איך להיות בטוח ולאהוב את עצמך?

אישה שחיה במלואה, זוהרת מבפנים ונראית טוב מאוד, וגם מושכת מבטים מתפעלים מאחרים. אתה יכול להשיג תוצאה זו אם אתה באמת מעריך ואוהב את עצמך. אז יגיע הביטחון העצמי. זה ייראה לרבים שזה די קשה לעשות. עם זאת, אם אתה מוכן לעשות צעד כזה, אז החלטת לשנות באופן קיצוני את חייך לטובה. אז המידע הבא יעזור לך.

אתה צריך לדעת שלהיות בטוח בעצמך פירושו לקבל ולאהוב את המראה שלך, את המחשבות, הפעולות שלך וללמוד להיות עצמך בכל מצב. מדע הפסיכולוגיה חכם מאוד. לא פלא שהמומחים העוסקים בתחום הזה אומרים שהכל בחיים האלה תלוי באישה עצמה. כדי להיות עצמאי, עליך להשתמש בהנחיות הבאות.

• קודם כל, אתה צריך לאהוב את עצמך. אף אחד לא יכול לעשות את זה טוב יותר מעצמך. אנוכיות בריאה תאפשר לך לא לפספס רגעים חשובים שיגרמו לך להרגיש במיטבך בכל מקום ותמיד.
• תתחיל לחשוב חיובי. לשם כך פותחו תרגילים מיוחדים. הנה הפשוטים שבהם. כשמחשבות רעות מתחילות להציף אותך, אמור לעצמך "תפסיק". אתה אפילו יכול לדמיין חזותית ברגע זה את תמרור העצור, אותו אתה רואה לעתים קרובות בעת נהיגה במכונית.
• זכור את כל התכונות הטובות שלך. רשום אותם על נייר. אל תחמיצו אפילו את הרגעים הקטנים ביותר של הדמות שלכם. לדוגמה, אם אתה תמיד מנקה אחרי ארוחת הערב אחרי ארוחת הערב, כתוב את זה. כמובן, החוזקות הגדולות ביותר שלך צריכות להיות במקום הראשון ברשימה.
• הכירו חברים בעבודה עם עמיתים, החמיאו להם לעתים קרובות יותר והודו להם על עזרתם. יחד עם זאת, התייחסו לאהובים שלכם בזהירות רבה. הם התמיכה העיקרית שלך במצבים קשים.
• עסוק בפיתוח עצמי נוסף. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. הכי קל הוא להירשם לספרייה ולהתחיל לקרוא ספרים חכמים.
• שמור על הבריאות שלך. אם יש לך בעיות בריאותיות, בצע בדיקה ותקן את הבעיות. למניעת מחלות כנסו לספורט או אם אי אפשר להתאמן במרפסת.
• לכל אדם יש "אזור נוחות". אתה צריך לעזוב את זה לעתים קרובות יותר כדי להגביר את הביטחון העצמי.
• לכו למועדונים שבהם מתקיימים דיונים. תתערב בוויכוחים ואל תפחד להישמע מצחיק. תן לזה להפוך לסוג של אימון בשבילך.
• אל תבקר את עצמך. ואם המבקר הפנימי שלך מתחיל להראות את עצמו, אז הקפד להתווכח איתו. תוכיח לעצמך שיש לך הרבה כשרון. אפשר גם להוסיף ולומר לו: "אעבוד על החסרונות ובהחלט אתקן הכל באופי שלי".
• אם משבחים אותך על עבודה שנעשתה, אז קבלו את השבחים בהכרת תודה וללא צניעות מיותרת.
• תעלה את הרמה המקצועית שלך כל הזמן. ידע נוסף יעזור לך להרגיש מספיק בטוח בעבודה.
• אם אתה מרגיש שאתה עצמך לא יכול להתמודד עם הבעיה שלך, פנה למומחה. ההבנה שהתגברת על עצמך וביקשת עזרה תעזור לך גם להעלות את ההערכה העצמית שלך.
• שימו לב למראה שלכם. בעת בחירת תמונה, הקפד לשים לב לדעה האישית. אם אתה אוהב תלבושות בהירות, אז הרשה לעצמך להגשים את הרצון שלך. אם את מלכה בנשמה, אז בחרי את התמונה המתאימה.
• לפני הגדרת מטרה, העריכו את החוזקות והיכולות.
• אם אתה מתייסר על ידי ספקות לגבי משהו, אז דבר עם יקיריהם על זה.

אם אתה לא רוצה לראות מומחה, אז אתה יכול לעבוד על עצמך ולהעלות את ההערכה העצמית שלך. אבל בשביל זה תצטרך לזכור את העבר שלך ו"לחפור" בתודעה כדי למצוא את שורש הבעיה. לכן, הכינו את עצמכם לעובדה שזה יהיה לכם די קשה.

עברו של האדם תמיד מלא בסודות ותעלומות. הוא מכיל את רוב הבעיות שמפריעות לחיות בהווה. לכן, כדי לתקן את העבר, כתוב טקסט ספציפי. בזכותו תנסה לתקן מצב שלילי שקרה פעם והפך את עולמך הפנימי.

לדוגמה, בעבר הרחוק, לעתים קרובות מאוד נעלבת מעמיתיך. אתה עדיין זוכר כל עבריין באופן אישי, וגם זוכר כל מילה פוגעת. עכשיו, כמבוגר, הסתכל על המצב הזה מזווית אחרת. חשבו מה הייתם עושים אם המצב היה חוזר על עצמו "כאן ועכשיו". ואז להבין ולחשוב על כל אחת מפעולות התגובה שלך. כתבו את התגובות שלכם על פיסת נייר. תן לזה להיות התשובה לעבריינים שלך.

זה מאוד קשה, אבל אפשרי. פשוט שים את הרצון שלך באגרוף, תפסיק להתייחס להיות עסוק. התמקדו בתהליך ואל תנסו לשלב בין המטרה לפעילויות אחרות. כניסה למחשבה הנכונה דורשת בדידות כמו גם התבוננות במחשבות שלך. לאחר מכן, אתה צריך לנסות לא להטביע את הרגישות שלך, אלא להיפך, לעורר. קבל את עצמך כמו שאתה. ואז המשך כדלקמן.

• תקשיב יותר ל"אני" שלך. אז תבינו אילו רגעים מקלקלים לכם את מצב הרוח ואילו לא.
• שאל את עצמך שאלות שבאמת חשובות לך. למשל: "מה חשוב לי?" או "מה אני באמת מודאג?"

זה יעזור לך להסתכל על עצמך מבחוץ ולהבין איך להמשיך הלאה. כדי ליישם המלצה זו, עליך לשבת מול מראה על כיסא ולדמיין שהיריב שלך נמצא מולך. נסה להסתכל עליו קודם ולקבוע מה אתה לא אוהב בו. יחד עם זאת, אסור לשכוח את ההיבטים החיוביים. לאחר מכן, נסה להתחיל דיאלוג. שאל את עצמך שאלות ואז תענה עליהן בעצמך. זוכר מה הכי מרגש אותך? נסו לפתור את הבעיה בפולמוס הזה. זכרו שבוויכוח, האמת נולדת.

יכול להיות שאתה לא אוהב את איך שאתה נראה או את הדרך שבה אתה מדבר. תסתכל מקרוב על הנקודות הללו. אולי אתה פשוט מבלבל את עצמך, והנתונים החיצוניים שלך מספיק אטרקטיביים?

כדי להבין איך להמשיך הלאה, צריך להחליט על הנקודות שיתקנו את המצב. נקודות אלו עדיף לרשום על נייר. הערך צריך להיות דומה ללוח השיעורים של בית הספר. בתזכיר, אתה צריך להזין סוג של תזכורות שתצטרך להשלים כל יום. זה מה שהם צריכים להיות.

• תחבק את עצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחבק את הכתף הימנית ביד אחת, ואת הכתף השמאלית ביד השנייה. בצע את התרגיל הזה בבוקר ובערב. זה יעזור לך להרגיש שאתה בידיים הבטוחות ביותר ויכול לדאוג לעצמך.
• לאחר חיבוק, תרגלו מדיטציית אהבה עצמית. הפוך את התרגיל הזה להרגל.
• קבלו ארוחת בוקר דשנה, טעימה ובריאה.
• לאחר ארוחת הבוקר, שבו בפינה מבודדת וחשבו מה עליכם לעשות במהלך היום. אם אתה מתקשה להשלים פריט כזה, אז בערב תכין תוכנית שתעזור לך לחלק את הכוח שלך ואת הזמן הנכון לכל היום. עצה: העדיפות צריכה תמיד להיות המקרים הקשים ביותר, שבדרך כלל מוכרעים לפני ארוחת הצהריים.
• בעבודה, זכרו שזה פשוט בלתי אפשרי לרצות את כולם. אז הזכירו לעצמכם בכל פעם שאתם צריכים לדבוק בקו שלכם ולחוות דעה אישית.
• יש להקפיד על אותה התנהגות בערך ביחס לאדם אהוב. קודם אתה ורק אחר כך הוא.
• החליטו מתי אתם יכולים ללכת לחדר כושר או לצאת לריצה. עדיף אם פעילויות כאלה מבוצעות לאחר העבודה.
• הקפד לכלול ברשימה זמן שאתה יכול לבלות באופן ספונטני. לדוגמה, צפה בסרט שאתה אוהב או ללכת לבית קפה.
• אכלו פרי אקזוטי אחד בכל פעם לפני השינה. הם מאוד טעימים ומעמידים אותך בצד החיובי.

פעילות די חשובה אם אתה רוצה להצטיין בכל דבר. זו הדרך לביטחון עצמי. אי אפשר בלי ידע. כדי להשלים נקודה זו, עליך להתחיל בחינוך עצמי. אם נדבר על התחום המקצועי, אז במקרה זה יהיה צורך לעבוד על השגת ידע מעמיק יותר. קח קורסים ושפר את הכישורים שלך. אם אנחנו מדברים על שיפור עצמי במונחים כלליים, אז אתה צריך להשלים כמה שיותר מהנקודות הבאות.

• תמיד הגדירו יעדים לעתיד. שמור על המטרות שלך מציאותיות וניתנות להשגה. כדי למלא תנאי זה, המשך כדלקמן.
  • היה ברור לגבי עתידך.
  • החלט מה תעשה כדי להגשים את התוכנית שלך.
  • הקפד להסתמך על מידע שיעזור לך להגיע ליעד שלך.
• נסו לשנות מבפנים. יש צורך בדברים הבאים.
  • ודא שאתה מוכן לזה.
  • הפוך למנטור של עצמך.
  • להסתמך על עזרה מבחוץ.
  • תרגל את הפעילויות שלך כל הזמן.
• הסר את הכשלים שהתרחשו. יש צורך בדברים הבאים.
  • קבלו ותמכו בעצמכם.
  • אל תנסה להיות מושלם.

קווים מנחים אלה יעזרו לך לבנות על ההצלחה שלך ולהיות עצמאיים. מומחים חוזרים ללא לאות על כך שאישה לא צריכה להיות תלויה בתכונות חיצוניות (מכוניות, בגדים וכו'). זה גם לא משנה אם יש לך בן זוג או אין. זכור, אתה צריך לאהוב את עצמך לא משנה מה. כשתבין זאת, השאלה של אהבת עצמך וקבלת ביטחון ביכולות שלך תיעלם מעצמה. אתה צריך לאהוב לא רק את החוזקות שלך, אלא גם את החסרונות שלך. נקודה חשובה: לעתים קרובות אנשים נוזפים בעצמם על טעויות העבר. לכן, חשבו על העובדה שטעויות עזרו לכם להבין הכל ולהתחיל להשתפר. אולי זו הסיבה שיש לך את הרצון להתחזק. עוד נקודה חשובה. אתה לא צריך סיבות מיוחדות כדי לאהוב את עצמך. אם תתחיל לחפש סיבות לאהוב את עצמך, אז האהבה הזו לא תהיה אמיתית.

פסיכולוגים גם טוענים שאתה לא צריך להסתכל על ההישגים של אנשים אחרים ולהשוות את עצמך איתם. אל תנסה להיות טוב יותר ממה שאתה באמת. אם אתה עושה את הדברים האלה כל הזמן, אז אתה תתחיל להתחרות בעצמך. זה יהיה מירוץ אינסופי ללא מנצחים, ושאלת העלאת הביטחון העצמי תישאר פתוחה. לאחר מכן, עליך להעריך את הגוף והנפש שלך. וזה אומר שאתה צריך לנהל אורח חיים בריא. אין לעשן או לשתות אלכוהול. כמו כן יש צורך לאכול טעים, טוב ובריא. אתה לא יכול לקטר ולשפוט אנשים אחרים כל הזמן. זכור שהשליליות תחזור אליך במוקדם או במאוחר. לכן, היו תמיד חיוביים והחמיאו לאנשים סביבכם.

אבל אל תשלים עם אנשים שאתה לא אוהב. אם מתרחשות התקפות לכיוונך, הקפד להגן על עצמך ולומר שאינך מקבל זאת. כמו כן, הקפידו להציב גבולות אישיים. לאחר התקנתם, האנשים סביבך יידעו מה אתה יכול להרשות לעצמך ומה לא.