איך להפסיק להיות נוירוטי?

נוירוטיות היא לא מחלה, היא שרשרת של סטריאוטיפים שליליים המושרשים בנפש. במקור מילדות, הבעיה מונעת מאדם את שמחת החיים לעיתים קרובות, מולידה תסביכי נחיתות וחרדה מוגברת מהעתיד.

בתקופה הקשה שלנו, מלאת הלחץ, אין זה נדיר שלאנשים יש בעיות פסיכולוגיות. נוירוטיות היא מצב נפשי שאינו נחשב למחלה, אך מצריך טיפול. נוירוטיק הוא סוג אישיות. פרט אנושי שמתקשה להשלים את העבודה, כיוון שהוא מעריך נמוך את יכולותיו ואינו יכול לממש את עצמו. מכאן, חרדה, חשדנות, חוסר יציבות רגשית מופיעים אצל אדם עם נוירוטיות.

ידוע כי המוח האנושי כולל כמאה מיליארד תאי עצב - נוירונים, המחוברים זה לזה בקשרים יציבים. כך מופיעים דפוסים, פעולות הרגליות וסטריאוטיפים בנפש. 80-85% מהמעגלים העצביים מונחים לפני גיל חמש וקשורים להתנהגות ההורים וליחסם לילד. ילדים אהובים ואהובים, ברוב המוחלט של המקרים, הופכים למבוגרים בריאים בנפשם. ואם התינוק אוהב קרובים ואינו מקבל הדדיות, הוא סובל ומרגיש מיותר ודחוי.

הורים בעלי ידע לא יביאו את הילד להופעת תגובות כואבות, תוך התמקדות בפעולות וחולשות לא מוצלחות.וגם אתה לא צריך להגיד לילד שיש אנשים רעים וקנאים סביבו.

אם אדם מפגין בהתנהגותו לפחות אחת מהתכונות הבאות, הגיע הזמן לנקוט בפעולה.

1. נמצא בציפייה מתמדת לכישלון או להתמוטטות, עד לפוביות.
2. זה הולך לקיצוניות מפתינות ותמימות לחוסר אמון וחשדנות. אנשים כאלה נוטים להאשים אחרים בכל הצער והבעיות שלהם.
3. המתח והציפייה לכישלון מולידים חוסר סובלנות ועצבנות. הנוירוטי מופרע מכל דבר ומכולם, מצלילים זרים ומנוכחות של אנשים אחרים. הוא כל הזמן מרגיש עייף ומדוכא.
4. למרות התשוקה ההיפרטרופית לבריאות עצמו, התפרצויות פאניקה והפרעות במערכת האוטונומית, עליות לחץ וכאבי ראש אינם נעלמים. הרגשה לא טובה קשורה אך ורק להפרעות בפעילות עצבית.
5. כתוצאה מכך, קשרים עסקיים עם אנשים אחרים וחיים אישיים נמוגים ברקע, יש אדישות בתחום המיני.

אבל הרופאים אומרים שאפשר לרפא מצבים כאלה, גם אם זה לוקח הרבה זמן וסבלנות. אתה צריך לעבוד על עצמך כדי להפסיק להיות נוירוטי ולמצוא את שמחת החיים.

פסיכולוגים בפרקטיקה מקצועית משתמשים בשיטה פשוטה שפותחה על ידי מ' לאבקובסקי. הוא מזמין את המטופלים לדבוק במספר הנחות בחיי היומיום שלהם, עוזר להתגבר על מעגלים עצביים רגילים בחשיבה ובהתנהגות.

• תעשה רק מה שאתה רוצה בעצמך. אל תעשה מה שאתה לא אוהב ולא רוצה לעשות.
• אל תפחד להגיד כשמשהו לא מוצא חן בעיניך. זה צריך להיעשות מיד.
• אל תגיד שום דבר מיותר, תענה על השאלה שנשאלה. אל תספר שום דבר אלא אם כן נשאל.

אנשים מניעים באופן אינסטינקטיבי את הידיים והראש, מתכופפים וחוזרים למקומם המקורי כדי להירגע. כך נולד התרגול של "הרפיה עצמית", הפופולרי בטיפול בנוירוטיות.

ישנם מספר שלבים בלתי תלויים חשובים שיכולים לעזור בטיפול. זה תלוי בהם אם אתה שובר את ההרגל לצפות לדברים רעים ונוקט בגישה נורמלית, בונה וחיובית.

• קודם כל, אתה צריך להודות בעצבנות המוגברת לעצמך וליקירייך. אל תתעלם מהבעיה, אלא הקשיבי לגוף שלך.
• הפוך לחבר לעצמך. הבינו שלאהוב את עצמכם זה חובה. אדם שאוהב אותך מסתכל עליך מהמראה.
• תחושת ההתמוטטות והחרדה מתבשלת - זה אומר שהגיע הזמן לעשות מדיטציה. להתנתק מהמצב ולחשוב על משהו אחר. אל תתנו למתח להצטבר. לעשות הפסקה. חזור למחשבות תוך 15-30 דקות ובמצב אחר. זה יאפשר לך להתרחק ממסקנות נמהרות ולא לעשות טעויות, לשנות את התפיסה והיחס למתרחש לכיוון הלא רגשי.

• נסו להחזיק מעמד שלושה שבועות ללא רגשות שליליים. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתרכז לחלוטין ברגשות שלך. בקרה תאפשר לך לבצע כל תכשיט - צמיד או טבעת. אם במהלך היום יש לך תחושה לא נעימה בלתי צפויה, החליפו את הטבעת או הצמיד מצד שני. אתה צריך להתגבר על עצמך ולדכא לחלוטין את השלילי ביחס למצב או לאדם, כמו גם לעצמך. המנצח במרתון הוא הלוחם שמביס את עצמו ושולט ברגשות במשך כל שלושת השבועות, כמתחייב בטכניקה זו.
• תיהנו מספורט וטיולים ארוכים באוויר הצח. הכלל הבסיסי הוא מינימום תקשורת עם אנשים ותשומת לב מקסימלית לעצים ולפרחים מסביב.
• סלחו על טינה ישנה ואל תוסיפו חדשות. נסה להרפות מהמחשבה שנפגעת.תודה לך על המדע - אחרי הכל, הרבה ממה שנאמר לך היה פוגעני, אבל הוגן. יש דרך לשיפור, לא סיבה להתעצבן.
• אם זה לא עובד, סלח לעצמך ותן את ההזדמנות לעשות טעויות. אתה יכול להתגבר על זה יותר בקלות ולהמשיך הלאה. כידוע, הדרך תשלוט על ידי ההולך.

אם אפשר, אל תתקשר עם אלה שגונבים לך את הזמן ליצירתיות ולעשות מה שאתה אוהב, מדברים הרבה זמן על דברים לא נעימים. ניתקו שיחות טלפון ממושכות ושאפו לתקשר עם אנשים יצירתיים וחיוביים בעולם.

מדוע נוצרת נוירוטיות וכיצד להתמודד איתה, ראו את הסרטון.