התפתחות עצמית: הגדרה, יסודות ודרכים

לעתים קרובות מדברים על חשיבות ההתפתחות העצמית. מעודדים אנשים להתפתח כל הזמן, אבל אף אחד לא מצביע על הכיוונים - לאן ואיך להתפתח, מעטים מדמיינים. יחד עם זאת, לכולם יש צורך בפיתוח. במאמר זה נבחן מהי התפתחות עצמית, ממה היא מורכבת וכיצד ליישם אותה.

התפתחות עצמית פירושו עבודה מסוימת על עצמו, מאמצים ופעולות של אדם שמטרתם לשפר את עצמו בתחומי החיים השונים. עד גיל מסוים, ההורים שלנו עוסקים בהתפתחות שלנו, אז - מורים, אוניברסיטאות. אבל עכשיו הדיפלומה התקבלה, האם הפיתוח צריך להיעצר שם? ברור שלא. כל סטגנציה במוקדם או במאוחר מובילה להשפלה. לכן, הצורך בפיתוח עצמי ברור.

התפתחות עצמית מאפשרת לאדם לשמור על כבוד עצמי, על רמת ההערכה העצמית הראויה... הוא עובד על עצמו על מנת לרכוש את תכונות האישיות, הכישורים, המאפיינים הדרושים שיהפכו לבסיס קיומו, יעזרו לו להשיג את המטרות הרצויות. אם בבית הספר ובאוניברסיטה הכל די פשוט עם הגדרות המשימות, הן מוצבות בפנינו על ידי מנטורים, אז מבחינת התפתחות עצמית זה יותר ויותר קשה. אף אחד לא ייתן מטלות, יסביר נושא חדש, יגש לבחינה וישלח אותן לבדיקה חוזרת. כל זה יצטרך להיעשות בעצמך.

אתה כמובן יכול למצוא בתי ספר לפיתוח עצמי, לפנות למאמנים, או לפחות להצטרף לכת, אבל התרגול מראה שלעתים קרובות לכולם יש מטרות מוגדרות למדי - לקבל הטבות, והם לגמרי לא מעוניינים בהתפתחות שלך כאדם. . ולכן לעסוק בפיתוח עצמי, כפועל יוצא מהגדרת המושג, יצטרך להיעשות אך ורק בכוחות עצמם, לעיתים על ידי ניסוי וטעייה. כדי לצמצם טעויות, כדאי להקשיב להמלצות בסיסיות, שעל בסיסן תוכלו לגבש תוכנית פיתוח משלכם ולעקוב אחריה בהצלחה.

יש גם חדשות טובות - הטבע האנושי עצמו יהיה לצדכם, ויספק את הצורך להתפתח עבור כל מין. אם אדם עוצר בהתפתחות, החיים עצמם מנסים לדחוק אותו מאזור הנוחות שלו כך שתהליך האבולוציה והלמידה יימשך.

חתירה להתפתחות עצמית - הצורך של כולם, ובמידה כזו או אחרת, כולם, ללא יוצא מן הכלל, חווים אותו. מתפתחים באופן אישי, שואפים לשנות את עצמנו לטובה, אנו מעלים את רמת המוטיבציה שלנו, לומדים דברים חדשים ופותחים לעצמנו סיכויים. זה חשוב ביותר למימוש עצמי, קבלת משמעות הקיום. החשיבות של התפתחות עצמית אינה ניתנת להכחשה בכל גיל. אם אדם לא עומד במקום, הוא מקבל את ההזדמנות לא רק להשתמש במניעים בסיסיים, אלא גם ליצור את חייו במו ידיו, להפוך אותם למעניינים ועשירים, שלמים והרמוניים.

בחירה בדרך של התפתחות עצמית, אדם רואה שינויים חיוביים בעצמו, בעולם הסובב אותו, כי הכל מתחיל בעצמו ובדעותיו, אמונותיו, שיפוטיו, אופטימיות. אלה שזיהו התפתחות עצמית כתחום חשוב בחייהם בדרך כלל מצליחים יותר בעבודה, מאושרים יותר במשפחה ובמערכות יחסים. הם מתחילים להשיג מטרות מהר יותר, הבריאות שלהם משתפרת. מדוע, עם כל היתרונות הנראים לעין של התפתחות עצמית, רבים מנסים להימנע מכך? יכולות להיות לכך לא מעט סיבות.

1. פחד לשנות משהו בחיים הרגילים שלך, פחד מהעתיד.
2. ההבנה שפיתוח ידרוש קצת מאמץ, חוסר רצון ועצלנות.
3. פחד להישפט על ידי קרובי משפחה וחברים והסיכון להיקלע לקטגוריה של "תמהונים" שתמיד חסר להם משהו.

האמונה שהטוב ביותר הוא האויב של הטוב בדרך כלל עוצרת אדם., ולא לאפשר לו לעבור מהיגיון לגבי היתרונות של התפתחות עצמית של האישיות למעשים אמיתיים. מה אם לשיפורים יש השפעות בלתי צפויות? מה אם זה יהיה יותר גרוע ממה שזה עכשיו? בהדרגה, גישה כזו יכולה להוביל לצמצום החיים לצרכים פיזיולוגיים בנאליים - לאכול, לישון, להתרבות, להגן אם מותקפים, או להישאר בתרדמה מנומנמת מאכילה היטב אם אין אויבים באופק. זוהי דרך חיים טבעית עבור בעל חיים, אך לא עבור אדם.

אם ההחלטה ללכת בדרך של התפתחות עצמית תתקבל, יש להבין בבירור מה הם מרכיביו וכיוונים אסטרטגיים, סוגים. זה יעזור לך לא לשוטט בים המידע, אלא לבנות מיד יעדים ברורים ומובנים, לזהות את התחומים שבהם אתה צריך להמשיך לעבוד.

אף אחד לא יגיד לך במה להאמין, לאיזה אלוהים לעבוד, אילו מצוות לקבל כאמת. אם מישהו ינסה לעשות זאת, זו תהיה יותר מניפולציה. רק אתה עצמך יכול להבין איזה סוג של תוכן רוחני אתה צריך. אבל הכיוון הרוחני הוא החשוב ביותר, ומומלץ לשים אותו במקום הראשון.

באיזו צורה שהוא אדם, הוא חשוב לדאוג לבריאות שלך. אם תאבד את זה, אז תחומי חיים אחרים יאבדו אוטומטית את המשמעות שלהם. לכן חשוב להקפיד על הגוף שלך, לבקר רופא בזמן, לא לעסוק בניסויים בתחום הרפואה המסורתית והתרופות העצמיות.פעילות גופנית מתאימה לגיל צריכה להיות חלק מהיום שלך. אין צורך להיכנס לספורט באופן מקצועי, תרגיל פשוט אך יומי יספיק.

הדרך שבה אתה צופה בגוף שלך היא כזו אתה צריך לפקח על הנפש שלך, לתמוך בה. כיוון זה של התפתחות עצמית מרמז על שליטה בטכניקות של הרפיה והתמודדות עם מתח, שליטה עצמית קבועה והתבוננות פנימה, שליטה בשיטות אימון זיכרון ומיינדפולנס, ריכוז וחשיבה. על ידי אילוץ המוח לעבוד, אתה יכול לתקן תהליכים נפשיים, למנוע התמוטטות עצבים. תלמד לשמוע את הרגשות והמחשבות שלך, להכיר את הרצונות שלך.

כיוון זה מרמז על מימושו כיחידה חברתית – כבעל או אישה, אמא, אב, סבתא. לומדים לקיים אינטראקציה בחברה, מבינים את הקשרים הקיימים בפילוסופיה של מערכות יחסים, אנו מתחילים לחשוב מחדש על תפקידם של אנשים בחיינו, להעלות את ערכם ולהבין טוב יותר את הערך שלנו. התפקיד החברתי לא תמיד תואם את ההשכלה והמקצוע שהתקבלו. לכן אנשים ממקצועות שונים הולכים להתנדב או לעשות דברים מועילים מבחינה חברתית בשעות הפנאי שלהם, למשל, לנקות גדות נהר או לתקן מגרשי משחקים ציבוריים בעצמם.

אינטליגנציה אינה מתפתחת מעצמה, דבר שהוכח מזמן על ידי ביולוגים ופיזיולוגים. אם לא תלמדו ילד לקרוא ולספור, הוא לא יוכל להבין מדעים מורכבים יותר. וכך אדם מבוגר צריך לשמור כל הזמן על סדר מושלם בספירות המנטליות והאינטלקטואליות שלו, לתת לעצמו חומר למחשבה.

לרוע המזל, אנשים רבים רואים במנוחה לאחר יום קשה צפייה בתוכניות אירוח בטלוויזיה. משקפיים כאלה לא מאלצים אותנו לחשוב, לעשות עבודה נפשית. אדם בדרך של התפתחות עצמית מסרב לכל פעילות נטולת עומס סמנטי. הוא מנצל כל דקה עם תועלת - הוא יקרא ספרים, יפתור חידות היגיון או חידות, מעדיף להגדיל את הפוטנציאל האינטלקטואלי שלו גם בשעות הפנאי שלו.

כל אדם הוא יוצר במשהו, אין צורך להיות נציג של מקצוע יצירתי כדי לממש את עצמו ביצירתיות. בדרך של התפתחות עצמית, אדם לומד לגשת בצורה יצירתית לפתרון משימותיו היומיומיות, להכניס אלמנטים של גישה אמנותית גם לפעולות שגרתיות. אין אנשים שאין להם כישרון בכלל. יש אנשים שעדיין לא גילו אותם.

התפתחות עצמית במקצוע היא שיפור מתמיד של ידע ומיומנויות מקצועיות. הרצון להיות מודע לכל מה שחדש שקורה בתחום הפעילות מבדיל את האומן מהמאסטר. למאסטר אין מספיק מטען הניסיון שלו, הוא תמיד פתוח לקבל ולהעביר ניסיון, הוא מתעניין מאוד בכל מה שחשוב לעבודתו. עם התפתחות עצמית מקצועית, אדם אינו עמוס בצורך לחזור לעבודה. היא נותנת לו הנאה.

ישנן דרכים רבות להתפתחות עצמית. העיקריים שבהם ברורים - חינוך, הכשרה, כמו גם הרצון לקרוא ולהבין חדש, לא ידוע בעבר... חינוך עצמי בתנאים מודרניים אינו מתמודד עם מכשולים בדמות חוסר מידע. יש הרבה מזה, וצריך להשתמש בזה.

אבל לפני שאתה בוחר טכניקה או שיטות, אתה צריך למצוא גישות לעצמך. לכן, בתור התחלה, אתה יכול ללמוד מידע שימושי לידע עצמי ולמודעות למטרות, לצרכים ולרצונות האמיתיים שלך. עקרונות הפיתוח העצמי כוללים מאמצים ופעולות מורכבות שמטרתן:

• הגברת ההערכה העצמית שלך, הביטחון העצמי שלך;
• פיתוח חוזקות ותכונות חיוביות של האדם;
• תיקון החסרונות שלהם עצמם המסבכים את החיים או מפריעים לחיות כפי שהיינו רוצים;
• שיפור המצב הבריאותי;
• העלאת מעמד חברתי;
• פיתוח הפוטנציאל הרגשי והנפשי שלהם;
• ניהול זמן.

צעד ראשון - ידע עצמי... זה יעזור לקבוע מהן השאיפות, מהן סדרי העדיפויות שלך, באיזה שלב של התפתחות אתה נמצא כרגע. ערכו רשימה של החוזקות והחולשות שלכם, קבעו אילו אמונות פנימיות מעכבות אתכם מלהשיג את המטרות שלכם. על בסיס זה מתגבשת תכנית פרטנית, בה תקבעו מה תעשו קודם ומה - אחר כך. מבחנים פסיכולוגיים יכולים גם לסייע באבחון עצמי.

בכל פעם שיש לכם רעיון שמעורר נכונות לפעולה, עצרו לשנייה ושאלו את עצמכם את השאלה המרכזית – "למה?" למה אתה רוצה את זה? למה קשה לך? למה יש צורך בזה עכשיו? הרחב בהדרגה את השאלה המועילה הזו להחלטות ולפעולות שלך, להרגלים שלך, כי זה מאוד שימושי כדי לגלות מדוע קפה נעים לך יותר מתה, והצבע האהוב עליך הוא כחול, לא צהוב.

השלב השני הוא הגדרת השיטות והטכניקות... אתה יכול להשתמש באחד, אתה יכול לתרגל כמה בבת אחת. לאט לאט תבינו שמה שמוצע פחות או יותר יעיל עבורכם. התחל להתבונן בעצמך - זה מאוד עוזר. התבוננות לא שיפוטית תראה שינוי אמיתי. רשום את מחשבותיך, רגשות, רעיונות ואמונות, תחושות גופניות וצרכים פתאומיים. בדרך כלל מספיקים שבועיים של התבוננות מדוקדקת כל כך בעצמך כדי להבין בדיוק איך טכניקה או תרגיל זה או אחר משפיעים עליך.

כל אחד יכול להרכיב תוכנית אישית בעצמו... אבל אם זה קשה להתחיל איתו, בואו ננסה להגדיר משימות ביחד.

שבעת הימים הראשונים יהיו הקשים ביותר. המשימה שלך היא להיות כמה שיותר אמת בעצמך, לא להצדיק שום דבר, לא לחפש הסברים למעשיך. פשוט רשום את כל התצפיות שלך כל יום ושאל את עצמך למה לעתים קרובות. השבוע הזה יכול להראות את התוצאות הכי לא צפויות. למשל, אתה יכול להבין שאתה מאוד רגיש, שאתה מאוד צריך היכרות חדשה והרחבת מעגל החברים שלך, שאתה לא רוצה לעשות את מה שעשית כל הזמן הזה, אלא רוצה להחליף עבודה, שההחלטה לשחק טניס בכלל לא שלך, אלא החלטה.חברים, ורק הסכמת איתו שאתה לא אוהב את בעלך, אלא רק תומכת בנישואים מתוך הרגל.

גילויים יכולים להיות מזעזעים, אבל חייבים לחוות אותם ולהתחשב בהם. השבוע הזה יראה לכם בבירור איזו מערכת אתם צריכים, היכן עליכם למקד את המאמצים מלכתחילה, כיצד להתאים את סדרי העדיפויות שלכם בחיים. מרגע זה לא תוכל עוד לרמות את עצמך, כי האמת כבר תתגלה.

ברגע שיש לך כוונה ברורה, ערכו הסכם עם עצמכם, חוזה פנימי הנקרא חזון אישי. תאר על הנייר ובפירוט רב ככל האפשר מה אתה רוצה להיות, מי אתה רואה את עצמך, מי לידך, איפה אתה גר, מה אתה עושה, איך אתה מרגיש. אתה נותן לעצמך התחייבות בכתב שאסור לך להפר. הסבירות שהכל יהיה בדיוק כפי שתיארת גדלה אם הכל באמת כתוב על נייר.

התחל בהצבת יעדים גדולים לכל תחום בחייך. הדגש בהם אבני דרך וקבע מועדים ברורים. למשל, בשבוע האמת, הבנת שהעבודה שלך משעממת אותך - ולא מביאה שמחה, כמו גם הכנסה. המטרה היא לעשות עבודה מעניינת ולקבל עבורה כסף הגון. מטרות ביניים - לימוד שוק המשרות הפנויות לתקופה של 15 יום, שליחת קורות חיים להצעות מעניינות, תכנית פגישות וראיונות. אל תסתפקו בפחות, חפשו בדיוק מה ישקף במלואו את הרעיון שלכם לגבי עבודה טובה עם שכר טוב.

עבור כל מטרה, הגדירו בבירור אילו ספרים, קורסים, מדריכים אתם עשויים להזדקק. שקול את האפשרויות לבקש עזרה מחברים, אולי יש ביניהם אנשים שיש להם את הידע והיכולות הדרושים, לא יהיה להם קשה לעזור לך להיות טוב יותר, יעיל יותר ומאושר יותר.

שמור רישום ברור של ההישגים שלך. יש לרשום אפילו הישגים קטנים. זה יעזור לעקוב אחר ההתקדמות שלך, לשמור על מוטיבציה ברגעים קשים של ספק וכישלון.

נסו לקלוט מידע חדש בדרך זו. השיטה מרמזת על הבנה אינטואיטיבית במקום שינון של מספרים, פרופורציות, עובדות ותאריכים משעממים ולא תמיד הכרחיים. ארגז חול הוא אזור שבו אתה יכול להתנסות בבטחה ללא סיכון לאבד הכל אם הניסוי ייכשל.

ארגז החול צריך להיות פנוי, לא צריך להיות אזור של כל סיכון. לדוגמה, אתה יכול לפתוח בלוג ולנסות ללמוד איך לכתוב בצורה טובה ומעניינת, לנסות את כוחך בצילום, להציע אותם ברשתות החברתיות. נתח את המשוב, זה יעזור לך ללמוד מיומנות חדשה הרבה יותר מהר. הכנס בהדרגה תנאים וידע חדשים לארגז החול שלך, למד מידע, מלא את הידע שלך ומלא את האתר הניסיוני שלך בתוכן חדש.

ישנן המלצות נפרדות לנציגים ממינים שונים.

• לנשים... שימו לב במיוחד לרגשות שלכם ואל תשימו "תוויות" כמו "זה טוב" או "זה רע" על הרגשות שלכם בתחילת הידע העצמי והפיתוח העצמי. זו הטעות הנפוצה ביותר של המין ההוגן. הגישה הערכתית מונעת, בסופו של דבר, להבין נכון את מידת המשמעות של שינוי זה או אחר.
• לגברים. טעות גברית נפוצה בהתחלה היא הגישה הנאיבית. מנסים מערכות וטכניקות שונות, ובמשך זמן רב נראה שכל זה עובד מצוין או עשוי לעבוד בעתיד הקרוב. אבל למעשה, אדם עומד במקום אחד, לא זז לשום מקום. כדי למנוע זאת, עליך להתגבר על חוסר הרצון הגברי הטיפוסי לכתוב את רגשותיהם. הרישומים הם שיכולים להראות שאיבדת את דרכך או לא הלכת עליה.

הנה כמה תרגילים מועילים נוספים לתרגול על בסיס יומי.

• סיפורי אגדה... קחו חמש דקות והחברו את האגדה שלכם. ניתן לספר לילד לפני השינה או לרשום אם העבודה הצליחה. שחררו את הדמיון שלכם, צאו עם דמויות יוצאות דופן, מסע קשה. כל אחת מהאגדות שלך צריכה להסתיים בעצות יקרות ערך ולהיות בטוחות להעביר חלק מניסיון החיים. זה יעזור לך למנף ביעילות את היצירתיות שלך, שכפי שכבר גילינו לכולם יש.
• ספירה מנטלית... כל מה שצריך לספור, נסו לספור בראש, ולא באמצעות מחשבון. זה יעזור לשמור על טונוס המוח, שהוא חשוב ביותר להבנת כל מערכת לשיפור עצמי שתבחר.
• שלוש מילים או מונחים חדשים. כל יום, למד שלוש מילים לועזיות חדשות או מונחים קשים שבכלל לא ידעת על קיומם קודם לכן.

העצות של מומחים למי שיוצא לדרך של ארגון עצמי ושיפור עצמי היא פשוטה למדי, והעיקר הוא לכוון את עצמו להצלחה, ולא לכישלון. קל יותר להתגבר על כל המחסומים בדרך באופטימיות.

1. אל תתפוס הכל, תביא את מה שהתחלת עד הסוף.
2. פיתחו משמעת פנימית בעצמכם, אל תאפשרו לעצמכם להתעצל ואל תבצעו את התוכנית המתוכננת, והצדיקו זאת בנסיבות חיים שונות.
3. למד לנוח, להקדיש מספיק זמן לכך, לעשות מדיטציה, להירגע.
4. אל תציבו יעדים מוערכים יתר על המידה, שהטמעתם אינה מציאותית או בלתי נגישה עבורכם בהתאם להזדמנויות הקיימות כיום.
5. אל תפחד להיכשל. זה יהפוך לחוויה ולצעד חדש בהתפתחות שלך.