שכחה: מושג, סיבות, טיפול

אנשים שכחנים תמיד מעצבנים. מאמינים שרק האנשים שעברו מעל גיל מסוים סובלים משכחה. עם זאת, בחברה המודרנית, לעתים קרובות יותר ויותר יש צעירים שיש להם זיכרון הרבה יותר גרוע מהדור המבוגר. למה זה קורה? אולי זו ההשפעה של בעיות יומיומיות. בכל מקרה, יש לשקול נושא זה בצורה זהירה ביותר.

כולם מכירים את המצב כאשר אתה עצמך או מישהו קרוב אליך מאבד כל הזמן את השלט הרחוק של הטלוויזיה, המשקפיים וכו'. אנשים רבים מודאגים מכך, וחלקם אף רואים בהיעדר מוח שכזה סימן למחלה.

אובדן קשב וזיכרון יכול להתבטא בדרכים שונות.

• ניתוק ממשהו חשוב. תשומת הלב של אדם נודדת ואינה יכולה לעצור בחפץ אחד. מצב זה נקרא השתטחות. זה מתרחש עקב חוסר שינה, מתח.
• מיקוד ארוך טווח של אדם במשהו. למשל, נהג שנוהג במכונית במשך מספר שעות נופל בטירוף ושוכח מדברים אחרים.
• אם אדם מודאג מאוד לגבי נושא כלשהו, אז אולי הוא גם לא יבחין בשום דבר סביבו וישכח לעשות דברים בסיסיים.
• היעדר מוח או שכחה נתקלים גם בילדים ניידים שנאלצים להכין שיעורי בית. והם רוצים לקפוץ ולרוץ בו זמנית.
• כאשר אדם מנסה בכוונה להימנע מכל מקומות לא נעימים או שאלות, הוא גם הופך להיות די נעדר.
• בגיל מבוגר, לעיתים קרובות ישנם מקרים של שכחה עקבשריכוז הקשב הופך לא פעיל מספיק, והמעבר שלו לאובייקטים אחרים עשוי להאט מעט.

אני חייב להגיד את זה דמנציה שונה מאוד מהשכחה הרגילה הקשורה לגיל עקב הפרה של שני חלקי המוח בבת אחת. אי אפשר לומר את אותו הדבר על שכחה ילדותית פשוטה. להמצא ב בגיל לא בוגר, אנשים נוטים לשכוח בקלות. למשל, להאכיל את הדגים, לעשות שיעורי בית. כאשר מתרחשת התבגרות נוספת, אדם שעסוק מדי במשהו יכול להשאיר את הברזל דולק, לא לקחת ארנק לחנות וכו'.

כאשר מקרים כאלה מתרחשים לעתים קרובות, הם גורמים לדאגה לבריאותם. האם החששות הללו כה חמורים? בואו ננסה להבין את זה.

המעבד האישי שלנו צריך לשלוט, לנתח, למיין הכל. כל דקה נכנסת לתודעה כמות עצומה של מידע, שצריך לזכור, לבחור את הדרוש, ואת השאר יש להסיר כמיותר.

הזיכרון האנושי יכול להתמלא מעת לעת, בדיוק כמו זיכרון המחשב. תופעה זו שכיחה במיוחד בקרב אותם אנשים העוסקים בעבודה נפשית קולוסאלית. אם לא נותנים למוח לנוח מדי פעם, אזי תיווצר שכחה אלמנטרית.

זכרו שהזיכרון שלנו מחולק ל טווח ארוך, מִבצָעִי ו טווח קצר... מידע מיותר שנכנס לזיכרון לטווח קצר נמחק במהירות. זו הסיבה שרבים מאיתנו סובלים משכחה. אל תיבהל מזה. אוּלַי, מידע שנשכח לא היה כל כך חשוב לעומת זה שמעניין (למשל לשלוט בכמות גדולה של חומר חינוכי). בגלל זה האינטליגנציה שלך פשוט ניסתה את זה, משאירים מידע רציני יותר בזיכרון.

מספיק להתמקד בעניין ספציפי, ואירועים פחות חשובים נמוגים ברקע. דאגות רבות ושונות לא נותנות לך את ההזדמנות להתמקד בכולם בבת אחת עם אותו כוח. אתה בהחלט תפספס משהו ותשכח משהו. לכן, שכחה כזו לא יכולה להיחשב כפתולוגיה.

אם שכחה הופיעה בגיל צעיר, אז זה יכול להיגרם על ידי היעדר מוח פשוט בגלל הניידות הגבוהה של הפרט. מְאוֹד קשה להתמקד באובייקט אחד, כאשר יש צורך להשלים את התהליך החינוכי, לשחק. לכן, כשלי זיכרון מתרחשים. במקרה זה, דברים לא מעניינים נשכחים. אירועים חיים ממלאים את תשומת הלב של הפרט, ולכן הם זכורים היטב.

וכפי שאנחנו כבר יודעים, הזיכרון מסנן אוטומטית מידע לא מעניין בשל העובדה שהפרט אינו מגלה בה את העניין הראוי. למשל, תלמיד כיתה יא' עסוק בהכנות לבחינה. מטרתו לקלוט ידע במספר נושאים בו זמנית. תשומת הלב ממוקדת בעבודה זו, ולכן היא אינה מגיבה היטב לגירויים אחרים.

מטבע הדברים, מידע שהפרט אפילו לא מנסה לזכור לא יכול להישמר בזיכרון. כדי שהשינון יתרחש, אדם צריך לחוות כל רגש או להראות בו עניין אלמנטרי.

שכחה של נשים מופיעה לעיתים קרובות עקב הפרעות הורמונליות. במהלך גיל המעבר, זה יכול להופיע פתאום. זה נובע מהזדקנות הגוף.... לכן, עליך לטפל בתופעות אלו בזהירות ולהתייעץ עם רופא לייעוץ.

ישנן סיבות נוספות שמובילות לשכחה. בואו נרשום אותם:

• תזונה לא בריאה: אי הכללת פחמימות מהתזונה מובילה לרעב של המוח, המשפיע על עבודתו;
• הרגלים רעים: אלכוהול, עישון ותחביבים שליליים אחרים מובילים לעיכוב בהתפתחות היכולות הקוגניטיביות;
• חיפזון יכול גם לגרום לשכחה;
• כאשר לגוף אין מספיק מים, המוח מתחיל לעבוד גרוע יותר;
• מצבי לחץ וחוסר שינה תורמים לשכחה בלתי רצונית.

התפרצות מחלת האלצהיימר מלווה גם בשכחה תכופה. כיום ידוע באופן אמין שמחלה זו מעוררת ירידה בריכוז הנוירוטרנסמיטורים (חומרים האחראים על הובלת המידע). הם נוצרים באמצעות חומצות אמינו... לכן, לאדם חילוף החומרים הוא מאוד חשוב, אשר מסופק על ידי תזונה נכונה.

אם אתה שוכח לעתים קרובות המידע העדכני ביותר (שמות רחוב, מספרי מכוניות, מיניבוסים או מילים שאתה משתמש בהן לעתים רחוקות), להתייעץ עם מומחה. אולי יש לך בעיות באספקת הדם למוח... כתוצאה מתהליך זה תאי המוח אינם מקבלים את הכמות הנדרשת של חמצן וחומרי מזון. מכאן הזיכרון החלש.

כדי להיפטר מבעיות מוח, מומחים רושמים תרופות המבטלות את הבעיות הללו. כתוצאה מכך, הזיכרון משוחזר במהירות. גם צריכת תרופות עוזרת לצאת ממצב השכחה. עם אומגה 3 או גלוקוז.

אם אדם פעיל פיזית, אז המוח שלו רווי בחמצן. מה שאומר שזה עובד טוב בלי הכדורים. יש רק מסקנה אחת: אנשים מבוגרים צריכים לזוז יותר.

במידה ואפשרות זו אינה אפשרית מכל סיבה שהיא, צריך לקחת נוטרופיות. סדרת התרופות הזו מקדם גירוי של פעילות, מגביר את יכולת הלמידה. Nootropics הם בהכרח שנקבעו על ידי רופא.

תרופה עצמית טומנת בחובה השלכות שליליות. צריך לזכור את זה חומצות אמינו חשובות גם למוח... כאשר הזקנה נכנסת, הגוף מפסיק לייצר אותם בעצמו. לכן, ניתן להבחין בהפרעות בתפקוד המוח והזיכרון.

אבל אם אתה לא רוצה להיות מטופל, אתה יכול לנסות ו טכניקות אחרות.

• ערכו רשימה של המשימות שיש לבצע. לשם כך, התחל מחברת יומן ורשום בה את כל הפריטים שאתה צריך לעשות במהלך הימים הנוכחיים והימים הבאים. זה ילמד את עצמך לא לאבד שום דבר.
• יש עוד דרך קלה. יש אנשים ששמים נקודה עבה למדי בצד החיצוני של כף היד (ליד האצבע המורה) עם עט. הידיים שלך תמיד גלויות, והסימן יהפוך לתזכורת.
• זיכרון חלש נצפה אצל אלה שאינם ישנים מספיק. לכן, לישון לפחות 8 שעות ביום.
• אל תשתמש יתר על המידה בהרגלים רעים.
• עשה אימוני מיינדפולנס ולצפות בהתנהגות שלך. קבע שליטה על ה"אני" שלך כדי לא להיות מוסחת מהדברים הנכונים.
• השתמש בתזכורות (מותקנות בטלפון שלך). זה עוזר מאוד אם אתה צריך לבצע פעולה בזמן מסוים. למשל, קח כדור.
• השלם את המשימות שהוקצו לפי הסדר.
• קבל יותר מנוחה ואפילו נסה מדיטציה. השיטה האחרונה עוזרת גם להתמודד עם לחץ.