כמה קל להתעורר בבוקר?

בוקר הוא זמן מצוין ביום. כמה טוב לקום ברגע זה ולהביט בשמש! עם זאת, לפני שמדברים על הבוקר המושלם, עליכם קודם כל לדבר על ההתעוררות הנכונה. רק אז תחילת היום תהיה חיובית באמת. אם תעשה אחרת, אז אתה עלול להיחשף להשפעות השליליות של הסביבה החיצונית ולא תוכל לעמוד בפניה לחלוטין.

בבוקר, אתה לא יכול לקפוץ מיד מהמיטה, במיוחד אחרי לילה ללא שינה, ולרוץ מתחת למקלחת קרה. בנוסף, אם תתעוררו בהמולה, אז היום יעבור בהמולה ועם כאב ראש עקב וסוספאזם. יש לזכור כי האורגניזם הישן נמצא במצב מיוחד, כלומר הלב פועם בצורה מדודה, הדופק מואט והשרירים רפויים. ברגע זה, בשום מקרה אסור לחשוף אותו להשפעות שליליות כלשהן בצורה של עלייה חדה.

כאשר אדם קופץ לפתע מהמיטה, מתרחש חוסר איזון במחזור הדם. לכן עור אווז מרצדים לי מול העיניים, הרגליים מוותרות ואני מאוד רוצה לישון. המשמעות היא שיש צורך בכל פעם להתעורר נכון ובשעה מסוימת כדי שהגוף יוכל להסתגל ולחזור במהירות לשגרה. מה צריך בשביל זה?

אנשים רבים מעדיפים להתעורר לשעון מעורר. עם זאת, לא כולם אוהבים את זה כאשר השינה נקטעת על ידי צליל לא נעים. עם זאת, לא משנה כמה נעים הצליל של שעון מעורר, הוא עדיין יעצבן אדם. עם זאת, קשה לעשות בלי דבר כזה כמו שעון מעורר. המשמעות היא שיש צורך להשתמש במכשיר זה כדי שלא יפגע בגוף.אם אדם הלך לישון מאוחר ולא ישן מספיק, ייתכן שהוא לא ישמע את הצלצול בפעם הראשונה ולא יתעורר בזמן.

אנשים רבים מעדיפים לפעול בצורה דרסטית במקרה זה. הם הציגו צליל חזק מאוד וחזק מאוד על השעון המעורר. רעש חזק קשה שלא לשמוע. עם זאת, לאחר התעוררות פתאומית כזו, אדם לא יוכל לעבוד כל היום ולהרגיש נורמלי. מה לעשות אז? קודם כל, אל תפעל בצורה קיצונית ביחס לעצמך ובכך אל תפגע בבריאותך. במקרה שאתה צריך להתעורר, אתה יכול להגדיר צליל חזק, אבל שיהיה מאוד מלודי ונעים.

א נוסף על כך יש צורך לגשת לנושא זה בצורה מהורהרת יותר. לדוגמה, אתה צריך ללכת לישון מוקדם ורק בשעה מסוימת. פעולות כאלה חייבות להיות עקביות ושיטתיות. כך, הגוף שלך יתרגל להירדם ולהתעורר בו זמנית. ואז בבוקר תשמע את האזעקה.

אם לאדם יש מוטיבציה, הוא פועל במודע וללא מאמץ. לכן, תמיד ובכל מקום יש צורך להקפיד על נקודה זו, כולל במקרה של התעוררות, להיות בבית, גם בערב, לחשוב על היום שלך מראש. אתה יכול לצייר קו מתאר גס על נייר. תן לזה לכלול פריטים כמו מנוחה ראויה. לדוגמה, אם אתה מסיים את כל המשימות הנוכחיות שתכננת קודם לכן, אתה יכול ללכת לבית קפה או לתיאטרון. תאמינו לי, אתם תנסו לבצע את המשימות בכל הכוח במהירות וביעילות רבה.

ובבוקר לא תהיה לך בעיה להתעורר בגלל המטרות שלך. זכרו שחוסר מטרות תמיד טומן בחובו השלכות שליליות. ללא תמריצים מסוימים, קשה מאוד לאדם להתקדם. ללא תמריץ, כל אישיות במוקדם או במאוחר תתגבר על ידי עצלות. ככלל, סגן כזה עוקף אדם בבוקר ואינו מרפה עד הערב. וכדי שלא יהפוך להרגל, היפטר ממנו בכל האמצעים הקיימים, כולל יקיצות מוקדמות, הגדרת מטרות ובונוסים נעימים.

הביוריתמוס של האור והאנושי קשורים זה בזה בצורה מאוד חזקה. עם עלות השחר אנשים מתעוררים, ובשקיעה הם הולכים לישון. לפני השינה מיוצר ההורמון "מלטונין", ובערב ריכוזו גבוה למדי. זה מסדיר את מקצבי הגוף ומשפיע על רווחתו של האדם. בשעות הבוקר רמת ההורמון הנ"ל גבוהה מאוד, כך שההתעוררות הופכת לעינויים. ובכל זאת, הביו-ריתמוסים האנושיים תעו מזמן, ולכן אור מלאכותי, שחייב להיות נכון, עוזר להעיר את האדם. האור לא צריך להיות חם ולא קר.

אתה לא יכול להתאסף בחושך למחצה, מכיוון שפעולות אלה יגרמו לנמנום עוד יותר. לכן, עדיף להשתמש במקורות אור המאפשרים לך להתאים את התאורה: להגביר את הבהירות או, להיפך, לעמעם.

נקודה חשובה מאוד להתעוררות נכונה. טעינה לפני ארוחת הבוקר. אפילו תרגילים פשוטים יעלו משמעותית את הרוח ואת מצב הרוח שלך. עמוד זקוף והנח את הרגליים ברוחב הירכיים. התכופפו כדי לא למתוח את השרירים יותר מדי. אז אתה יכול לעשות כמה כפיפות בטן ולרוץ במקום. הטעינה חייבת להתבצע תוך 10 דקות.

הודות לתנועות פיזיות, אתה תאיץ את הדם, והוא, בתורו, יספק לאיברים שלך חומרים שימושיים וחמצן. המוח גם יקבל את ההזנה הדרושה לו ויתחיל לעבוד כדי להתאושש מהר מהשינה.

שגרות הבוקר חשובות לא פחות להתעוררות.כדי לעזור לגופך לעבור משינה לערות ללא לחץ, עליך לשטוף את הפנים במים בטמפרטורת החדר.

מים חמים מדי או קרים מדי יפגעו בעור שלך. בנוסף, שינויים פתאומיים כאלה בטמפרטורה לאחר שינה יזיקו לרווחה הכללית שלך. עוויתות כלי דם מתרחשות בעיקר עקב השינוי המהיר בתנאי הטמפרטורה. זכרו זאת והשתדלו לא להלחיץ ​​את גופכם בבוקר.

סוג זה של טיפול במים מועיל מאוד הן לגוף כולו והן לעור. שינויים בטמפרטורה רק יועילו לך. לכן, תחילה הפעל מים חמים מאוד, ולאחר מכן שים את הגוף והפנים שלך מתחת לזרם קר. כדי להתעודד, זה מספיק לעשות מניפולציות כאלה 5-6 פעמים.

מים הם מקור החיים. לכן, לאחר שתיית כוס מים אחת בטמפרטורת החדר ללא גז בבוקר, אתה יכול בקלות להמריץ. יש לנקות היטב רק מים מזיהומים מזיקים.

מים יהוו גירוי טוב להניע את מערכת העיכול שלך, וארוחת הבוקר שלך תהיה טובה רק לך. בנוסף, כוס מים טהורים שתשתה בבוקר על בטן ריקה תעזור להיפטר מרעלים ובעיות בכבד ובכליות. עקבו אחר המלצה זו באופן קבוע, ותוכלו גם להיפטר מעצירות.

יש כמה טריקים שיכולים לעזור לך ללמוד איך להתעורר בזמן הנכון בלי קפה. הם יעזרו לכם להירדם במהירות ולהתעורר במהירות לעבודה או ללימודים, גם בסתיו, בדיוק כשקשה מאוד לעשות זאת.

הבוקר יהיה טוב אם תישן טוב. זכרו, אנשים חכמים תמיד מתחילים בוקר טוב בערב. לכן, יש צורך ללכת לישון מוקדם ככל האפשר. ואז חשוב לאדם לא רק לישון, אלא לישון מספיק. כדי לעשות זאת, קודם כל, המיטה שלך צריכה להיות נוחה ככל האפשר. מצעים צריכים להיות לא אלרגניים. בדים טבעיים יעזרו לספק מצב כזה. בחרי כרית מתחת לראש שלך שהיא לא מאוד קשה ולא מאוד רכה.

לא צריכה להיות תאורה בחדר בו אתם ישנים, לכן השתמשו בווילונות האפלה על החלונות. הטמפרטורה בחדר לא תעלה על 20 מעלות. בטמפרטורות גבוהות, הגוף מתחיל לעבוד עם מאמץ. בחורף הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה. בקיץ ובעונות חמות, אתה יכול לישון עם חלון פתוח. זה יבטיח אספקה ​​קבועה של חמצן, והבוקר יהיה טוב עבורך.

כדי שההתעוררות שלכם לא תגרום לבעיות ותמיד תקומו במצב רוח טוב, צרו חשיבה חיובית. אל תחשוב בערב שמשהו עלול להשתבש בבוקר. מאמינים בגורל ומקווים להצלחה.

הדחף העיקרי לתנועה הוא מחשבה. וכידוע, הם מתממשים. אם תתכנן תוכניות עם תרחיש אופטימי, אז הן יקבלו המשך טוב. אם תחשוב כל הזמן על הרע, תקבל תוצאה שלילית בכל העניינים שלך.

תמיד ובכל מקום צריך רק מוצרים בריאים. ארוחת הבוקר אינה יוצאת דופן. זה צריך להיות משביע וקליל. זה טוב מאוד לאכול דייסה בבוקר, למשל, משיבולת שועל, להשלים אותה עם פירות וירקות. משקאות כמו תה או קפה יכולים להמריץ את הגוף שלך. כמו כן, הקפה והתה חייבים להיות באיכות טובה. אז אתה תהנה והבריאות שלך לא תסבול.

למי שרגיל לאכול די משביע בבוקר, מומלץ בשר ודגנים מבושלים. אתה יכול להרשות לעצמך פרוסת לחם לבן. זכרו שמערכת העיכול של הגוף מתחילה בבוקר. לכן, אסור לאכול מזון מטוגן ושומני מאוד. עם זאת, לחם עם גוש חמאה קטן הוא אידיאלי לחידוש מאזן האנרגיה שלך.

הבוקר יהיה נפלא אם תקום על "רגל ימין". עם זאת, לא תמיד ולא כולם מצליחים. לכן, שקול את הנקודות שיש להימנע מהן כדי לא לקלקל את מצב הרוח שלך במשך כל היום.

אם אדם לא הצליח להתכונן להתעוררות בערב, אז בהחלט ייתכן שהבוקר לא יהיה לו לגמרי טוב. למשל, בערב לא יכולת ללכת לישון מוקדם משום מה וישנת יתר. אם התרחש מצב לא נעים שכזה, אל תפעל לפי הנקודות המפורטות להלן.

• אין צורך "לקפוץ" בפתאומיות מהמיטה ולרוץ לשטוף. נסו לשמור על מצב הרוח שלכם "בידיים", שכבו עוד דקה אחת. אחרי זה אתה יכול לקום.
• כדי להתעורר מהר, אין צורך להתקלח קרה או לשטוף את הפנים במי קרח. סוג כזה של לחץ לא מגיע בלי השלכות. אתה יכול להצטנן ברצינות, שכן הגוף, שחם לאחר השינה, יקבל חלק מההצטננות, או שתהיה לך וסוספאזם. במקרה האחרון, מובטח לך כאב ראש חזק במשך כל היום.
• אם ישנת יתר על המידה, אז קבל את המטרד הזה ואכל ארוחת בוקר כמו שצריך. אסור לבלוע חתיכות ענק בעמידה ליד השולחן ורוקדת בקוצר רוח.
• אל תשטוף את האוכל שלך עם משקאות קרים, במיוחד אם רק הוצאת אותם מהמקרר. יש להביא מוצרי חלב לטמפרטורת החדר. אחרת, לאחר שתיית חלב מבקבוק, אתה יכול לישון עם כאב גרון למחרת.
• התעוררת בזמן הלא נכון? זה לא תירוץ לצאת בחולצה מקומטת ועם ראש לא מטופח. אדם נורמלי צריך תמיד ובכל מקום להיראות מסודר. לא לוקח הרבה זמן למצוא את הבגדים הנכונים, אבל אתה תרגיש בנוח לפגוש זרים כל היום.
• אתה לא צריך להתקשר לעבודה ולומר שאתה נמצא שני רחובות מהמשרד כשרק קמת מהמיטה. כן, ואל תמציא אגדות על פקקים ורכב מקולקל. תודו בכנות ששנתם יותר מדי ותגידו שתאחרו קצת. עדיף לציית מיד לבוס שלך על הטעות שלך מאשר להסמיק מבושה אם הוא יגלה בטעות שרק ישנת יתר על המידה.
• אם קרה לך סיפור לא נעים, אז פשוט קבל את זה שהוא קרה. אי אפשר לעשות שום דבר בנידון ולא ניתן לתקן כלום. העיקר למהר הוא לא לעשות עוד צרות. למשל, אל תכבה את המגהץ או תשכח את הקומקום שעל הכיריים. אם יש שריפה, אז תסבול מהפסדים גדולים מאוד. אז זכור זאת תמיד וקחו את הזמן. לפני היציאה מהבית, בדקו שוב כל פינה בדירתכם. הסתובב בחדרים ובדוק את כל השקעים. לאחר מכן לכו לחדר המקלחת ובחנו את הברזים. הקפד לבקר במטבח. סגור את הגז וברז בכיור. אם הכל תקין, אתם מוזמנים לצאת מהבית.
• בחוץ, כדאי גם לקחת את הזמן. אל תרוץ לעצירה, אחרת אתה עלול ליפול ולהיפצע. אם אתם מגיעים לעבודה ברכב, השתדלו לשמור על כל כללי התנועה ואל תחרוג מהמהירות המותרת. זכרו שמכונית היא לא רק כלי תחבורה, אלא גם מפגע פוטנציאלי. אי הקפדה על זהירות עלולה לגרום להתנגשות בהולך רגל או לתאונה.