איך לשכוח זכרונות רעים?

איך להיפטר ממחשבות רעות, זיכרונות קשים, שיחה לא נעימה או אירועים שמביאים כאב מהראש? אולי כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו שאל את עצמו שאלה כזו. אבל זיכרונות כאלה לרוב לא רק גורמים למצב רוח רע. הם גם מובילים להתמוטטויות עצבים, דיכאון, הופכים לגורם למחלות פסיכוסומטיות, ופשוט מפריעים לנו בחיים. אז האם אפשר "לנקות" את הזיכרון? בואו ננסה להבין את הנושא הזה במאמר זה.

זיכרונות לא נעימים ורעים לא יכולים להימחק או לשכוח לנצח על ידי מאמץ של רצון. בדרך כלל, אמנזיה סלקטיבית זו יכולה להתרחש כתוצאה מהפרעת דחק פוסט טראומטית, כאשר ניתן לחסום חלקית זיכרונות רעים. אבל אדם לא יכול לעשות זאת בכוונה. וזה לא נדרש.

במקרה זה, הזיכרונות מפסיקים לגרום לכאבים עזים, והאדם מתחיל לתפוס אותם בצורה רגועה יותר.

כך קורה שהמוח עצמו מגן על עצמו, חוסם תמונות לא נעימות. מקרים כאלה, כמובן, הם יותר חריגים לכלל, אבל הם קורים.

אותו דבר יכול לקרות עם טראומה קרניו-מוחית, עם אספקת דם לא מספקת למוח, עקב שיכרון אלכוהול או סמים.אבל כמעט אף אחד לא רוצה לנקוט מרצון בשיטות כאלה של ניקוי זיכרון. יתרה מכך, מחיקת זיכרונות כואבים מהזיכרון אפשרית בשיטות אחרות. הם נקראים טכניקות שכחה מלאכותית או קונסולידציה מחדש. אלו כוללים היפנוזה, תכנות NLP, חשיפה כימית, יצירת זיכרונות חלופיים.

שיטה זו של פסיכוקורקציה מבוססת על היכולת המולדת של הפרט לשאוף לנוחות נפשית ולעבד את המידע המתקבל. עם זאת, כאשר אנו מתמודדים עם מצבים בעייתיים ולא נעימים באמת, המוח לעיתים קרובות מסרב להקשיב לנו. וזה ממש כופה עלינו משהו שהיינו רוצים לשכוח במהירות, מדי פעם מחזיר אותנו לזיכרונות האלה כמו חור שחור. כתוצאה מכך, זה מתורגם לפחות להתמוטטות עצבים.

המומחה חייב להכריח אותו להפוך את הזיכרונות הללו לכמה דימויים ניטרליים, לשנות את תפיסתם, מה שמוביל באופן אידיאלי לשכחה מוחלטת של המצב הכואב.

חלק זה של הפסיכולוגיה מייצג תכנות נוירלינגואיסטי. המומחים בתחום זה לא מנסים לגרום למוח שלך לשכוח זיכרונות כואבים. המשימה שלהם היא בעזרת תרגילים מיוחדים לשנות את הגישה שלך לאירועים כאלה, לגרום, אם לא חיובי, אז לפחות רגשות ניטרליים לגבי המצב הלא נעים שקרה, לשנות את הצבע הרגשי של הזיכרונות שמטרידים אותך.

שיטה זו דומה בחלקה לאלה שתוארו לעיל. ההבדל היחיד הוא שאת מקומם של זיכרונות אמיתיים מטרידים יש להחליף בזיכרונות בהירים אך מומצאים. באופן עקרוני, זיכרונות כוזבים טבועים בכולנו, לעתים קרובות אנו חושבים על מצב זה או אחר, ובהמשך אנו משוכנעים את עצמנו ומוכנים לשכנע אחרים שזה היה כך למעשה. תפקידו של המומחה לזיכרון פרוקסי הוא לגרום לנו ליצור זיכרונות שמחים חדשים במקום זיכרונות עצובים.

שיטה קשה ומסוכנת להתמודדות עם זיכרונות כואבים. הרי זה לא ריאלי להכריח את התרופה לפעול רק על חלק מסוים במוח שאוגר מידע מסוים. לפיכך, נטילת גלולות משפיעה על תפקוד המוח כולו. אדם שוכח לא רק את מה שצריך לשכוח, אלא גם אירועים אחרים בחיים, ובאופן עקרוני, כל מידע שהצטבר לו בראש כבר שנים.

ישנן גם תרופות שהופכות את הפסקות הזיכרון לזמניות, מוגבלות רק בזמן פעולתן.... אלה הם חומרים נרקוטיים, לאחר נטילתם אדם נכנע לכל הצעה לזמן מה. ולכן, למרבה הצער, הם משמשים לא רק לטובה, כאשר משתמשים ברופאים כתרופה, אלא גם למטרות פליליות. בעזרתם, התוקפים יכולים להשפיע על הקורבנות שלהם. עם זאת, השימוש בחומרים כאלה למטרות "שלוות" עלול להוביל לתוצאות עצובות.

אתה יכול גם להתמודד עם כמה זיכרונות רעים בבית.

הנה רק כמה דרכים.

• אפשר פשוט לשטוף את הזכרונות... דמיינו סיטואציה לא נעימה ואובססיבית בצורת לכלוך הדבוק אליכם. לכו למקלחת ושטפו אותה באותו אופן שבו אתם שוטפים את הלכלוך אחרי גשם בקיץ. מסכים, לא סביר שמצב זה יוביל להתמוטטות עצבים. בתהליך ניקוי הגוף, ובמקביל את הראש, הפעל מוזיקה נעימה ועליזה. זה יקל עוד יותר לשחרר זיכרונות לא רצויים.
• אם אתה לא אוהב את אלמנט המים, השתמש באש... תאר מה מדאיג אותך על פיסת נייר, רצוי עם כל הפרטים, כדי שתוכל לשלוף את המחשבות ה"מלוכלכות" מהראש. וכשאתה שופך את נשמתך לעיתון, פשוט שרוף את הגיליון, להיפרד נפשית מכל מה שהפקדת בידו.
• קבור את הזיכרונות שלך... קח חפץ שאתה משייך לאירוע או אדם, עם צרות שחשוב לך מאוד לשכוח, וארגן "לוויה". קבור את הדבר הזה, ובו בזמן להיפרד נפשית מהזיכרונות השליליים שלך. אתה יכול אפילו לבכות קצת, העיקר להיפרד מרגשות שליליים לנצח.
• אם אתה לא רוצה לפעול בצורה כל כך דרמטית, אז השתמש בשיטה רכה יותר. אספו שקית של זיכרונות מיותרים. קחו שקית אשפה והניחו שם את החפצים באותו אופן כפי שמתואר בגרסה הקודמת. הקפד לדמיין שאתה זורק לא רק דבר מיותר, אלא חפץ רעיל שמרעיל את חייך. ואז קח חגיגית את "שק המזל" הזה לאתר האשפה, אל תשכח להשאיר שם את הזכרונות שהחלטת לזרוק איתו מהראש.

כמובן, כמו בכל מקרה אחר, תרופה עצמית יכולה להיות מסוכנת, אז עדיף בכל זאת לבקש עזרה ממומחה. אבל אתה חייב להודות שיש מצבים וזיכרונות שאתה יכול להתמודד איתם בקלות. לזה אסור לך להרשות לעצמך להתעצל: צא לעבודה, ופשוט לא יהיה זמן לאזעקות.

דרך נוספת - ספורט אתגרי או בידור. כמה זמן ביקרת בחדר הפחד? נסה ללכת. ייתכן שהרגשות שקיבלת שם יעזרו לך להתמודד עם כמה מהזיכרונות הנוראיים שלך. אגב, מומחים מייעצים להם לשתף אחרים לעתים קרובות יותר: ככל שתדבר יותר על מה שמדאיג אותך, כך יפחת הפחד או הכאב.

על ידי תיאור אירועים, אתה קצת מקהה את היחס שלך אליהם. הכל מהכל, לתקשר, לדבר ולהקפיד לחייך בכל יום חדשולהשאיר מחשבות ישנות ולא נעימות בעבר באמצעות כל אחת מהשיטות הנ"ל.