איך להתמודד עם פרידה מחברה?

כל אחד מאיתנו צריך להתמודד עם פרידה מאהובנו: לפעמים אנשים נפרדים בקלות, ולפעמים ההפסקות כואבות. אין מתכון אוניברסלי להתמודדות עם רגשות שליליים: הכל תלוי במצבים ספציפיים. במאמר זה תלמדו על דרכים לשחרר את יקירכם ולחזור לחיים מספקים.

אם לאחר רומן חולף, הפרידה קלה יותר לחוות, לאחר מערכת יחסים ארוכה, הפרידה בדרך כלל קשה לגבר ולאישה כאחד. הדרך הטובה ביותר לצאת נחשבת באופן מסורתי לרומן חדש. אם תצליחו להסיח את דעתכם על ידי אהבה חדשה, זה יאפשר לכם לחשוב פחות על מערכות יחסים בעבר ולשרוד טוב יותר את הפרידה: רגשות חיוביים עזים ועניין הדדי ישמחו אתכם ולא יאפשרו לכם להיות עצוב. עם זאת, לעתים קרובות לא ניתן לפגוש אדם חדש מיד לאחר פירוק מערכת יחסים בעבר, מכיוון שאדם נוטה להשוות את כולם עם אהבת העבר.

יתר על כך, לעתים קרובות מאוד הכרחי להרהר ביחסים מהעבר, להסיק את המסקנות הנכונות, אבל לא לצלול לתוך השתקפות עם הראש. אם הפרידה הייתה כואבת עבורכם, תנו לעצמכם כמה ימים לדאוג: כדי לסבול את הפרידה, עליכם לזרוק את הרגשות שלכם ולהבין מדוע הקשר לא הסתדר. אל תאשים את בן/בת הזוג בכל דבר: שניהם אשמים בעימותים כלשהם, ומכיוון שאינך יכול לשנות את האדם האחר, חשבו מה אתם בעצמכם יכולים לשנות בהתנהגות שלכם. זה יעזור לך להימנע מטעויות ישנות מאוחר יותר כשאתה נכנס למערכת יחסים חדשה.

עם זאת, אל תתנו לזיכרונות לכבוש את כל חייכם.כמה ימים לאחר הפרידה, כשאתם מנקים את כל המצב בראש, חשוב מאוד להפסיק להרגיש נוסטלגיה ולהתחיל לשנות את חייכם. אתה צריך בילוי עשיר, חוויות חדשות, דברים מעניינים ותקשורת. זה טוב אם יש קרובי משפחה וחברים בקרבת מקום שלא יתנו לך להשתעמם ויבלו איתך באופן פעיל את שעות הפנאי שלהם. אחת האפשרויות האלטרנטיביות הטובות היא לשקוע לחלוטין בעבודה: כך לא רק תשכחו מהר מהעבר, אלא גם תוכלו להגיע להצלחה חדשה בקריירה שלכם, מה שכמובן ייתן את החיובי הנדרש רגשות.

התפתחות עצמית היא עוד דרך נכונה לאחר פרידה. לאחר הפרידה מחברתו, בחור יכול להתחיל לעסוק בספורט או לשלוט בעסק חדש, ובחורה יכולה לשנות את התדמית שלה ולהתחיל את כל מה שהיא מתכננת כבר הרבה זמן. לעתים קרובות במערכות יחסים, אנשים "מקובעים" מדי זה בזה ומאבדים את עצמם: זה מעכב את הצמיחה האישית של כולם והופך לגורם כואב נוסף בפרידה. עם זאת, חשוב מאוד לאהוב את עצמך, לדאוג לעצמך ולצמוח – רק כך תמשוך את האנשים הנכונים אל חייך.

השתדלו ללמוד דברים חדשים על אנשים ומערכות יחסים. צ'אט יותר עם כל מיני אנשים, צפה בסרטים וקרא ספרות טובה. תלמד יותר על החוויות של אנשים שונים ותוכל להבין את עצמך מהר יותר. סיפורי חייזרים יעוררו בכם השראה לבצע שינויים חיוביים, יאפשרו לכם להסתכל על העולם בצורה רחבה יותר ולא להיות נעול במלנכוליה שלכם.

גם גברים שנפרדו מאישה וגם נשים שחוו הפסקה עם גבר מודאגים באותה מידה. למרות זאת, בחברה שלנו, לא נהוג שגברים מביעים את רגשותיהם, דבר שעלול להיות קטלני לנפש. חשוב מאוד שיהיה אדם קרוב אליו תוכלו לדבר.

גם כשהצלחתם להירגע אחרי פרידה כואבת, נשאלת השאלה מה לעשות הלאה. לעתים קרובות, חייו של אדם לאחר הפרידה משתנים באופן משמעותי - זה נכון במיוחד עבור אלה שהיו במערכת יחסים רצינית. אם גרתם ביחד, חלקתם דירה, חלקתם תקציב ואחריות משק הבית, התרגלתם אחד להרגלים של זה, סבלתם עם אי נוחות מסוימות ונהניתם מרגעים חיוביים. גם אם רק יצאתם, ביליתם הרבה זמן במערכת היחסים. חשוב מאוד שאחרי הפרידה לא ייווצר חלל במקום הזה.

מצא את היתרונות בחיים חופשיים: יש לך זמן לעצמך. אם אינכם מוצאים דרך טובה לבלות את הזמן הזה, אתם מסתכנים בהרגשה מתמדת של נוסטלגיה לעבר ולהיכנס לדיכאון. זכרו מה תמיד חלמתם לעשות ומה אולי הפריע לכם בגלל חוסר זמן ואנרגיה. אתה יכול למצוא תחביב חדש, לפגוש חברים לעתים קרובות יותר, להתפתח מקצועית. יצירתיות היא אחד הדברים הנהדרים לעשות שמאפשרים לך לבטא את עצמך, לשחרר אנרגיה שלילית ולקבל רגשות חיוביים. גם ספורט יכול לעזור: לאחר פעילות גופנית תהיי עוד יותר יפה, ובזמן תנועות פעילות הגוף מייצר את הורמון השמחה - אנדורפין.

נסו לא לחשוב בצורה סטריאוטיפית ולהיות פתוח להכרות חדשה. לאחר פרידה מאדם אהוב, אתה יכול ללכת לשני קצוות: או לעשות אידיאליזציה של המאהב לשעבר שלך ולבקר את כל מי שסביבך, או לצפות לרשעות או בגידה מאחרים אם נפרדת מבן הזוג שלך מסיבה דומה. היו פתוחים וחפשו את הטוב באנשים חדשים. איפה אפשר להכיר אנשים חדשים אחרי פרידה?

• מצא פעילויות מחוץ לעבודה: מועדוני יצירה, חדר כושר, השכלה נוספת. שם אתה יכול למצוא אנשים עם תחומי עניין דומים ואולי, לפגוש את האדם הנכון.
• אל תפחד לפגוש אנשים שאתה אוהב ברחוב או בבית קפה: בדרך כלל זה קל יותר לגברים, אבל גם נשים יכולות להרשות לעצמן לעשות את הצעד הראשון.
• אל תדחה אתרי הכרויות: בעולם המודרני, פגישות באינטרנט מתבררות יותר ויותר כגורליות.
• תסתכל מקרוב על מעגל המכרים שלך, אולי אם תתחיל לתקשר טוב יותר עם חברים ותיקים, מישהו ייפתח אליך מצד חדש.

שים בצד או אפילו זרוק את המזכרות שלך, אל תסתכל על הדפים של האדם האהוב שלך לשעבר ברשתות החברתיות, במידת הצורך, סדר מחדש את החדר והשהה זמנית את הקשר עם מכרים משותפים. זה יעזור לך לאתחל את חייך ולהתחיל מחדש. חיו את החיים במלואם, היו פעילים ותיהנו מהבדידות שלכם.

להיות לבד יכול להיות מסובך, אבל צריך ללמוד את זה. לעתים קרובות, בעיה דומה מתרחשת אצל אנשים שהיו בזוגיות במשך זמן רב וחיו יחד. זה עשוי להיות מאוד חריג עבורך לבלות ערבים בדירה ריקה, להשתעשע, לעשות מטלות בית או לטייל בלי בן/בת הזוג. עם זאת, חשוב מאוד למצוא הרמוניה פנימית ולהרגיש כמו יחידה עצמאית. תהנה מהחופש שלך: ספר טוב לפני השינה, טיול בפארק לבד, שיפוץ בית. רק כשאתה נהנה מחופש תוכל ליצור מערכות יחסים חדשות והרמוניות.

לעתים קרובות מאוד אנשים עושים טעויות לאחר פרידה מאנשים אהובים. לפעמים הם פשוט לא יודעים איך להתגבר על הפרידה, ופעמים אחרות הם נוקטים בדרך של הכי פחות התנגדות. הדברים הבאים לא כדאי לעשות אם אתה רוצה לעבור את הפרידה בנוחות.

• אתה לא צריך לשקוע במחשבות שלך ולהסתגר במשך זמן רב. תנו לעצמכם כמה ימים להרגיש עצוב ולהביע רגשות, ואז נסו לחיות בצורה פעילה ככל האפשר: עשו דברים חדשים, תקשרו עם אנשים, צברו רשמים. בשום מקרה אסור להיות נוסטלגי יותר מדי זמן, אתה צריך לשחרר את המצב ולחיות בשביל ההווה.
• אל תחשוב להחזיר את יקירך, אלא אם כן יש סיבה טובה לעשות זאת. לעתים קרובות אנשים רוצים לחדש מערכות יחסים ישנות, כי הם היו רגועים ונוחים בהם, עם זאת, זו דרך הרת אסון. אם התפזרת, זה אומר שכמה בעיות רציניות התעוררו, והן יחזרו שוב: אתה רק תהרוס את חייך. יש מקרים שבהם זוג נפרד בגלל טיפשות ותאונה, אבל במקרה זה, הרצון להחזיר את הקשר הוא בדרך כלל הדדי.

• אל תכעסי על האקס שלך. גם אם אתה חושב שאהובך אשם בפרידה ופגע בך, נסו לסלוח לו. טינה תפריע לחיים שלך ותגרום לך לחשוב כל הזמן על העבר, להסתגר מאנשים חדשים, ואז הפרידה תהיה קשה יותר.
• אל תכעסי על עצמך. אולי עשית הרבה טעויות במערכת היחסים שלך בעבר ואתה בעצמך אשם בעובדה שהן הפסיקו. סלח לעצמך ופשוט למד מהמצב.

אל תתלונן יותר מדי בפני אחרים. זה הכרחי שהחברים הכי טובים שלך יתבטא, אבל אתה לא צריך לשתף את הפרטים של החיים האישיים שלך בין מכרים רחוקים. ראשית, אתה יכול ליצור סיבה לרכילות, ושנית, אתה יכול פשוט לעייף את בני השיח שלך. היו חיוביים ופתוחים לדברים חדשים: אל תחשוב ואל תדבר יותר מדי על מערכות יחסים בעבר.

לאחר פרידה, לרבים יש הבנה שהם צריכים לשנות באופן משמעותי את חייהם, אך לא תמיד ברור אילו צעדים קונקרטיים ניתן לנקוט לקראת שינויים חיוביים. אם אתה מתקשה להיפרד, היעזר בעצתו של פסיכולוג.

• עדיף להפסיק לתקשר עם האקס שלך מיד לאחר הפרידה, גם אם תחליט להישאר חברים. יש צורך שהתחושות יתקררו, וכאשר מפסיקים לדאוג מהפרידה, ניתן לחדש שוב את התקשורת.
• אם זוג נפרד ביוזמת אחד מבני הזוג, כדאי לנהל שיחה בונה, להסביר אחד לשני איך אתם מרגישים ולמה אחד מכם רוצה להיפרד, בעוד השני מרוצה מהכל. אתם צריכים להיות כנים אחד עם השני: אז שיחה כזו תיתן חומר למחשבה, תקל על הפרידה ולא תחזור על טעויות העבר ברומנים חדשים.
• כדי לא להשתעמם, ערכו לעצמכם לוח זמנים עמוס. עבודה, תחביבים, ספורט, יצירתיות וקריאה יכולים לעזור לכם להסיח את דעתכם ולחזור לחיים הרגילים שלכם, אך כאשר אתם לחוצים, קשה לנהל אורח חיים פעיל – קל יותר להקדיש זמן להרהור על העבר. אל תאפשרו לעצמכם לעשות זאת: עשו לוח זמנים ברור ועמדו בו.
• הסקו מסקנות לגבי מערכות יחסים בעבר ורשמו אותן על פיסת נייר. כתבו מה עשית לא נכון, מה בן הזוג לא התאים לך. תוכל לדמיין בעיות ולא לחזור עליהן בעתיד.