התמדה: מה זה ואיך אפשר לפתח את זה?

כידוע, כמעט בלתי אפשרי לשבת על שני כיסאות, אבל חלקנו מתקשים להישאר על אחד. וזה בכלל לא על הנוחות של פריט הפנים, אלא על עצמנו. פשוט אין לנו מספיק התמדה.

התמדה היא היכולת של אדם להיות מרוכז במשימה אחת לאורך זמן. מומחים אומרים כי איכות זו היא אחד המרכיבים החשובים ביותר להצלחה. בקושי ניתן להפריז בערכה של יכולת זו. האם תהיתם פעם מדוע אנשים מסוימים מתמודדים בקלות עם המטרות שלהם בזמן או אפילו מוקדם מהמתוכנן, בעוד שלאחרים אין מספיק 24 שעות ביממה כדי להשלים את התוכניות שלהם?

הגדרת היכולות של אדם תלויה גם בכמה זמן הוא יכול לעשות דבר אחד מבלי שיסיח את דעתו מדברים זרים. יש אנשים שמרגישים שחוסר היכולת שלהם להתרכז הוא פגם מולד או אפילו תכונה. אולם, אין זה המקרה. ניתן וצריך לאמן התמדה. רצוי לעשות זאת מהילדות המוקדמת. אבל אם ההורים האוהבים שלך, מסיבה כלשהי, לא פיתחו בך את ההרגל הזה, אז לא מאוחר מדי לעשות זאת בבגרות. העיקר להתחיל. קודם כל, בואו נקבע את מידת ההזנחה של ה"מחלה" שלכם.

בהחלט יתכן שעמוק בנפשך אתה אדם די קפדן, אבל תכונה זו "נרדמה" בך מאחת מהסיבות הבאות:

• אין לך מספיק רצון לעשות עבודה כזו או אחרת, או שאתה פשוט לא אוהב את העבודה שלך;
• חסר לך התמריץ להשלים את המשימה שלפניך;
• אתה לא מעוניין בתוצאה הסופית;
• חסר לך פעילות גופנית;
• חסר לך תקשורת.

לעתים קרובות אומרים על עובד חסר מנוחה - "האנרגיה שלו הייתה מגיעה לערוץ שליו". תמיד יש הרבה רעש ומעט הגיון מאנשים כאלה. יש סיכוי גבוה יותר שיראו אותם נואמים נאומים לוהטים על הצורך לעשות הכל בזמן בחדר העישון מאשר במקום העבודה. ובעוד עמיתיהם משלימים בשקט את המשימות שהוקצו, הם דנים כיצד לעשות זאת עם עמיתים, חברים בטלפון. תמיד יש להם מה לעשות עם עצמם, רק לא להישאר במקום אחד.

כתוצאה מכך, היעילות לרוב קרובה לאפס. אם בין הסיבות לעיל לא מצאתם אחת שמסבירה מדוע זה קורה, תוכלו לנסות למצוא את שורש הבעיות בילדות.

יש הורים שמסבירים את חוסר השקט של ילדם בעניין המוגבר שלו בכל מה שקורה מסביב. אכן, קשה להכריח ילד צעיר מאוד להישאר במקום לאורך זמן. עם זאת, זה פשוט הכרחי. כדי לעשות זאת, עליך למצוא את הפעילות המעניינת ביותר במיוחד עבור התינוק שלך.

יש צורך כבר מגיל צעיר להחדיר בו את הרעיון שיש להביא לסיומו של כל עסק. התחילו לאסוף פאזלים - אל תפילו את מה שהתחלתם עד שתקבלו את התמונה המלאה. התחלנו לדגמן מפלסטלינה - הקפידו להשלים את יצירת הפסלון. והכי חשוב, אל תיתן דוגמה רעה בעצמך. לקחנו על עצמנו את השואב - אל תכבה אותו עד שניקיתם את כל החדר.

אתה יכול לפתח התמדה באדם. קל מספיק ללמוד לא להיות מוסח על ידי צלילים, מחשבות וחפצים זרים.... כדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך לסדר דברים אפילו לא בראש, אלא מסביב. הסר את כל הסחות הדעת משולחן העבודה שלך. שימו גם תמונה של ילדכם האהוב, אחרת הרצון להתקשר אליו ולשאול מה שלומך יכול לגבור ולהסיח את דעתו מהמטרה. הסר את כל משחקי המחשב המועדפים עליך מהמחשב שלך. סגור את כל האתרים שאינם קשורים לעבודה - ניתן לצפות בחדשות מאוחר יותר.

כדי לטפח התמדה, עקוב בקפדנות אחר התוכנית. הכינו מראש רשימת מטלות ליום, רצוי ערב קודם. אל תנסה לאמץ את העצומות, תכלול בתוכנית שלך רק את מה שבאמת חשוב לעשות עכשיו. צמצמו בהפסקות עשן. אבל אתה לא יכול לסרב לחלוטין לקחת הפסקות. אחרת, במוקדם או במאוחר פשוט "תיפול".

נסה את אחת מטכניקות ניהול הזמן הפופולריות והקלות ביותר "עגבניה". דרך זו של ארגון עצמי מקבלת את שמה מהנושא שאיתו היא מבוצעת. תצטרך טיימר מטבח רגיל. זה בדיוק מה שהשתמש ממציא השיטה, סטודנט איטלקי, כשהבין שהוא לא יכול להביא את עצמו להשלים את שיעורי הבית בזמן. הוא התחיל את ה"עגבנייה" שלו במשך 25 דקות, שבמהלכן הוא עבד בקפדנות על משימה אחת, מבלי להסיח את דעתו מכלום. עד מהרה זה הפך אצלו להרגל, ואז פרנצ'סקו צ'ירילו, זה היה שמו של הצעיר, נתן לעולם את הרעיון הזה.

כעת, במקום טיימרים למטבח, אנשים רבים משתמשים ביישומים מיוחדים שניתן להתקין בקלות בטלפון. כשאתה מכין תוכנית ליום, הקפד להשאיר זמן לכל אירוע.... אם פתאום אינכם צריכים את זה, עשו את העבודה מעבר לנורמה או הוציאו אותה על צרכים אישיים. צאו לטייל או לכו לבית הקפה האהוב עליכם לכוס קפה. תן לזה להיות הפרס שלך על הסבלנות שלך.

לעורר את עצמך לעתים קרובות עם לפחות כמה דברים קטנים.הגשנו את הדו"ח בזמן - קנו חפיסת שוקולד, גם אם אתם בדיאטה, או גשו למכון יופי. בבקשה את עצמך בכל פעם שהתגברת על עצלות וחוסר רצון להתמקד בשיעור אחד. בנה הרגלים בריאים חדשים. מעולם לא התאמן - אז התחל לעשות את זה נכון מהיום. עשר כפיפות ועשר כפיפות בטן אמורות להספיק כדי להתחיל. פשוט תעשה את התרגילים האלה. כל יום באותה שעה. זה לא רק יעזור לך לפתח הרגל בריא, אלא גם יאפשר למוח שלך לעבוד טוב יותר, שכן כל פעילות גופנית מפחיתה את הסבירות להיפוקסיה.

קבעו כלל לקרוא מספר מסוים של עמודים בכל לילה. אין הכוונה לדפי אינטרנט, אלא לספרים. יתר על כן, קחו ספר מודפס, ולא מקבילו האלקטרוני. הוכח שלאור הנפלט מטאבלטים, טלפונים וגאדג'טים אחרים יש השפעה מזיקה על מערכת העצבים ומוביל לנדודי שינה. ושינה בריאה היא עוד מרכיב חשוב לבריאות טובה וכתוצאה מכך לביצועים גבוהים.

אימון קשב יוצר הרגל של התמדה. אחת הדרכים הקלות ביותר היא לשנן את הטקסט בעל פה. התחל עם ריבועים פשוטים, לאחר מכן נסה פסוקים ארוכים יותר, ולבסוף עברו לפרוזה. העיקר לעשות את זה מדי יום. בדרך לעבודה, למשל.

שיטה יעילה נוספת היא קליגרפיה. האם אתה כותב אותיות ביד כבר זמן רב במקום להשתמש במקלדת? הגיע הזמן לחזור ליסודות. העבר את אותה רשימת מטלות מאלקטרונית לנייר. ולכתוב כל אות בזהירות רבה, כמו בשיעור כתיבה בכיתה א'. לפתח התמדה וזיכרון בו זמנית.

לפני היציאה מהמשרד, הביטו בו היטב ובדרך הביתה נסו לשחזר במדויק כל פרט קטן, אפילו את צבע העניבה של הבוס וצורת עגילי המזכירה שלו. נסו לא לפעול לבד. שלב את בני הבית בפעילויות שלך. הפוך את העבודה השגרתית שלך על עצמך למשחק. הקפידו לבקר בתערוכות, בתיאטראות ובגן חיות עם כל המשפחה פעם בשבוע או לפחות חודש. כשתחזור, הקפד לדון במה שהיה בלתי נשכח במיוחד, ותאר לאן תלך בפעם הבאה.

העיקר לעקוב אחר התוכנית בדיוק. ואז יהיה לך קל להישאר במקום כשאתה צריך את זה. ומקשקש תהפוך לעובד אחראי ואפילו לא תשים לב איך תהפוך לעובד הכי טוב של החודש. האם לארגון שלך יש תחרות כזו? אין בעיה. הקצה את התואר הזה לעצמך ואל תשכח את התגמול המגיע לך עם העבודה הקשה שלך - רוץ על חפיסת שוקולד. הרי קראתם את המאמר הזה מתחילתו ועד סופו, מה שאומר שגיליתם התמדה ועשיתם את הצעד הראשון לקראת עתיד מוצלח.