איך לאהוב את המראה שלך?

פסיכולוגים ממליצים לאהוב את המראה שלך לכולם, ללא קשר למין וגיל, סטטוס חברתי. אבל להגיד דבר אחד ולעשות זה דבר אחר לגמרי, ולא תמיד אפשר לקבל בהצלחה את הפגמים החיצוניים שלך ולהתאהב בהם. יחד עם זאת, אפשר לזהות בקלות את מי שהצליח בכל קהל - הוא משדר ביטחון עצמי, הוא מושך, מעניין את הסובבים אותו.

חוסר אהבה למראה החיצוני הוא בעיה נצחית. ברגע שהופיעו סטנדרטים מסוימים של יופי (וזה קרה בשחר האנושות), אנשים החלו מיד להשוות את עצמם עם הסטנדרטים הללו. כשהבינו שהדמות או השיער, העיניים או האף לא עומדים בסטנדרט, הם התחילו להרגיש לא מרוצים מהמראה שלהם.

היום אנשים רזים, בכושר ושרירי חייכנים מביטים עלינו ממסך הטלוויזיה, מפוסטרים פרסומיים. הם מפרסמים מכוניות יקרות ומוצרי קוסמטיקה, נדל"ן וכל מה שאנו מחשיבים כסימני הצלחה.

אם אדם לא מצליח לקבל את עצמו, והמצב מתפתח מבחינה קלינית, אז מתעוררת דיסמורפופוביה - פחד מהמראה שלו, דחייה קטגורית שלו. יש רק צעד אחד מחוסר חיבה רגיל לתסביך קליני אמיתי, והחברה עושה הכל כדי להבטיח שאדם בכל זאת יעשה את הצעד הזה.לשייך פגמים חיצוניים למפסידים. לרוב, הסימנים הראשונים של חוסר שביעות רצון עצמי אצל אנשים מופיעים בגיל ההתבגרות.מתבגרים הם שמתחילים להסתכל על עצמם יותר מקרוב, לדאוג לחוסר התאמה של הגוף והפנים שלהם לסטנדרט המקובל על רקע פעילות הורמונלית. גופו של נער משתנה במהירות, ולתודעה אין זמן להסתגל.

במידה רבה יותר, היווצרותם של קומפלקסים מתאפשרת על ידי תכונות אופי מסוימות, חשדנות, חוסר הערכה עצמית בריאה, חוסר תמיכה מקרובים וחברים. לפעמים דחייה של עצמך ושל הגוף שלך היא תוצאה של אירועים טראומטיים, כמו גם קשרים אישיים לא מוצלחים. לעתים רחוקות יותר, הקומפלקס נוצר על בסיס תאונות, כאשר המראה באמת עובר שינויים עקב כוויות, חתכים, קטיעות, מחלות.

לא משנה אם לאדם יש פגמים ברורים, או אם הוא המציא לעצמו בעיה וכעת סובל בגלל חוסר ההתאמה לתמונות אידאליות, ניתן וצריך לשנות את המצב.

לאהוב את המראה שלך פירושו להשלים עם עצמך, לקבל את הגוף שלך כפי שהוא. פסיכולוגיה יכולה להציע עצות רבות למקרה זה, אך מומחים ממליצים להתחיל בפעולות בסיסיות:

• להבטיח לעצמך שינה בריאה;
• לאכול נכון, לדאוג לכמה ומה אתה אוכל;
• לקחת ויטמינים;
• ללכת לעתים קרובות יותר, לעשות תרגילים פיזיים;
• תן לעצמך הפסקות מהעבודה, בנה בבירור את המשטר שלך.

ביצוע הפעולות הפשוטות והברורות הללו עבור כולם, תחילה באופן מכני, ולאחר מכן באופן מודע למדי, תלמד לטפל היטב בגוף שלך, במראה שלך. בשלבים הראשונים, חשוב לא להשוות את עצמך לאחרים. בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב ככה, קטע את זה בכוונה ושם לב לחלק מהכבוד שלך. לדוגמה, ילדה מודאגת מהרגליים הקצרות שלה. כשהיא רואה את היופי ארוכות הרגליים בסרט, היא מתחילה להשוות את עצמה לבינה, וכאן אתה צריך לומר לעצמך: "תפסיק! אבל יש לי כישרון למוזיקה, אני רוקד טוב וזז בקלות".

בהדרגה, ייווצר הרגל שימושי להחליף גישות שליליות בחיוביות, שבהן עבור כל ויכוח על חיסרון תתנגד אוטומטית עם תיאור של יתרון שאין ספק. תאמין לי, אתה יכול למצוא איזון נגד לכל דבר. זוכרים את ההצהרות על טוב לבם של אנשים עם עודף משקל, על החשיבות של להיוולד שמח, לא יפה? כל האמירות הללו הן חוכמה עממית, שסבלו יותר מדור אחד של אנשים שאינם מרוצים מהגוף שלהם. הקשיבו לעצמכם, מצאו את היתרונות שלכם, הציבו אותם באומץ בניגוד לחסרונות שלכם.

הפוך את הפגמים שלך לחוזק שלך, לבעלי ברית נאמנים. הם אלה שהופכים אותך לאדם ייחודי, שונה מאחרים. נשים מפורסמות ועשירות רבות אינן מסתירות נמשים, צלוליט, שומות "במקום הלא נכון", קילוגרמים עודפים, רווח רחב בין השיניים, חזה קטן. הם הפכו את זה ל"כרטיס הביקור" שלהם והם שילמו.

חשבו וענו על השאלה מה בדיוק החסרון הקיים מונע להשיג, ואז פעלו למרותו. אני למשל רוצה לרקוד, אבל אני נבוך מעודף המשקל, איתו אני מתבייש לבוא ולהירשם לבית ספר לריקוד. אתה צריך להתגבר על עצמך ולעשות את זה. פועלים למרות החיסרון, אתם מגבירים את ההערכה העצמית שלכם ומרוויחים כבוד מאחרים.

תעבוד על הרגשות שלך. זכור את הרגעים שבהם היית מאושר. בהם, כנראה לא התבלבלת מהבעיה של פגמים במראה החיצוני. זה הזמן לחזור לתחושת האושר הפנימית, למצוא עבודה מעניינת, לתקשר, לטייל. כל רגש חיובי בהחלט יגיב בגוף ויעזור ליצור רקע רגשי שכזה בו המשקל, העור או תווי הפנים שלך יפסיקו להיות בעלי חשיבות עיקרית ופשוט יימוגו אל הרקע. הנה עוד כמה עצות מועילות שיעזרו לך לקבל את הגוף שלך בהכרת תודה ובאהבה.

• למד לקבל מחמאות. אל תתבייש, אל תסמיק, אל תתחיל להכחיש הכל. כן, את יפה ומגיעה לך מחמאות. הדרך היחידה.
• טפלו בגוף בהנאה. אל תטריד את עצמך בחדר כושר רק בגלל שאתה חייב, אלא תעשה מה שאתה באמת נהנה ממנו. יהיו עוד הטבות. אם אתה לא אוהב עיצוב, לך לשחות, אם אתה לא אוהב לשחות, לך לרוץ או לרקוד. בין שלל סוגי הפעילות הגופנית, בטוח שתמצא אחת שתשמח אותך.
• אל תפחדו להיפטר מפריטי לבוש מיותרים, התפשטו בבית. לכו בבגד ים, חלוק קצר, מכנסיים קצרים, תתרגלו לעצמכם. גם זה יהפוך בסופו של דבר להרגל בריא נהדר.
• אל תחסכו בבגדים, תקנו לעצמכם דברים יפים שאתם אוהבים, מתאימים, מבליטים את הכבוד שלכם, למשל, צבע עיניים או צבע שיער.
• הקפד להסתכל על עצמך באורך מלא במראה לפחות פעמיים ביום. בכוונה לדכא את זרימת הביקורת כלפי החסרונות שלך, רק לשבח את היתרונות שלך: ריסים יפים, אצבעות דקות, שיער מטופח.

אל תתנו לדעות של אחרים לשלוט בדעות שלכם. היתרונות שלך, כמו גם החסרונות, לא אמורים להיות ידועים בציבור או סיבה לביקורת. אין בכלל צורך להכריז לעולם עד כמה אתה לא אוהב את הפצעונים שלך על הגב, אתה לא צריך לצפות ממנו ואישור ליתרונות הבלתי מעורערים שלך. אל תחווה ציפיות - העולם והאנשים המאכלסים אותו לא חייבים לך כלום.

הבנה זו יוצרת תחושה עדינה של עצמך, תחושת הייחודיות והערך שלך, הופעת הצורך לדאוג לעצמך, לדאוג לעצמך, להעריך את מה שיש לך. לאחר שהרווחת את זה, אתה יכול להסתכל בשלווה על דוגמניות ושחקניות, ספורטאים מפוסטרים של פרסום - הם פשוט יפסיקו להיות הסטנדרטים של יופי עבורך.