איך לפתח חוסן?

האיכות המולדת של כל אורגניזם חי היא חוסן. ללא איכות כזו, אף יצור חי אחד, ובמיוחד אדם, לא יוכל לחיות במלואו. כל יום אנחנו צריכים להתגבר על כמה מכשולים כדי להמשיך הלאה.

כאשר התודעה האנושית מגיעה לחופש ועולה מעל כל הצרות והבעיות, אז תהליך כזה נקרא כוח הנפש. תכונה זו של נפש האדם היא מאוד מדהימה, ולכן היא נוגדת את ההיגיון. כל אחד מאיתנו קרא סיפורים שונים על מעשי גבורה של אנשים. סיפורים אלה משכו את תשומת לבם של אנשים מאז ימי קדם. פסיכולוגים גם חוקרים תופעה כזו שנמצאת על קצה מסוים של התודעה. חוץ מזה, מומחים מפתחים שיטות שונות כדי לחזק את החוסן.

זה לא סוד שחיי היומיום מלאים בהפתעות. לעתים קרובות הפתעות כאלה הן די לא נעימות לתפיסה שלנו. כל אחד מאיתנו שואף לנוחות, וכשהנוחות הזו נעלמת, מצב הרוח מתדרדר. ברגע זה, חשוב מאוד לא לאבד את הגישה הפסיכולוגית, המכוונת את האדם לפעולות נוספות. צריך לזכור את זה כל אישיות היא אינדיבידואלית... לכן, לכל פרט יש פוטנציאל שונה לרצון לפעול ודרגה שונה של מודעות לצרות או אבל. חינוך הפרט וסביבתו משפיעים ישירות על עוז הרוח.

זה אומר שלגורם שלילי זה או אחר יכול להיות השפעה שונה על כל אדם בנפרד. בואו ניתן דוגמה.אובדן רכוש יוביל אדם אחד למצב של הלם. הוא יתחיל להיכנס לפאניקה ולחשוב רק על התוצאה הרעה של התיק. בסופו של דבר, פסימי כזה ייכנס לדיכאון. הפרט השני, לעומת זאת, ינקוט פעולה. הוא יחפש צדק ובסופו של דבר יגיע למטרה ויעשה סדר בענייניו.

לְסַכֵּם. ישנן שלוש סיבות מדוע אנשים יכולים להראות חולשת רוח.

• כאשר לאדם בתחילה לעולם אין מזל בשום דבר. כישלונות מתמידים שוברים את הנפש בהדרגה, ומופיע חוסר רצון מוחלט. בדרך כלל נושאים כאלה מראים חמלה כלפי כל יצור חי. כך מתבטא רחמים עצמיים. לכן, אנשים עם רצון חלש פשוט אינם יכולים לומר "לא" לכל ביטוי שלילי בכתובתם. הם פשוט הולכים עם הזרם ולא מתנגדים לגורל.
• מקרה נוסף שבו אדם, למרות מכות הגורל, עדיין מנסה להתנגד לנסיבות... הוא מפתח בהדרגה חוסר חיבה לכל מה שקורה סביבו. כתוצאה מכך, הנושא מופשט מהעולם החיצון והופך לסגפני. לעתים קרובות, אנשים אלה נכנסים לעולם האשליות שלהם, שם הם מרגישים בנוח. כמובן, הנפש של אנשים כאלה בולטת בפגיעותה, והחיים בחברה נראים להם בלתי נסבלים ועוינים. מצב זה לא תמיד מביא לתוצאות שליליות. להיפך, אדם יכול לעסוק בפעילויות יצירתיות ולהשיג תוצאות מסוימות בתחום זה.
• בגרסה האחרונה, ניתן דוגמה כאשר גורמים שליליים כל הזמן מפעילים לחץ על אדם, ולאחר מכן הוא מתחיל להיות ממורמר. התנהגות אנושית הופכת לתוקפנית עקב חולשת הרוח. המקרה הזה הוא הקשה ביותר. עקב יחס תוקפני כלפי העולם, הנושא עלול להתחיל לגלות עוינות כלפי אנשים.

אם אתה מרגיש שאתה מאבד את האומץ גם כשהמצב לא נראה מאוד קשה, אז אתה צריך לחשוב על ההתנהגות שלך.... כמובן, במקרה זה, יש צורך להגביר את הביטחון בעתיד, כמו גם לפתח מתודולוגיה מסוימת שתוביל למוטיבציה. והמלצות חשובות יעזרו בכך.

האופציה הטובה ביותר. שיטה זו תהיה שימושית מכל הבחינות.... ישנן דוגמאות רבות בספרים שיעזרו לך לבנות את החוזק שלך.

סיפורת עוזרת להרגיע את הנפש, וזהו השלב הראשון ברכישת חוסן. אם תתחיל ללמוד ספרות מדעית, אז לא רק תוסח דעתך מבעיות, אלא גם תלמד לחשוב בצורה מוכשרת ונכונה. המוח נותן ביטחון לכל אדם, ואם יש ביטחון ביכולות שלו, אז כוחה של הרוח יעלה באופן ניכר.

טוב למי שלא אוהב לקרוא. ברוב הסרטים העלילתיים, העלילות בנויות כך שהדמויות הראשיות צריכות להתגבר על מכשולים רבים כדי להיות מאושרות.

בגלל זה צפייה בסרטים שונים תעלה את מצב הרוח שלך באופן משמעותי. בנוסף, התשוקה שלך לסרטונים מכיוונים שונים תיתן לך את ההזדמנות ללמוד הרבה סיפורים מעניינים. הם בהחלט יסייחו את דעתם ממחשבות שליליות. כשהנפש תירגע, יהיה לך קל יותר להסתכל על העולם שסביבך. תאמין לי, הוא לא מפחיד כמו שאתה מדמיין.

דרך מצוינת להיות עצמאית ומאושרת. כדי לעשות זאת, לא תצטרך לתקשר עם אף אחד. אתה פשוט צולל למרחב האישי שלך, וזה יעזור לך למצוא דרך לצאת מכל מצב.מדוע יש צורך לתרגל מדיטציה כדי להרים את הרוח? כי יש הרבה סיבות לכך. בואו נרשום אותם:

• מדיטציה תרגיע את העצבים שלך, והנפש תחזור לקדמותה;
• אתה מאמן את הרצון שלך והופך רגוע יותר מבחינה רוחנית;
• אתה תלמד לווסת מצב נפשי ואפילו לנהל אותו;
• אתה יכול להירגע ולהתמלא באנרגיה;
• תרגילי נשימה משמשים לעתים קרובות בעת תרגול מדיטציה - טכניקות אלו מאפשרות לך להרוות את גופך בחמצן;
• בסוף לפיכך ניתן לבקש מהיקום למלא כל רצון - תאמין לי, אם תנסה קשה, זה בהחלט יתגשם.

זכור שאם תשנה את עצמך, כלומר את החשיבה שלך, אז גם העולם סביבך ישתנה.... כדי לעשות זאת, אתה רק צריך "לקחת את הרצון שלך בידיים." בערב, לפני השינה, חלק נפשית את חייך ל"לפני" ו"אחרי". אתה צריך לתת לעצמך את ההתקנה שבבוקר תתעורר אדם אחר ושום דבר לא יישאר מהחיים הישנים שלך... אם מעולם לא שיחקת ספורט, אז בבוקר אתה צריך לקום מוקדם לריצה. גם האוכל שלך חייב להשתנות. לשם כך רכשו מראש מוצרים בריאים וקלים בלבד.... כשהיום שלך מתחיל, הכינו איתם ארוחת בוקר משלכם.

עם התקפי מצב רוח רע למשוך את עצמך אחורה ולהחזיר את המחשבות שלך לחיוביות... תמיד כדאי לבוא לעבודה במצב רוח עליז. אתה צריך לחשוב שהכל בחיים שלך טוב. זה לא יכול להיות אחרת, כי התחלת חיים חדשים, אשר בהכרח יובילו אותך לאושר ויעלה את רוחך.

בחיים, לא תמיד הכל הולך חלק. לכן, אם קרה אירוע רע כלשהו (הבוס הביע חוסר שביעות רצון או שמישהו קרוב אליו הרס את מצב הרוח), פשוט מופשט מהשלילי. הפסיקו להתעכב על הרע, ונסו למצוא מוצא על מנת לתקן את המצב בהקדם האפשרי. בצע את העבודה שהטלת עליך לבצע בצורה מושלמת, או הרגיע את קרוב משפחתך במילים עדינות.

דעו שלשרירים של אדם יש את היכולת לצבור מצבי רוח שליליים. זה אומר שאם אתה רב עם מישהו, אז הגוף שלך רווי לחלוטין באנרגיה רעה. איך אני יכול לתקן את זה? כמובן, פעילות ספורטיבית. אחרי שקרה לך מצב לא נעים, אסוף כוחות. תירגעו, נעלו נעליים מיוחדות, בגדים וצאו לריצה. אם אפשר, אז לבקר בחדר הכושר. בצע כל תרגיל שיעזור לחמם את השרירים שלך. ואז האנרגיה השלילית שבהם תישרף במהירות.

תרגילי נשימה טובים מאוד בסיוע בדיכאון, אשר מעורר ירידה בחוזקה. לכן, בצע אותם באופן קבוע ברגע שאתה מרגיש התחלה של מצב רוח רע. אתה יכול להשתמש בתרגיל שנקרא 4x4x4. אז תחילה אנו שואפים ל-4 שניות, לאחר מכן עוצרים את הנשימה למשך 4 שניות, ואז נושפים, סופרים עד 4.

בדרך כלל כולם מחפשים עצה איך להעלות את עוצמת הרוח. עם זאת, קודם כל, אתה צריך ללמוד כיצד לשלוט בפעולות שלך. שליטה כזו תאפשר לכם לא להביא את המצב לרגע קריטי. הדרך הקלה ביותר היא לשמור על הגישה הנכונה שלך מאשר להעלות את כוחה של הרוח מאוחר יותר.

אז, מה לא לעשות אם אתה לא רוצה לאבד את האיזון הפנימי שלך.

• אתה לא צריך להיכנס לדיכאון אם קרו אירועים בלתי קבילים או אפילו טרגיים בחייך. כן, זה לא נעים, כואב, אבל שום דבר לא ניתן לתיקון. יתר על כן, שום דבר לא ניתן לתיקון אם אתה מביא את עצמך למצב קריטי. צריך להתפייס ולחיות.
• עזוב את הכעס שלך. שליליות מעולם לא הועילה.
• לא מפחד מדבר... רק אל תחשוב על הפחדים הפנימיים שלך. למד לחסום אותם, למרות שקשה לעשות זאת. עם זאת, ישנן דרכים רבות שעוזרות להיפטר מפחדים - אלו הצהרות, ותרגילים גופניים שונים, ואפילו ניקיון הדירה.
• תפסיקו לקנא בכולם. השבת את תפקוד המוח הזה בראש שלך.