איך להפוך לאופטימיסט?

הגורל מפגיש מדי פעם כל אחד מאיתנו עם אופטימיסטים בלתי נלאים ועליזים. החיוך, הצחוק המדבק, מצב הרוח המעולה והרגשות החיוביים שלהם מטעינים את כולם באנרגיה חיובית. הבעיות נסוגות מיד אל הרקע. ברצוני לשמר את המצב התודעתי המתהווה זמן רב ככל האפשר ולהגדיל את המשאב שלו. האם ניתן לעשות זאת? בואו נסתכל על הנושא הזה.

הוכח מדעית שאופטימיים חיים זמן רב יותר מפסימיים, מכיוון שהם משקיעים פחות מאמץ ואנרגיה על רגשות וחוויות שליליות. הם נוטים פחות לחוות הצטננות. כשהוא נתפס בגשם שוטף, האופטימיסט מאמין בתוצאה מוצלחת. הרשעה נחרצת בכך עוזרת לו להימנע מהצטננות.

אדם בטוח בעצמו מצליח הרבה יותר מאדם שמפקפק כל הזמן בעצמו. הוא אינו מבחין במכשולים ובבעיות בדרכו. שום מכשול לא יכול להפוך לאבן נגף עבורו. הקשיים המתעוררים מלבים את ההתעניינות בתיק. האופטימיסט תופס אותם כהזדמנות וכסיכוי לנצח. אין לו ספק שהוא יתמודד עם כל הצרות.

אדם עליז הוא כל הזמן במצב רוח טוב. קשיים ובעיות בלתי פתירות עלולים להרגיז אותו, אבל לא לאורך זמן. הוא עובר במהירות לחיובי, מתגבר על מכשולים וממשיך לחיות, נהנה מהחיים.

אנשים אופטימיים הם חברותיים. יש להם מעגל חברתי ענק. רוב הסובבים אותם הם שותפים מצוינים עבורם, כי אנשים טובים נמשכים לאנשים אופטימיים כמו מגנט.

יש כמה סימני היכר שיכולים לעזור לך להבין מי אתה.

• אנשים אופטימיים מפתחים בקלות יחסים בין אישיים בחברה, בעוד שלפסימיסטים יש לעתים קרובות יחסים עם אחרים שאינם מאורגנים.
• אדם חיובי מחפש למצוא פלוסים בכל דבר, אדם עצוב בדרך כלל רואה מינוסים מוצקים.
• אופטימיסט תמיד בטוח ביכולות שלו, אדם פסימי מטיל ספק ביכולותיו.
• אדם עליז מחפש מוצא מכל מצב קשה, הספקן נכנס למצב מלחיץ ומאבד אמון בתוצאה חיובית.
• אדם חיובי אינו שם לב לבעיות קלות, נושא פסימי, להיפך, מתעכב עליהם.
• אדם אוהב חיים נראה הרבה יותר טוב וצעיר מאדם מדוכדך, שבו מתחיל תהליך ההזדקנות בטרם עת, וכתוצאה מכך המראה מתדרדר.
• אדם אופטימי אף פעם לא מתלונן על עוול החיים, פסימי נעלב מכך שגוזל ממנו את הגורל שלא בצדק.
• אדם עליז תמיד מלא בכוח ואנרגיה, ופסימי מאופיין בעייפות מתמדת, ירידה בכוח הפיזי, התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות.
• אופטימיים בדרך כלל שואפים ללמוד משהו לא ידוע, יש להם רצון לעסוק בפיתוח עצמי ולהגביר צמיחה אישית, רוצים לממש את עצמם באיזה עסק חדש. לפסימים יש איכות חיים מופחתת.

מומחים אומרים שחלומותיהם של אנשים בעלי אופקים חיוביים מתגשמים לעתים קרובות יותר מאשר אנשים סקפטיים. לָכֵן, כדי להיות אדם בטוח בעצמו שיודע ליהנות מהחיים, אתה צריך לשים את המחשבות שלך בכיוון החיובי הנכון. חשיבה נכונה עוזרת להפוך לאופטימיסט. התמקדות בנקודות החיוביות מביאה לשינוי לטובה.

אל תקשור אושר להצלחה והשגת יעדים. אם אין לך מכונית או קוטג' כפרי יוקרתי, זה לא אומר שאתה האדם הכי אומלל עלי אדמות. דע איך למצוא הנאה במשהו אחר: הנפש התאומה הנערצת שלך, ילדים, העבודה האהובה עליך, החברים, התחביבים שלך. שנה את קו המחשבה שלך. האושר נמצא בתוכנו.

יש להחליף חפירה עצמית והלקאה עצמית באירוניה עצמית קלה. יש לה משאב פסיכותרפויטי רב ערך ומחסלת מצבי רוח הרסניים. האישיות מתחילה לראות את המצב השלילי מזווית אחרת. מציאת רגעים מצחיקים יכולים להעלות חיוך ואפילו צחוק, וזה סימן בטוח להיפטר מדיכאון.

בנייה מחדש של החשיבה שלך יכולה להגביר את הגישה החיובית שלך. הנה כמה מהכללים שלה:

• אל תרחם על עצמך;
• יש גישה פשוטה יותר להפסדים והפסדים;
• אל תתייג אנשים אחרים;
• להיפטר מרגשות אשמה;
• אל תסבך מצב קשה ממילא;
• לפתור בעיות ככל שהן מגיעות;
• אל תפחד מכישלונות עתידיים;
• תמיד לסמוך על עצמך;
• לקחת אחריות על מעשיך;
• אל תצפה בתוכניות טלוויזיה ובסרטים הנושאים שליליות ומקלקלים את מצב הרוח;
• לבחור תוכניות קוגניטיביות לצפייה, ללמוד מידע חיובי;
• להעריך את היכולות שלך באופן אובייקטיבי.

קודם כל, אתה צריך להכריח את עצמך לחשוב אך ורק בצורה חיובית. ניתן ללמוד אופטימיות על ידי השלמת משימות מסוימות.

• חייך אל אחרים לעתים קרובות. החיוך שלך מטעין אותם ברגשות חיוביים. המבט החם והזוהר של עובר אורח המתקבל בתגובה שולח לך מטען חיובי.
• ללכוד רגעים חיוביים במחברת או בהערות בטלפון החכם. כתיבה חיובית עוזרת לך להבין כמה דברים טובים קורים במהלך היום.
• במקום לחכות להובלה בפנים ממורמרים, צעדו ליעד או לרכב פנוי אחר.
• כשהמצב גרוע, שימו מוזיקה שקטה. האזנה לקלאסיקות משפרת את מצב הרוח שלך, עוזרת לך לשנות את המיקוד שלך ומרגיעה את העצבים שלך.
• תן לעצמך מתנות נחמדות כל יום. זה יכול להיות צפייה בסרט האהוב עליך, ללכת לבית קפה או לתיאטרון עם חברים, לקנות משהו או פינוקים.
• המצב הפנימי משנה את תנועת שרירי הלחיים, מנסה לבנות העוויות שונות. שינוי הבעת הפנים שלך יכול לעזור לך להתמודד עם אדישות, חרדה, רחמים עצמיים ומחשבות שליליות אחרות.
• נשימה מהירה, תכופה ורדודה תוך דקות ספורות מבטלת את השליליות המוחצת. תחשוב על איך כלבים נושמים אחרי ריצה ארוכה. הרשו לעצמכם להפוך לכלב כזה לזמן מה. פתחו את הפה ונשמו בצורה זו למשך דקה.
• חיות מחמד עוזרות להישאר תמיד במצב רוח טוב.

תרגילים אחרים יכולים לעזור לך להיפטר ממצב הרוח הפסימי שלך.

• "אֵלַסטִי". אם יש לך מחשבות שליליות, משוך את הגומי סביב היד ושחרר אותו. כל הרגשות השליליים עוברים מיד לכאב המתעורר בזרוע. בהדרגה, בתת המודע שלך, נוצר מערכת יחסים של שליליות עם הכאב הזה. התודעה מתנגדת לכאב ורגשות שליליים נשארים בשליטה. אם אין גומי בקרבת מקום, נסה לצבוט את עצמך.
• אמונות נלחמות. הכריז מלחמה על האמונות המגבילות את החשיבה שלך. זכרו תמיד שהמחשבה היא חומרית. כל מחשבות שליליות שעולות לראש שלך, הפכו אותן מיד לביטויים חיוביים. לדוגמה, הם חשבו ששוב אין לך מזל מאוהב, מה שאומר שמפגש גורלי מחכה בעתיד הקרוב.
• ניתוח מצבים קשים. בכל מצב קשה, אתה יכול לזהות משהו בעל ערך עבור עצמך. כאשר מתמודדים עם מצב קשה, נתחו אותו, למדו ממנו לקח וחפשו רגעים חיוביים באירוע.
• תקשורת עם אנשים חיוביים. לבלות זמן עם אנשים נעימים לעתים קרובות יותר אשר מסוגלים לכוון את המחשבות שלך בצורה חיובית רק על ידי נוכחותם. כשאתה מרגיש רע, התקשר לאותו אדם. כשאתה מתקשר איתו בטלפון, דמיין שהוא לידך. הרגישו את השמחה שבדיבור איתו. חיוך רחב! חסכו לעצמכם את הטרחה להתמודד עם נושאים זועמים, עצבניים וכועסים.
• רעיונות לגבי העתיד. דמיין ומפה את עתידך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחתוך תמונות ממגזינים שונים המתאימות לחלומות שלך. הדביקו אותם על הפוסטר, הניחו טקסט חיובי מתחת לכל איור.

אם אתם, מקימים עסק כלשהו, ​​חושבים מראש שהוא נידון לכישלון, אז המזל הרע בוודאי יעקוף אתכם. לפני שמתחילים באירוע הבא, כדאי תמיד לתת לעצמכם את הלך הרוח להצלחה, ולא לתוצאה שלילית. ניתן לתקן כל טעות.

לעולם אל תאשים את עצמך בטעויות ובטעויות. אל תעסוק בביקורת עצמית ובביקורת. לנתח את המצב, להסיק מסקנות ולנסות להביא את העניין למסקנה ההגיונית שלו. זכרו שכישלון הוא עוד חוויה שכדאי ללמוד ממנה.

עסוק בפעילויות שגורמות לך הנאה. עם הזמן אפשר להפוך תחביב לעבודה עיקרית שתביא לכם סיפוק והכנסה.ערכו תכנית לכל יום. תכנון נכון כולל עבודה לסירוגין עם מנוחה. המשטר המחמיר תורם לפריון עבודה גבוה תוך שמירה על בריאות גופנית ונפשית.

תזונה מספקת משחררת את האדם מעצבנות, כעס, התפרצויות כעס, לכן אל תתיש את עצמך בדיאטות שונות וברעב. אם אתה רוצה לרדת במשקל, התחל להתאמן ולהפחית מעט את המנה במהלך הארוחות. קח כמה לגימות מים נקיים במהלך היום.

למד להירגע כמו שצריך. יוגה ומדיטציה יכולים להוביל לאיזון רוחני ורגשי. הם יעזרו להיפטר ממתח פיזי. בהדרגה, אדם משתחרר מפחדים, מתח, תוקפנות והתמכרויות שליליות שונות.

צא לספורט, בלה הרבה בחוץ, צא לטיולים, בלה באופן פעיל את שעות הפנאי שלך. למד ליהנות מהחיים.

לפתח חוש הומור. יש מצבים שאין להתייחס אליהם ברצינות יתרה. למד לצחוק על עצמך. למד להבין בדיחות ובדיחות. צפו בסרטי קומדיה לעתים קרובות יותר, לכו לקונצרטים קומדיה.

נתח את הרצונות, הצרכים והציפיות הפנימיים שלך. הציבו לעצמכם יעדים ספציפיים והשג אותם. כשאתה מתמודד עם ניסיונות חיים רציניים, אל תסיע את עצמך למבוי סתום ואל תתבודד. שתף את הבעיות שלך עם החברים הכי טובים שלך ועם אלה שאתה סומך עליהם. חפשו יחד דרך לצאת מהמצב הזה.

לעולם אל תצבור טינה בעצמך, סלח לאנשים. תביא טוב לכולם. תעשה מעשים נאצלים. הראה רחמים לנזקקים. האכילו את החיות המשוטטות. תמכו באדם הנסער והציעו עזרה.