הערכה עצמית של נער: איך היא נוצרת וכיצד לשפר אותה?

ההתפתחות ההרמונית של האישיות מעוכבת לעתים קרובות על ידי תסביך נחיתות, שעל הופעתו נער מרגיש רע מאנשים אחרים, מרגיש חוסר ביטחון בכוחותיו שלו. זה קורה כאשר ההערכה העצמית יורדת.

הערכה עצמית של מתבגר נוצרת כתוצאה מהסתגלות חברתית של האישיות. הערכה של עצמך נוצרת במהלך אינטראקציה בין אישית, משוב זמין וכתוצאה מפעילותו של אדם צעיר. המודעות העצמית משתפרת בחברה. בנות לרוב מעריכות את עצמן ברמה נמוכה יותר מאשר בנים. עבור בנות, מערכות יחסים עם אנשים אחרים ואטרקטיביות המראה חשובים, ולגברים צעירים, הקריטריון של הערכה עצמית הוא תקשורת, רצון חזק, תכונות אינטלקטואליות ונתונים פיזיים. עריכת טבלת מטריצה ​​מאפשרת לך להבין את הדינמיקה של היווצרות הביקורת העצמית.

תינוקות נוטים להעריך יתר על המידה את תכונותיהם. ביקורתיות בהערכת עצמך מופיעה בגיל עשר. שלב זה בחיים של רוב הבנות והבנים מאופיין בזיהוי של תכונות שליליות יותר מאשר חיוביות. מופיע צורך חריף בהערכה עצמית, אך מתגלה חוסר יכולת להעריך כראוי את האדם שלו. בגיל ההתבגרות, התפיסה העצמית מתקרבת לאינדיקטורים מציאותיים. מגיל 12, מתבגרים מקשיבים לדעותיהם של בני גילם. עם הערכה כללית מספקת, לעתים קרובות מופיע יחס שלילי כלפי עצמו.

בגיל 14, נער מונחה על ידי סטנדרט מסוים המגלם את התכונות האידיאליות של האדם. הנער מעריך את אישיותו, משווה את התנהגותו שלו עם איזושהי נורמות "אידיאליות". הוא מנסה למצוא את מקומו בחברה, להרגיש את עצמו חלק ממנה.

תפקיד חשוב ביצירת הערכה נכונה של מעשיהם ממלא את המיקוד של נער במקצועו העתידי והערכה גבוהה של הנורמות של עקרונות מוסריים על ידי מורים. לפעמים יש פער בין הערכה עצמית אמיתית לאידיאלית.

הערכה מציאותית של האדם שלו, יכולותיו ופעולותיו מאפשרת למתבגר לתאם נכון את הכוחות עם המשימות של כל מורכבות שהוטלה עליו ודרישות של זרים. הערכה מספקת מטפחת תפיסה ביקורתית של העקרונות והפעולות המוסריות של האדם עצמו. אנשים עם מודעות עצמית כזו הם פעילים, חברותיים וממוקדים בלמידה על אחרים ועל עצמם בחברה.

הערכת עמיתים נמוכה של התנהגות המתבגר יכולה לתרום להערכת יתר לא מספקת של ההערכה העצמית שלו. פגיעות פנימית מולידה את הרצון להפגין את הקשיחות שלהם. הפחד להרגיש את חוסר הערך שלו גורם לילד להוכיח כל הזמן לאחרים את ערכו. נער כזה נוטה לבטא את עצמו באמצעות פעילויות פרודוקטיביות.

יציבות פסיכולוגית נמוכה היא לרוב הסיבה להערכה עצמית נמוכה. התכונות הבאות מעידות על תפיסה מופחתת של עצמך:

• רשלנות בבגדים, רשלנות;
• סובל הבעת פנים;
• פחד להסתכל לאנשים ישירות בעיניים;
• רצון ללכת מעיניהם;
• עוֹבֵד רַשׁלָן;
• קול שקט, דיבור מעורפל;
• הערות משבחות באינטונציה, התנצלות מתמדת על מעשיהם;
• הלקאה עצמית, ביקורת מוגזמת על מעשיהם;
• זלזול בכבוד עצמו;
• רמה נמוכה של חברותיות;
• תוקפנות כהגנה מפני העולם החיצון;
• חוסר אמון באנשים.

כדי ללמוד את הבעיה, פסיכולוגים משתמשים בשיטות שונות.

• בעזרת שיטת דמבו-רובינשטיין למדידת הערכה עצמית, נחשפת מידת השאיפות של המתבגר. טווח הגילאים נע בין 10 ל-16 שנים. נקבע גודל הפער בין רמת השאיפות להערכת עצמו.
• המבחן של V. V. Novikov "מי אני בעולם הזה" מאפשר לקבוע נטיות להערכת יתר או הערכת חסר של הערכה עצמית, כמו גם הערכה נאותה של האדם שלו.
• רמה גבוהה, בינונית ונמוכה של הערכה עצמית, הלימות וחוסר התאמה בהערכה עצמית של מתבגרים עוזרת לזהות את המתודולוגיה של ש.א. בודסי.

תפיסה עצמית שאינה מוערכת מושפעת מגורם תורשתי: יכולות נפשיות ופיזיות, מזג, אופי. לחינוך יש חשיבות לא קטנה. משמורת מוגזמת, טיפול אובססיבי, או להיפך, היעדר יחס חם של ההורים לילד משפיעים לרעה על היווצרות ההערכה העצמית.

ילדים לא רצויים מינקות מרגישים חסרי תועלת. אין להם תמיכת הורים, הם מרגישים כמו מכשול, לא אדם חופשי. מחשבותיו ורגשותיו של התינוק מופחתים אם לעתים קרובות הוא נעלב מהוריו. ילד כזה אינו מסוגל לאהוב את עצמו. הוא תמיד מרגיש את חוסר השלמות שלו. ילדים אינם אדישים לדעותיהם של אחרים. הערכת גורם חיצוני היא לרוב קריטית. אם חברים לכיתה, חברים, מורים או סתם מכרים מדברים בצורה שלילית על הנתונים החיצוניים, הפיזיים או הנפשיים של הילד, אז הוא עלול להתרחק לתוך עצמו או להראות תוקפנות כלפי אחרים.

צעירים מתקשרים באופן פעיל בעולם הוירטואלי. לצד הצורה המסורתית של בריונות נגד מתבגרים, בריונות ברשת מתפשטת במהירות. זה גורם לחרדה אצל נער כמו בבריונות בחיים האמיתיים. ההשפעה של כל בריונות על היווצרות הערכה עצמית נמוכה היא רבה. לנער יש עלייה ברמת הדיכאון והחרדה, נצפים כאבי ראש, שינה מופרעת והתיאבון מחמיר.

אתה צריך לבנות את הביטחון העצמי שלך בהדרגה. קודם כל, אתה צריך להשתפר באותם תחומים שהכי ניתנים להם. יש צורך להקדיש זמן להתפתחות עצמית, קרא את הספרות הרלוונטית. הילד בהחלט צריך ללכת לסוג של ספורט. דמות גברית נאה מגבירה את העניין של בנות.

חשוב מאוד לנערה מתבגרת איך היא נראית על רקע חבריה. היא לא אדישה לדעותיהם של הורים, מורים ועמיתים. העבודה על המראה שלה עוזרת לילדה להעלות את הביטחון העצמי. אתה לא צריך להטביע לחלוטין תכונות טבעיות כמו צניעות וביישנות בעצמך. צעירים מאבדים במהירות עניין בצעירות חצופות. צריך ללמוד להחליף ביישנות בחומרה.

אתה צריך לאהוב את עצמך עם כל החסרונות והיתרונות הזמינים. אתה לא צריך לעסוק בהלקאה עצמית. תודו בטעויות שלכם, נסו לתקן אותן. אתה צריך להילחם בעצלנות שלך, כי לעתים קרובות זה מפריע לעזוב את אזור הנוחות שלך ולהיפרד מתפקיד המפסיד. השתתף באימון הערכה עצמית. תרגיש חופשי להחמיא לעצמך.

חייך לעתים קרובות, תהנה מכל דקה בחייך. תאמיני בעצמך ובסובבים אותך. להבין את הייחודיות שלך. אתה מיוחד. אין עוד אדם דומה. חשוב מאוד למצוא את המטרה שלך. שימו לב לתחביבים, לתחומי העניין והתחביבים שלכם. מצא את הכישרונות שלך. חפשו חוזקות, תבנו עליהם. בחר מקצוע שאתה אוהב.

תקשר עם אחרים לעתים קרובות יותר, אבל אתה לא צריך להתלונן על החיים האומללים שלך. השתדלו לעזור לאנשים שזקוקים לתמיכה שלכם. פעולות כאלה עוזרות להעלות את ההערכה העצמית.

כדי לתקן הערכה עצמית נמוכה, מומחים ממליצים לבצע את התרגילים הבאים:

• רשום ביומן האישי את כל ההישגים שלך (תרגיל זה עוזר להבחין ולהעריך כל מזל, אפילו קטן);
• ערוך רשימה של 30 התכונות החיוביות שלך, מלא אותה בהדרגה;
• תן לעצמך מחמאות שונות;
• לייצג אדם מפורסם במקומך, למשל, שחקן או זמר, ולתקשר עם אחרים, תוך שהוא מדמיין שזה לא אתה, אלא אדם מפורסם שמדבר דרך הפה שלך כרגע.

בני נוער צריכים לישון מספיק כי אי שינה מספקת יכולה להפחית את האופטימיות וההערכה העצמית. עודף משקל וכושר גופני ירוד מגבירים את תחושת הסרבול וחוסר המשיכה. תזונה מתאימה ופעילות גופנית סדירה מקלים על מחשבות שליליות ומעניקים לגוף כוח, אנרגיה ובריאות.

מומחים נותנים להורים עצות חשובות.

• נהוג שילד מזדהה עם הוריו.לכן, חשוב מאוד להכניס לילדכם שתי מחשבות חשובות: "אני אדם מגניב", "אתה גם אדם מדהים, אפילו יותר טוב ממני". שבחו את ילדיכם. הדגישו שהפוטנציאל שלהם גדול. הביעו את האמונה שלכם ביכולות של ילדכם. תמיכה אימהית לבת ועזרה אבהית לבן נחוצה לנער.
• אל תבקר את הילד הגדל, מכיוון שהוא לא בטוח לגבי האטרקטיביות שלו. ביקורת מורידה מאוד את ההערכה העצמית. אל תשווה את ילדך לילדים אחרים, אפילו מסיבות טובות.
• עזרו לצעיר להרגיש את יופיו ואת האטרקטיביות שלו. בקשו מסטייליסט שיעזור לכם לבחור את הסגנון הנכון. צריך לעשות סדר בשיניים ובעור. בני נוער מודאגים מאוד מפריחות עור שונות, אך לעתים קרובות הם מתביישים לדבר על כך. קח את הילד שלך לקוסמטיקאית.
• ספקו לילדים שלכם את האפשרות להכיר היכרות חדשה. רשמו אותם למדורים וחוגים שונים, שלחו אותם למחנה ספורט ולמרכזי בילוי. בצוות לא מוכר ניתנת לילד האפשרות להיפתח בדרך חדשה. ככל שמעגל התקשורת רחב יותר, כך היבטים שונים לחשיפת האישיות. הרעיון של עצמך מתרחב.

האסטרטגיות הבאות לשיפור ההערכה העצמית מומלצות למתבגרים. מצא סיבה להיות גאה.

• תתרכז בניסיון, לא במראה. המראה משתנה במהירות. גם חוקי היופי ניתנים לשינוי.
• לך לספורט, לאמנות. למד לנגן על כלי נגינה.
• עשה מאמץ להשיג הצלחה אקדמית. ידע נותן ביטחון עצמי.
• למד לקחת אחריות. מצא עבודה במשרה חלקית. את הכסף שהרוויח אפשר לבזבז על הכשרה, עזרה לאנשים. הפוך למתנדב. לעזור לבעלי חיים, לקשישים ולאנשים חולים.

לפתח אישיות.

• אל תנסה לרצות אנשים. אי אפשר לרצות את כולם בו זמנית. תעשה מעשים טובים. תהיה אדם טוב.
• מצא את הסגנון הייחודי שלך. בחרי לא בבגדים אופנתיים, אבל זה שנראה עלייך יפה, מתאים לפנים שלך, גורם לך לבלוט מהקהל. צור מראה ייחודי.
• הקפידו על היגיינה אישית. צחצחו שיניים באופן קבוע, סרקו את השיער, השתמשו בדאודורנט. ללבוש רק פריטים נקיים ומסודרים. אל תלבש בגדים קרועים. הפריטים חייבים להיות בגודל המתאים לך. היפטר מבגדים צמודים או רחבים מדי.
• למד ריקוד, ספורט או אמנות חדשים. לקחת חלק בתחרויות.
• הקף את עצמך בחברים שמבינים, אוהבים ומעריכים אותך. אתה לא צריך להיות חבר של אנשים שמקנאים בהצלחה שלך או מושכים אותך למטה.
• אל תפחד להביע את דעתך האישית. לדעת לסרב לאנשים. אל תידחף סביבך. תהיה אסרטיבי.

היפטר מהשליליות.

• אל תבלה הרבה זמן עם אנשים פסימיים. החיים יפים. הוגה דעות שלילי אינו מרוצה. תמיד תחשוב חיובי. עברו מחשיבה שלילית לאישור חיובי.
• התמקד תמיד רק בהישגים. קח כל כישלון כחוויה שאתה צריך. נסו לתקן את הטעויות, המשיכו כך.
• אין אנשים מושלמים. שואפים להשגת יעדים ריאליים. תחשוב על כל צעד. אל תתייאש אם אינך יכול להשיג יותר ממה שהיית רוצה.
• תפסיק להגיב יתר על המידה לביקורת. כל אחד זכאי לדעה משלו, אבל היא יכולה להיות שגויה. קח ביקורת בונה לשירות.
• לעסוק באימון אוטומטי. הרגיע את עצמך כל יום שאתה אדם נפלא. בכוחך להתמודד עם כל בעיה בחיים. מגיע לך להיות מאושר.