איך לגרום לעצמך לעבוד?

כולנו מכירים את המצב שבו לא רק הנשמה, אלא גם הזרת של יד שמאל לא רוצה לעשות כלום. למה זה קורה ואיך לגרום לעצמך לעבוד בסופו של דבר - המאמר שלנו יספר על זה.

לחוסר הרצון הזה יש כמה סיבות. הנפוץ ביותר הוא שאתה פשוט עייף. מתי בפעם האחרונה היית בחופשה? אולי הגיע הזמן לכתוב הצהרה.

אין כסף לטיול דרומה? אין בעיה. בלו את החופשה בעיר הולדתכם, לכו לתיאטרון או לקולנוע, בקרו במוזיאונים, לכו לסבתא שלכם בכפר. ללכת ביער שם. קנה כרטיס בתשלומים. יש הרבה אפשרויות, יהיה רצון. העיקר לא להתעלם מזכותך לנוח.

אל תשכח גם את סוף השבוע. הם צריכים להתבצע בחוכמה, או טוב יותר בלעדיו. השאר את כל שאלות העבודה במשרד, נעל אותן שם עם מפתח, כמו מסמכים סודיים בכספת. הפסיקו לחשוב על העבודה האהובה או הלא אהובה עליכם מחוצה לה, במיוחד לקחת אותה הביתה. אותו דבר, אגב, עם מטלות הבית. השאירו גם אותם במקומם הראוי.

הסיבה השנייה פחות נפוצה, אבל נפוצה באותה מידה. חזרת לעבודה אחרי חופשה או סוף שבוע ואתה פשוט לא מצליח לתפוס את קצב העבודה שלך. העצה זהה - השאר את הזיכרונות בבית.

בערב תבואו ותציצו שוב בצילומים שהובאו מארץ חמה. זה יוסיף למצב הרוח שלך. אבל אם תתחילו לחשוב כל הזמן כמה טוב היה שם וכמה עצוב כאן, במקום העבודה, תהיה בטוחה שתתקפה של אדישות.

עוד טיפ אחד - התחל לתכנן את החופשה הבאה שלך ברגע שאתה חוזר מהקודמת. עצם זה שתעיין בהצעות השונות של סוכנויות נסיעות, בחירת מדינה, זמן, לימוד מחירים יוסיף אופטימיות.

הסיבה השלישית אינה טריוויאלית ואינה נפוצה במיוחד. אתה לא עושה את שלך. בכל פעם שאתה חוצה את סף המשרד, אתה כבר חולם לעזוב אותו. אז אולי הגיע הזמן לשנות את תחום הפעילות? ברח מהעבודה הלא אהובה שלך. אחרת, דיכאון יהיה בפתח.

הסיבה הרביעית אינה טריוויאלית כלל, אם כי היא די שכיחה. לא מעריכים אותך בעבודה. המשכורת שלך בקושי מספיקה כדי להסתדר, למרות שאתה עובד בצורה מצפונית ואפילו עושה את זה אחרי שעות העבודה. רוץ לאן שהעיניים שלך יראו. תסתכל באתרי עבודה. כל עבודה חייבת לקבל שכר הולם.

הסיבה החמישית - אתה לא במצב רוח, משהו מפריע לך. נפרדנו מאדם אהוב, הילד שוב הביא דוזה, ההורים חלו. קחו חופש, קחו חופש, פתרו בעיות וחזרו לעבודה מלאי כוח ואנרגיה, עם תחושה של משפחה, הורות או ידידותיות.

הסיבה השישית - אתה מותקף בהתקף של עצלות. גלה מי פתח לה את הדלת. בוודאי מאחורי זה מסתתרת אחת הסיבות לעיל.

לפעמים קשה להכריח את עצמך לעשות משהו, גם אם הכל נראה בסדר במבט ראשון. וזה חל לא רק על עובדים, אלא גם ראשי חברות גדולות, ועקרות בית, סוף סוף. כמה פעמים שמת את הסמרטוט בצד ביום ראשון שעבר? זה באמת קשה או אפילו בלתי אפשרי לבלות כל יום בצורה פעילה ולהשיג תוצאות. ארגן לעצמך לפעמים ימי "צום".

אם לא כל היום, אז הקדישו לפחות חלק ממנו בלי לעשות כלום. פשוט נשכב על הספה האהובה עליך. הפעל את המוזיקה האהובה עליך, תהיה לבד איתה. אל תחשוב על שום דבר, ועוד יותר מכך אל תנסה למצוא דרכים לפתור בעיה זו או אחרת. תירגע ותהנה מהחיים.

נמשך לישון - אל תנסה אפילו להתעורר. בדרך זו הגוף שלך נותן איתות שהוא צריך מנוחה כדי להמשיך ולשרת אותך באמונה ובאמת. אז תענה לבקשתו. לעתים רחוקות הוא מסרב לך.

המשרד רועש, חם/קר. קח את המחשב הנייד שלך ועבור לחדר הבא בו תוכל לפתוח / לסגור את החלון. אין כזה? לך לבית קפה שקט מעבר לפינה אם לבוס שלך לא אכפת. שנה את מקום העבודה שלך לפחות לזמן מה. תן לעיניים שלך הפסקה מאותה תמונה.

הטלפון שלך מפוצץ מזרימת המידע, הודעות חדשות מופיעות ברשתות החברתיות מדי פעם, עמית שוב קורא להפסקת עשן. פשוט לא נשאר זמן לעבודה. תפסיק. עצור והשתתף באופן בלעדי בביצוע חובותיך הישירות.

אל תיכנס אליהם לגמרי. פשוט הגדר לעצמך מסגרת זמן שבה תוכל להשתמש במלואו כדי להשלים משימה מסוימת. יש שיטה ידועה - "עגבנייה". כוונו טיימר ל-25 דקות ועבדו קשה כל הזמן הזה. טלפון, פקס, רשתות חברתיות אינן זמינות עבורך בשלב זה. ועכשיו כבר עשית את מה שלא הגעת לידיים שלך מהבוקר.

השיטה הומצאה על ידי הסטודנט האיטלקי פרנצ'סקו צ'ירילו, כשהבין שעם כל מאמציו וקנאותו ללמידה, הוא לא יכול להתמודד עם ההכנה למבחנים. הוא לקח את הטיימר למטבח, עשוי בצורת עגבנייה (ומכאן, אגב, שם השיטה), הפעיל אותו ל-25 דקות, וכל הזמן הזה עסק רק בלימודים. עד מהרה המריאו ענייניו.

ארגן את שולחן העבודה שלך. נראה לך שהכל בסדר איתך, העיקר שהכל בהישג יד.כמה דקות חיפשת עיפרון לפני שעה? הסר מהשולחן כל מיותר ומסיח את הדעת מהעבודה. קודם כל תמונות חופשה. מקום פנוי יעניק לך חופש יצירתי.

כדי להתמודד עם העצלנות הגואה, אתה יכול להשתמש בטכניקות פחות קיצוניות ממה שתואר קודם לכן.

• אם המטלה שלך נראית קשה מדי, נסה לחלק אותה למספר חלקים. אולי אתה צריך לבקש עזרה מעמיתים או פשוט לקחת הפסקה מהנושא הזה לזמן מה. תעשה קודם עבודה אחרת, ואז תחזור לזה.
• אם אתה לא יכול להביא את עצמך להתחיל, זכור מה מצפה לך בסוף הדרך. אולי זה פרס, הכרת תודה מהרשויות, כבוד מהקולגות, כבוד עצמי, סוף סוף. שום דבר? הכל כרגיל? אז הבטיחו לעצמכם חפיסת שוקולד. להניע את עצמך לעבוד.
• נסה תמיד לעשות את החלק הקשה והלא נעים בעבודה בבוקר. השאר את השאר למתוק, שיהיה "קינוח".
• תכנן את יום העבודה שלך מראש. הקפידו על כלל בערב להכין רשימת מטלות למחר. כך, אתה לא רק בונה את היום שלך, אלא גם מבין אילו עניינים ניתן לדחות או להאציל למישהו. זכור לשמור זמן בלוח הזמנים שלך עבור הוצאות זמניות בלתי צפויות. משימה דחופה מהרשויות, קריאה מבית הספר מילד - תגיע בזמן לכל דבר, יש לך תוכנית.

בגוף בריא יש לא רק נפש בריאה, אלא גם רצון לעבוד, לכן ההמלצות הן כדלקמן.

• להיות בחוץ לעתים קרובות יותר. האם אין דרך למצוא שעה בכל יום לטייל בפארק? ואין זמן לרוץ? התחילו לפחות בזה שבדרך הביתה מהעבודה או/וההפך, לכו תחנה אחת ורק אז עולים לאוטובוס. יש לך רכב פרטי? השאר את המכונית שלך לא מתחת לחלונות המשרד, אלא ברחוב הסמוך. המוח שלנו צריך לקבל חמצן, בלעדיו הוא "מתייבש" ומסרב לעבוד.
• נכנס לכושר. פעילות גופנית גם מספקת למוח שלנו חמצן. מצא קצת זמן לפחות לאימון קל, או יותר טוב - הירשמו לחדר כושר, כי כנראה יש לכם אותו בדרך הביתה מהעבודה. שעה אחת של שיעור היא הרבה יותר טובה מ-60 דקות של צפייה בטלוויזיה.
• אל תאכל יותר מדי. על בטן מלאה, כמובן, עדיף לחשוב, אבל לא על מאמץ יתר. נסה לאכול נכון. אין צורך להוציא כליל מזונות שומניים, עמילניים ומתוקים, אלא אם כן, כמובן, מצב הבריאות שלך מחייב זאת, אבל כדאי להגביל את עצמך ב"חטיפים". כלול יותר ירקות, ירקות ופירות בתזונה שלך. ויטמינים, אגב, גם הם מתקבלים בברכה והם מוצגים בביצועים.
• שתו הרבה מים. 1.5-2 ליטר ליום. לא תה או קפה, אלא מים. רק הלחות שנותנת החיים הזו יכולה לעזור לגוף שלנו לעבוד בצורה חלקה.
• הימנע ממתח ורגשות שליליים... משהו השתבש? תסתכל על המצב מהצד השני. מצא את הדברים החיוביים. למד להפשט את עצמך ולטפל בעצבים שלך.
• לישון לפחות 8-9 שעות ברציפות. זה בדיוק כמה הגוף והמוח שלנו צריכים להתאושש לגמרי ולהיות מוכנים להישגים חדשים.
• לפחות לפעמים לעשות "TO" של הגוף שלך. גשו מדי פעם לבדיקה רפואית. זכור - קל יותר להביס את המחלה בשלב הראשוני, ואז זה ייקח הרבה יותר זמן וכסף מאשר ביקור מונע אצל הרופא.