זיכרון עבודה בפסיכולוגיה: מה זה ואיך לשפר אותו?

על פי משך אחסון המידע במבני המוח של אדם, מובחנים לטווח קצר (CP), לטווח ארוך (DP) וזיכרון אופרטיבי (OP). אדם שקיבל את המשימה לזכור מידע חדש, לצורך ביצוע מוצלח של המשימה, מתייחס לא רק לידע שנרכש בעבר (DP), אלא גם להנחיות והנחיות ספציפיות המסייעות לממש את המטרה המיועדת (OP).

באמצע המאה העשרים. מדענים זיהו את התמורות התפעוליות המתמשכות בזיכרון לטווח קצר במהלך יישום התהליכים הקוגניטיביים של הפרט. בזמן ביצוע חישובים מתמטיים מורכבים, בעת פתרון בעיות, תוצאות הביניים נשמרות בראש כל עוד אדם פועל איתן. לאחר מכן, חלק מהפעולות נשכחות. מידע מיותר לעבודה נוספת נדחק מהזיכרון. תקופת האחסון שלהם נקבעת על פי המשימה שהוגדרה על ידי האדם. ניתן לאחסן נתונים בין מספר שניות למספר דקות. הצפיפות של עובדות מיותרות מפנה מקום להטמעת מידע חדש.

חוקרים הגדירו תהליך זה. זיכרון עבודה הוא השמירה במבני המוח האנושי של הנתונים הראשוניים הדרושים לביצוע פעולת פעולה נפרדת. המאפיין העיקרי של ה-EP הוא שינון ושעתוק המידע הדרוש ליישום פעולה ספציפית בפעילות הנוכחית.

תפקוד ה-OP קשור ללחץ נוירו-פסיכי חזק עקב האינטראקציה של מספר מרכזי עירור מנוגדים. ה-OP מסוגל להחזיק לא יותר משני גורמים משתנים בזמן הפעולה עם אובייקטים, שמצבם משתנה.

אדם מבין בצורה מושלמת ביטויים ארוכים מורכבים בזכות OP טוב. הבנת הטקסט מתרחשת עקב שינון לטווח קצר של חלק ממרכיביו. בעיה מתמטית מתאימה לפתרון, כי במשך זמן מה המספרים הדרושים נשמרים בזיכרון.

זיכרון אופרטיבי מאופיין בסלקטיביות, שטחיות ומשך זמן קצר. לדוגמה, בעת הכנת מצגת, תלמיד משנן את הדיווח שלו לפרטים הקטנים ביותר, עד לבחירת האינטונציה בזמן הנאום. לאחר הנאום, המהות של המידע המוצג נשארת באחסון לטווח ארוך של הזיכרון, ופרטים קטנים וכמה דקויות של שכפול של המצגת עצמה נמחקים.

כל אדם מודרני יודע ששאיבת זיכרון RAM של מחשב פירושה בדיקת רוחב הפס והשהייה שלו, כמו גם הוספת נפח נוסף. האם זה אפשרי לאדם לאמן את התפקוד הזה של המוח כדי להגדיל את הקיבולת של סוג זה של זיכרון? ניתן לשפר את הפרודוקטיביות של ה-OP באמצעות מאמץ מרבי, שהיעדרו מאיץ את תהליך ההיחלשות וההזדקנות של התפקוד המנטלי.

שינון מכני של חומר חינוכי אינו מאפשר לידע לפרוץ מהאחסון התפעולי לארכיון ארוך טווח. שינון מכונה של שירה וטקסט פרוזאי אינו תורם לפיתוח ה-OP. היתרונות הם שינון משמעותי של שורות ופרוזה מחורזות, חידוש אוצר מילים, לימוד שפות זרות, פתרון בעיות, פתרון תשבצים וחידות.

ישנם סיכויים לחיזוק ה-OP, בתנאי שיבוצעו תרגילי אימון יומיים. דוגמאות למשימות שהוקצו לאדם:

• יומן יומי המתעד מידע מעניין שהתקבל במהלך היום;
• דיבור בקול כל מידע חדש שנתפס;
• שחזור לקרובים, חברים, מכרים של עלילות הסרטים שנצפו, תוכן הספרים הנקראים;
• תיאור כתוב של המאפיינים האדריכליים של המבנה הנראה;
• חיבור של כל עובר אורח, שנפגש בטעות;
• גילוי עניין בשליטה בפונקציות של סמארטפונים חדשים וציוד אלקטרוני אחר;
• כל לילה התאוששות לזכר רגשות מנוסים, אירועים של היום האחרון עם שחזור נפשי של הפרטים הקטנים ביותר בסדר הפוך.

כל המידע המתקבל צריך להיות מובנה. חלוקה לבלוקים משפיעה ביעילות על התוצאה הסופית. קריאה לפי הברות, קבוצות של מילים עוזרת לארגן את שלמות הטקסט המשונן.

כדי לשנן במהירות מספר המורכב מ-9 ספרות, מומלץ לחלק אותו לחלקים של 3 ספרות. נניח שאתה צריך לזכור את מספר המסמך 314365404. ניתן לשייך את הקבוצה הראשונה של תווים דיגיטליים למספר "pi". השליש השני של הגיליון נזכר במספר הימים בשנה. הקבוצה הדיגיטלית האחרונה קשורה להתרחשות שגיאה בעת חיפוש המידע הדרוש באינטרנט, כאשר הכתובת "שגיאה 404 לא נמצאה" מוצגת על מסך ריק.

מידע של כל מורכבות זכור היטב באמצעות שימוש במנמוניות שמטרתן תפיסה פיגורטיבית של החומר. הטכניקה כוללת יצירת קישורים אסוציאטיביים, ריכוז מוגבר של תשומת לב. המידע הנכנס מקודד נפשית על ידי יצירת תמונות. אנו משתמשים במשיכה של ריחות, תחושות טעם, צלילים, מוזיקה, תמונות ומגוון רחב של רגשות.

כדי לשנן מידע חשוב, אינך צריך לרשום אותו מיד במחברת. ראשית אתה צריך ליצור תמונה בדמיון שלך, אסוציאציה חיה. ככל שמתקבלות שורות אסוציאטיביות אבסורדיות יותר, כך קל יותר לזכור את החומר הדרוש. לא קשה להיזכר ברשימת הרכישות הדרושות בזיכרון בשיטת הקישור לחפצים שנתקלים בהם בדרך מדירה לסופר. לדוגמה, אדם צריך לקנות עגבניות, סוכר, תירס משומר, נעלי בית, משחת שיניים, ז'קט לילדים, הגיליון האחרון של המגזין האהוב עליו.

בעת שינון, יש להגזים בכוונה בתמונות, להנפיש אובייקטים, לשנות אותם ולהתמקד בפרט ספציפי של האובייקט. לא תפספס אף רכישה אם האדם יציגו את דרכו למקום רכישת הסחורה. ביציאה מהדירה, בדמיונו הוא נתקל בהר ענק של עגבניות טריות אדומות בוהקות. עובר את תיבות הדואר, קונה פוטנציאלי רואה סוכר מגורען לבן כשלג נשפך במהירות מהסדקים שלהם.

הגישה לרחוב חסומה על ידי קופסת תירס ענקית, שגודלה עשוי לעלות על הגידול האנושי. נעלי בית בצבעים זוהרים מבצבצים מפח האשפה, שניצב ליד הספסל בכניסה. שפופרות של משחת שיניים מפוזרות כלאחר יד על הספסל. שיח לילך מכוסה במעיל ילדים, נוצץ בתאורת ניאון. השביל זרוע במגזינים צבעוניים.

שילוב יצירות מוזיקליות בתהליך השינון עוזר לשייך מידע ספציפי לצלילים ספציפיים. לאחר מכן, סדרת הצלילים מאפשרת לך לחלץ בקלות את המידע הדרוש ממבני המוח.

תזונה נכונה, מילוי מספיק של הגוף בוויטמינים, אורח חיים בריא, שינה טובה, הליכות יומיות, תרגילים גופניים עוזרים לשיפור זיכרון העבודה. רצוי להימנע מרגשות שליליים ומצבי לחץ. מעשנים ואוהבי משקאות אלכוהוליים חווים ירידה משמעותית בשינון כל מידע, ולכן יש היגיון ישיר להיפטר מהרגלים רעים.