זיכרון רגשי: מאפיינים ושיטות התפתחות

מדוע רובנו זוכרים אירועים רעים טוב יותר מאשר טובים? מדוע חלקם מפחדים מהחושך, אחרים ממים, ואחרים מפחדים מאש? מישהו מוכן לעזור בכל רגע, ומישהו יעבור ליד הטובע? חשוב לא פחות במה שאנו מרגישים או לא מרגישים הוא הזיכרון הרגשי.

זיכרון רגשי עוזר לשמור במוחו של אדם את כל מה שהוא חווה במצב מסוים. בהמשך, מידע זה הופך לאות לחזור על העבר שוב, אם הרגשות שנחוו מפעולה זו בעבר היו חיוביים, או ימנעו מאיתנו לבצע פעולה או מעשה זה או אחר, אם נעשה זאת קודם לכן, חווינו שלילי.

פאבל פטרוביץ' בולסקי - מורה ופילוסוף מצטיין של המאה הקודמת, לומד פסיכולוגיה, הגיע למסקנה כי אדם תופס את האירועים המתרחשים כאן ועכשיו בצורה חיה הרבה יותר. אבל בכל זאת, לאחר שהגיע למצב דומה לזה שקרה קודם לכן, הוא מקבל מיד אות מהעבר, שגורם לו להפסיק או להיפך להמשיך לעשות את מה שהתחיל לפי דוגמאות העבר. איפה בבירור במיוחד המוח מאחסן רגשות כמו הפתעה, סבל, פחד. וזה חל לא רק על אנשים, אלא גם על בעלי חיים.

דוגמה לכך היא כלב שנפגע ממכונית. לאחר מצב טראומטי, היא לעולם לא תופיע ליד הכביש. אותו דבר קורה עם אנשים, רק בניגוד לבעלי חיים. פחד כזה יכול להוביל לא רק להגברת ערנות וזהירות, אלא אפילו להסתגרות. אם אדם בילדות חווה לעתים קרובות רגשות שליליים, ובמיוחד פחד, אז בעתיד, סביר להניח, הוא יהפוך לאדם מפחד וחסר אמון.

מתברר ש מצב הזיכרון הרגשי דומה לאינדיקטור ליכולתנו לא רק לשימור עצמי, אלא גם לאמפתיה וחמלה - אמפתיה... למרות שרגשות שליליים עשויים שלא לשאת השלכות מפחידות. לדוגמה, אדם נחנק מעצם ברווז בילדותו, הוריו היו כל כך מפוחדים שלקחו את הילד לבית החולים. הכל הסתדר, אבל עכשיו מבוגר לא יכול לסבול לא ברווז ולא אווז.

ההשלכות עשויות להיות משמעותיות יותר. לפיכך, אנשים שחוו אלימות או בריונות בילדותם מגבילים לעתים קרובות את התקשורת שלהם, אינם יכולים להתממש בחיים, אינם יכולים להרגיש תחושת חמלה, השתתפות בצרות של אחרים.

קל לפתח זיכרון רגשי. חשוב לעשות זאת כבר מהגיל הרך, לגבש אצל הילד השקפה חיובית על העולם שסביבו, כי כך הוא לא רק יהפוך לחביב יותר, אלא גם ירגיש בטוח יותר. זכרו, ככל שיש לאדם יותר זיכרונות טובים, כך חייו מצליחים יותר.

לפניכם רשימה קצרה של טיפים שבהחלט יעזרו לקטן שלכם בעתיד.

• היו יותר חיבה לילד, ולא רק כשיש על מה לשבח אותו, אלא כל הזמן... גם כשאתה רק הולך. שימו לב לדברים יפים, דברו על טבע, ציפורים, בעלי חיים רק בצורה חיובית. האמן לי, אם בכל פעם שאתה נרתע כשכלב מופיע ואומר שזה מפחיד, סביר להניח שהילד שלך יפחד, לא רק מכלבי חצר, אלא גם מחיות אחרות.
• לעתים קרובות יותר לרצות את הילד שלך עם נשיקות, "חיבוקים", לעשות לפחות מתנות נעימות קטנות. זכרו שזיכרונות רעים נזכרים טוב יותר, מה שאומר שאתם צריכים לעזור למלא את הזיכרון הרגשי שלכם בזיכרונות חיוביים, לא באיכות, אלא בכמות.
• אם ילדכם כועס על משהו, נסה להסיר או למחוק את התחושה מזיכרונו.... מצא דרכים להסיח את דעתו. לך על הטריק. לדוגמה, גרמו לילדכם להאמין שהכישלון שלו הוא רק פיסת נייר מיותרת שניתן לזרוק בקלות. במקרה זה, הקפד להראות לו את פיסת הנייר הזו, לקרוע אותה ולזרוק אותה. אגב, הטריק הזה עובד גם עם מבוגרים.
• עוד דרך דומה להיפטר משליליות... העבירו את הדאגות או הרגשות של ילד לחפץ מיותר או אפילו לכמה חפצים, עטפו אותו או אותם בשקית מיותרת וקחו אותו לפח.
• שחקו משחק כדור. הוא דומה ל"אכיל - בלתי אכיל" הידוע לנו. המשתתפים במעגל זורקים כדור אחד לשני. מי שתפס אותו חייב לספר לאחרים על איזה אירוע שהסב לו שמחה. כך, הוא עצמו "מנקה" את הזיכרון הרגשי שלו, ומכוון אחרים לגל חיובי.
• אבל אם בילדות עדיין לא קיבלת רגשות חיוביים, אז מלא את הראש שלך בהם בעצמך. מדיטציה היא שיטה מוכחת במשך מאות שנים. כשאתה מרגיש ש"העולם לא הוגן כלפיך", עצמו עיניים וזכור רגע טוב בחייך. נשיקה ראשונה, למשל.
• דרך נוספת למדיטציה: לעצום עיניים ולעבור מהסתיו האפור לים החמים, גם אם לא הייתם שם הרבה זמן ולא הולכים הרבה זמן. זכרו או אפילו העלו את הריח והצבע של הגל, אתם בעצמכם לא תשימו לב תוך כמה זמן תרגישו את נשימת רוח הים.

קרא עוד. שקוע בסיפור של מישהו אחר, בין אם מדובר בסיפור של דמות בדיונית או של אדם מפורסם, אתה תשכח בעל כורחו מהדאגות והמצוקות שלך.