איך לשרוד גירושים?

גירושין הם תמיד מצב קשה, טראומטי. נשים וגברים כאחד חווים התמוטטות משפחתית בצורה כואבת למדי. כמובן, הרבה תלוי עד כמה הקשר היה משמעותי עבור בני הזוג, שיזמו את הפרידה, אילו אירועים קדמו להחלטה להתגרש.

גירושין משנים את חייו של אדם, ולכן מצבו הפסיכולוגי מוערך על פי קריטריונים החלים על אנשים שאיבדו אדם אהוב עקב טרגדיה, מוות או מחלה. הפסיכולוגיה של אובדן תקפה לחלוטין ביחס לבני זוג לשעבר ממספר סיבות:

• יש "וואקום" פנימי;
• הקצב והקצב של החיים משתנים;
• שגרת היומיום והפעולות הרגילות משתנות;
• מופיע רחמים עצמיים.

ללא קשר לסיבות שהובילו לפירוק הנישואין, אדם עובר מספר שלבי הסתגלות לתנאים חדשים. אם הגירושין גרמו לכאב, אבל, אז יהיו כמה שלבים של החלמה. חשוב להעביר אותם אחד אחד, ברצף.

• הכחשה מוחלטת. אדם לא מאמין שמה שקורה הוא המציאות.נראה שהכל קורה לא לו, אלא למישהו אחר, כאילו בחלום, ולא במציאות. המדינה קרובה למנגנון ההלם – לא ניתן לתפוס את המציאות כפי שהיא. אתה רק צריך לסבול את ההלם.
• כואב ומפחיד. שלב זה הוא כאשר ההלם, ששימש כחומר הרדמה, נסוג. הבעיה והמצב מתרסקים. הכאב מורגש אפילו ברמה הפיזית - למישהו יש כאבים בחלל החזה, ראש מתפצל, ואצל חלק מהאנשים מחלות ישנות מחמירות ומופיעים כאבי מפרקים, שרירים, סומטיים. בשלב זה אדם לא רואה את העתיד, הוא לא יודע לאן ללכת, מה לעשות, וזה מעורר פחד פרימיטיבי. למרבה המזל, השלב הכואב הזה לא נמשך בדרך כלל כל כך הרבה זמן, והרגשות הופכים למשהו אחר.
• כעס ושנאה. זוהי מהפך לא נעים, אפילו מגעיל, אך בלתי נמנע. כאב ופחד הופכים לכעס. מתעוררת טינה, מהולה היטב בזעם, ולפעמים בשנאה. בשלב זה, אתה יכול לחלות, לישון עם חום גבוה, דלקת ריאות, מחלה דלקתית חריפה של כל איבר, אם השנאה חזקה מדי.
• סליחה ותקווה. אדם סולח חלקית ומצדיק בן זוג, מוצא הסברים הגיוניים לעמדתו. הכעס חולף, אבל יש תחושת אשמה ותקווה - הוא יחזור פתאום, יתחרט על החלטתו. הדבר הגרוע ביותר לעשות בשלב זה הוא להתחיל לחפש דייט עם בן הזוג לשעבר שלך. קשה לעצור אדם: הוא שואב השראה מהסיכוי להיפטר מהכאב והאבל במכה אחת, פשוט על ידי שחזור מערכת היחסים הזוגית. אדם מאבד ביקורת עצמית, שליטה עצמית, הופך לממצא ומאוד אנרגטי.

• דיכאון, ירידה. זהו מצב טבעי לחלוטין לאחר פעילות רגשית ועבודה שנעשתה בשלב הקודם. מיתון נכנס, אדם מרגיש את עצמו בתהום של בדידות, מרגיש כישלון, מיותר, אשם בכל. ניתן להבחין בסימפטומים הקלאסיים של הפרעת דיכאון: אתה לא רוצה לאכול, לקום וללכת לעבודה, בזמן שאין רצון להיפגש עם מישהו, אין מטרות, שאיפות ושמחה. לאחר שהגיע לנקודה התחתונה של נפילה לשיא רגשי, האדם קופא, קופא ומתחיל לצבור לאט לאט גובה – השלב הבא מתחיל.
• הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית. בדרך למעלה מהבור, נראה שאדם מסתכל על עצמו מהצד – אז הוא מתחיל לראות את המציאות כפי שהיא. אין יותר כוח לכעוס עליה, הכאב התעמעם, אין יותר כעס. זה טוב אם אין טינה כבר, אבל לא פעם, היא עדיין נוכחת בפנים, מוסתרת ומסווה. בשלב זה נדלקת היכולת לתכנן את העתיד. אדם יכול להיפרד מהטינה, הפחד וכבר למצוא דרכים לסדר את חייו הלאה: הוא בוחר מה לעשות, משנה את התחביב שלו, מוצא חברים חדשים, מתחיל לצאת לעולם, אבל עד כה הוא מאוד חושש וחושש, מסתכנים בכל עת שוב "לאבד גובה", היכנס לדיכאון ותתחיל לעלות שוב.
• אימוץ. שלב זה הוא סופי. האדם מקבל ומבין באופן מלא את הנסיבות שהושגו. הוא לא מרגיש כעס וכעס, הוא נפרד בטינה, גאוותו הפצועה כמעט שוחזרה, הופיעו תוכניות, תקוות לאושר אישי, מימוש עצמי.

רק החוויה השיטתית של כל שלב תעזור להגיע אל עצמו ולהחלים, לא להשאיר טראומות לכל החיים בנשמה. בכל אחד מהם בהחלט יהיו אנשים שישכנעו אותך שאתה צריך "לתת לעזאזל" על הכל, להתעודד ולחיות עד תום. אבל חשוב לשרוד הכל, ללא יוצא מן הכלל. אסור להתחיל מערכת יחסים חדשה לפני ששלב הקבלה המלא עובר, כדי לא לעשות עוד טעות גדולה.

כל ההחלטות החשובות שצריכות להתקבל בשלב זה או אחר של ההחלמה יוכתבו וייגרמו רק מאותן תחושות האופייניות לשלב. אם אדם נמצא בשלב של כעס, אז מערכת יחסים או פעולות חדשות כלפי בן זוג לשעבר יהיו תוקפנות, שנאה ונקמה. אם הוא בשלב של דיכאון, אז כל ההחלטות יהיו ניסיון להרגיע את הבדידות, אבל הן לא יביאו לתוצאות, כי הבדידות עדיין בפנים.

לנשים בדרך כלל לוקח יותר זמן להתאושש ממשברים רגשיים מאשר לגברים. זה נובע מהמוזרויות של הנפש של המין ההוגן. עבורם, הגירושים הם המלחיצים ביותר, שכן הם מייחסים חשיבות רבה יותר למערכות יחסים מאשר לגברים. כל שלב של החלמה יכול להתארך במידה רבה אם אישה היא כולרית או מלנכולית. יהיה קשה לא לאבד את הלב, ובמקומות מסוימים לא ניתן יהיה להימנע מכך.

רגשות אשמה עלולים לסבך את המצב – נשים לרוב מייסרות את עצמן גם על מה שלא עשו. זה מקל על נוכחותם של רגשות לא שלמים עבור בן הזוג לשעבר, כי אם האהבה לא חלפה, אז זה יכול להיות קשה יותר לקבל כל אחד משלבי ההחלמה. אישה יכולה לשרוד גירושים ללא כאב רק אם היא זו שיזמה אותם, והיא לא נכנסה ל"ריקנות", אלא לגבר ספציפי, שכעת הוא כל העולם עבורה.

יש גם ניואנסים בנסיבות הגירושין.

• אחרי הבגידה. גירושין לאחר בגידה בבן זוג עמוסים בטינה. האישה מוצפת זעם: היא נבגדה, טופלה לא הוגן. בגידה נחשבת לבגידה. הפרקטיקות הפסיכולוגיות של הסליחה, שיש לא מעט מהן, יעזרו לשרוד את התקופה שלאחר הגירושין. חשוב לסלוח לבעלך לשעבר, לשחרר את הטינה שלך. לאחר שלב הקבלה, אתה צריך להירגע ולהתחיל לסדר את החיים שלך.
• עם ילד. פרידה כאשר לבני הזוג יש ילדים היא תמיד קשה יותר עבור אישה, שכן האחריות לעתיד התינוק נופלת עליה בנטל עצום. יש דוגמה חברתית שילד צריך גם אמא וגם אבא. אבל אין צורך ביולוגי באב, דבר המעיד בבירור על ידי הטבע, שבו מעטים מזכרי היונקים נשארים עם הצאצאים לאחר לידתו. לאחר גירושין, חשוב לאישה עם ילד קטן לא רק ללמוד לחיות לבד (להסתדר בלי גבר בחיי היומיום), אלא גם לחיות בלי להסתכל אחורה על אחרים. אם יש ילד, אז אישה כבר לא נחשבת בודדה. ילדים לעתים קרובות מאוד עוזרים להתגבר על גירושים בקלות רבה יותר, מכיוון שדעתם מוסחת על ידי הצרכים והפעילויות שלהם איתם, אישה עוברת בצורה חלקה יותר את השלבים הקשים של יציאה מאובדן.

חשוב לדעת שאי אפשר לשכוח את בעלך, כמו שחלק מהגברות רוצות. אישה תזכור את האיש הזה כל חייה, מכיוון שהוא חלק מההיסטוריה האישית שלה, הביוגרפיה. לכן לאחר ביצוע הקבלה כדאי לשקול אפשרויות לשיתוף פעולה עם האקסית, במיוחד אם יש ילד. בני זוג כושלים הם לפעמים שותפים מצוינים בהורות ובעסקים.

המוזרויות של נפשו של הגבר הן פחות קיבעון ברגשות ורגשות ויותר התמקדות בעתידו שלו. שלבי ההלם והכאב הם הקשים ביותר עבור גברים.

השלב הראשון והשני של היציאה מהמצב עבורם כרוכים בעזיבה, בריחה לאלכוהול, לסמים. חשוב להימנע מכך דווקא בשלב הראשוני – אז השלבים יתנהלו בצורה קלה ורכה יותר.לא לחשוב על אשתך אם הגירושים התרחשו ביוזמתה לא יעבוד. אתה רק צריך לשלוט במחשבות שלך ולכוון אותן לכיוון חיובי.

לאחר גירושין גבר מחפש בחריצות את מקומו בחיים, מעריך יתר על המידה את מערכת הערכים, מנתח ו"שם על המדפים" את חיי המשפחה הכושלים שלו. ביקורת עצמית אופיינית רק לעתים נדירות למין הגברי - הם מתמסרים לשלב של כעס וגירוי בהתלהבות רבה, מכיוון שהם אגרסיביים יותר מטבעם. יותר קל להם להאשים את אשתו בכל דבר.

החיפוש אחר אהבה חדשה, שחלקם נופלים אליה לאחר שהכעס השתחרר, בדרך כלל אינו מביא להקלה. תככים ושותפים מזדמנים הם אופציה לנקמה, אבל זה לא יקל על הנשמה שלך. עבודה ותחביב חדש, תקשורת עם חברים, אבל לא להיכנס ל"פריצה" יעזור לגבר להתמודד עם דרמה אישית.

האם שלב המיתון והדיכאון הופך לפתולוגי תלוי במאפיינים האישיים של האדם. אנשים פגיעים, אינפנטיליים ותלויים, שעצם הנוכחות של משפחה חשובה להם ביותר, עשויים בהחלט להפוך למטופלים בבית חולים פסיכיאטרי אם לא ידעו איך להתאגד ולהתמודד עם הדיכאון שלהם. בעלי נפש חזקה יותר בדרך כלל מתגברים על התקופה עם פחות הפסדים.

אם דיכאון מתרחש אך ורק כתגובה לאובדן, אז מומחים מדברים על דיכאון פסיכוגני. היא אינה זקוקה לתרופות, אלא רק אם הן נמשכות לא יותר משבועיים. אם המצב ממושך, אז חשוב להתייעץ עם רופא - ישנם סיכונים גדולים להחמצת הרגע שבו המצב החריף הופך לכרוני.

אם היו תנאים מוקדמים לחריגות נפשיות, שעליהן אדם בדרך כלל אינו יודע דבר, אז דיכאון יכול להתפתח עם שינויים משמעותיים ברמות ההורמונליות, נגעים של מבני מוח. מצב זה נקרא אנדוגני. זה צריך טיפול רפואי.

דיכאון מתפתח לעתים קרובות יותר אצל נשים, אך קשה יותר לטפל בו אצל גברים. הטבע הגברי אינו מאפשר לבכות, להביע רגשות. גברים מאופקים יותר, ולכן הם "דוחפים" את הרגשות והטינה שלהם כל כך עמוק בפנים שרק פסיכותרפיסט מוסמך יכול להוציא אותם משם. גברים מכחישים לעתים קרובות שיש להם דיכאון, מתייחסים למצב רוח רע, עייפות. עבורם, זה מתפתח לא פעם למחלת נפש כרונית.

לצאת מדיכאון לבד הוא לרוב בלתי אפשרי - אישה וגבר זקוקים לתמיכה של חבר קרוב, חברה, קרוב משפחה. אתה לא יכול להסתגר ולהגביל את התקשורת שלך עם העולם, אתה לא יכול לשתוק - חשוב לדבר על הרגשות שלך עם ה"עוזר" - המאזין. דיבור יעזור לך להגיע מהר יותר לשלב הקבלה, הפחדים האמורים הופכים להיות לא כל כך גדולים, והתלונות דרך הדיבור נאמרות ונעלמות.

בשלב של דיכאון, חשוב לתכנן את חייך כמה שאפשר: יש לקבוע כל שעה. עובדים, קוראים, מטיילים עם הכלב, לוקחים שיעורים עם הילד, הולכים לחנות - צריך לתכנן הכל עד הפרט הקטן ביותר. לא משנה כמה אתה רוצה לרחם על עצמך ולהישאר יותר זמן במיטה, לבכות ולהסתכל בשלב מסוים, אתה צריך להרים את עצמך בזמן, להכריח את עצמך לרחוץ, להתכונן לעבודה.

אתה לא צריך לשבור את התוכנית שלך לא משנה מה יקרה. זה חשוב ליצירת מרחב שבו הכל ברור וצפוי כמה שלבים קדימה. זה בדיוק מה שחסר לאדם עם הפרעת דיכאון.

ככל שיש לאדם יותר דברים, כך יהיה לו פחות זמן למחשבות שליליות. אם אינך יכול להכריח את עצמך לעשות משהו בכלל, והמצב הזה נמשך יותר משבועיים, עליך לפנות לפסיכותרפיסט או לפסיכיאטר כדי לרשום טיפול הולם.

את התשובה לשאלה זו ניתן לנסח במספר כללים שרצוי לבני זוג גרושים להדפיס ולתלות במקום בולט.

• לאחר גירושין, אסור לנשים ולא לגברים להטביע את אבלם באלכוהול. הם נותנים זמנית אשליה של הקלה, אבל בזמן שאדם שיכור, הנפש לא מעבדת מידע על הגירושין, אין התקדמות משלב לשלב. לפיכך, אלכוהול הוא דרך בטוחה לא רק לחלות באלכוהוליזם, אלא גם להאריך את הסבל שלך, להפוך אותו לבלתי נסבל. חומרים נרקוטיים פועלים באותו אופן.
• אתה לא צריך לאפשר לעצמך ולסובבים אותך לרחם על עצמך. "מסכן בחור" ו"מזל רע" אינם קשורים אליך. לרחם על עצמך משלך או של מישהו אחר היא דרך בטוחה להיכנס לדיכאון שחור וחסר תקווה.

• אתה לא צריך לנזוף באקס שלך ולהפיץ מידע שלילי עליו. זה נכון במיוחד לגבי ההיבטים האינטימיים של החיים האישיים, כמה סודות שהבעל לשעבר או האישה לשעבר היו רוצים לשמור בסוד. העבירה תעבור יום אחד, ותבוא קבלה מלאה. אבל המוניטין יוכתם בגלל אמירות לא נעימות על בן הזוג, וגם עם הראשון יהיה קשה להקים שותפויות בעתיד. שניהם ראויים לכבוד, ללא קשר לסיבות הגירושין.
• אין צורך להשפיל את עצמך, אל תנסה להחזיר את בן/בת הזוג בכל מחיר. לאחר גירושין, כ-15% מהזוגות מתכנסים שוב לאחר זמן מה. אבל לא צריך לקוות לזה מאוד, ויותר מכך, אסור לרדוף אחרי האקס (האקס), לשלוח לו (לה) 300 הודעות ביום, כולל בלילה.

לנשים, לפי הסטטיסטיקה, לוקח שנה עד שנתיים לצאת מהגירושין. גברים מתמודדים עם חוויות ומחליטים להתחיל לחיות מחדש מוקדם יותר: בעוד חצי שנה או קצת יותר. ההשלכות של גירושין הן לרוב שליליות לעיתים רחוקות. אם הקשר היה כואב, פתולוגי, אז גירושין הם ברכה. נותר רק לחכות מעט, להבין זאת ולהמשיך הלאה.

לאחר גירושין, לרוב ניתן לבסס את חייהם האישיים לאחר 2-3 שנים, חלקם מוקדם יותר. על פי הסטטיסטיקה, עד 75% מהנשים מגיל 20 עד 30, עד 52% מהנשים מגיל 30 עד 40, ואפילו עד 20% מהנשים מגיל 40 ומעלה, חוזרות לנישואין או יחסי אזרחים. גברים מבוקשים יותר - עד 95% מהגברים הגרושים יוצרים משפחות חדשות, ללא קשר לגילם.

פסיכולוגים ממליצים לתפוס את הזמן שלאחר הגירושין לא כתקופה של אסון והתמוטטות, אלא כהתחלה של הזדמנויות חדשות שבעבר לא היו נגישות, בלתי ניתנות למימוש. כעת כל האופקים פתוחים - אתה יכול לבחור כל אחד ולהתחיל להתקדם לעבר המטרה.

נישואים הם חלק חשוב בחייו של אדם. אבל לא כל החיים הם ידידות. יש מטרות, יצירתיות והישגים מקצועיים, יש טיולים ותקשורת, ילדים והשמחה לראות אותם גדלים. רבים חיים חיים מאושרים ומספקים מבלי להתחתן. לאחר שהבנו זאת, יהיה קל יותר לקבל את הגירושין מתוך מחשבה שהחיים לא נגמרו.

הגיל לא אמור להוות גורם לחץ - גם אחרי 40 וגם אחרי 50, גירושין, למרות שהם כואבים, מספקים את כל אותם היתרונות כמו גירושין לאחר 25 שנה. העיקר לא לפחד לחיות ולא להאשים את עצמך.