרובות למדי. גיל זה מאופיין בריגוש יתר. נדמה לילד או לילדה שהבגרות הגיעה. אבל למעשה, בלב נושאים כאלה הם עדיין ילדים.

התודעה השברירית שלהם לא יכולה להתמודד עם רצונות. הם רוצים חופש ובו בזמן הבנה ממבוגרים. כשהם לא מוצאים את זה ולא את זה בסביבה, הם מתחילים ליפול לדיכאון. זוהי דרך ישירה לבדידות.

לכן, ההורים צריכים לעקוב מקרוב אחר מצב ילדם. דברו איתו על נושאים שונים ותנו עצות נבונות. תמיכה חשובה מאוד גם בגיל הזה.

עם זאת, יש לציין כי מבוגרים נחשפים לרוב לתחושת הבדידות. רבים לא רוצים להודות במצב נפשי כזה, לכן, מכנים את עצמם במסווה לא בודדים, אלא אנשים חופשיים. פעולות כאלה הן הגנה מהעולם החיצון.

יש לזכור שתחושת הבידוד המוחלטת מהחברה מושכת אדם בהדרגה למצב דיכאוני. אם אין שום דרך לצאת מזה, אז אדם צריך להשלים עם זה. אז זה יהפוך להרבה יותר קל והנבדק יתחיל לחפש מוצא מהמצב הזה. לדוגמה, הוא יתחיל לעבוד על ה"אני" שלו, יצלול לתוך איזה פרויקט מבטיח. אדם עם נפש תקינה יוכל לשנות את עצמו גם מבפנים וגם מבחוץ.

יש גם דרכים אחרות. בואו נתחשב בהם. אם אין אנשים קרובים בקרבת מקום ואין לך הזדמנות לספר להם על הבעיות שלך, אז נסו לא להיתלות מדי בגורמים השליליים הללו. יתרה מכך, אין צורך לרחם על עצמך ולבכות במקרה זה. במקום זאת, נסה להסביר לעצמך שהבידוד שלך הוא זמני. בינתיים, אתה צריך ליהנות לחלוטין מחופש ועצמאות.

הצג את עצמך. ייתכן שהבדידות שלך היא הדרך לצאת מהמצב הזה. אולי תמיד רצית להיות שייך רק לעצמך או לעצמך. ועכשיו הגורל נתן הזדמנות כזו.

תפסיק לבלות עם אנשים שגורמים לך להרגיש אפילו יותר עצוב. אם אתה חווה ואקום בתקשורת, אז הרחב את מעגל האנשים שיש להם תחומי עניין משותפים איתך. אז החיים שלך יהפכו הרבה יותר בהירים ולא תחווי יותר מצב של ניכור.

למרות שפסיכולוגים לא ממליצים להתערב בתקשורת וירטואלית, החיים המודרניים שלנו מכתיבים את הכללים שלהם. היום אתה יכול למצוא אנשים בעלי דעות דומות באינטרנט בכל מקום בעולם. אז נסו לנצל את ההזדמנות הזו.

תקשורת חיה הרבה יותר טובה מתקשורת וירטואלית. אם יש לך הזדמנות ללכת למסיבה שבה אתה יכול למצוא אדם אהוב, התנתק מהפעילויות הרגילות שלך ותלך לאן שהם מחכים לך. אולי בדרך זו תוכל לשנות את גורלך.

בדידות יכולה להתרחש אם אדם חווה ספק בעצמו. יש צורך לדעת כי בעיה זו מתרחשת באדם מסיבה כלשהי. יכול להיות שהאדם הזה עבר ילדות קשה. בגיל צעיר לא הייתה לו הזדמנות להתבטא, וההרגל להישאר תמיד "בצללים" נמשך זמן רב.

וייתכן שמצב כזה אצל הנושא הופיע כתוצאה מטראומה פסיכולוגית כלשהי. לדוגמה, אדם אהוב התנהג בצורה לא נכונה, נעלב או מושפל.

במקרה זה, אתה צריך לנקוט באמצעים הדרושים כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך. קודם כל, תפסיק להאשים את עצמך על מטרד כזה שקרה לך. סבלת. יחד עם זאת, האם אתה עדיין מוצא את הכוח להאשים את עצמך במשהו? תפסיק לעשות את זה.

כדי להיפטר מהבדידות, אתה צריך להתגבר על המתחמים שלך. תפסיק להתנהג בעצבנות. אף אחד לא אוהב את זה. היה נועז והחלטי.

תאר לעצמך שיש גרעין בתוכך. זה עוזר לך להדוף אנרגיות שליליות. תחשוב ככה: כל מה שאתה עושה אתה עושה נכון. לכן, אל תהסס להביע את מחשבותיך ולעשות דברים שנראים לך מספקים למדי.

אתה צריך לדעת שאף אחד לא יטפל במצב שלך טוב יותר מאשר עצמך. אז תאהב את עצמך קודם כל. תגיד לא לפחדים. אנשים מתייחסים לאדם כפי שהוא עצמו מאפשר להם לעשות זאת. לכן, בכל מקרה, אל תתנו לעצמכם להיעלב. הגן ועמוד יציב על הרגליים. אז לא תפחד מכל בדידות.

בנוסף, בהחלט תמצאו אנשים בעלי דעות דומות. תמיד מעניין לתקשר עם אנשים שמתלהבים ממשהו. כתוצאה ממגעים רבים, תשכחו שפעם סבלתם מבדידות.

תסתכל על עצמך מבחוץ. יתכן שהמראה הלא מטופח שלך דוחה אנשים. תודו לעצמכם שזה יהיה לכם לא נעים לתקשר עם אנשים שלא אכפת להם מהמראה שלהם.

אז תתקן את המצב. קבע פגישה עם המעצב והמספרה שלך. שינוי ללא הכר. תמיד תהיה יפה ומסודר. מיד תרגישי איך כולם ישימו לב למראה שלך ויעריפו אותה. ואז העניין קטן. נסה להתחבר לאנשים סביבך. ככל שיש יותר, כך זה יהיה טוב יותר עבורך.

המעטפת החיצונית מושכת את העין. עם זאת, מתחת לכיסוי חייב להיות המוח והיופי של הנשמה. לכן, שפר את עצמך. הירשם להדרכות שמגבירות אינטליגנציה. עם זאת, ספרים חכמים מהספרייה יעזרו לכם גם לרכוש ידע רב.

תפסיק להיות תובעני מאנשים.אולי התנאים המנופחים שלך מפחידים ממך חברים ומכרים פוטנציאליים. אל תהיה צנוע מדי במקום שבו אתה לא צריך. שותפים פוטנציאליים עשויים לטעות בהתנהגות הצנועה שלך בחוסר תשומת לב. כתוצאה מכך, הנבחר העתידי שלך פשוט יעזוב, ולא ישאיר מאחור תקווה לפגישה הבאה.