איך אישה יכולה להגביר את ההערכה העצמית שלה?

חלק מהנשים אינן מעריכות באופן אובייקטיבי את התכונות והיכולות שלהן, ומצמצמות את חשיבותן. זה קורה כאשר תחושת ההערכה העצמית פוחתת.

בפסיכולוגיה, הערכה עצמית היא תרגום לעולם החיצון של אוסף של אמונות לגבי עצמו. לחלק מהנשים יש דעה לא מוערכת לגבי הנתונים החיצוניים, היכולות המנטליות והפעולות השונות שלהן. הערכה עצמית נמוכה יכולה להיקבע על פי אופי והתנהגות של אישה. מומחים מזהים את הסימנים הבאים לתפיסה מופחתת של האדם שלהם:

• ביקורת מוגזמת על המראה החיצוני;
• חוסר יכולת לקחת אחריות על עצמו;
• חוסר שביעות רצון מסביבתם;
• תפקידו הקבוע של הקורבן;
• פחד לקבל החלטה;
• חוסר יכולת לעשות בחירות נאותות;
• חוסר יכולת לקחת תשומת לב גברית ועזרה מבחוץ;
• פחד מתקשורת עם גברים;
• חוסר יכולת לקבל מתנות ומחמאות בשלווה;
• הסכמה למערכת יחסים עם כל גבר, הראשון מהמין החזק להציע להם;
• אמינות, פחד להפחיד בשוגג בן זוג;
• רחמים עצמיים, תחושת חוסר התועלת שלהם;
• תפיסה כואבת של ביקורת ודעות של אחרים;
• להתייחס לעצמך כאדם אומלל;
• היכולת לראות מתחרים מוצקים בנשים אחרות;
• חוסר יכולת לומר על רצונותיהם, ולעתים קרובות דחייה מוחלטת שלהם;
• פחד מחלום, תכנון והצבת יעדים;
• פסיביות, תלות וסוגסטיות;
• תחושת בדידות.

הסיבה עשויה להיות תקועה בילדותי שלי. יש אמהות ששולטות יתר על המידה ומגנות יתר על המידה על ילדיהן. לפעמים הורים לא יכולים לתת הרבה אהבה לילד שלהם. הילד נעלב, נהגו בו ללא כבוד הראוי, ובכך הפחיתו מערכו של מחשבותיו ורגשותיו. הילד חסר תמיכה, שבחים, ולכן בבגרותו עלולה להישאר טינה כלפי האם והאב. אתה צריך לדעת איך לעזוב את הילדות בעבר.

חי בהווה. אל תבנה תלונות ילדות ואל תערוך את המרירות שבזיכרונות. זה לא ראוי להאשים את כל הכישלונות שלך על ההורים שלך בשיטות ההורות שלהם. האם לימדו אותם הטכניקות הפדגוגיות הנכונות? אולי הם לא ידעו איך לפעול כדי לא לפגוע בנפשך. הגיע הזמן שתקחי את האחריות על האושר שלך לידיים שלך.

לקנאה יש השפעה עצומה על היווצרות התפיסה העצמית. מקורו לעתים קרובות בילדות המוקדמת. בהתחלה הם קינאו בילד של השכן בגלל הצעצוע יוצא הדופן שהיה לו, אחר כך התעוררה קנאה בציונים המעולים של חבר ולבסוף במכונית המגניבה של עמית. וקנאה היא תחושה הרסנית. יש לו השפעה חזקה על ההערכה העצמית, מוריד אותו באופן משמעותי.

יש חשיבות לא קטנה חוויה של מערכות יחסים עם המין השני. לפעמים, במקום בן זוג אוהב ודואג, יש אדם שמשפיל ומעליב את הנפש התאומה שלו. והגברת מוכנה לסבול את תעלוליו ולסבול בצניעות את הכאב הנפשי. במקרה הזה אין צורך לפחד לשנות את המצב בכל דרך שהיא.

לפעמים ההערכה העצמית יורדת באופן דרמטי אצל נשים מעל גיל 40. יש פחד להיראות כמו גברת מזדקנת ופחות מושכת בעיני גבר. זה קורה לעתים קרובות במיוחד אם היא מרגישה את חוסר תשומת הלב של בעלה לעצמה. האישה מבינה שבקשר מתרקם מחלוקת. יש אמירה בקרב האנשים: "שערה אפורה בזקן היא שטן בצלע". משבר אמצע החיים של גבר יכול להשפיע על ההערכה העצמית הנמוכה של בן זוגו לחיים. לאחר הפרידה מבעלה, היא מתחילה לדאוג מאוד, יש תסביכים, היא מתאכזבת מעצמה.

חלק מהנשים תלויות מאוד בדעת הקהל. החברה כופה עליהם את אמות המידה של יופי והצלחה. הילדה מתחילה להתייסר בגלל המראה שלה והאירועים המתרחשים בחייה. יש ספק עצמי, סלידה עצמית. הנשמה מתרוקנת בהדרגה. זה תמיד מוביל למצב רוח מלנכולי ודיכאון. קשה לילדה מודאגת להגיע להערכה עצמית גבוהה. היא מחפשת כל הזמן אירועים ומידע שליליים בסביבה, דואגת מאיום היפותטי וסכנה. דעתו והערכתו של זר ממלאת עבורה לעתים קרובות תפקיד מכריע.

לעתים קרובות, חוויות שליליות מובילות לתפיסה עצמית לקויה. אישה לאחר גירושין מאבדת את הביטחון העצמי. היא מתחילה לחפור בעצמה, מנסה להבין מה לא בסדר איתה. הגברת מפנטזת מה יכול היה לקרות אילו הייתה נוהגת אחרת.

נקודה חשובה מאוד היא מיגור התלות בדעות של אנשים אחרים. אתה צריך להילחם נפשית עם ביקורת לא בונה המופנית אליך. עליך למחוק אותו מיד מהזיכרון ובשום מקרה אסור להתעכב עליו. מה שאנשים אומרים זו דעתם הסובייקטיבית. הערכות אלו מלאות בניחושים ותחזיות.

אבל ביקורת בונה לא צריכה לפגוע בך, שכן היא כוללת ידע מעמיק בנושא וחוסר משוא פנים. יש לשים לב לדעה זו. אכן, לעתים קרובות כואב לשמוע אמירות יקרות ערך, אבל הן הן שמאפשרות לגברת לשנות משהו במעשיה ולהיות בטוחה יותר בעצמה.

חוסר כבוד עצמי מעכב הצלחה בכל ענף. הגברת מוכנה לקבל עבודה בשכר נמוך. הפחד מאי התמודדות מוביל אותה לסרב לטפס בסולם הקריירה. היא חוששת להביע את דעתה פעם נוספת. מסתיר את טעמו ואמונותיו האמיתיות. נשים שאינן מסוגלות להעריך את עצמן כראוי אינן מאושרות בחיי המשפחה.

זה יכול להיות מאוד קשה לתקן את חוסר הביטחון שלך. כדי להילחם בו, מומחים ממליצים לחפש כל הזמן אישור לכך שאתה יפה, חכם ומוכשר. נסה להיזכר ברגעים מאושרים כאשר מישהו אמר לך שאתה נחמד או יפה. אולי שמעת מילים דומות בילדות מסבתך האוהבת, אביך, חברך לכיתה או הילד של השכן. מצא אישור לביטויים הללו כעת במבטים המשמעותיים של העוברים והשבים, באדיבותם של עמיתים ובקשרים אישיים עם יקיריהם.

פסיכולוגים מאמינים בכך ילדה מסוגלת להעלות את הביטחון העצמי על ידי העברת תשומת הלב שלה. היא צריכה להמעיט בערכו של הצהרות שליליות ולהגדיל נקודות חיוביות. חיזוק ההערכה העצמית של אישה יכולה לעזור לעבוד על המראה שלך. סיפוק עצמי של נשים מבוסס על תשומת לב, אהבה וכבוד לזולת, דאגה לאנשים אחרים.

ישנן מספר פעולות שצריך לנקוט כדי לטפל בבעיה הנוכחית של ירידה בהערכה העצמית.

מקומות חמים כמו מקומות בילוי וברים לא מגבירים את ההערכה העצמית, כי שם צריך להקדיש זמן עם אנשים שרגילים להוללות, להתרגשות ולאלימות. אנחנו צריכים לחפש חברה חיובית. בין מכרים, חשיבה הגיונית ומעבר לחיים מוצלחים, אי אפשר להישאר אדם שמכבד את עצמו. אתה יכול לפגוש אנשים כאלה במועדוני ספורט, מוזיאונים, תיאטראות, הרצאות נושאיות, קונצרטים ומוסדות תרבות אחרים.

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מנסים לעתים קרובות להגביר אותו על ידי השפלה והעלבת אדם אחר. זו תגובת ההגנה שלהם. אין מקום לטיפוסים כאלה בסביבה שלך. חפש אנשים שאוהבים את העבודה שלהם.

אתה צריך לשקול מחדש את הדעות שלך, לתעדף נכון, להגדיר מטרות ברורות. ככל שהרוחניות והמוסר גדלים, החיים משתנים בהדרגה, מכיוון שמגיעה הבנה נכונה של דברים רבים ומתרחשת עדכון של כמה עמדות חיים.

נקודה חשובה היא הגברת ההערכה העצמית. אתה צריך ללמוד לכבד את עצמך. בחורה עם הערכה עצמית בריאה תמיד מתייחסת לעצמה ולאנשים אחרים בכבוד. התחל לדאוג להורים שלך, בעלך, ילדים, חברות, חברים. למלא את חייהם באושר ואהבה.

לגברת שניחנה בטוב לב, צניעות, אכפתיות, אין זמן ליפול למלנכוליה ודיכאון. כבוד למין החזק יותר, מחשבות טהורות תורמות להופעת סיפוק מלא ואושר נשי. השתמש בצניעות ובביישנות שלך במתינות. אין צורך להטביע לחלוטין את התכונות הטבעיות הללו בעצמך. למד להשתמש בהם בצורה נכונה. גברים מאבדים במהירות עניין בנשים חצופות וחסרות בושה. צניעות מעטרת ילדה.

ביחסים עם גברים, אתה תמיד חייב להציב גבולות ברורים. ביישנות צריכה להיות לסירוגין בחומרה. התנהגות חצופה של גבר צריכה לדחוף את הגברת הצעירה לשמור על מרחק מסוים.

כל אישה מחויבת להגשים את ייעודה. במצב זה, ההערכה העצמית מנורמלת באופן אוטומטי. בחר מומחיות לטעמך.אם אי אפשר לקבוע את התחום שהוא הייעוד שלך בחיים, אתה צריך בדחיפות לחפש כישרונות בעצמך. ראשית עליך לענות על השאלה האם אתה אוהב את מה שאתה עושה. האם אתה מרוצה מהעבודה שלך? האם זה מועיל לסביבה ולאנשים? ואז שקול אם אתה מפנה זמן לתחביבים ולתחביבים שלך. לעתים קרובות הם גורלו של אדם.

תן לתחביבים שלך יותר זמן.... חפש את החוזקות שלך. פנה זמן לחלומות שלך. היפטר מהאינטרס האישי, החמדנות, הקנאה והפחד. למד לעשות טוב, אבל אל תדווח על כך לכולם.

תאהב את עצמך, את האופי שלך ואת המראה שלך. משמעות הדבר היא היכולת לחיות בהרמוניה עם עצמך, להבין את האגו של עצמך. נשים צעירות לרוב לא מרוצות מהמראה שלהן. אסור לעסוק בהלקאה עצמית ובביקורת עצמית. יש בנות שמרגישות מביכות בעצמן, אחרות לא אוהבות את העיניים, השפתיים, הלחיים, הדמות שלהן. כדי לתקן את חסרונותיהן, נשים בעלות דימוי עצמי נמוך מסכנות את בריאותן באמצעות דיאטות מתישות או ניתוחים פלסטיים. רק אישה עצמאית מסוגלת להבין שהגוף והמראה, הניתנים על ידי הטבע, הם בעלי ערך מיוחד.

עלינו לדאוג לעצמנו ולהיות מסוגלים להשתמש בחוקה ובמראה המבוססים גנטית. זה טיפשי וחסר טעם להציע יופי מלאכותי. עדיף לשים לב לעולם הפנימי שלך, לחפש תכונות חיוביות בעצמך, לפתח אותן. זכור: התפתחות עצמית הופכת בחורה לאטרקטיבית בעיני אחרים, ללא קשר למראה שלה..

יש כמה כללים שצריך לפעול לפיהם. אתה אף פעם לא צריך לתרץ לאחרים על המעשים שלך. תפסיק לבקר ולשפוט את עצמך, למד לחשוב על עצמך בצורה חיובית. הניסיון לרצות אחרים מוביל לירידה בהערכה העצמית. אבל אל תנסה להדגיש את העליונות שלך על אנשים. תכונות כאלה אינן טבועות באנשים עצמאיים.

פסיכולוגים לא ממליצים לעקוב אחר הצלחתם של אחרים, ועוד יותר מכך, אסור לרדוף אחריהם. יש הרבה אנשים בעולם שיש להם יותר מזל ממך. שמירה על קשר עם אנשים מצליחים יותר מוריד את הדירוג שלך בעיני עצמך. למד לעודד את עצמך. אין זוטות בחיים, ולכן כל אירוע משאיר חותם מסוים על נפשו של אדם.

חתירה לחיים טהורים והרמוניים מביאה אושר לנשים ומשפרת את מצב הרוח. סנן את ההצהרות השליליות של זרים המופנים אליך - אי אפשר לרצות את כולם. בשום פנים ואופן אל תנזוף בעצמך על חסרונות וכישלון, שכן כל טעות היא צעד נוסף לשלמות.

אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לעבוד על עצמך. אתה צריך לעסוק כל הזמן בפיתוח עצמי, לקרוא סיפורת. יש צורך לתקשר עם אנשים מעניינים, ללמוד מהניסיון שלהם. פסיכולוגים ממליצים לעשות את התרגילים הבאים.

• החמיא לעצמך באופן קבוע. תגיד אותם בקול רם. לדוגמה: "איזה מהמם אני נראה היום!", "איזה מרק טעים יצא! אני מארחת מעולה!"
• עשה רשימה מתוך 50 תכונות חיוביות... חזור עליהם נפשית.
• נסו לחבר הצהרות כמו "אני אוהב את המראה שלי", "אני נעים לאנשים מסביב", "חברים וקרובי משפחה מעריצים אותי", "אני אדם אדיב וידידותי".
• שמור יומן אישי... רשום בו את כל ההישגים אפילו מאוד לא משמעותיים שלך. תרגיל זה חייב להתבצע עד שההרגל להבחין ולהעריך כל הצלחות, הזדמנויות חדשות וניצחונות קטנים נוצר במלואו.
• התרגיל הבא נקרא הכפול. דמיינו אדם מפורסם במקומכם, למשל, זמר או מגיש טלוויזיה.לתקשר עם אחרים, לדמיין שזה לא אתה שמדבר כרגע, אלא האליל של מיליוני צופים משדר דרך השפתיים שלך.
• זכור שהמראה שלך מוערך רק לכמה שניות. חכו עד שהם יסתיימו והכנסו ברוגע לדיאלוג.

הסרטון הבא יספר לכם כיצד אישה יכולה לשפר את ההערכה העצמית שלה.