גדלים של כריות אורטופדיות

בזמן מנוחה ושינה חשובה תמיכת ראש נכונה כדי שהשרירים בעמוד השדרה הצווארי יוכלו להירגע. במאמר זה נעזור לכם להבין כיצד לקבוע נכון את גודל הכרית האורטופדית ולבחור אלמנט שינה כזה.

מידות הכריות האורטופדיות תלויות למי הן מיועדות. אפשרויות סטנדרטיות למבוגרים בגודל בינוני הן כריות באורך 0.4 מטר ורוחב 0.6 מטר. לאנשים עם תצורה גדולה יותר, עדיף לבחור 0.5 על 0.7 מטר. היוצא מן הכלל הוא נשים בהריון: עליהן לבחור דגימות מיוחדות המיועדות לתפקידן. ובכן, כריות תינוק נבחרות בהתאם לגיל הילד:

• מ 1.5 עד 3 שנים - אלו כריות 20x30 בגובה של 3 ס"מ;
• מ 3 עד 7 שנים גודל 35x50 מתאים לגובה של 5 ס"מ;
• מ 7 שנים כדאי לבחור מוצרים במידות 40X60 ס"מ בגובה של 8 ס"מ.

לכן, מוצרים אורטופדיים למבוגרים לשינה מתחת לראש נתפרים באורך של 40-50 ס"מ וברוחב של 60-80 ס"מ, ולילדים הם באורך 20-40 ס"מ ורוחב 30-60 ס"מ.... הקפידו שהכרית לא תהיה גדולה מהמיטה, אבל לא כדאי לקנות קטנה מדי. גם לגובה יש חשיבות רבה: שינה על כרית נמוכה מדי עושה חשק לשים משהו מתחת לראש וככלל הידיים נמתחות מתחת לאוזן.

לאחר מנוחה כזו, ייתכן שלא תרגיש את הכתפיים, תרגיש אי נוחות בגב, ולא תשחרר את הכאב בעמוד השדרה הצווארי במשך זמן רב. גם שינה על כרית גבוהה מדי לא תביא סיפוק, כי הסנטר יתחיל לגעת בחזה, וחוליה הצווארית תהיה לחוצה כל הזמן. אתה תרגיש כאב בצוואר שלך כשתתעורר.

מומחים ממליצים לבחור מוצרים המתאימים רק לראש ולצוואר. המיקום הנכון של עמוד השדרה מובטח על ידי גובה הכרית, ולכן לפרמטר זה חשיבות רבה לשינה בריאה. לפני שתקבע איזה גובה של הכרית האורטופדית מתאים לאדם, אתה צריך לדעת את המיקום האהוב עליו במהלך השינה. למי שמעדיף לישון על הגב, ה אפשרויות נמוכות בגובה של 6 עד 10 ס"מ. אם אדם רגיל לישון על הצד שלו, אז יש צורך במוצרים גבוהים יותר - לא פחות מ-12 ס"מ.

שינה על הבטן אינה מומלצת, אבל אם אינך יכול לישון אחרת, אז כרית שטוחה תועיל. ישנם דגמים עם אפקט זיכרון בסדרה האורטופדית - בחרו אותם לשינה על הבטן. עם זאת, בין דגמי הכריות האורטופדיות ישנן גם כאלו בעלות גובה מתכוונן. אלה הם חלקים אידיאליים עבור אלה המעדיפים לישון בתנוחות שונות. עבור תנוחות שונות, אתה יכול בקלות למצוא את הגובה הנכון. ניתן להתאים את הכריות האלה במהירות, אבל הן די יקרות.

במצב רוחבי במהלך השינה, גובה הגליל צריך להיות תואם לגובה הכתף. כדי לקבוע נכון מחוון זה, עליך למדוד את גודל הכתף או את המרחק בין הכתפיים. זה נעשה כדלקמן.

• במקרה הראשון, אתה צריך למצוא נקודה בבסיס הצוואר וללכת עם סרט מדידה לקצה הכתף. אם המזרן רך, הוסף 1-2 סנטימטרים לנתון המתקבל ללחיצה. לדוגמה, אם קיבלת 10 ס"מ, אז אתה צריך כרית בגובה 11-12 ס"מ.
• במקרה השני יש למדוד את רוחב הכתפיים ואת היקף הצוואר. המדד המתקבל למרחק בין הכתפיים מחולק ב-2 ו-¼ חלק מופחת מהתוצאה של היקף הצוואר. לפיכך, גובה הגליל מתחת לראש נקבע.

בעלי כתפיים רחבות מדי יצטרכו לעטוף מגבת סביב הכרית כדי להגדיל את הגובה. בדרך כלל יצרנים מציעים מוצרים בגובה של 6 עד 16 ס"מ. אם קבעתם שאתם צריכים כרית גבוהה יותר לשינה, הגדילו באופן מלאכותי נתון זה. ייקח זמן להתרגל לישון על מוצר אורטופדי עם הפרמטרים הנכונים. אבל זה עניין של הרגל, ורק סבלנות וקריטריוני בחירה נכונים יעזרו לכם להבטיח שעמוד השדרה נמצא במצב הנכון.

בבחירת כרית אורטופדית לשינה, קחו בחשבון את הקריטריונים הבאים:

• מטרת המוצר (למנוחת יומית של ילד, נער, מבוגר, לנשים בהריון ולחולים עם אוסטאוכונדרוזיס, לנסיעות וכו');
• צורת כרית;
• גודל וגובה הרולר;
• מִלוּי.

אי אפשר לקנות את אותה כרית אורטופדית כמו מחברים, כי זה דבר אינדיבידואלי.... מידותיו יהיו תלויות בגודל גופכם (בהתחשב בגובה, משקל, היקף צוואר ומרחק בין הכתפיים), גמישות המזרון והתנוחה בה אתם מעדיפים לישון.

לבחירת הכרית האורטופדית הנכונה, ניתן להתמקד בהמלצות הבאות:

• לילדים ולמתבגרים, בחר מוצרים בגודל 20 על 30 ס"מ ו-40 על 50 ס"מ;
• לאנשים בעלי מבנה גוף ממוצע - 40 על 60 ס"מ;
• למבוגרים בעלי מבנה גוף גדול - 50 על 70 ס"מ.

אסור להרים כרית על ידי עמידה מול קיר והנחת המוצר מתחת לראש. אז כריות לא "מנסים", כי יש סבירות גבוהה לא להיכנס לאפשרות הגודל הרצויה. לבחירה נכונה של הרולר תצטרכו מזרון דומה ככל האפשר לזה שבו אתם משתמשים ביום יום. בסלונים מיוחדים גדולים יש את כל התנאים לשכיבה ו"לנסות" כרית אורטופדית.נצלו את ההזדמנות, אל תהססו ועשו זאת. יש עוד ניואנס אחד: הכרית לא נבחרה לתחושות מישוש, מכיוון שהקריטריון העיקרי לבחירה הוא גובה המוצר.

זה לא מעשי לקנות כרית כדי להשתמש בה בעמדה אחת בלבד. יש צורך לבחור אפשרות כזו כך שהמחזק מתחת לראש יהיה נוח בכל התנוחות. לכן, נסה את המוצר בתנוחות שונות. אם אתה שוכב על הגב, אז הראש צריך להיות ישר וחופשי, אבל לא נזרק לאחור, והסנטר לא צריך לנוח על החזה.

אורך הכרית צריך להתאים לסיבובים המעגליים שלך: אם תתהפך, היא צריכה להישאר מתחתיך. כמובן, אתה צריך לבחור דגם תוך התחשבות בהרכב התוכן: חומרים מאווררים גרוע לא יאפשרו לך לישון טוב, הראש והצוואר שלך יזיעו כל הזמן. חשיבות לא קטנה היא ממה עשוי כיסוי הכרית.

כאבים בראש, אי נוחות באזור צוואר הרחם ובעמוד השדרה, עייפות ומצב שבור: את כל זה חווים אנשים שאינם יכולים לישון מספיק בגלל כרית שנבחרה בצורה לא נכונה. אנו מקווים שהמידע שלנו יעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה שתספק לך שינה בריאה וארוכה.